El kiwi

kiwi

*Tiene tanta o más vitamina C que una naranja.

*Es rico en potasio también.

*Contiene importante cantidad de fibras solubles que pueden ayudar a disminuir los niveles de colesterol en la sangre.

¿Sabías que…

-El kiwi es originario de China, por ello, se lo conoce como grosella silvestre china.

-Sin embargo, fueron los agricultores de Nueva Zelanda quiénes lo popularizaron por toda la zona y, debido a ello, luego en los Estados Unidos se lo bautizó con el nombre del emblema nacional de ese país de Oceanía: el pájaro kiwi.

Entre las principales propiedades de esta fruta extraña y hasta, podría decirse, de aspecto “gracioso”, se encuentra el hecho de que es una fuente importantísima de vitamina C: un solo kiwi aporta más de lo que un adulto requiere por día de esa vitamina –necesaria para conservar el sistema inmunológico sano-. Además, contiene potasio que, entre otros beneficios, ayuda a contrarrestar el alto consumo de sodio de la dieta media occidental, lo que ayuda a evitar problemas de hipertensión.

También posee vitamina B (sobre todo, ácido fólico) y otros minerales esenciales como calcio, fósforo y hierro.

Asimismo, el kiwi es rico en fibras solubles que ayudan a reducir el colesterol en sangre: cuando se digieren las grasas, la fibra soluble puede fijarse al colesterol facilitando así su excreción, al evitar que el organismo lo reabsorba.

Otros datos:

*El kiwi posee un contenido de azúcar que ronda el 10 por ciento.

*Una fruta de tamaño mediano proporciona alrededor de 29 calorías -63 calorías por cada 100 gramos-.

*La vitamina C que contiene posee también propiedades antioxidantes: neutralizan en gran medida el daño corporal que podrían producir en el organismo los radicales libres.

*Se lo considera una fruta diurética, por lo que su consumo se recomienda para todas aquellas situaciones en las que se requiera perder líquidos: sea durante una dieta de adelgazamiento o durante un embarazo o menopausia, por ejemplo.

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Acerca de Carla de Oyarbide

Periodista general recibida en TEA Mar del Plata, en el año 2005, con promedio distinguido. Actualmente soy editora de contenidos para las redes de Bitablog y Smallsquid. También he escrito para otras, como el Sobre de los Blogs. Desde mis inicios, me ha atraído todo la relacionado con Internet y los medios digitales, así como el mundo de la salud y el bienestar, del turismo y los viajes, la comunicación y la cultura en general.
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64 comentarios

  1. gabriela feo dice:

    me encanta este sitio dise mucho de lo que me importa este sitio esta tan bueno que lo guarde.

  2. chana dice:

    quisiera saber si el kiwi es dañino ya que posee mucha pepas y si relamente engorda aaa si sirve para mejorar el transito intestinal ya que sufro muchode estreñimiento
    ojalas me respondan gracias

  3. Dennis dice:

    El Kiwi es una fruta citrica?

  4. karina dice:

    quisiera saber si el kiwi sube de peso porq yo lo tomo en jugo todos los dias

  5. patricia dice:

    Hola, que tan cierto es que el kiwi es bueno para el crecimiento y el fortalecimiento de las uñas, ((en crema)).
    gracias y saludos

  6. fernan dice:

    hola quisiera saber si taxonomia del kiwi es urgente

  7. Sandra Carolina dice:

    cierto que el kiwi ayuda a subir de peso

    soy un poco delgada necesito saber que frutas me ayudarian a subir de peso o fibra …. me pude ayudar dandome esta información por favor

  8. julian david dice:

    que es rica y jugosa y tambien es dulce

  9. Sonaliz dice:

    quisiera saber si el kiwi es afrodisiaco???

  10. ycv dice:

    quiera saber si puedo tomarlo en jugo porque sufro de diabetis

  11. Vanessa dice:

    Es una fruta muy deliciosa.

    Quisiera saber si es bueno para la anemia, y si es que hace daño para las úlceras al duodeno, porque es una fruta cítrica.

    Muchas gracias.

  12. yosmer dice:

    hola… el kiwi es saludable …porque tiene vitaminas … y tambien es medicinal…

  13. rousitha dice:

    por k el kiwi tiene tantas pepas

  14. Nadira dice:

    La fruta en general es muy buena para la salud pero me quedo con el kiwi ami hijita le encanta -gracias por tener esta pagina y dar nuestra opinion y ala vez ayudarnos en nuestras dudas diarias ??Fif

  15. Pedro dice:

    Es bueno el kiwi pero quisiera saber de donde es su orinen

  16. berthacañasguardo dice:

    Quisiera saber si el kiwi pirve par ala tiroide e impertencion

  17. sonia montoya dice:

    Los beneficios para la tiroides

  18. pablo dice:

    comeré mas kiwi

  19. sara dice:

    Soy modelo no me quiero gabar, pero soy total de guapa y delgada, tengo un ferrari, una casa con picina,etc. Yo como kiwi todos los dias por la mañana antes de ir a la sesion de fotos, y mi jefe me a dicho que estoy un poco gorda, a mi me encanta el kiwi que ago decirmelo estoy desesperada, realmente me é puesto mas gorda, ahora peso 39 kilos.Que horror….:-(

  20. nina dice:

    Me encanta el kiwi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  21. Mayra Pinza dice:

    mi hijo tiene una exposicion de kiwi en jardin y necesito saber como hacer el dibujo para una expoferia
    me encanta el contenido del kiwi que ha puesto aqui

  22. carlos dice:

    pesas 39 kilos?, buff si, eres demasiado gorda, cuidate niña que pesas una brutalidad, como sigas asi revientas.

  23. yehaneli ramos mariño dice:

    es rica

  24. German dice:

    Deseo sanber si el kiwi cura el virus papiloma

  25. thelma aracely dice:

    quiero saber si el kiwi puede ke tenga gusanso o algo asi
    giuu
    bueno bye bexoss

  26. zita lechter dice:

    Extraordinario lo que dicen del kiwi,es una fruta deliciosa, la recomienda Alan Furmanski?

  27. kkkkkkkkk dice:

    El kiwi es una fruta deliciosa muy baja en calorias y les cuento yo antes pesaba 68 kilos y solo tengo 13 años y en vez de cenar empanadas, huevo frito etc., comi dos kiwis de cena por dos meses y adelgace 25 kilos ahora solo tengo 43 kilos, desayunen bien, almuerzen bien, y de cena dos kiwis y en poco tiempo notaran el cambio.
    Tendran un textura de piel mucho mas bonita y suave y seras mas elastico y perderas mucho peso, el kiwi tambien es un fruto esencial si eres o quieres ser contorsionista porque proporciona muchisima flexibilidad y elasticidad al cuerpo

  28. dolores dice:

    mas que un comentario una pregunta por qué si comer esta fruta es tan saludable no se la recomienda con frecuencia , se dicen tantas cosas en este medio de comunicacion que uno duda de la verasidad de estos contenidos en materia de salud, o tal vez seá que como es una fruta de exportación sale muy caro comprarla

  29. dolores dice:

    soy una mujer de raz negra y quiero bajar de peso pues pierdo muchas oprtunidades por mi figura obesa y amorfa que puedo hacer segun leo en los comentarios se puede bajar de peso comiendo dos de estas frutas por dos meses durante la sena sera que puedo lograrlo

  30. Elva gutierrez dice:

    quisiera saber si es verdad que el Quiwi engorda y para que me gustaria que me contestara por favor gracias

  31. alejandra dice:

    el kiwi de verdad engorda? es k tengo 14 y peso 50 kilos estoi re gorda ayudenmem

  32. anonimo dice:

    es saludable y rico

  33. JULIKA dice:

    que tan bueno es para subir la hemoglobina

  34. paolitha dice:

    este sitio es buenisimo aqui encontre toda mi tarea

  35. paolitha dice:

    me gustaria saber q se puede hacer con el kiwi

  36. lalalalita dice:

    quisiera ver mas del kiwi por ejemplo resetas en que año lo descubrieron

  37. martu dice:

    me gusta el kiwii…yo estoy enferma de bulimia hace dos años y descubri que el kiwi es la unica fruta que conservo en mi estomago,,,asique solo vivire de KIWIIII

  38. ismael dice:

    el kiwi es bueno para un diabetico.

  39. andres dice:

    el kiwi facilita la digestion

  40. ANGEL dice:

    ESTA PAGINA ESTA BUENA

  41. pereleke dice:

    AAAA AAAAAA

  42. JANUARIO dice:

    Buenos dias quiero saber si el kiwi sirve para el estreñimiento y como debo utilizarlo.

    Gracias espero comentario

  43. carolina lebu levipan dice:

    el kiwi es sasiable para el abre…? jajaja es una exelente fruta

  44. eladio carrasco dice:

    es mas malo que cresta y nica gando me comeria uno weones :)

  45. eladio carrasco dice:

    es mas rica la manzana waxos kuliaos , el kiwi parece testiculos

  46. Natalia bonilla dice:

    yo pense que el el kiwi no engordaba

  47. jhenny dice:

    hola

  48. Osvaldo dice:

    Sì el kiwi ayuda el transito intestinal , yo en lo personal lo consumo y resulta muy efectivo.

  49. cexy dice:

    muy buenos dias.respecto a la fruta del kiwi es muy interesante pero quiciera saber si sirbe para perder peso. muchas gracias y espero una rapida respuesta .que tenga buen dia…

  50. ruth dice:

    la expocicion k hice del kiwi fue genial.
    se los rrecomiendo haganlo chaitoooooooooo…..