Si la hora del almuerzo te encuentra siempre en el trabajo u oficina, y tienes que estar siempre pensando cómo equilibrar tus comidas de forma tal que sean nutritivas, no demasiado calóricas o dañinas, y encima, no tienes tanto tiempo como para dedicarle a la cocina, aquí te van algunas ideas para que pruebes.
Son opciones nutritivas, de pocas calorías y que tampoco te demandarán tanto tiempo para preparar y puedes, tranquilamente, llevarlas en recipientes herméticos a la oficina:
Sándwich de Atún
En dos rebanadas de pan integral, pon ¼ lata de atún (si es al natural, mucho mejor), 1 rodaja de tomate, 2 rodabas de pepino (puedes agregarle aguacate también, si te gusta)
Calorías aprox.: sólo 100
Sándwich de huevo
Dos rebanadas de pan integral, ½ huevo duro, 1 rodaja de berenjena (si es asada, más sabrosa), 4 tititas de pimiento, 2 aceitunas verdes picadas.
Calorías. 95 calorías
Ensalada de arroz integral y garbanzos
50 gr. de garbanzos enlatados, 100 gr. de tomates cortados en cubos, 1 cdita de aceite de oliva, sal, 30 gr. de cebolla picada, 1 diente de ajo picado, 200 gr. de arroz integral cocido y una cucharada de albahaca fresca.
350 calorías aprox. Muy sabrosa, sólo procura luego tener a mano un chicle de menta, sobre todo, si tienes contacto con el público ;)
Ensalada de atún
Calorías: 275
Vía Nutricion.pro
1 Comentarios
estan locos