La lechuga, sus propiedades

propiedades de la lechuga

*Lo primero que se puede decir con respecto a la lechuga y a la mayoría de las verduras de hoja verde es que son bajas en calorías.

*Es una fuente importante de folato (vitamina B9), esencial para aquéllas mujeres que planeen o ya estén embarazadas, esto es debido a que se sabe que ayuda a prevenir defectos congénitos.

*Aunque en menor medida, aporta vitamina C, la cual no sólo tiene propiedades antioxidantes sino que también participa en la formación de los glóbulos rojos, huesos, dientes y colágeno.

*También contiene –en distinta medida, según la variedad- beta carotenos y antioxidantes que auxilian en la prevención de enfermedades degenerativas, entre las que se incluye el cáncer y la aterosclerosis. En este punto es útil recordar que las verduras cuanto más oscuras –verdes- más cantidad de beta carotenos tienen.

*Es ideal para incorporar en dietas de adelgazamiento o de bajo valor calórico.

*También se cree que la lechuga produce un efecto sedante en el organismo, por lo que se la suele recomendar para calmar estados nerviosos y para inducir el sueño.

*Asimismo, se la considera facilitadora de la digestión y un gran depurativo gracias a su alto contenido de agua y potasio.

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Acerca de Carla de Oyarbide

Periodista general recibida en TEA Mar del Plata, en el año 2005, con promedio distinguido. Actualmente soy editora de contenidos para las redes de Bitablog y Smallsquid. También he escrito para otras, como el Sobre de los Blogs. Desde mis inicios, me ha atraído todo la relacionado con Internet y los medios digitales, así como el mundo de la salud y el bienestar, del turismo y los viajes, la comunicación y la cultura en general.
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73 comentarios

  1. sael dice:

    excelente pagina para consultar

  2. talegas dice:

    anoche me la jale bien agusto despues de averme comido una lechuga bien masturbado

  3. julio87 dice:

    tengo muchas ganas de follar! necesito masturbarme!

  4. Erick dice:

    Excelente informacion…

    Los vegetales son los mejores

  5. julio89 dice:

    Jajajaja… que tiene que ver el ahorcado del pato con la lechuga xD?

  6. jorge dice:

    exelente para consultar sobre el tema de la lechuga

  7. nancy dice:

    solo busco informaciòn para saber, como puede aver gente tan mediocre como estas, no tienen cultura ni respeto.

    gracias

  8. agusa dice:

    esta muy buena la informacion, pero ……
    me sirvio de mucho otras pags. te explicaban mucho, esto es mejor!!!
    muy buenosssssssssssssss
    (j) xDxDxDxDxDxD

  9. sandra..! dice:

    A MI POR EJEMPLO ME ENCANTA LA LECHUGA SIEMPRE COMEMOS EN CASA..!

    JOJOJO..!!..:P

  10. hello dice:

    hello, it is me… demi lovato

  11. william sanchez dice:

    estudio administracion contable yfinanciera mi proyecto de grado lo estoy realizando en base a este producto estoy inventando una bebida que ayude amejorar la calidad de vida de persona que sufren de diabetes.

  12. ANA dice:

    no me gusta la lechuga

  13. citlalli dice:

    hola!!
    ps miren mi problema es este:
    en la materia de kimica yo investigue que la lechuga ayuda a reducir el estres, pero kiero saber que es lo que tiene la lechuga que hace que se redusca el estres??
    porfa es muy importante para mi saberlo

  14. citlalli dice:

    porfa respondanme, es muy importante para mi

  15. allison dice:

    la lechuga es deliciosa…

  16. paco dice:

    a mi me gusta la lechuga , pero esos cerdos que comentan idioteces, que son crios evidentemente , que se abstengan de hacer comentarios de jilis , que para eso tienen sus foros, jejejejejj

  17. ramiro dice:

    la lechuga es una hortaliza deuritica buena para la salud una ensalada con lechuga y mashortalizas es recomendable para salud y relagante

  18. ramiro dice:

    no hay como comerse una ensalada de lechuga

  19. laura dice:

    el que no coma lechuga se pierde de todo

  20. gabriela dice:

    la lechuga es deliciosa y nutritiva

  21. rosmari dice:

    si no fuera por lalechuga estaria gorda como chancha me cargan los comentarios de los desibicados de algunas personas

  22. griselda dice:

    3S@ LECHUGA PARECE NUA FLOR!!! JAJA! :D

  23. camilo28 dice:

    esto esta de lujo me facina la lechuga y porcierto son una porqueria los comentarios de los de mastur… bueno lla saben que porqueria son bueno a

  24. cristina dice:

    la lechuga en vez de harinas y como acompañante en las comidas es excelente………..incluyanla en su dieta

  25. pAuU** dice:

    hOlA!!! necesiito saber si la lechuga es uno de los alimentos que no realiza el proceso digestivo en los humanos???? poorque?? que alimento no realiza el proceso digestivo?? porfa contestame esta pregunta es rre importante pra mii!!!! la rre necesito es para un trabajo practico de la escuela!!! respondan!!!!!

  26. Alin dice:

    Yo creia que la lechuga contiene tambien hierro…

  27. mariam dice:

    que tonta eres no contiene pues babosa pero si serás si es bien rica el que no come lechuga es zoncito
    xq te relaja y es muy rica coman lechuga xq sino son cojudos.

  28. luz marina martinez dice:

    consumo mucha lechuga en ensalada, y por las noche ante de dormir me tomo un te caliente de lechuga con una pisquita de azucar, es esencial para dormir muy relajado.

  29. yusmy dice:

    buenos concejos para las mujeres que estan embarazadas, d esta manera ayudan a traer bebes sanos al mundo.

  30. choka dice:

    la lechoga con tomate sal y limon esta chido, jojojojo

  31. faustino antonio dice:

    la lechuga es un rrelajante potente y natural
    y induse al sueño tomenla los q la nececiten io no lo creia y ia lo conprobre aaaa y bien rrica en ensalada

  32. lupita dice:

    RIQUISIMA Y SALUDABLE, PREPARO ENSALADA DE LUCHUGA, ESPINACAS, MANZANA EN TROCITOS, LA ADEREZO CON MOSTAZA Y MIEL Y QUESO PARMEZANO.

  33. ;) dice:

    ;) me gusta

  34. Martin Flies dice:

    ow genial alobestia
    pero necesito saber sobre los camarones.. :( ayudaa

  35. popita dice:

    Considero que comer lechuga es muy importante, todos deberían incluirla en su dieta diaria!

  36. Arturo Castillo dice:

    Aqui lo importante también, es saberla combinar con otras verduras, de manera que actue con mayor eficacia, busquenle mis chavos….

  37. jose dice:

    es cierto que la lechuga deja ciega a las personas

  38. KIARA dice:

    me sacaste de apuros

  39. GeRberrrr dice:

    hhhahhajajaja q rik- la lechga ;)

  40. william valera dice:

    muchos dicen que el consumo de lechuga ayuda a bajar de peso y lo que hace que esto suceda es el bajo consumo de carbohidratos,la lechuga solo aporta vitaminas ,claro el consumo abundante de este vegetal ayuda a disminuir el hambre…