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Consejos para cuidar tus huesos

Consejos para cuidar tus huesos

Por más que ahora seas joven (o no tanto) y goces de buena salud, siempre es bueno cuidarnos para evitar trastornos o problemas en el futuro.

Tus huesos -de más está decir- son más que importantes: son tu sostén, tu estructura, y gracias a ellos caminas, te levantas, vas, vienes y realizas todas y cada una de tus actividades.

Por este motivo, una decisión muy acertada, y que podrías tomar cuanto antes, es comenzar a cuidarlos desde ya. Bien, si ya te has decidido a hacerlo, por el bien de tí mismo, apuntáte estos simples consejos de RemedyLife.com:

-Cuida tu dieta: consume suficiente calcio -varía según la edad y el sexo, pero puede oscilar entre los 600 y 1000 mg-, tampoco descuides la vitamina D (en caso de ser necesario, y luego de consultarlo con un especialista, hasta podrías tomar algún suplemento que contenga esta vitamina).

-Haz ejercicio: como mínimo 30 minutos de algún ejercicio aeróbico moderado, como caminar a buen ritmo o trotar, la mayor cantidad de veces a la semana que puedas.

-Tampoco soslayes entrenamiento de fuerza: una rutina de resistencia, al menos dos veces por semana, también puede ayudarte a fortalecer tu estructura ósea.

- Especialmente si eres mujer y estás en el período de la menopausia -o ya rondas tus 50-, házte un estudio de densidad ósea, es la mejor forma de ver en qué estado están tus huesos para prevenir o tratar la osteoporosis.

-Limita la ingesta de sal -ya que puede aumentar la pérdida de calcio en el organismo-.

-No fumes.

-Modera las bebidas alcohólicas: no más de uno o dos vasos al día.

Anímate y déjanos tu comentario

  • AAAS

    MUY BUENO !

  • pepa

    ooooooooooy pops xika

  • maria paula freire prado

    estan muy buenos los consejos

  • maria paula freire prado

    deverian probarlos

  • maria paula freire prado

    soyla mas linda del mundoy tengo 9 años

  • Federico SR

    Esta Muy bueno lo que dice para cuidarse…

  • jasleenfranco

    es bueno seguir ejemplos de personas que saben mucho del cuerpo humano porq´ nosotros siempre seguiremos ejemplos para desarrollar nuestro cuerpo.

    gracias………

  • maria

    gracias po los consejos ……………ok…………….besos

  • alezz

    estos
    CoNsEjOs
    eStAn
    mUy bIeN
    Ya qUe
    n0oS
    DeBeMo0S

    D CuIdAr
    pOrQuE

    Si nO

    En eL FuTuRo

    No vAmOs a pO0DeR AdIsFrUtAr

    tAnTo

    lA

    ************** ViDa***********************

    bueno

    **************bye***************

    xoxoxoxoxoxoxoxoxo

  • MIRTHA

    Los felicito por preocuparse de que personas como nosotros aprendamos a cuidar esta extraordinaria màquina que Dios no ha dado como cuerpo, de verdad me gustó saber que hay que hacerse todo tipo de examenes. y seguir la rutina que ustedes aconsejan, asi que me comprometo a difundirlo.

  • JIMMY

    SON MUY MALOS OK

  • ruth

    gracias que bueno saber cosas que no conocemos. Gracias porlos consejos son muy importantes. BENDICIONES

  • Jugodeaple

    hola

  • Genesisfm

    amo a justinnnnn

  • Angelo Go

    muy buenos consejos