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11 de octubre de 2007 Creado por Azulina

Fuentes de Fibra

fuente de fibras

La fibra se puede encontrar, principalmente, en alimentos de origen vegetal. Veamos, de cualquier forma, las principales fuentes de fibra, tanto soluble como insoluble:

Fibra Soluble

La mayoría de las frutas y verduras

Pan de centeno

Avena

Legumbres

Fibra No Soluble

Arroz con cáscara

Panes y cereales integrales

Salvado

Semillas

Frutillas

Frutos secos

Ambos tipos de fibras puedes encontrarlos en:

Salvado de trigo

Cereales integrales

Frutas secas

7 Comentarios, leélos
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Categorías: Alimentación y nutrición, Nutrientes, Salud

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  • Carlos Iván Hernández Boneth
    Mi madre es una persona de 81 años. Qué tipo de fibra debe consumir para regular los dolores a causa de la inflamación que produce el Colon?
  • santiago hernandez
    yo necesitaba saber las clases d fibras especificamente necesito para realizar una dieta para marcar musculos ya q la estoy realizando y sin la fibra necesaria nunca lo voy a poder lograr. sigo una dieta saludable tengo 17 años, voy al gimansio todos los dias. si me lo pueden contestar estaria agradecido.
  • http://hotmail marcia vasquez
    gracias por toda la informacion me ha servido de mucho , paginas como estas son de mucaha importancia.
  • Marta Guzman
    Soy una persona de 58 años de edad, practique durante 44 años el basquetbol y ahora me lo prohibieron ya que tengo ostoporesis y artrosis en la columna, ademas tengo el colesterol muy alto, me pueden recomendar o guiarme que debo hacer.

    Soy Chilena, y vivo en Santiago.

    Gracias

  • Pingback: No olvides la fibra en la alimentación veraniega | Salud Envidiable

  • http://twitter richard
    qe porqueria son
  • Karen_14059@hotmail.com
    soy una personita de 21 años y me diagnozticaron colon irritable me podrian recomendar algo por favor.