Comer entre horas puede ser necesario, sobre todo, si se practica ejercicio, es posible que tu cuerpo requiera de una cuota extra de energía, pero a la hora de elegir, hazlo inteligentemente.
Una de las opciones más saludables, y energéticas -si de recuperar energías y de fuentes saludables se trata-, son los frutos secos, veamos, de forma resumida, algunas buenas razones para escoger de entre sus distintas variedades como snacks:
-Almendras: son ricas en vitamina E, poderoso y excelente antioxidante. Además, son buena fuente de proteínas vegetales y contienen calcio. Por otro lado, se las considera beneficiosas para el corazón y para reducir el colesterol “malo” elevado.
-Maníes: aunque también puedan ser considerados legumbres, lo cierto es que, más allá de pertenecer a una o tal familia, los maníes son buena fuente de niacina (B3) y ácido fólico (B9). Estas vitaminas del complejo B son conocidas y recomendadas por disminuir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cánceres y la degeneración cognitiva relacionada con el paso de los años.
-Pistachos: este fruto seco es excelente fuente de fitosteroles, beneficiosos para combatir el colesterol alto. Asimismo, se sabe que los pistachos protegen contra el cáncer de próstata y de pecho.
-Nueces: contienen importante cantidad de ácidos grasos esenciales omega-3. Recordemos que estos compuestos protegen contra la enfermedad coronaria, la depresión e, incluso, los dolores menstruales en mujeres. Las nueces son ricas en grasas monosaturadas, las más beneficiosas para la salud del corazón.
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