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Dieta para eliminar grasa

Dieta para eliminar grasa

Foto de Dieta para eliminar grasaYa queramos adelgazar, llevar una vida sana o recortar la grasa para definir más los músculos, una buena dieta es necesaria para llevar a cabo nuestros propósitos. Ya pusimos una dieta de ejemplo para los que quisiesen adelgazar, pero, lo suyo es explicar lo que debemos comer, ¿A que sí? Sigue leyendo…

En una dieta debemos prevenir los alimentos altos en grasas, controlar los azúcares y subir un poco la ingesta de proteínas. Lo importante es pasar el mínimo hambre posible y adelgazar lo máximo, y como sabemos que los alimentos energéticos los proporcionan los que tienen grasas e hidratos de carbono, deberíamos reducirlos, ¿No?

Una dieta para eliminar grasa debe tener una ligera elevación en la ingesta de alimentos con proteínas (carne, pescado…) y reducir los alimentos como el pan, la pasta… ¡Sin pasarse! Un ejemplo de dieta para adelgazar lo tenéis aquí. Como las proteínas no dan energía, el cuerpo deberá cogerla de la grasa, así que en conjunto con el ejercicio físico los resultados llegarán pronto, pero no hay que eliminar del todo los otros nutrientes, porque las grasas buenas (insaturadas, aceite de oliva) y los HC como los de la pasta, son vitales para el funcionamiento de nuestro cuerpo, y la salud es lo primordial.


Así mismo, hay que seguir comiendo frutas y en general, de todo, para poder tomar todas las vitaminas que necesitamos. Controlando un poco los HC y las grasas podemos ayudarnos en gran medida para lograr nuestros objetivos.

¿Qué carne comer? Sin duda la más sana y con menos grasa es la del pollo y la del pavo, pero también hay que tomarla de ternera de vez en cuando, porque contiene nutrientes esenciales que sólo ella te puede ofrecer. Las puedes preparar como desees, ya sea a la plancha, con una buena salsa… No pasa nada si le echas salsa a la carne, porque tampoco vamos a vivir restringidos de los placeres de la gastronomía, ¿No? Sólo una poca y ya está… En cuanto al pescado, no hay nada como un buen pez espada o merluza en salsa, ¿Eh?

En definitiva, comer de todo, más proteínas que HC / grasas, y un par de frutas al día para estar sanos.

Anímate y déjanos tu comentario

  • sara

    me gustaria saber como perder 2 kilos por semana

  • carmen

    buenas: estoy bastante delgada, pero no por que no coma.Creo que es mi metabolismo, peso 52 kg y mido 1.62M, pero mi problema es que tengo barriga y eso me tiene bastante acomplejada, por favor os pido me ayudeis a bajarla para este verano.

    un saludo y espero pronto vuestra respuesta.

  • Daniel

    Hola Carmen,

    Lo que comentas del metabolismo es totalmente normal, hay gente que lo tiene bastante acelerado y por mucho que coma no engorda. Algunas veces aunque no se engorda, se acumula grasa formando la barriguilla de la que hablas :P, conozco un par de casos que les pasa lo mismo, tampoco es para acomplejarse!

    Lo que yo te recomiendo es, comer bien y normal, nada de dejar de comer, sino comer bien y regular tú misma la cantidad que creas suficiente como para alimentar bien tu cuerpo.

    No has comentado si haces ejercicio o no, si no lo haces podrías aprovechar y salir a hacer ejercicio, como puede ser correr al aire libre. Si lo prefieres y tienes más tiempo, podrías apuntarte a un gimnasio y hacer clases de aerobic, montar en la elíptica (Esa máquina que parece que esquías, no sé si la conoces), o en la cinta magnética.

    Creo que no se me olvida nada más, si quieres saber más no dudes en volver a escribir!

    Saludos!

  • BETTY

    me gustaria como perder 10 kilos, porque yo peso 66 y mido un metro 58 realmente estoy muy suvida de peso espero me puedan ayudar.

  • Rosario

    bueno yo peso 64 kilos y mido 1. 60, por eso voy a empezar a hacer aerobicos, y quiero acompañarlo con dieta…. pero que no me devilite, ni tampoco matarme de hambre, si me pueden aconsejar algo se lo agradesco de corazon.

  • Alberto

    Quiero verificar la dieta para eliminar grasas, ya que estoy muy gordo

  • ana

    Hola buenos días mi caso es como el de Carmen,yo mido 1,72 y peso 58 kg,y aunque estoy delgada tengo una especie de michelín flácido y enorme en la barriga,hago natación cinco veces por semana,bebo dos litros de agua al día y como sano desde siempre no entiendo poruqe no consigo eliminarlo

  • Rubén

    la natación es muy buena, pero no trabaja esa zona del cuerpo. De primeras te puedo decir que el correr si te ayudaría en algo, los abdominales (frontales, inferiores y laterales) tambien te ayudaría. Hay una serie de ejercicios muy buenos para trabajar la zona de las caderas sin necesidad de que sea para musculatura, que en tu caso te vendría muy bien. Prometo escribirte un artículo con ejercicios para tu problema

  • jesus

    estimado ruben, soy nadador y debo decirte que nadar si que adelgaza esa zona del cuerpo(si quieres te envio foto de mi abdomen), el caso es ¿cuanto nadas ana?. Te lo digo porque hay gente que va a la piscina a pasear y esa no es forma de quemar grasa, lo que debes hacer esos 5 dias de piscina es nadar esforzándote a buen ritmo entre 50 y 80 largos(piscina de 25m me imagino).

  • jesus

    Alberto, te sugiero la siguiente dieta. La hago un mes antes del verano todos los años y bajas grasa que no veas, ten claro que yo la convino con mucho deporte.

    Desayuna leche desnatada con special k(los de siempre sin chocolate) si quieres puedes comerte unas almendras tb

    a media mañana un bollo de pan integral con atun al NATURAL o sardinas al NATURAL, o sea insipidas, sin aceite.

    al medio dia
    primero legumbres: pero legumbres light es decir ensalada de garbanzos(solo cuecelos)o algo asi hay muchas recetaa. cocina sin aceite y nada de potaje con chorizo, costilla…
    y de segundo carne de ternera o canguro a la plancha(sin aceite

    a media tarde un sandwich de pavo o jamon cocido

    y cena pollo a la plancha o asado. en tu caso si realmente tienes sobrepeso intenta cenar muy light.

  • Rubén

    Jesus, evidentemente todo deporte adelgaza el cuerpo de su mayoría, pero para adelgazar esa zona hay que entrenar específicamente en natación, como tu has dicho 50 u 80 largos, que es no es poco…sin embargo, yo proponía alternativas donde sí afecta directamente. Los abdominales y los ejercicios específicos para esas zonas se notarán seguramente en la mitad de tiempo que en la natación. Porque como ella ya ha dicho, hace natación y conserva esos michelines.
    No obstante se agradece tu respuesta y me ha servido para aprender más sobre entrenar en natación, gracias.

  • mirella

    hola a todos mi problema son las cartucheras ,pero no por estetica,si no por salud .Toda la grasa se me acumula en esaparte en concreto ya siento hasta dolor al dormir sobre ese lado espero k m contesteis no uiero tomar pastillas prefiero comida sana y deporte .un saludo

  • Rubén

    efectivamente, evita tomar pastillas y prueba la vía sana para hacerlo, publiqué ayer una entrada sobre el problema que comentas en relacion al problema de ana, leetelo y si tienes alguna duda y quieres que escriba sobre otro tema en concreto solo tienes que ponerlo

  • natalia

    Hola tengo 24 años y estoy en un proceso de tonificacion en el gimnisio peso 57 kilos y mido 1.65 quiero bajar mi porcentaje de grasa y peso, me gustaria que me ayudaran con una dieta en la cual no tenga que pasar hambre.

  • Luz

    hola yo mido 1.58 y peso 55.5 pero mi abdomen esta muy flacido despues de mi segundo embarazo hago mucho ejercicio de 2 a 3.30 hrs diarias y logro bajar mas de talla que es lo que quiero y tambien llevo una dieta

  • Luz

    hola yo mido 1.58 y peso 55.5 pero quiero bajar talla y no puedo hago de 2 a 3.30 de ejercicio diario cardio y pesas aprte llevo una dieta que puedo hacer para lograr quemar la grasa acumulada en abdomen

  • Baby Xena

    Hola yo me llamo cristina y tengo 16 años. Ahora mismo estoy recuperandome de anorexia i bueno ahora mismo mi peso es bajo, Mido 1.64 i peso 46 kilos. Mi peso ideal serian 52 kilos, lo Q pasa esQ yo Qiero fortalecer mi abdomen y no se como hacerlo. llevo mucho tiempo haciendo ejercicios para el abdomen pero no lo consigo..ahora me voy a apuntar a natacion i al gimnasio para ver si logro mi meta y subir de peso para tener salud. mi obsesión esta en mi barriga, me veo muchisima i no Qiero verme mas! Qiero mi abdomenfuerte y mi cuerpo formado! Ayudadme!

  • Rubén

    trabaja los abdominales bien y mantén un ritmo regular en máquinas cardiovasculares para quemar la grasa

  • CLAUDIA

    COMO HAGO PARA REDUCIR EL ABDOMEN Y CON QUE DEBO A LIMENTARME SANA MENTE UNA DIETA A PROPIADA

  • ANNY RIVERA

    Hello. soy ANNY mido, 1.60 y peso 55.4, tengo 25 años, y un bebe de 7 años cuando lo tube a los tres meses me puse de nuevo sin nada de barriga, pero ahora tengo y no me gusta, quiero, bajar a 54 kilos.estube haciendo, ejercicios, comiendo menos pero solo sentia que estaba mas golda, no se como bajar de peso. ya que me siento incomoda.

  • MELISSA

    hola mi nombre es melissa tengo 20 años mido 1.62 y peso 60 k , pues quiero q me ayuden yo soy en si delgada pero tengo mucha barriga y con flaidez y se me haces gorditos tambien en la parte de atras estoy muy desesperada con esto me acompleja demasiado quiero q me digan por favor como tonificarlo y eliminar la grasa estoy desesperada …………auxilio por favor espero respuesta… GRACIAS

  • Javicho

    Hola me llamo javier y tengo 27 años y deseo preguntarte sobre mi dieta, deseo bajar de peso, sabes mi trabajo es muy sedentario, trabajo casi todo el dia sentado y sera que de aqui hace dos años atras pesaba 78 y ahora peso 100, podrias ayudarme a utilizar una dieta adecuada para poder bajar de peso, mi talla es 1.72 y de que manera lo debp de hacer, ademas te agradezco de antemano y te doy un voto de confianza para que me sugieras lo que tu creas conveniente, bueno te felicito por lo que haces me despido gracias.

  • panamaboy

    quiero cojerme una gata y estoy muy gordo me iyecte una dosis de ganbola(anabolico de ganado y ahora subi mucho de peso quiero perder mi panza que ahago????????

  • eli

    hola me llamo eli , tengo 14 años .. mido uno 1,55 y peso 52 me gustaria si estoy gorda para mi edad y mi altura , ya que yo me veo gorda pero la gente me dice que no

  • Carla

    No Eli, no estás gorda, aún tu cuerpo se está desarrollando, no te dejes llevar por imágenes que quieran imponerte de afuera. Lo más importante es que lleves una dieta balanceada, que comas sano (tu cuerpo y todo tu ser necesita de energía para funcionar), que te muevas (camines, bailes o haz lo que te guste) y que te aceptes. Esa es la base, pero no te obsesiones con tu cuerpo sino solo lograrás hacerte daño. Ten presente que es muy importante quererte y deja a tu cuerpo desarrollarse de la manera más “tranquila” posible… si? Estás bien.

  • niñá

    holaa, mi problemas es q tengo 17 años, mido 1’62, y peso 52kg..tengo k bajar un par de kilos?? y otra pregunta, hago ejercicio 5 dias a la semana, y nado 3, y como mucha fruta y verdura pero no consigo eliminar las cartucheras..los parches o cremas sirven? gracias!!

  • mary

    hola soy mary tengo 35 años mido 1.50 y peso 70 kilos y estoy muy gorga no se que haser antes era delgada y ahora que tengo 2 hijos e aumentado demacia ayudame`por favor quiero ser como antes gracias

  • Dennise

    Hola soy Dennise tengo 24 años, mido 1.68 y peso 64 kilos, mi problema es que soy delgada y mi problema es que todo lo acumulo en mi estomago, a parte tuve una hija y me quedaron varias estrias entonces se ve pesimo.
    La verdad igual he subido de peso ya que antes no pasaba de los 59 kilos.

  • susy

    hola si no estibiera tan mal sicologicamente y fisicamente no estaria escribiendo,,,,,tengo 23 años mido 1.73 y peso como 93 kilos e dejado de comer grasas como pollo.pescado.hago deportes,y no tengo resultados,,,es tanta mi desesperacion que e estado vomitando cada vez que como…lloro todos los dias ahora porque no se que mas hacer…porfavor denme una pequeña ayuda para que pueda encontrar las ganas que necesito para seguir..te cuento algo mas,,soy bien linda de cara pero mi cuerpo no me acompaña ayudenme lo necesito enserio…de ante manos muchas graxias por todo,,y por leer mi problema,,….

  • J.C.F.

    HOLA QUE TAL ME GUSTARIA Q ME AYUDARAN CON UNA DIETA PARA PERDER PESO ASI COMO ALGUNA RUTINA DE GIMNASIO QUE PUEDA SEGURI ESTOY LLENDO A UNO PERO NADA MAS CAMIONO O HAGO BICICLETA NO TENGO ENTRENADOR POR AHORA Y ME GUSTARIA ALGO Q ME AYUDE ALGUNA RUTINA PARA TRABAJAR TODO MI CUERPO NO SE PESAS, O ALOG Q ME AYUDE A ELIMINAR GRASAS MI PESO ES DE 90KG BUENO GRACIAS DE ANTEMANOS POR SU AYUDA BYE..

  • EUNICE

    quiero quitar una acumulacion de grasa que temgo en el vientre aunque bajo de peso esta no desaparece siempre la he tenido que hago sin necesidad de operar.es bueno usar cremas?

  • maria

    hola que tal me llamo maria tengo 19 años y mido 1.64 y peso 75 kilos pero mi problema es que tengos las piernas muy gorda incluyendo las rodillas porque fui gorda desde pequeña pero lo mas raro es que de la cintura para arriba soy delgada y he hecho todo tipo de dieta para adelgazar las piernas pero no sirve de nada rebajo de la cintura para arriba sera que me podrias ayudar gracias

  • LIAN

    Mi problema es que soy delgado (1,78 mts y 68 kilos) y quiero aumentar de peso, al tratar de hacerlo se ha acumulado grasa en mi abdomen y en la parte de los costados. Si hago dieta me adelgazo demasiado pero la grasa sigue ahi. Que puedo hacer para perder esa grasa ????

  • reinaldo blanco

    quisiera quemar grasa son un muchacho de 17 mido 1.75 y peso 77 kilos el problemas es que tengo cauchos a los lados lo que me haace muy ancho quisiera saber como ago para eliminarlos

  • juani

    hola yo peso 56kl y mido 1.62,no es que este gorda sini que despues de dar a luz que hace ya un año seme acumula todo es la barriga.antes de quedar embarazada pesaba 47kl.tengo 22 años

  • liliana

    hola quisiera q me ayuden yo mido 1.56 y peso 56 kilo no soy gorda pero tengo mucha barriga y quisiera q me dieran una dieta para bajar barriga y reducir cintura por faboer ayudeme…………….

  • Evelio

    hola que tal ,tengo 17 años, mido 1.78 y peso 80 kilos, llevo 2 años en el gym y e aumentado buena masa muscular pero quisiera seguir aumentandola aunque hace como un mes empeze a notar gran acumulacion de grasa en mi abdomen y en los lados, mi instructor me dijo que marcar y aumentar volumen no son compatibles en una rutina es decir, que primero siga aumentando mi masa muscular llevando una dieta alta en carbohidrato y proteina como simpre: (5 comidas al dia con carbohidrato/proteina antes de las 5 pm y la 6 comida que es en la noche:verduras,proteina y una muy minima cantidad de carbohidrato.) luego que cambie la dieta para marcarme y asi definir mi masa y el abdomen al igual que los lados… otra forma que e probado es que despues de terminar pesas haga abdominales y luego corra 20 minuntos aunque despues de 3 semanas baje 3 kilos reduciendo mi masa muscular=( auque queme las llantitas y el abdomen.. ¿¿¿que rutina me sugieren para bajar la grasa del abdomen y los lados y a la ves ir progesando en mi aumento de masa muscular=) ??…gracias

  • gerardo

    hola como estan yo soy fnantico de el gimnacio
    y kiero saber si me puedes dar una ritina de alimentos
    para disminuir las grasas
    y k los musculos se vean en un mayor magnitud
    y kiero saber si me puedes dar una buena rutina de alimentos
    ok
    garxias te lo agradeceria

  • gerardo

    otro favor kiero saber si me puedes dar una lista de alimentos para eliminar las grasas para k se vean mas las calugas en difinicion mmuscular
    y otra lista de alimentos para masa muscular
    ok
    te lo agradeceria
    oka
    y esta pagina es buena lo mejor
    ok
    garxais

  • erasmo

    hola. soy erasmo.

    tengo sobre peso, padezco de acido urico, tengo 2 años ke deje de hacer ejercicio kisiera una dieta natural, para esta enfemedad, algo ke me recomienden, . no medicamento de laboratorio.
    kiero dieta de natura.
    gracias.

  • Mr. cuadrado

    hola a todos..solo pasaba para decirles ke para bajar de peso tomen los siguientes pasos…

    1. tomar un vaso de leche,naranja,o algo ke sea jugo…
    2.salir a correr en la manana….
    3. no comer chucherias…
    4.tener buena dieta…
    5.hacer mucha ejercisio…

  • saira

    hola buenas pues pase buscando algo para mi y no veo nada que me sirva por ahi lei la dieta de la clinica mayo y me parecio interesante adelgazas y no aguantas hambre ademas todos los alimentos que ponen alli son faciles de conseguir creo que se baja entre 10 a 12 kl en 2 semanas no ta buena….creo que la voy hacer….bueno los dejo

  • javierito

    ola
    kero saber si me peden ayudar …
    porque necesito saber komo hacer para bajar la tipica ponchera o barriga ke nos sale alo hombres! si me dan una dieta i unos konsejo se los agradezco! chao gracias!

  • miriam

    hola tengo 33 años, 2 hijos 1 de 14 y 1 de 9 pero mi cuerpo es de complecsion delgada pero tengo esa barriguita enorme como si me mantuviera hinchada me preguntan si estoy embarazada que puedo hacer por que se me acumula la grasa en esa area trato de no comer grasa pero igual nada me funciona por favor ayudame estoy desesperada no puedo usar ropa ajustada por que se me nota mucho la yantita gracias

  • paz

    me puedes dar una buen dieta para eliminar mi barriga tengo mxa

  • Bale

    Hola , bueno me gustaria saber como bajar de peso lo mas rapido posible . Peso 55 kl. y mido 1.57 que hago :/ ?

  • gaby

    tengo 16 años soy flaca pero de estomago no peso 46 y no me gusta tener bariga

  • jhoana

    hola bueno yo qisiera que me den algun consejo para poder bajar la barriga y tambien quiero criar mas piernas. gracias

  • hector el papi :D

    hola mi nombre es hector ace un año k empese a practicar el fisicoculturismo pero yo kreo k no e obtenido los resultados k deveria para un año los mas probable es xk kuando empese ps no komia kasi para segun asi yo bajar de peso pero ps ya mas tarde me di kuenta k si no komes t katabilizas y ntoncs en lugar d ganar musculo ps pierdes todo lo “ganado” yo kisiera llegar a ser algundia komo eddy romero x asi decirlo es un culturista famoso aka dodnde yo vivo tiene el kuerpo mas estetico k aya visto por medio de ustedes espero y me puedan echar la mano y asi algundia poder llagar a ser un campeon del mr texas asi komo eddy romero actoalmente peso 83 kg y traigo un porsentage d grasa corporal de un 17 a 19 % yo kreo kisira k me alludaran y m pasaran unas dietas para recortar mi cuerpo y komo k suplementos devo d tomar actualmente tomo simi l-carnitina y vitaminas aparte una proteina limpia aunke no m gusta tomar mucho los suplementos m fastidia muy rapido weno se despide *****EL PAPI DE PAPIS*****

    PORFAVOR PASENME UNAS DIETAS PARA AUMENTAR Y RECORTARME OK BYE

  • Sandra

    Hola!!
    Me llamo Sandra y tengo 17 años, peso 62kil y mido 1.65 y quiero vajar hasta 54, pero quiero una dieta en la cual n pase hambre y aprenda a comer bien, ya que juego a futbol y deveria llevar una dieta equilibrada.

    Soy muy golosa y cundo me da ansiedad no paro de comer, tambn m gustaria controlar eso.

    Gracias y espero que me ayudeis

  • jose ruiz

    deseo que me ayuden a darme algunos tips para tratar de comer menos por que como hasta llenar y no me puedo controlar grasias

  • catalina

    hola, soy catalina tengo 25 años mido 1.61 y peso 58 kilos quisiera saber cuanto puedo bajar sin que mi salud se vea comprometida y que debo hacer para eliminar el porcentaje de grasa. llevo 5 meses en el gym y trato de comer lo mas valanceado que puedo. gracias

  • nadie

    nada

  • kimberly

    hola soy kimberly y tengo problemas en grasas yo tengo 24 años estoy flaca pero tengo un poco de grasa q quiero eliminar.

  • DIANA

    Hola soy diana mi problema es que soy bien bajita y delgada, y a pesar de ser delgada no me gusta mi abdomen por que tiene un poco de grasa de mas y me gustaria eliminar esa grasita pero no tengo la menor idea de como hacerlo. Gracias bye

  • FABIOLA

    HOLA SOY FABIOLA MEGUSTARIA QUE MEAYUDARAN A PERDER UN POCO DE PESO EN LA PARTE DEL ACDOMEN MIDO 1.68 METROS Y PERO 68.50 KL. Y PUES ESTOY PASADITA DE PESO LA VERDAD ESTOY UN POCO GORDIDA DE LA PASA POR QUE DE LO DEMAS ESTOY DELGADA Y MEGUSTRIA PERDER ESE PESO DE ECHO VOY A EMPESAR A SER EJERCICIO Y QUIERO LLEVAR UNA DIETA PARA NO BAJAR MIS PIERNAS POR QUE CUANDO HAGO DIETA BAJO TODO PERO SIEMPRE ME QUEDA PANSITA YA TENGO UNA NIÑA DE 6 AÑOS Y PUES LA VERDAD SI KIERO BAJAR UN POCO GRACIAS. ESPERO QUE ME ESCRIVAN PRONTO MI CORREO ES RRFF2184@HOTMAIL.COM

  • nogue

    hola soy una chica de 24 años, con un poco de cartucheras que me gustaria quitar, como bastante equilibrado y soy deportista desde los 6 años que llevo dedicandome al taekwondo, el problema es que ahora llevo un año de baja laboral y tres operaciones de cadera en este año y no puedo hacer ejercicio. me gustaria que me recomendaras algo para esas cartucheras, gracias

  • luiza

    hola,necesito ayuda me urge bajo y subo mucho depeso mas subo mido 1:55 y peso 68,500 y nose que hacer tengo mucho estomago pero tengo gastritis se me inflama y no se que tipo de ejercicio o dieta me conviene necesito bajar gracias.

  • ELODIA

    hola soy elodia que me recomienda para poder bajar de peso yo era una persona no tangorda pero ahora si soy gorda es que lo que pasa un tiempo empese a tomar demasiado sera que es eso que me engordo mido 1.54 metros y peso 60 kl. y megustaria saber como bajar gracias mi correo es adiloe_88@hotmail.com

  • aurora

    hola soy aurora me gustaria que me ayuden a subir tantito de peso es que estoy muy flaca y pues me gustaria estar llenita de todo un poco y por lo mismo de flaca nadien me ase caso solo mido 1.50 peso 49 micorreo es auro_pooh2605@hotmail.com

  • PATY

    hola mi problema es que estoy aumentado mucho de peso y me gustaria ya no hacerlo que puedo hacer yo estoy enferma del corazon puedo usar alguna dieta que no coma carne y ni arinas solo puedo comer fruta.

  • sofhimc

    Hola , a mi como a la mayoria nos rompe todos los esquemas el que tener tanta barriga. Ahora mismo estoy en 58 pero tengo mucha barriga, tengo 53 años y ando 2 horas diarias, y abdominales no hago pues sufro de lumbares. Que puedo hacer para apretar y eliminar la grasa de mi panza.He leido que pensabas poner un articulo recomendando ejercicio especifico. Donde lo busco???.Es urgente por favor respondame.

  • lorena

    megustaria perder kilos
    pero nose como
    almenos en un mes 5 kilos
    estoi acomplejada

  • Jonathan

    Hola me gustaria que me ayudasen a perder kilos y grasa, tengo 23 años mido 1,84 y peso unos 96 kilos, por favor necesito alguna dieta y ejercicios o algo que me ayude para bajar unos 20 Kilos lo mas rapido posible. muchas gracias saludos.

  • alexandra mestre

    hola me llamo aleaxndra mestre y quiero que me ayudes como hago para adelgazar mi proble es de ansiedad como hago para controlar ese problema

  • neysha

    tengo 20 años ,soy muy gordo quiero bajar de peso pero no puedo nose si me podrian ayudar..a bajar de peso porfis q es lo q deberia haser……..bajo de peso…..pero despues de un mes subo de peso otrabes……yo quiero mantenerme con un peso ideal….plisssss ayudemenme q si no me muero

  • neysha

    ..hola….yo quiero bajar de peso soy muy gorda tengo 20 años y para mi edad no me siento bm peso 65 kilos nose q haser no me conformo tengo mucho rrollo….ay por q me tiene q pasar eso ami…yo hago una dieta hago de todo pero no puedo bajar de peso.porfis ayudenme si bye kis para todods

  • charo

    soy muy gorda ayudenme porfis…nose q haser tengo 20años y no puedo bajar de peso .ahorita estoy con65 kilos y no me conformo con eso abuuuuuuuuu

  • jojhnny

    tengo 22 años e echo todo tipo de dieta pero nunca veo mejoria pensaran que rompo la dieta claro eso asen todos pero os aseguro que no tengo un sobrepeso de 160 kilos debo bajar unos 80 kilos y no se como aserlo porfavor ayudenme contacten con migo y demen un consejo que estoy haciendo mal ????

  • griseldita mty

    ola me amo griz
    io soi alta para mi edad tengo 16
    mido 1.65
    pero tengo mucho cuerpo
    pompis,bubis,i asi.pero io me siento gorda
    sera que tengo un poco de llantita ariba del pantalon
    i casi nada de vientre
    io siemto que no estoi votando ni mucho menos
    pero estoi consiente que tengo unas cosas que no me agradan de mi cuerpo
    quiero saber komo bajar la llantita arriba del pantalon
    ia que estoi a tiempo
    porque es mui minima
    bno espero comentarios
    graziaz

  • cesar

    holas saben yo mido 1.75m. pesaba 89 kilos , me recomendaron tomar unas pastillas naturistas y logre bajar de 1 a dos kilos, estuve tomando por espacio de dos meses, deje de tomar por motivos equis y de un tiempo a esta parte fui a la balanza y hoy estoy pesando120 kilos me pregunto que me paso? estoy sumamente desesperadoy no se que hacer tengo 50 años y esto muy deprimido y me da ganas de seguir comiendo mas y mas o no como nada gracias poir su ayuda untriste

  • karla

    hola me llamo karla
    kiero bajar de pero rapidamente como le ago kiero estar delgada kisiera bajar por semana
    ayudenme

  • Rubio

    Hola queria responder a alguna spersonas que no consiguen eliminar la grases del abdomen, yo hago 3 dias a la semana natacion unos 60 largos por dias con buen ritmo alto y 3 dias correr, es la mejor solucion para eliminar la grasa del abdomen y si eso le acompañamos una dieta normalita sin demasiados azucares ni grasas vereis como se ven los resultados en poco tiempo , espero que os sirva de referencia esto, adios

  • ani

    hola tengo 17 años mido 1.68 y peso 96 kilos necesito una buena dieta para bajar de peso tengp 36 kilos de sobre peso y en 2 menes quisiera bajar la mitad una dieta qe me recomienden?

  • k

    S

  • MARÍA BELÉN SÁNCHEZ SOUTO

    Creo que con mi pregunta no é ofendido a nadie?

  • krystel juliette narvaez

    hola tengo 14 años mido 1.71 y peso 58 kilos quiero ser modelo pero tengo unos cuantos gorditos y un poco de grasa corporal me gustaria saber que dieta podria utilizar para menorar mi cuerpo espero que me respondan gracias

  • simon sanchez zuluaga

    holaa..tengo 15 años peso 95 kilos y mido 1.50…y la verdd eske tengo mucha selulitis…y necesito novia… y ninguna me kiere pq estoy muuy gordooo… el medico me ha comentado que por lo gordo tengo problemas intestinales…. y me salen pedos.. de la nada… y eso me parece muy mal..
    bno… espero que me respondan rapido por favor..
    que necesito bajar de peso en 4 meses
    GRACIAS….

  • Estefan brille

    hola como les vaa, yo me llamo estefan y estoy preocupado pq estoy muy gordo, bno la verdd eske les tengo ke confesar algo, y necesito que me ayuden con eso por favor, yo me pongo pantalones muy apreatdos para el colegio por que no me gusta verme desnalgado, entonces no me veo desnalgado pero me veo demasiado gordo en las nalgas y en la piernas, y la verdd esque mis piernas parecen una gelatina y todoe en el colegio se burlan de mi, por favor necesito que me ayuden con eso, tengo una diarrea que no me para nunque, eske la verdd yo como sin pensarlo, y necesito una dieta fija, y hasta mis patatas me lo dicen pero yo no les hago caso, y esque hay otra cosa que les tengo que decir, la grasa de mis piernas es tanto, que me espichan las huevas, y me duelen mucho, y hay otra cosa , eske cuando el pipi se me para, c ve muy gordo pq cae una bolsa muy grande debajo del pipi, bno ya no les kito maas tiempo,
    y espero que me resppondan rapido,muchas gracias,
    y hasta luego.

  • juan pablo guaketa

    ola..como estan..bno esuqe como tantas grasas y tengo problemas de estreñimiento, demoro casi 1 hora en el baño tratando de hacerlo, pero eske la verd no me sale, y cuando me va a salir, me duele, por esa razon mis patatas me tuvieron que poner unas barandas en el baño, para las kagadas fuertes, bno y la verdd como todos los que han pouesto comentarios, necesito una dieta que sea muy buena, ya que los medicamentos no me han funcionado para nada, y hasta nisikiera los medicos me han podido ayudar con eso.. entonces ojala ustedes puedan ayudarme..por favor respondanme rapido que necesito ayuda rapida,
    gracias.

  • Ana

    Hola
    Tengo 18 años lo que pasa es que mido 1.60 y peso 55 kilos, mi problema es que tengo demasiado busto o pecho y no se como bajarlo, no quiero que me hagan cirugia, pero me ha empezado a doler la espalda, la verdad necesito que me aconsejen,estoy flaquita de abajo pero mi busto sobresale demasiado y si me siento mal.
    Por favor denme un consejo para reducirlo
    Gracias

  • paola

    lo que pasa es que mesiento gorda tengo 3 hijos y tengo barriga y no la he podido bajar me aplico geles ,mido 1.65 y peso 53 kg pero no me siento bien con esos gorditos que me fastidian

  • Kevin

    Hola tengo 13 años y les quiero preguntor como puedo marcarme del actome es q me dijeron q hiciera abdominales pero no me marque nada. Se me puso algo doro ayodenme no por fa

  • Kevin

    Hola tengo 13 años y les quiero pregutar como puedo marcarme del acdomen, me dijeron que hiciera abdomonales pero no se me marco nada. Se me puso un poco duro pero yo quiero que se vean los cuadros ayudenme por fa

  • yara

    hola tengo 21 años hace 6 meses pesaba 115 mido 170 de altura…estaba acomplejada q estaba muy flaca.
    fui al Dr. me receto unas vitaminas las empece a tomar al cabo de 6 meses peso 140 libras y estoy q me quiero morir nada me queda me salio una barriga super enorme y mi cuerpo se ha llenado de puras estrias rojas…
    solo pienso en comer y comer….

    sugieranme una dieta que pueda cumplir porfavor….

  • yoli

    la mejor manera para bajar de peso caminando diario alas 5:00 am 6:30am de la mañana y veran resultados yo de esa forma logre bajar de peso ya que pesaba 145 libras
    ahota mi peso es de 125 libras y soy feliz ah y no se les olvide tomar mucha agua diario espero les ayude y suerte a tdos

  • Fernanda

    Hola, soy una chica que hago bastante deporte en mi vida, pero que también me gusta comer y sobretodo me matan los dulces. Empiezo y me cuesta mucho parar. Estuve una temporada que restringí mucho y esto me creo problemas. Ahora estoy bien pero quiero cuidarme sanamente, pero me cuesta seguir un orden en las comidas. Creo que como estos últimos días he comido mucho, que antes de empezar a poner orden en mis comidas, deberia estar antes restreingiendo porque sino todas las grasas que he ingerido no las eliminaré. Sé que no es lo bueno, pero me cuesta creer que adelgazaré comiendo normal si antes he comido mucho porque mi cuerpo tendrá mucha grasa acumulada. Qué hago?

    Aconséjame porfavor.

  • sandra

    mira yo quiero adelgazar por lo menos 20 kilos porq pesaba 50 y por andar comiendo dulce y comida chatarra subi a 62 kilos y eso es muy peligroso por favor necesito ayuda quiero algo efectivo no me gusta hacer ejercicio por problemas respiratorios si alquin sabe una dieta estricta q haga bajar rapido eos 20 kilos porfa q me ayude bueno chao espero respuesta positivas a y tengo 14 años de edad

    ESPERO LA COLABORACION DE ALQUIEN NO SE LES OLVIDE MUCHOS BESOS BYE

  • sandra

    TAMBIEN TENGO MUCHAS ESTRIAS ROJAS Y BLANCAS EN MI CUERPO Y ME SIENTO MAL POR ESTO Y ES VERDAD QUE EL AGUA AYUDA A REBAJAR PORFIS AYUDA URGENTE RESPONDANME CUANDO PUEDAN

  • samantha

    yo mido 1 65 y peso 56 kg,y tengo 23 años, subi unos 3 kilos en unos 6 meses sin ningun cambio en mis habitos, y lo qu emas me molesta es que soy flaca tengo mis brazos y piernas delgadas y acumulo mucha grasa en la sona del abdomen y de la espalda alta y baja es como si tubiera un abrigo de grasa en el area de el abdomen y la espalda y eso la verdad si me trauma no uso blusas pequeñas aunque me gustan mucho,seme hacen como varias lonjas un poco gruesasen, por favor diganme que me puede ayudar ya hice la dieta de la zona pero adelgace parejo y me veia igual como desproporcionada, y pues estoy viendo que deporte me combiene mas como para quemar bien esa parte de grasa y aumentar otras como las piernas, gracias por este espacio =)

  • tecoyoji

    tengo 15 años mido 1,68 y peso 59,5 estoy en mi peso pero tengo mucha grasa corporal en el abdonmen si alguien me dice como bajarla se le agradece, gracias

    Postdata: se les agradece otras ideas

  • erika

    hola q tal a todos, tengo 21años de edad mido 1.60 y peso 81 klios mas de 20 kilos de sobre peso de verdad que estoy horrible tengo demasiada grasa en mi barriga y muslos comence una dieta en la perdi 9kilos en 2 semanas elimi8nando los carbohidratos pero sufri el efecto yoyo los aumente el doble al dejarla y ademas como mucho de noche pues es cuando me artaca la ansiedad por favor ayudenme quisiera estar en mi peso ideal y conseguir una dieta donde pierda peso rapidamente pero de una manera sana ok gracias y que Dios me los bendiga enormemente

  • angela martines

    hola soy angela. quisiera saber como bajar la grasa del abdomen. hago abdominales y la verdad si e bajado la grasa de mi abdomen pero muy lentamente, como le puedo hacer para ver resultados lo mas pronto posible?. la verdad quiero estar esbelte. por favor ayudame. mencioname que ejercicios aerobicos puedo hacer.y dime las posiciones, ya que no se mucho de eso.

    gracias por tu atencion te lo agradesco

  • Andrea

    hola yo tengo 23 años mido 1,58 y peso 46 kilos. mi problema esque siempre he sido flaquita y trato de no bajar de peso pero tengo mucho busto. Me acompleja ser una flaquita con mucho busto eso no es normal y no me gusta. siento que se ve un tanto desproporcionado. hay alguna forma de bajarlo? bajar la pura grasa del busto sin bajar lo demas? porque no me conviene bajar de peso en general. gracias¡¡¡

  • leo

    Hola mido 1.62, peso 68 kilos y tengo 30 años. Me quiero sacar 18 kilos de encima que cada vez me cuestan mas bajar de paso. Recien empeze la famosa “dieta de la Zona” tengo que volver en 2 semanas para ver adelantos… quien mas a hecho esta dieta, y cuales han sido sus resultados??? gracias

  • caty

    hola quisiera saber como rebajar la barriga q teng y peso 57 y mido 1,61

  • Ariana

    Hola soy Ariana me gustaria que me pasen alguna dieta o ejercicios para bajar la panza es mi unico problema!! e probado de todo y nada me da resultado se los agradeceria mucho!!

  • alexandra

    no quiero ser mas barrigona que puedo aser

  • ANASAUR

    Soy una mujer de 34 años, mido 1.69 y peso 75 kilos, quiero quitarme 3 kilos, y veo que no hay manera, ¿hay alguna forma eliminar grasas?

    Gracias.

  • julieth

    yo antes pesaba 45 kilos y ahora estoy en 70 porfavor ayundenme que puedo hacer para bajar de peso lo mas rapido posibleeeeeeeeeeeeeee

  • cristian

    hola mi nombre es cristian tengo 22 años mido 1.80 soy de contectura flaca y tengo mucha grasa en la parte de la abdominal toy trabajando hace dos semanas en el gym para criar masa fisica y quisiera algun buen consejo para marcar addominales sin bajar de peso……

  • silvia

    como bajar seis kilos?estoy haciendo la dieta disociada hace 3 semanas pero no obtengo resultados.
    Muchas gracias

  • Liliana

    Hola me llamo liliana tengo 16 años, mido 1.66 y peso 63.5 quiero bajar de peso siento que estoy algo pasada, estoy plana del estomago pero me siento y veo muy ancha y no m gusta enfrente de mis costillas siento que es dond tengo grasa que dieta puedo seguir, y que ejercicio puedo hacer, no tiene mucho que acabo de entrar a jugar tennis.

  • Ana R.

    Hola chiscos y chicas ,,, yo era una persona que pesaba 94 kilos he logrado bajar 14 kilos ahora peso 80 kilos pero mi meta a corto plazo es pesar 75 y luego me pondre la otra meta de 70 kilos y asi sucesivamente la dieta que lleve fue a base de fruta solo melon y naranja y todos los vejetales cocidos al vapor crudos segun el platillo, y carnes poca grasa y algo muy importante elimine el azucar … solo el de las frutas y combine con ejercicio baje k4 por mes …. pero me estanque en los 80 tengo como un mes y medio baje 79 pero y luego lo recupere aunque no he dejado de hacer ejercicio solo cardio …. pero algo no que he vuelto hacer al 100 % es la dieta la llevo pero hasta soda tomo y uno que otro postre pero yo se que si se puede … con los vejetales que nos ofrece la naturaleza solo eso y el agua natural …. no se porque tubimos que llegar a tanta industria (con dulces y grasas que es lo que ve uno en los supermercados bebidas endulzantes ) cuando nuestro cuerpo solo nececita agua. pero bueno loque no me permitia era
    no harinas(pastas) , no azucares , miel,cerveza,refrescos,malteadas chocolates,haburguesas,hot dog, arroz, tortilla, cachuates, etc, en lugar de tortilla es comer la ensada de lechugas (verde) con la carne asada o el pollo pescado o incluso birria y verduras al vapor y de tomar agua natural o de jamaica sin azucar 3 comidas y entre comidas el melon y para los ataques de anciedad la naranja de gajo o gajo con toda la pulpa fibra……

    yo antes habia tomado de todos los productos que habia en el mercado si bajaba 3 kilos pero eran muchos quimicos para el riñon y luego costosos y no hay como lo de diario la comida pero es comprobado que el azucar tiene que ver mucho y el sedentarismo.

  • david

    hola tengo 14 años mido 1.78 y peso 64 k. es correcto mi peso con mi altura ???

  • morgana

    hola mido 1.55 peso 52Kg me onbsesione por tener unas piernas y una cola de acero, de hecho ahora las disfruto pero para lograrlo no solo tuve que consumir proteina…no se que paso con el metabolismo y empeze a consumir de todo ahora me sobra 8 cm de contornoe n cintura y no me gusta lver que ya no hay abdomen marcado sino una linda barriguita..que deberia hacer que no sean abdominales par poder bajar dbarriga ya que tengo desviacionen la columna y no puedo hacerlos…ademas si hago una dieta muy estricta se me acabaria todo el arduo trabjo y lo primero que se me acaba son las piernas y la cola

  • yoha

    hola…. quiero bajar de peso solo de los lados y de la barriga… como hacer ayudame por favor bajar esa caloria en dos semanas

  • yasna

    hola soy yasna necesito ayuda urgente tengo 25 años y una familia (hijo)y peso 103 kilos no se que hacer he intentado todo, dietas, masajes reductivs etc.
    porfavor necesito ayuda lo mas pronto posible por este roblema estoy con tratamiento siquiatrico y con farmacos muy fuertes para no pensar en lo asquerosa que estoy
    auxilio son mi unica salida

  • Natalia

    Kiero bajar la barriga y lo que llaman el flotador.gracias

  • BARBARA

    TENGO 17 AÑOS MIDO 1.64 Y PESO 53 KILOS ESTOY HACIENDO ABDOMINALES Y ESTOY SUBIENDO Y BAJANDO LA ESCALERA DE MI CASA PARA QUE MI ESTOMAGO SEA MAS DELGADO Y PARA NO TENER ROLLITOS QUIERO SABER SI EN DOS MESES HCIENDO ESTO TODOS LOS DIAS VOY A VER RESULTADOS! MUCHAS GRACIAS

  • cristina f

    tengo 41 años mido 1.51 peso 80 estoy muy barrigona nada me ha funcionado ayuda por favor

  • paola

    hola me llamo paola saben para una buena dieta es nesesario una buena alimentacion nada de hamburguesas papitas o algo paresido claro siempre hay k darse uno sus gustitos pero no en exeso saben lo digo por experiencia pues yo hantes bueno hase 1ano y medio pesaba 215 libras por comer todo lo k se me apetesia asi no importara lo k fuera pues desia k si al siguiente dia o en ese ratito me moria iva llenita pero lamentablemente no era asi porque cuando iba ala tienda y me queria comprar algo lindo ni me entraba asi k me lo propuse de un dia para otro a bajar de peso y comense haser dieta por ejemplo comer menos grasas tomar mucha agua eso es muy importante y haser ejersisio tambien es inportante no importa unas 3 o 4 veses ala semana pero lo mas mas inportante en una dieta es tener boluntad de haserla porque si notienes boluntad auque si tengas un jimnasio o alguien kien te ayude no lo lograras ok saben ahora me siento bien con migo misma porque en 1ano imedio he logrado mi ofjetibo y heeeeee bajado lo de 70 libras i claro siento aun k me faltan 10 mas pues mi meta es de quedar en 135 libras pero primero dios lo lograre y saben como se siente uno de bello cuando miras el antes y el despues claro siempre diria yo k hay k cuidar k no queden las marcas por ejemplo la piel colgando y para eso hay k trabajar pesas y otros metodos como ustedes lo sabran amigos y amigas saben diran k sueno un poco cursi pero me siento con ganas de desirles todo esto para k bean k se puede y k se puede cuando se lo propone uno ???? y mi consejo es este y tambien para todas esas personas k disen estar orendas y asquerosas como hee leido en algunos comentarios no es verdad ustedes se ben asi pero en realidad son personas bellas solo k tienen k tener mente muy abierta y muho amor asi mismas cuidense y mis mejores deseos son k logren su objetibo como yo lo iase con mucho carino de una amiga byeeeeeeeee ????

  • kiki

    hola espero que esten o estes bien estoy buscando una respuesta y me tope aqui y lei de una joven de 23 anios que es flaquita y tiene mucho busto yo soy igual soy delgada y tengo mucho busto tengo 20 anios si me pudieran decir como hago para bajar mi busto naturalmente agradeceria una respuesta lo mas rapido posible gracias!!!!!!!! porfavor

  • nikol

    hola yo tengo 19 años y el prolema k tengo es k tengo de bajo de la cintura grasa y no de como sacarmela y tengo un poco de pancita como hago por favor diganme k hago yo trabajo en un restaurante y camino mucho ahi ese es el ejercicio k hago no como mucho pero aveces me saco los gustos jeje gracias

  • Carmen

    Hola soy una chica de 34 años, mido 165cm y peso 58 kilos. Mi problema es que acumulo grasa en la zona abdominal , y me gustaría saber como poder deshacerme de ella, pues me tiene muy acomplejada.Gracias!!!
    Carmen

  • dIEGO

    mira Yo sosy unchavo de 16 AÑoS. CuaNdO era mAs nIñO tuve uNA mALa ALiMenTaCiOn y no HaCiA EjErCiSio AHoRa DE uNoS 2 aÑoS pARa AcA Ya LogRe BajAR MuCo de Peso EL PRobLeMa Es QUe aHoRa TeNgO MucHoS prOBlemAS iNtEsTiNaLes Ademas De QUe NO LOgrO mARkarme y TeNgO alGo depanza, no mE estoY deSarrollaNdO MuY bIeN de los musculos AP esAr de QUe AgO bAStANtE EjERciSio SOlo me EstOy ChUpANdO y nO kReskO DE estATuRA pRiNcIpALmeNTE EStOy pReOcUpAdO pOr nO PoDer bAJar el esToMaGo APesAR dE ToDO NO SE Ke tNEgO SI alGuIeN KOse DE EsTo O sABeALGo pARa pOdeR ReSoVerLo lE aGrDeSeRIa MuCHiSImo, pr favor kontesten aki

  • dIEGO

    PeRdoN Me eKivOKe eS en L a ZOna ADOMINal no en el EstOmAGO jajaJ soORrY

  • jose de jesus

    PUES YO TENIA BARIOS PROBLEMAS YO MID0 1.89 Y PES0 90 PERO ESTOY MUY DEFINIDO GRACIAS AL BOX SE LOS RECOMIENDO CHICOS Y CHICAS ES LO MEJOR POR QUE TRABAJAS TODO LOS MUSCULOS DE TU CUERPO TODA LA SEMANA Y OPTIENES GRANDES RESULTADOS CLRO SI ARRIESGAR TU SALUD JEJJEJEJE QUE ES LO MAS IMPORTATANTE

  • Laura sanchez

    hola, tengo 20 años y peso 95 kilos, tengo mucha panza y sobre todo al ponerme pantalones se me notan los rollitos. deseo que desaparezcan cuanto antes ¿alguna solucion?

  • dIEGO

    para Jose de jesus

    MIra yo no kreo ke se tan bueno el box ya ke yo hago MUay tHai y tine muchas tescnicas y ejercisios parecidos al box se ke haciendoese tipo de jercisio bajas muchas partes del cuerpo y kemas grasa pero la de la barriga no eso mi propio master me lo dijo asi ke no kreo ke sea muy bueno tu konsejo si tienes otro telo agradeceria
    posdata .: ya intente abdominales diarias,correr y dieta pero no, eske kiero ser marcado con volumen no kkon cuerpo de prro komo los del futbol

  • margarita

    tengo un gran problema necesito bajar la grasa de mi cuerpo urgente ya que me da mucha verguenza salir al publico, despues de mi primer embarazo subi 24 kilos y no los he podido bajar , recien llevo 4 kilos menos, necesito ayuda porfavor, he probado muchas cosas, y gracias a esto tengo una depresion tremenda

  • tamara

    Holaa mi problema es el siguiente, este ultimo tiempo mi cuerpo se a puesto un poco mas grueso mis caderas tienen grasiita no es mucha pero io la noto al ponerme un pantalon esta ese rollito que se escapa quisiera saber que frutas y verduras debo comer para poder eliminar la grasa de forma natural sin tener que recurrir a pastillas y que tipo de ejercicios debe hacer admito que soi un poco sedentaria porfa ayudenme y orientenme sobre este tema

  • julio

    hola ke tal!!
    kiesiera saber algunos ejercicios para poder marcar piernas, pantorrillas y pecho y subirlas un poco de volumen claro, les agradecere su ayuda… x el momento muchas gracias hasta pronto!! \,,/_

  • Jenny

    Hola Carmen. Sabes estoy llendo al gimnasio y necesito una super
    dieta para poder bajar 10 kilos tengo 10 kilos de mas que
    horror….Ayudame tu crees que pueda bajar 10 kilos en 2 meses.

  • Matias

    Hola mi problemas es que peso 54Kg y mido 166cms y tengo como un michelin medio blando k me molesta Porrfavorrr Ayudenme

  • M

    Hola

    Quisiera saber cómo puedo adelgazar; mido 1,61, y peso 85 kilos, lo q es una barbaridad. Apenas como, bebo muchísima agua, no como grasas -embutidos, pasteleria industrial, etc- me inflo a fruta y hago ejercicio regularmente, aunque no en el gimnasio. No paro un minuto, pq además, soy hiperactiva. Quiiera saber cual es mi problema, pq de buenas a primeras engórde muchísimo, y eso q estaba yendo a clases d baile clásico 5 horas por semana. Un dato: tengo mucha anchura d huesos, d hecho cd estuve en mi límite d peso -50 kilos-, no entraba en una talla 42 d pantalón, tb tengo pectus carinatum, los huesos dl tórax exageradamente anchos.

    Gracias y un saludo.

  • Genesis

    RUBEN hola mi problema es que mido 186 siempre he sido normal mas bien dlegado quegrueso pero ultimamente desde hace uno años empece a trabajar de camionero y no veas sigo con la misma anchura pero tengo una barriga enorme me encantaria me enviaras si puedes claro esta unos ejercicios que pueda hacer para perder la barriga y una dieta a seguir pues la verdad no se de ninguna y siempre acabo comiendo lo mismo espero repuesta tuya por email gracias un saludo y un urra por lo que haces aqui gracias de antemano

  • EDITH

    hola yo saben esque nesecito ayuda soy muy obesa me siento muy mal tengo mucha pero mucha panza es asqueroso la verdad asta me dan infecciones en los dobleses de mi piel es algo muy dificil para mi perdon por decir esto pero me doy asco y no se como bajar de peso ademas se que si vajo mevan a quedar los pellejos colgados ayudenme porfavor tengo 26 años y un hijo de 6 no tengo pareja ni nada se que es por que estoy gorda mido 1.65 y peso arriba de 100 kilos QUE AGO AYUDENME PORFAVOR

  • Elber. -instructor y nutriologo-

    para EDITH i realy think you’re a fat girl pero no importa mira antes que nada,lo primero que debes de hacer es dejar por completo los prouctos comerciales como: sabritas, refresco(cero refresco absolutamente nada), etc. puros productos naturales.
    Debes de recordar que ese mito de ”tomar 2 vasos de agua diaria” es FALSO lo que nesesite tu cuerpo sera suficiente,
    En las comidas solo midelas , ejemplo.un plato con arroz un filee e pescado y lechuga y zanaoria.Pero no mucho solo un poco un plato normal si puedes menos asi ke puedes comer un poco mas en el desayuno pues es la primer comida del dia.Entre comidas fruta, pero solo un entre cada comida, te recomiendo la piña y la naranja ya que estos son muy buena fuente de fibra.
    otro consejo util es que en la mañana en ayuno te comas un NONI todos los dias por el resto de tu vida, ya ke es muy buena ademas cura el cancer, esta fruta la puedes buscar en tu mercado mas cercano.
    en cuanto a ejercicio te recomiendo aerobicos, primero en la mañana antes de desayunar y de tomar tu NONI, puedes salir a caminar, una ves keallas kalentado , sube y baja eskaleras alrededor de una media hora.despues terminas ya ya puedes desayunar, no enseguida porke de nada habra servido el ejercicio espera por lo menos una media hora o 15 min.
    en la noche antes de cenar has abdominales cortas no completas ya ke las completas no sirven.revisa aki este link aki vienen unas muy buenas abdominales ke te serviran pero rekuerda todo a tu ritmo no por hacerlo mas o mas rapido sera mas util , ya ke puede ser perjudicial.
    y rekuerda siempre perseverar pues valdra la pena.
    te lo dice un chavo que mide1 70 pero ke pesaba 120 kg y ahora pesa 69kg
    rekordar no senar nada kon grasa nada de grasa en nada por kompleto adios grasassolo aceite de oliva para comidas.

  • Yami

    Hola. Mido 1.62 y peso 53kg, me han dicho que estoy en mi peso, pero tengo muchos rollos en la barriga que no me dejan ponerme bikini ni pantalones en la cadera por los rollos de los costados. Tengo una maquina tipo eski en mi casa y una de abdominales hice un mes pero no noto la diferencia, que debo hacer para empezar a ver resultados pronto o saber que estoy yendo por el buen camino? alguna dieta por favor!!!!

  • Yami

    Perdon, mi nombre es Yami. espero me respondan pronto.

  • ISBELIA

    HOLA MIDO 1.58 Y ACTUALMENTE PESO 56 KG DE 50KG ANTERIORMENTE. EN REALIDAD ME ENCANTA MI PESO ACTUAL PERO LO Q ME DESAGRADA Y ACOMPLEJA MUCHO ES EL ABDOMEN Y HE PERDIDO CINTURA A PESAR DE Q TENGO UNA RUTINA DE EJERCICIOS NO HE PODIDO ADLGAZAR QUISIERA SABER DE ALGUNA DIETA Q PUDIESE REALIZAR PARA COMPLEMENTAR Y ASI LOGRAR MI OBJETIVO .

  • ISBELIA

    hola mido 1.58 actualmente peso 56kg de 50kg anteriormente. me encanta mi peso actual pero lo que si me acompleja mucho es el exceso de abdomen que tengo; que me ha hecho perder cintura a pesar de tener una rutina de ejercicios diario en el gimnasio quisiera que me ayudaran con una dieta que pudiese realizar ( nunca he hecho dieta alguna) para rebajar esta panza¡¡¡¡¡¡¡¡ FELIZ DIA!!!!!!!!!!!

  • Yenny

    Podrían poner la dieta por favor
    YO mido 1.58 y peso 60 kilos pero tengo 34% de grasa =( así que necesito reducirla.
    POr favor, le doy clic al link pero no me sale la dieta.

  • edgar camacho

    ola
    ueno keria saber que tengo que acer para quitaaareme todos los michelines que tengo.
    mi edat es 15.
    ya no se que aecer!!

  • Jorge

    Hola:
    Tengo 40 años, y a pesar de que hasta hace un año siempre he estado muy delgado, ahora tengo una barriga que empieza a ser preocupante.
    Hasta hace poco, pese a que nunca marqué abdominales, tampoco había grasa en la zona. No se si pudiera ser debido a diferentes cambios en mi forma de vida, si bien es verdad que llevo una vida bastante sedentaria, pero sin tiempo para acudir a gimnasios ni hacer deporte, salvo que lo hiciera a horas tempestivas, y la verdad, no apetece. La dieta considero que si es equilibrada, pero tal vez necesitaría un planing tanto de dieta como de ejercicio que se pueda realizar en casa algunos ratos.
    Espero respuestas. Un saludo y gracias

  • pamela

    hoa q tal! soy pame y tngo 18 años necesito su ayuda llevo un buen tiempo queriendo bajar de peso y aun no lo he logrado en especial la zona del abdomen y la cintura porfa digame porfa q puedo hacer q comer o no comer gracias

  • juana

    Tengo 16 años, mido 1, 65 o casi 1,70 y peso 64 kilos. Quiero bajar de peso, pero la parte que mas quiero adelgazar son mis piernas! Graciass

  • mariela

    HOLA SOY MARIELA TENGO 36 AÑOS MIDO 1.68Y PESO 63KILOS NO ES QUE ESTE MUY GORDA PERO TENGO MUCHA BARRIGA Y MICHELINES YA NO SE QUE HACER PARA BAJAR LA BARRIGA Y CUANDO TERMINO DE COMER ME DUELE MUCHO LA BARRIGA SIEMPRE SI ME PUEDEN DECIR QUE HACER MUCHAS GRACIAS

  • NORA LA NENA

    WOW NETA SOLO HAY Q HASER ESO PARA NO ENGORDAR MIDO1-60 Y PESO 47 KILOS ESTOI ECHA UNA VACA
    Y SI TENGO Q ASER SOLO ESO ESTA GENIAL
    GRAX SU AMIGA
    LA NENA

  • JUANCHO

    Hola
    Yo mido 1,83 y peso alrededor de 80kg y tengo 18 años. Pero mi problema esq bueno soy delgado pero tengo arto “rollito” xd.
    Hace 2 dias deje de comer pan y estoi comenzando a hacer 3 series de 30 abdominales, y 3 series de 10 levantar piernas estando acostado ( todo esto 1 vez por dia ).
    Haciendo todo esto, se podria decir que eliminare mi rollito en unos cuantos meses?

    saludos, espero respuesta pronto

  • jany

    hola tengo 27 años, peso 58 kilos y mido 1.60, soy madre de dos niñas, mi problema es que tengo los muslos demasiado gruesos, mi barriga esta muy bien sin estrias ni flacides ni nada, pero mis muslos son tan gruesos que hasta comprarme jeans es complicado para mi, estoy hace dos semana con masajes reductivos, y no veo ninguna diferencia en mis muslos, llevo una semana comiendo sano y nada de nada… se demora mucho adelgazar los muslos y las rodillas? alguien tiene una dieta efectiva para eliminar grasas?

    por favor ayudenme!!! gracias

  • Isabel

    Hola.
    Tengo 21 años y mido 1.50 y peso 60 kilos. Tengo un sobrepeso, deberia estar en 45 porque me realizaron un transplante renal. Como me la paso todo el tiempo en la universidad no me queda tiempo de realizar una dieta estricta por las horas de clase repartidas. Me podrian recetar una dieta para bajar los kilos de más, ya que por mi salud no los puedo tener. Gracias.
    DE VERDAD NECESITO LA DIETA, YA NO SE QUE HACER E INTENTADO DE TODO Y NO LOGRO NADA.

  • mayra

    hola, tengo 16 años, hago handball 3 veces por semana, peso 70 kl i mido 1.69. Tengo contextura fisica grande pero qiero bajar de peso. Mi problema es q no como vedrduras ni frutas ( solamente papa(de cualqier forma) sapallo (en pure i mesclado con patatas) i un poco de zanaoria pero tmb hervida i con patatas, y frutas comoo banana i manzana nada mas), pescado, carne de pollo i de vaca tmb como. Que dieta podria realizar?
    desde ya gracias

  • lizeth

    tengo 35 años peso 150 libras tengo 4 hijos mido 155 m y deseo rebajar tengo estrias pero lo q me mortifica es la celulitis deso hacer algo al respecto

  • ana

    ola yo tengo 14 años mido 1,67 y peso 65
    es muxo para mi edad?
    devo hacer dieta??
    graciass..

  • Enrique

    hola quisiera q me ayudara a bajar de peso mido 1:83 y peso 91 kilo y bueno me gustaría q medieras una dieta

  • adris

    holas yo he intentado de hacer la dieta y me ha funcionado pero me descuide y subi de peso que hago para no aumentar de peso y quedarme en el peso ideal grasias

  • jorgito

    Hola a todos

    Yo tambien sufro de sobrepeso pero no es necesario andar preguntando que hacer pues todos los remedios se concentran en solo dos pasos:
    1-. Hacer dieta (tomar mucha agua. Dieta preferiblemente dada por un nutriologo).

    2-.Hacer ejercicio (con cuidado que no te pases pues estar exhausto todo el dia no lo vale)

    Adios y animo que si se puede

  • Memo

    Hola tengo 18 años peso 68 kg y mido 170 tengo unos meses ya en el gimnacio y creo qe me ha dado resultados pues mi espalda pecho brazos y piernas las he visto con mejor forma… el caso es qe tengo creo yo mucha grasa en el abdomen y me gustaria tenerlo definido… como puedo hacerle?… gracias de antemano

  • sonia

    ES MUY GORDITA Y LE QUIERO BAJAR DE PESO A MI NONA PESA 80 KILOS EN ESTOS MOMENTOS SUFRE DE LAS RODILLAS POR EL PESO Y LE CUETA ELIMINAR LIQUIDOS ¿QUE LO QUE PUEDE HACER?

  • SONIA

    HOLA// ME LLAMO SONIA Y PESO 80 KILOS Y QUICIERA BAJAR DE PESO Y MIDO UN METRO 1:55 TENGO 70 AÑOS DE EDAD A PESAR DE MI EDAD TENGO MUCHA ENERGIA PARA HACER MIS COSASY POR MI GORDURA SUFRO MUCHO DE MIS RODILLAS Y EN LA NOCHE NO PUEDO DORMIR AYUDENME

  • sandra

    mira quiero saber como adelgazar unoos 50 kilos en un año??
    me podriais mandar una lista con lo que puedo comer cada dia por favor

    gracias

    un besoo

  • Lux

    mi novio mide 1.93 cm y de un año para acá aumento de peso y ahorita esta pesando casi 100 kg. pero como es muy alto , no se le nota demasiado , osea no es un hombre obeso , pero si gano panza y cachetes , me gustaria saber cual deber ser su peso “normal” , basandose en su estatura y a la vez agradecere me digan si con solo salir a correr y moderar su alimentacion diara , con eso bastara para q baje de peso o uds. que mas recomiendan ? ?

    saludos desde méxico =)

  • David

    Hola Que tal!

    Mi duda es, podré obtener abdominales marcados en 5 o 6 meses ?..tampoco quiero que sean marcados 100%, pero que se vean bien, crees que es posible y que deberia reglas debería seguir extrictamente??

    Muchas gracias, saludos desde Chile!

  • cristy

    quier adelgazar el estomaga me sinto rara con mucha grasa yo era pechita q hago ayudenme porf

  • humbert

    para bajar de peso muy rapidamente

    les dire que yo tomo unas pastillas que se llaman xenadrine son para bajar de peso te ayudan a sudar mas rapidamente y sobre todo que te da mucho mas energias para seguir haciendo ejercicio pastillas excelentes las venden en GNC

    ademas hay un pomada que se llama bamitol para uso veterinario pero que te ayuda a sudar a chorros en las areas que te las apliques

    claro todo esto con 40 a 1 hora corriendo
    quitando tortillas pan azucar y todo tipo de grasas veran que en 1 mes cuanto bajan

    yo baje 9 kilos en 1 mes

    se ve mucho la diferencia

  • Mily

    Hola!!! durante 4 largos meses he perido 18 kilos en total…. pero aun siento que no acepto completamente mi cuerpo.. ya me veo mejor y mucho mas delgada, pero aun siento la necesidad de seguir perdiendo peso… que puedo hacer???

  • ANGELICA

    bueno solo quiero saber como hago para quitarme esos gordos feos que salen en mi pancita, hago ejercio y no funciona, si tan solo tengo 13 años de edad, se que no interesa por lo que estoy pequeña pero no me puedo poner una blusita corta por que se me ben esos gordos me beo feicima, soy bonita en cara, pero fea de cuerpo y para mi el cuerpo es lo princpal el caso es que hago con esos gordos quiero estar con una cintura bonita y un acdomen delgado como dicen estar como una modelo que hago?

  • alexis

    hola soy alexis practico natacion pero tengo

    un poco de panza , quiero eliminar esa grasa que
    tengo en el abdomen y poder tener

    un abdomen marcado,

    que tipo de ejercicios me recomiendan para

    bajar la panza y marcar mi abdomen????

  • TONY

    Hola , solo keria comentar un detalle sobre todo lo ke e leido , de antemano decir ke los ke estamos delgados y tenemos panza (aki un presente) es cosa de genetica , mirar a vuestros padres y vereis como nuestros cuerpos se semejan bastante , otro punto importante es ke si hacemos ejercicio abdominal pero no perdemos grasa no conseguiremos nada simplemente fortalecemos nuestras abdominales pero no se nos ven al exterior , con lo cual deberemos empezar con una dieta y eliminar tod ala grasa posible , si nos notamso algo delgados el 2º paso seria tomar batidos de proteinas para fortalecer nuestros musculos y poder marcarlos , yo mido 1,93 y peso 83kg ahora estoy en la fase 2º aumentando y fortaleciando mi cuerpo , me gustaria ke vierais mi cambio pues me hago fotos para notar la mejoria pues uno mismo no se lo nota tan seguido ,
    bueno espero aver ayudado
    salu2

  • maria del carmen magaña cruz

    hola, soy carmen, peso 78 mido 1.63 y deseo saber como puedo adelgazar mis piernas, y como perder más peso, soy de caderas un poco grandes ya que actualmente en pantalones soy talla 36 me queda grande de cintura pero un poco justa a mis caderas.

  • yaquelin ortega

    hola tengo 35 y engorde en mi embarazo, aun tengo que perder 6 kilos, pero tengo mucha cerulitis en los muslos y nalgas y antes del embarazo no tenia, como puedo ayudar a eliminar esa celulitis. Gracias

  • Franz

    Hola, tengo un problema, mi barriga.
    mido 1.80 m. y peso 83 kg. el problema esque tengo barriga.
    y quiero eliminarlapara el verano
    si me pueden responder seria muy buen y estariamuy agradecido
    adios.!

  • Suleyma

    hola mira estoy pensado 65 y mi estatura es 1.52 tengo el rollito y estoy bastante gorda como que dieta puedo hacer para bajarlo me siento muy gorda

  • yazmin

    hola estoy un poco triste por tengon unas libras de mas y no puedo bajarlas y no se como empezar lo q pasa es k me da mucha ansiedad por comer nose como parar mi ansiedad.ayudenme mido como 1.60cm y peso como 140 libras bueno espero y me respondan pronto chao.

  • luis

    hola miren mido 1.77 y peso 80 kilos y siempre e tenido mi barriga, nunca e quedado con la panza plana.. bueno yo hago harto deporte como futbol voy al gim. y trabajo en el mar donde se ocupa harta fuerza. como moderadamente las comidas del dia, pero e dejado de ingerir pan,gaseosas,grasas,frituras,golosinas,bueno eso es chaoooo.

  • jovana

    Hola, tengo 20 años, mido 1.70 y peso 55 kg, pero el peso se concentra en barriga muslos y trasero y muchisima celulitis, todo ocurrio despues de dar a luz a mi primera hija. No puedo hacer ejercicio porque mi hija esta enferma y no puedo pasear mucho con ella. No soy una chica de gran apetito. pero aun asi ni mi peso ni mi grasa varia. Estoy siempre sentada, pienso que ese es el problema, pero no se me ocurre ninguna idea ya que no puedo salir de casa.

  • alma

    hola les quiero recomendar el metodo de michel montignac. comer para adelgazar. baje 7 kilos de echo tube que hacer una pausa por que estaba bajando mucho. consiste en consumir menos glucidos; es decir glucosa. hay alimentosque lo tienen en grandes cantidades y esos hay que evitarlos y horarios en los que se pueden consumir ciertos alimentos como el pan, solo por la mañana y que sea integral. lo mejor de todo es que conoces todos los alimentos y aprendes cuando hay que consumirlo y no te privas de nada por consiguiente no hay el famoso rebote. lo mejor de todo solo bajas donde se nesesita.

  • yamil

    hola tengo 38 año y peso 75 kg mida 1,64 mt quiero rebajar he hecho de todo y nada mas bien aunmento que me puede recomendar

  • sergio

    tengo 18, voy diariamente al gimnasio, he definido musculos en todo mi cuerpo, sin embargo no he podido sacar los musculos de la zona abdominal, peso 60 y mido 1.68, estoy haciendo mas de 400 abdominales diarias para oblicuos, abdomente alto, medio y bajo, pero veo muy lentos resultados. q me recomienda

  • rabi

    holaa, me dagusto poder escribirte y saludarte, queria me mandaras un consejo como comer mido 1.58 peso 77 kls empese ir al gimnasio pero siento que no quemo grasa espero si me puedas contestar, gracias.

  • marta

    hola tengo 47 años y mido 1,56 mea cresido la pansa y no se q tomar para bajar la pansa sera q por mi edad ya no bajare mas de peso me siento fea no me qero q puedo aser yo qero tomar algo q no tenga efecto secundario dis culpa la falta grasias

  • ROXANA

    hola tengo 24 años mido 1.60 y peso 58 kg, pero el peso se concentra en barriga tengo demaciado estomago como puedo eliminar quiero adelgazar el estomago me sinto rara con mucha graza ayudenme porfavor

  • mary

    hola:
    quisiera que me dijeran que puedo hacer,mido 1.68 y peso 74 kgs,tengo panza
    y nop se como deshacerme de ella,siempre fui muy flaca,tengo 2 hijos y no me
    gusta mi figura.
    Tengo más de 40 años.

  • betty

    betty me gustaria perder 20 kilos peso 60 y quiero bajar de peso por que estoy muy gorda

  • gomez

    tengo43 años mido 1.69 y peso 99 k aparte que mi pene se ve re gordete que puedo hacer para bajar debe haber hierbas, plantas

  • alexa

    MI ESTAURA ES 1.60 Y PESO 56 KILOS CLARO ME VEO UN POCO GORDA PERO LO QUE NO ME GUSTA ES LA PANZA QUE TENGO UN POCO FLACIDA Y LOS ROYITOS QUE ME SALEN ALOS COSTADOS ME GUSTA USAR LOS PANTALONES ALA CADERA PERO NO ME PDO PONER MAS QUE MI NOVIO ME DICE PRESTAME TU ROYO PARA TOMARME UNA FOTO UPSSSSSSS AYUDEME POR FAVOR CON ALGUNOS MEDICAMENTOS SIPPP !auxilio! CREO Q ESTOY ACOMPLEJADA AYUDENME SIP

  • daniela

    hola soy daniela tengo16años y peso 56 kilos tengo mucha pansa y tambien muchas piernas y no se como adelgasar las piernas me compre una crema reductora pero no se si hace efecto. muchas gracias…..

  • felipe

    hola quisiera saver que puedo hacer para perder la grasa abdominal . no es tanta pero al centarme me aconplejo mucho. el cuento es que si ago dieta pierdo masa muscular y soy demaciado delgado. me gustaria perder la barriga y ganar espalda y mas pierna . aparte de hacer ejercisio que tipo de alimentacion me recominedan ?

  • ibet

    hola yo mido 1.72 y actualmente peso 56 kg pero tengo esa lonjita de los lados si hago ejercicio antes pesaba 59kg pero empece a teener problemas alimenticios y baje a 51 kg en 2 meses y me traumo mucho por que no puedo quitarmela sabras de algun deporte que pueda ayudarme a quitarme esa lonjilla porque otra vez quiero dejar de comer porque asi se me bajo un poco pero me afecto muchisimo en otras cosas sabrias tu de algun deporte o dieta que pueda hacer?

  • paola

    ola yo soy Paola tengo 16 años en verda creo que soy de contextura delgada pero ahora estoy mas llena y me sale barriga y por los costados,me da mucho coraje por que mas a esta edad las chicas son flakitas y yo no puedo completar ser flaka mi cara es delgada con mis brazoz ,soy llenita pero lo ke me da mas coraje es la grasa acumulada en el abdomen.Yo miDo 1.63 , peso 58 kilos y mido de cintura 85cm..pero eso si en mi casa no me dejan hacer ningun tipo de dietas.no se ke haCeR necesito controlar mi metabolismo pero noCe KoMo ayuDaMeeee ..poRfaaaaa…..VoRR………………….

  • julio

    amm puess lo qe me pasa ami eske estoy demasiado flako :S

    peso 53kg y el dr me dijo ke lo normal es 58 aprox.

    tengo 15 años y pues no tengo dinero como para pagar un gym y no conosco nada sobre dietas y eso

    kisiera tener un buen cuerpo…..no tan tosco si no un poco mas llenito :D

    si alguien puede escribir gracias :D

  • Luis

    Hola tengo 44 años y siempre se me ha marcado el addomen,pero ultimamente se esta cubriendo por una capa de grasa,el caso que debajo los tengo duros y marcados los addominales,que puedo hacer para quitar grasa?muchisimas gracias

  • mariana

    hola espero se encuentren bien deceo saber que tipo de dieta me conviene ya que peso 100kg mido 1.75 gracias.

    saludos

    mariana

  • max

    hola tengo 17 años peso 85 y mido 1.75 m qiero saber como pereder peso y q estoy muy inseguro cn mi cuerpo

  • David

    Hola me llamo david tengo 17 años mido 1.80 pero peso 61 kg queria saber si estoy bajo para mi talla y si es asi que deberia comer.

    Ademas tmb quisiera saber como haria para formar abdominales ya que en la zona de la barriga estoy mas lleno.

    ante todo de antemano gracias

  • florencia

    hola. queria consultar, soy delgada y me gustaria ser modelo! pero me falta reducir el vientre, queria saber si alguen ofrece ayuda, o si tengo posibilidad?? gracias

  • Judith

    Ola me llamo judith tengo 17 años i peso 75 mido 1,59 i la verdad me siento muy acomplejada i nose ke acer me kede en barazada ace 6 meses mii hija ya kasii tiene 6 meeses ii vueno adelgaze xke se me kito el apetito pero estoy muy mal i necesito ayuda me siento mal
    e dejado de comer por las noches y ya no como como antes pero nose ke cer para vajar d peso tengo mido de seguir engordndo
    muxas gracias

  • Ysabel

    Hola mido 1.54 y peso 52 kilos, creo que mi peso esta bien, mis medidas son 91 de busto, 90 de cadero y 76 de cintura, mi problema es ese… tengo mucha barriga y cintura para mi contextura, porfavor necesito una dieta para eliminar grasa y/o que mas puedo hacer… gracias..

  • florencia fasa

    Hola! tengo 14 años y mido un metro 74 cm.
    peso 51 kilos con 100 gramos, pero tengo pancita.
    queria saber si 1- estoy bien de peso, 2- como bajar la pancita.
    me ayudariais?
    muchas gracias por todo

  • Aime

    Hola me llamo, bueno ya saben. Soy una persona con metabolismo rapido, mido 1.58 y peso 45 – 47 kg.
    yo hago ejercicio, gralmente 30 mins. pero me falta incentivacion, por que puedo empezar 1 dia 2… 3.. 4.. y al 5 tal vez en vez d 30 mins hago 20… y dsp voy disminuyendo hasta que no hago nada hasta que desp empiezo.
    Soy de contextura delgada y atletica por asi decir, pero mi real deseo es no solamente cuidarme ahora que tengo 16 sino tambien cuando tenga 30 40 jaja.
    aveces me aburro de siempre los mismos ejercicios. y por eso no soy constante.
    Mi problema es que bueno los abdominales superiores estan bien, pero en la zona inferior no se por que nunca me ejercita bien o que cosa que tengo un rollo que odio realmente, por que nunca me lo pude sacar de encima.
    Estoy cuidandome en la comida, por ejemplo ahora uizas como 2 platos de fideos, antes comia 5 o 6 platos de fideos, asi que es un gran avance no? jaja.
    Quisiera saber algunos consejos para eliminar este rollo q los abdominales inferiores se vean mejor.

    Saludos!

  • mariano

    Hola tengo 14 años mido 1.85 y peso 90 kilos pero voy casi todos los dias al gimnacio y a judo aveces natacion ,ago dieta tambien pero nesesito algunos consejos porfavor respondanmen es una nesesidad tremenda saludos de argentina , mar del plata

  • Briam

    encontre esto espero q les sirva:

    Día Uno
    Come sólo la sopa y fruta fresca, excepto plátanos; se recomienda melón y sandía por son frutas con pocas calorías.
    Recuerda, toma sólo jugos naturales, té, café sin azúcar y agua.

    Día Dos
    Este día es pura verdura.
    Come vegetales frescos, de lata, al vapor, o crudos. Si están cocidos, que sea con el caldo de la sopa. No les pongas mantequilla o aceite.

    Trata de comer verduras con hojas verdes. No comas frijoles, lentejas, ni elote.

    Come los vegetales a la par de la sopa.

    En la noche te recompensas con una papa grande al horno, con un poquito de mantequilla si deseas o aceite de oliva.

    Este día no comas fruta.

    Día Tres
    Este día es la combinación de los dos anteriores, todo el día frutas y vegetales, excepto plátano.

    En la noche no agregues la papa.

    Día Cuatro
    Como solamente la sopa quema grasa, plátanos y leche descremada.

    Come hasta tres plátanos y dos vasos de 8 onzas de leche descremada y tantos vasos de agua como te apetezca.

    Los plátanos de este día, son para que te ayuden a no caer en la tentación de los dulces.

    Día Cinco
    Hoy se come carne.

    Puedes comer hasta medio kilo de carne desgrasada (el polo sin la piel) y hasta cinco jitomates frescos.

    Tienes que tomar entre cinco y ocho vasos de agua para eliminar el ácido úrico que da la carne.

    Toma la sopa quema grasa por lo menos una vez en este día.

    Día Seis
    Hoy es día de verdura y carne: Come hasta que te llenes de verduras y carne.

    Si quieres te puedes comer un buen bistec de desayuno, en el almuerzo y en la comida. Come mucha ensalada con la carne, pero nada de papa.

    Asegúrate de comer la sopa por lo menos una vez al día.

    Día Siete
    Hoy para terminar la semana, come arroz integral (con cáscara, medio marrón), jugos de fruta natural y verduras. Llénate otra vez. Recuerda la sopa por lo menos una vez al día.

    Receta de sopa quema grasas

    6 cebollas grandes
    2 pimientos Verdes (o ajíes)
    1 manojo de apio
    1 lata de jitomates o tomates enteros, pelados de 28 onzas (6 jitomates o tomates)
    1 col o repollo
    1 cubito de caldo de pollo
    Si deseas puedes añadir sal, pimienta, curry o salsa picante

    Corta los vegetales en pedazos chicos y ponlos en una olla grande con jitomates y el cubito de caldo de pollo. Hierve todo por 10 minutos y baja el fuego hasta que los vegetales se cocinen.

  • alejandra

    hola quisiera un consejo tengo 43 años y estoy con depresion cronica y deje de hacer ejercicios hace 4o5 años,quiero retomarlos,hace 3 años me hise la abdominoplastia y la liposuccion y estoy empezando a engordar que es lo que no quiero mide 1,56 y estoy pesando con ropa 57,900 klg…,si ustedes pudieran decirme como a limentarme ya que aunque no coma siento que engordo y cuales serian los mejores ejercicios para empezar a retomar mi actividad fisica

  • NICOLAS1

    hola que tal soy un chico d 15 años para 16 y mido aproximadamente 1,65 o un poco mas, peso 75 kilos quisiera saber alguna dieta para un chico d mi edad espero su respuesta ya q me veo bastante gordo grax

  • sport

    dejen de comer bolas de manteca y hagan ejercicio matensen en el gym

    suerte buñuelos

  • belen

    hola estoy un poco preocupada porque mido 1.55 y peso 51 kg.
    quiero saber cuantos kilos tengo que bajar para no tener “rollos”
    espero que puedan ayudarme saludos!

  • rocio

    hola tengo 29 años, peso 53 kg y mido 1´65, llevo dos años intentando marcar abdominales, y no se cual es el error, voy 5 dias al gimnasio alternando clases de spining y corriendo en cinta, con series de abdominales. Llevo una dieta baja en grasas, basada en arroz, pasta, pollo,pavo y ensaladas. y ademas a todo esto añado suplementos, actualemente tomo xenadrine rfa-1. Alguien me puede aconsejar alguna dieta, o explicarme donde estoy fallando.MUCHAS GRACIAS

  • luis

    hola mi nombre es luis tengo 16 años mido 1.74 peso 68 pero tengo la barriguita esoty por ir a la playa en un mes que me recomiendas para bajar y tratar de maracar lo mas rapido posible

  • Alex

    Hola soy un joven de 15 años, mideo 1 71 y peso 70k la verdad no se me nota mucho la poca barriga, por no decir nada gracias a la ayuda de mi espalda que la tengo muy ancha y parece que este fuertote. Ultimamente llebo 6 semanas aciendo ejercicio nada mas abdominales y aveces muy poco eliptica en el gimnasio. No veo mucho cambio o a lo mejor esque no lo noto (abdominales 130) o no las ago bien. Mi vida en general a sido muy pasifica no acostumbro a acer mucho ejercicio. Escribo para ver si ustet me podria ayudar gracias.

  • erika

    hola
    pues solo para decirte que yo odio estar gordita que no lo estoy
    por que peso 54 kilos y mido 1,57 segun la doc con la qu evoy pues estoy bien pero yo no quiero subir de peso que se me salga aunque sea un poquito la lonja eso no me gusta y pues yo quisiera no se una dieta o algo asi para no dejra de comer como antes lo hacia
    porfa ayudame

  • Jose

    el link esta ekivokado..

  • nandoandres

    yap para los q necesitan bajar de peso y desapareser la ponchera solo dejen de comer pan, frituras, bebida y cosas q exedan de grasas. una buena caminata a paso rapido o trote todos los dias porlomenos 30 minutos sin parar! mucha agua durante el dia…
    Recuerden la idea no es joderse de hambre solo alimentarse bien ;)

  • nandoandres

    y sobre tener linda figura seria bueno ir al gymnacio las 3 veces a la semana q corresponde…
    o pueden hacer abdominales todos los dias acompañado de la caminata
    en 1 mes devieran tener resultados notorios si le dan dedicacion….

  • skwai_derman

    hola ke tal …. era una persona muy activa debido ake desd los 14 años practico kikc boxing y pelea extrema mi problema eske
    ingrese a una empresa en la kual rekiero estar 12 oras .. y es muy traumante para mi porke ia no le puedo dedikar el tiempo necesario a mi deporte i eso me deprimio porke abandone las competencias y todo eso , io mido 1.86 y hace un año antes de entrar ala empresa pesaba 80 kilos ahora aumente 14 kilos i kreo ke sigo subiendo … ke alguien me aiude !! el tiempo muerto en el trabajo hace keste kome y kome … ke alguien me diga ke hacer .. ahora tengo 23 años no se si este bn 1.86 i peso 95 kg .

  • lola

    hola soy lola yo sufro de escoliosis (desviamiento a la columna)
    me gustaria saber que tipo de ejercicio tengo que hacer y que debo comer tengo 28 anos y he subido bastante de peso tengo como treinta libras demas y no se que dieta debo hacer ayudeme ok y que ejercicios respondan

  • jaime

    hola quisiera saver si me pueden pasar una dieta especifica es q tengo 19 años y ya peso 150 kg y mido 1.78 quiero bajar enserio de peso pero no puedo recistir por mas de un mes las dietas q me han dicho si me pudieran ayudar selos agradeceria mucho por q la verdad ya no aguanto estar asi de gordo
    si me pasan unos egercicios tambien para quemar grasa se los agradeseria

  • lorena z

    hola estoy muy preocupada y muy acomplejada me caso el 15 de mayo 2010 y mi vestido es estraple pero me siento con los brazos y espalda gruesa como los bajo estoy comiendo cinco veces al dia verduraz y frutas un poco de carne y pollo me urge k puedo hacer

  • sara

    Hola, me llamo sara, tengo 22 años y mi altura es 1.60 y mi peso de 75 kg, me gustaría que me dieras alguna dieta con la cual poder adelgazar y bajar kilos para este verano y para estar en un peso dentro del normal para mi estatura. gracias

  • Adrian

    Hola, necesito bajar aproximadamente de 15 a 20 kilos, estoy llevando una dieta donde elimino la tortilla de maiz y harina, el cerdo, ni las fritangas, ni coca ni azucares, un dia corro, otro dia ejercicios de condicion, pero siento que no funciona, necesito que alguien me ayude diciendome que hacer para bajar de peso urgentemente, ya que en un mes hare un examen medico, y necesito estar al 100. Gracias, Dios los bendiga

  • pucka

    hola me llamo dania tengo 15 años mido 146 y peso 50 bueno no estoy tan subida de peso pero necesito matar ese maldito rollo que me incomoda demaciado por mi estatura y msi pechos bueno espero que me puedan ayudar garcias

  • AsSeSsInOoO

    yo peso 70 kilos y mido 1.63, tengo 13 años, como podria bajar de peso?

  • vanessa gutierrez

    ola me llamo sabrina tengo 20 años mido 1.66 y peso 59 kilos no estoy gorda tengo buen cuerpo pero el problema son los rollitos tengo 74 de cintura como hago para bajar 10 cmt.

  • Paula

    Hoolaa mee llaamoo Paula teengoo 14 añoos mido 1,50 y pesoo 57 kilos me kiero morir tengoo lindo cuerpo pero se me salen los rollitos por los costado y no los puedo esconder como ago como para bajar de pesoo no puedo bajar de pesoo dios ayuda .!

  • magaly

    hola tengo 24 anos y solo quiciera bajar el estomago y tener mas sintura

  • el shatto

    miren en mi caso peso 72 kilos i mido 1.70 tengo solo 15 años i entrenno actual mente en un ginasio de box i cuando sali de 6to de primeria pesaba alrededor de 90 kilos i e bjado bastante pero me kedo toda la grasa de niño en el admomen i no me puedo martkar no me podrian desir algunos ejersisios para poder markar los cuadros rapido i eficas mente se los agrade seria mucho porfavor ok,? sale pues bye (K)

  • Kevin C

    Hola, Tengo una pregunta enorme y quisiera saber si me pueden ayudar
    mido 1.73 y peso 59 kilos, segun el ultimo docto r al que fui estoy bien de peso, pero ahora lo que quiero es marcar, tengo 3 semanas haciendo abdominales do todo tipo, hago 400 diarias y mi fin es bajar como mi piel extra q tengo, esta como q flacida y cuando me ciento se me hace una panza flacida asi como si fuera piel extra y la vdd eh dejado de comer pensando q eso me ayudaria, no ago ejercicio aerobico pero despues de mis clases de tecktonik llego a mi casa a hacer las 400 abdominales pensando q las clases son como si fuera mi cardio pero pues que me recomiendan ustedes en cuanto a alimentarme, de que manera me alimeto porque ya me di cuenta q si es nesesario la alimentacion porfavor respondan
    att: kevin

  • jesus alanis

    holaa, peso 83kg y mido 1.86 mts, me gustaria aumentar de masa muscular y bajar la panza, quiziera saber unas recomendaciones para esto…

  • yeromi

    ola ola saben tengo 19 años soi una gorda desde que tenia 15 e intentado todo para bajr de peso pero nada nada me ha funcinado quiero que alguien me diga y me de un buen consejo para bajar de peso pzzzzzz mi novio llega en unos meses y el kree que soi delgada que hago estoi desesperada ayudenme por favor…

  • angela

    hola, queria saber como puedo eliminar cartucheras… no tengo casi, porque la verdad es que estoy delgada, pero, quiero que lo poco que tengo de cartucheras desaparezca, como lo hago??? He leido que hay que comer verdura y dejar la pasta, cosa que a mi la pasta me encanta! y la verdura la odio!
    Peso 49kg y mido 1.58 esta bien el peso para la medida que tengo??

    espero vuestra respuesta! gracias!!

  • paola toranzo

    hola necesito ayuda creo q mi peso esta bien mido 1.74 y peso 65 kilos pero tngo esas lonjitas que hacen los pantalones ala cadera siempre q eh engordado engordoo ahi no me sale pansa ni nada ntonces nose como bajarlo haciendo una dieta baja en grasas y ejercicio?? y tenia otra duda nose si tu sepas si trabaje hoy espalda y esas lonjitas tengo qe esperar 1 dia para q el musculo descanse o lo puedo hacer diario?? graciass

  • Juan Pablo

    Hola. Necesito que me ayude alguien.
    tengo 18 años mido 1.76 y peso 70kilos, me veo flaco pero tengo panza, ya que hae años pesaba como 90 kilos y baje sin ejercicio y me quedo la panza suelta.
    Hago adbominales todos los dias, llevo 2 meses y no veo cambios. Alguien me puede ayudar porfa :) gracias.

  • Marlene gonçalvez

    quiero quitarme las ganas de comer ……….. que es lo que puedo hacer para realizar una dieta en la cual no quiera comer lo mismo que mi familia
    necesito una ayuda sencilla quien me responde lo veo muy dificil

  • diego quiroga

    hola .. miren yo hago taekwondo y para este deporte necesito estar flaco y mido 1.69 y peso 65 kilos tengo que estar en 59 quilos dentro de 3 meses… hago mucho deporte.. en la alimentacion no me cuido mucho.. que alguien me allude a bajar eso en 3 meses porfavor (:

  • ANDREA

    tengo 14 años i me falta 4meses para mis 15 y e subido de mi peso normal 3kl y quiero vajar todos esos kld

  • frank

    ola amigo bueno primero saludarte sabes yo tengo un problema yo agao ejercicios pesas hombros pero loa k me falla es la guata kjejeje kisisrea saber k em recomiendas en el aspecto pectoral estpy mmarcado hombros pero lo ms complicados es la tipica guata de cerveza k dieta me recomiendas okla saludos

  • pao

    hola yo quisiera saber si existe algun ejercico k m sirva para quemar grasa del busto o alguna dieta, soi mui bajita mido 1.53 y tengo mucho busto me siento desproporcionada me gustaria saber si exite algo qu pueda hacer para bajar el busto

  • mirley

    hola quisiera saber como eliminar unos gorditos de la cintura sin eliminar o adelgazar la nalga muchas gracias.

  • francisco

    Para perder dos kilos por semana:Mi clave

    Desayuno,Almuerzo y Cena

    Desayuno:
    -Leche desnatada con Galletas integrales (3) ó Zuno de naranja o limonada con alguna palmera integral,fruta ó yogurth desnatado.

    Almuerzo:
    Ensalada de pasta aliñada o normal con aceite oliva y vinagre sin exceso.La pasta a poder ser de verduras o integrales; o pechuga de pollo a la plancha con ensalada,crema de calabacin con algo de queso para aliviar el gusto.Arroz tres delicias,pescado a la plancha con ensalada.Todo acompañado con agua mineral o zumo 0% meteria grasa

    Cena:
    Un yogurth desnatado con un zumo 0% materia grasa.

    Todo esto acompañado diariamente de ejercicio y el consumo moderado de agua mineral.(8 vasos de agua al día equivalente a 1 litro y medio a 2 litros de agua).

    Por ejemplo yo hacía diariamente 20 kilometros en bicicleta estática y según iba bajando iba haciendo ejercicios de tonificación.

    Pecaba una vez a la semana,siempre los sábado,pero sin excesos.
    Los lunes me pesaba a primera hora.

    Resultados: 2 kilos por semanas como un reloj.

    Espero que a ti también te resulte.
    Suerte.

  • isabella

    hola.

    buenas noches mido 1.60 y peso 60 kilos, me gustaria que me aconsejaran que debo de hacer para eliminar la grasa, si hago ejercicio por las mañanas, pero baje en tallas y no de peso, que puedo hacer.

  • Debora

    Hola.
    Espero que me podais ayudar , mido 1,61cm,peso 74kg.
    Antes pesaba 80kg, pero no bajo mas tengo 18 años .
    No se , que hacer , ya que suelo comer cuando peor me siento
    cuandto mas gorda me veo mas como ,parece una tonteria pero
    es asi ,no se .Que me aconsejariais ?

  • damían

    hola me llamo lucio pero me dicen damian tengo 16 años, mido 1,79 y peso 89.900 ya baje 10 kilos no mas con natación pero quiero adelgazar también
    con una dieta a y ademas subí 4 kilos de musculo y quiero seguir subiendo si me pueden ayudar va a ser lo mejor

    y otra cosa mas desde que empece a sacar músculos me e puesto mas agresivo eso tendrá algo que ver con el desarrollo de alguna toxina por parte del cerebro?

  • Marta

    Hola, Soy Marta, y es que estoy muy acomplejada, Miro 1´52 y peso 44 kilos, y Tengo michelines por los laterales, y me gustaria quitarmelos de encima en tres semanas ya que tengo una fiesta importante, ¿Qué debo hacer?

  • bebe

    hola pues les recomiendo ke hagan demasiado ejercicio y coman poco …
    no coman en exceso ni tampoco nada coman un plato mediano y se acabo , ahora la grasa se libera por la pipi y por el sudor asi ke toma mucha agua

  • bebe

    marta la grasa no se kita en semanas se kita en meses y eso depende tu alimentacion mira ve con un nutriologo ke te recomienden o aun lugar donde te ayuden y si no sabes para eso tienes internet. bueno bay chava

  • bebe

    LES TENGO LA SOLUCION A ESA GRASA
    BUENO SIGAN ESTOS PASOS AL PIE DE LA LETRA :
    yo tengo 11 años y peso 66 kg ya me imaginaran pero lo ke tienen ke hacer es si tengo 66 kg y 11 años o cualquier edad y peso tengo ke dividir por ejemplo 66 entre 11 y me sale 6 esos seis son los vasos ke me debo de tomar de agua diario.
    LOS EJERCICIOS KE DEBO HACER
    abdominales , la bicicleta y natacion es lo mas recomendable ¿por ke ?
    porke las abdominales son efectivas para la pansa , la bicicleta para las piernas y la natacion para todo lo demas.
    EN UNA DIETA KE NO DEBE ESTAR????
    la coca , los refrescos , los cereales con grandes cantidades de azucares, LAS PASTAS (SOPA) , LA HARINA ETC.
    KE DEBO COMPRAR ?
    si estas en el super y compras algo ke te encanta pero tiene muxa grasa busca algo ke osea tenga menos grasa
    bueno ahora si chavos me despido los kiere muxo yo

  • alexandra

    Las dietas bajas en carbohidratos, no te harán perder grasa a largo plazo, porque le roban la energía a tu cuerpo, haciendo que sean muy difíciles de seguir. Las dietas bajas en grasa, son peores; ¡ponen más grasa en ti! La única manera de perder grasa, es comiendo los alimentos correctos… en los momentos adecuados… y en el momento adecuado. Suena complicado… ¡pero es bastante sencillo!
    DESCUBRELO COMO LO HICE YO QUE EN POCO TIEMPO EMPECE A VER RESULTADOS TE DEJO EL ENLACE http://bit.ly/cFv0KQ

  • juliana

    tengo 14 años y tengo un poco de panza ¡ que hago para bajarla ¡ jajajaja ,,,

  • diana

    hola tengo 14 años mido 1.60 y peso 58k y mi espalda es muy ancha y no tengo cintura ademas de eso mis piernas con muy flacas y no tengo mucha cola aunq e intentado hacer ejercicios como abdominales veo que no hay resultados ademas casi no hago ejercico y me da miedo q me salgan estrias!! me ayudan??

  • diana

    Chicas si quieren hablar conmigo pueden escribirme en mi correo dianapao96@hotmail.com

  • gonzalo

    tngo 13 y qiero bajar de peso . peso 87 y qiero bajarlos nescecito una respuesta

  • carla

    hola como estan es carla les escribo porque quiero bajar la barriga y no puedo que tengo que hace
    para rebajar porfis diganme

  • carla

    y me responden haoritaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

  • cesar gonzalez

    hola a todos yo kiero bajar de peso ya ando 15 kilos de mas lo k pesaba antes siendo una persona muy guapo siento k me veo mal asi esporeso k kiero bajar de peso para seguir biendome bien papis mamis

  • Vanessa

    Tengo 21 años mido 1.59 y peso 67 kilos que dieta me aconsejan para revajar de peso en una semana tengo un compromisoooo gracias

  • Tamy

    Tengo 22 años peso 55 kilos y mido 1.59cm, no estoy gorda pero tengo un poco de barriga, llevo una semana haciendo dieta, bueno comiendo un poquito menos pero mejor ( de todo). Como mas ensaladas y verduras, pescado( que antes no solia comer) las carnes que suelo comer las hago todas a la plancha… bebo mucha agua e infusiones que me han dicho que tambien son muy buenas.
    Camino 4 dias a la semana 1 hora y monto en bici, y por las noches hago alguanas abdominales, eso es lo que peor llevo. :$
    Me gustaria saber si solo caminando y montando en bici se puede bajar la barriga!!!

  • marian

    tengho 14 años nesecito bajar de peso por que ya mero es mi fiesta de 15 peso 60 km mido 1.65 tengo k aser dieta y gmy

  • MONICA

    hola..me yamo monik tengo una bb estoy gorda peso 150.. kiero bajar d peso no me gusta como me miro…k agoooooo

  • murichio

    ola soi mauricio tengo 19 peso 96kg i 1,65m alrtura. no puedo mas nesecito aiuda mi medicome a dixo que soy muy gordo i no puedo parar de comer xokolate me buelbe loko de lo que m gusta amigos no lo saben no voi a psixinasni a la palla me da berguensa porfi ayuidenmenee aiudenme si?

  • mura

    ola soi mauricio tengo 19 peso 96kg i 1,65m alrtura. no puedo mas nesecito aiuda mi medicome a dixo que soy muy gordo i no puedo parar de comer xokolate me buelbe loko de lo que m gusta amigos no lo saben no voi a psixinasni a la palla me da berguensa porfi ayuidenmenee aiudenme si?

  • magdalena

    qu e no les parece mi correo es demiruso@hotmail.com porque espero espplicacion

  • magdalena

    ceo que no les estoy faltando el respeto lo estan aciendo conmigo chaooo

  • magdalena

    mi 98 kilos que tenia ahora tengo 78 como carne verduras,agua mucha agua todo ala plancha y con la ayuda de dios lo voy aconseguir
    chooomagdalena

  • paraelgordacoese

    jajajajajajajajaja eii bola de sevooo. OTRO BOCADILLO DE PANCETAAAA!! BOIIING BOOIING BOIING JAJAJJJAJ No puedp dejar d comer chocolate dic el tio jajaja pues metete una tarta a presion x el culo para q no t pueda entrar mas jajama