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La fibra se puede encontrar, principalmente, en alimentos de origen vegetal. Veamos, de cualquier forma, las principales fuentes de fibra, tanto soluble como insoluble:
Fibra Soluble
La mayoría de las frutas y verduras
Pan de centeno
Avena
Legumbres
Fibra No Soluble
Arroz con cáscara
Panes y cereales integrales
Salvado
Semillas
Frutillas
Frutos secos
Ambos tipos de fibras puedes encontrarlos en:
Salvado de trigo
Cereales integrales
Frutas secas
3 Comentarios
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Mi madre es una persona de 81 años. Qué tipo de fibra debe consumir para regular los dolores a causa de la inflamación que produce el Colon?
yo necesitaba saber las clases d fibras especificamente necesito para realizar una dieta para marcar musculos ya q la estoy realizando y sin la fibra necesaria nunca lo voy a poder lograr. sigo una dieta saludable tengo 17 años, voy al gimansio todos los dias. si me lo pueden contestar estaria agradecido.
gracias por toda la informacion me ha servido de mucho , paginas como estas son de mucaha importancia.