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Dieta para ganar peso

Dieta para ganar peso

Aunque resulte extraño, y se diga tanto en los medios de comunicación que cada vez más es frecuente padecer el sobrepeso hay gente que no engorda ni queriendo. En este grupo de gente me incluyo yo, soy un "drogodeportista", ya que si no hiciera el deporte que hago perdería kilos hasta quedarme como un palillo. Es por esto por lo que buscando he topado con una dieta para engordar, con unas espectativas de 400-600 gramos a la semana.

A pesar de que lo más común es tomar complementos vitamínicos, siempre hay que empezar por lo natural, y nada mejor que modificando nuestra dieta alimenticia.

También es aconsejable llevar un diario donde apuntes las comidas que haces, de tal forma que si una semana no llegas al objetivo, puedes ver qué te ha faltado. También para cuando te excedas, podrás reducir las comidas.

Una cosa muy importante es la distribución de estas comidas, ya que no sirve de nada hacer dos comidas con muchos platos, sencillamente porque tu cuerpo no cogería todas las calorías. Lo ideal es comer cada 2 ó 3 horas, unas 6 comidas al día. Empezando por el desayuno, que igual es la comida que te resulta más pesada, si te duchas primero, te vistes y por último desayuno es posible que sientas más hambre.

A continuación detallo los pasos a seguir, y repito, es muy importante que esta dieta sólo la hagan aquellos que se sientan como yo, ya que alguien con facilidad para engordar se puede llevar un susto que otro.

  1. Muy importante pesarte cada semana (no todos los días) ,en la misma váscula y con las mismas condiciones. El objetivo como ya dije es engordar 400 ó 600 gramos a la semana
  2. El objetivo que te marques que sea a largo plazo, sobre los 7 meses y no con imposible, por ejemplo si pesas 65kg, planteate pesar 73kg al cabo de 6 meses.
  3. Exceder el objetivo semanal no importa, y si es posible consérvalo, ya que si ganas mucho peso en poco tiempo, es muy fácil que lo pierdas de igual manera.
  4. Mantener al mínimo el ejercicio vascular ya que no es una dieta para perder grasa, nuestro objetivo es ganar peso, luego conservarlo y tonificar nuestro cuerpo con ese peso. Si quieres haces ejercicio cardiovascular que sea una vez a la semana y poco tiempo, sobre los 20 ó 30 minutos.

Alimentos que deben estar en la dieta sin ninguna duda:

  1. Carne
  2. Huevo con yema incluída
  3. Helado
  4. Arroz
  5. Ensaladas
  6. Hamburguesas
  7. Pollo
  8. Crema de cacahuete
  9. Sopa de pasta
  10. Proteína en polvo
  11. Granola
  12. Fruta
  13. Verduras
  14. Leche entera
  15. Puré de patata
  16. Pan integral
  17. Atún.

Y por supuesto, el agua. Muy importante hidratarse bien despues de cada comida.

Un ejemplo de dieta, por cortesía de alimentación sana:

  • 8 AM: 4 huevos duros enteros, 2 panes integrales de caja con mermelada, 1 vaso de jugo naranja y un vaso con leche, multivitamínico, 1 gramo de vitamina C.
  • 11 AM: Licuado de proteína en polvo y un plátano.
  • 2 PM: 1 Sándwich doble de pollo con queso panela y una manzana.
  • 5 PM: Entrenamiento por la tarde.
  • 6 PM: Un sándwich de pollo con pan integral.
  • 7 PM: Bebida para después de entrenar, con suero de leche en polvo, carbohidratos en polvo (o jugo de uva) y agua.
  • 10 PM: Bistec de res con papas, sopa de pasta y algunas tortillas de maíz, agua de frutas y 1 gramo de vitamina C. ¡No olvides preparar tu comida para el día siguiente!

Anímate y déjanos tu comentario

  • jimi

    Buenas os voy a esplicar mi caso,pues no se acopla esta dieta a lo que yo busco.Para empezar mido 1.70 y peso 55kg con 31 años hago ejercicio pues juego al paintball y trabajo como mozo de carga,nunca tengo mucha hambre , enseguida me harto y pesar la comida no me va, me veo escañao,y lo he intentado casi todo lo maximo que he llegado a pesar ha sido 60kg en la mili y no daba ni palo al agua todo el dia en cantina comiendo y na,ademas cuando gano algo de peso luego lo pierdo enseguida haber si sabeis alguna solucion que se me acople

  • Rubén

    Que no se te acopla esta tabla?, te va como anillo al dedo, te explico por que:
    No comes muchos porque no tienes hambre y te llenas enseguida, te pasa como a mi.
    La solución, en vez de comer desyuano, comida y cena, mete 2 comidas más entre medias. A las 2 ó 3 horas de comer vuelve a comer. La fruta despues de la comida, ejemplo plátanos engorda bastante, el pan con la comida también, dormir siesta después de comer también, los refrescos también, etc

  • Dario

    jimi si de verdad te preocupa tu peso puedes ir a un medico, gymnasio o por internet y buscar una dieta estandar. comidas cada dos horas y sobre todo antes de dormir que lo que puedas comer ahi no lo vas a quemar.

    Depende hasta que punto te importe ganar peso, podrias optar por ver a un naturista, aqui es donde hay que pagar pasta, pero el naturista te hace unos analisis y te da una dieta hecha exclusiva para ti por lo que los resultados seran mas notorios.

  • Rubén

    La dieta que pongo como ejemplo ha sido sacada de un nutricionista, por lo que es una buena dieta, luego siempre cada uno necesita modificaciones

  • yanette

    Siempre me siento debil y muchas veces cansada pero no me da mucha hambre y cuando como al primer o segundo bocado ya se me quita, que se ghace en estos casos algun suplemnto que puedas sugerir y que tipo de rutina o ejercicio recomioendas y cuando logro comer bien y sentirme bien por cualquier cosa termino igual.Muchas gracias

  • Rubén

    si al segundo plato ya se te quita el hambre, no comas, seguramente a la hora vuelvas a coger hambre, en ese momento te comes otro plato, y cuando vuelvas a tener hambre, otro plato. En esta dieta se dice de comer cada 2-3 horas, precisamente por el problema que comentas

  • carlos adriel

    HOLA SOY CARLOS,Y VIVO EN MONTEVIDEO URUGUAY,Y ANTES DE EXPONERTE MI PROBLEMA DEBO AGRADECERTE,MUY SINCERAMENTE POR USAR TU TIEMPO A AYUDAR A LOS FLACUCHENTOS COMO YO,MIRA,MI CASO ES BIEN DIFISIL Y ENTENDERIA SI NO TIENES CONSEJOS PARA MI,PUES TE CUENTO QUE HACE 11 AñOS DEBI SOMETERME A UNA GASTRECTOMIA TOTAL,O SEA ME QUITARON TOTALMENTE EL ESTOMAGO Y ME HICIERON LO QUE YO LLAMO UN CIRCUITO RARO EN EL LUGAR DEL ESTOMAGO,TE ACLARO QUE ESTA OPERACION FUE DEBIDA A QUE TENIA EL ESTOMAGO TOTALMENTE TOMADO POR CANCER,PERO GRACIAS,A DIOS,Y A LOS EXELENTES MEDICOS QUE AQUI TENEMOS,TE DIRE QUE EL CANSER SE FUE POR COMPLETO,LUEGO DE LA OPERACION,CONCLUCION HACE 11 AÑOS QUE SOY UNA PERSONA SANA,PERO OCURRE QUE HOY TENGO 53AÑOS,MIDO 1,81 PERO NO LOGRO PASAR LOS 54KILOS,YA TE IMAGINARAS COMO ESTA MI AUTOESTIMA,VIVO DEPRIMIDO,QUITE TODOS LOS ESPEJOS SOBRE TODO EL DEL BAñO,PUES A PESAR DE ESTAR SANO,MI IMAGEN ES ENFERMIZA,Y MI ROSTRO HUESUDO,Y TE COMENTO QUE ME TRATARON NUTRICIONISTAS,Y LLEGARON A LA CONCLUCION QUE NO GANARIA PESO POR LO DE EL CIRCUITO QUE ESTA EN LUGAR DEL ESTOMAGO ES COMO QUE NO TRABAJA COMO UN VERDADERO ESTOMAGO CREO,SOLO ME RESTA INCLUIR PARA TU MANEJO SI ES QUE QUIERES O PUEDES ENBARCARTE EN ESTA LOCA AVENTURA DE INTENTAR ENGORDARME,QUE,TOMO TODOS LOS DIAS DESDE HACE AñOS:VITAMINA C 1G,VITAMINA E 400 UI,LECITINA 1 G,COMPLEJO B 1CAPSULA,MULTIVITAMINICO 1CAPSULA,AMINO 3000 1CAPSULA,VITAMINA A 25000 UI,CREATINA MONOHIDRATO 1 CUCHARITA DE TE,DIARIA ECEPTO,EN EL PERIODO DE CARGA QUE ES LUEGO DE HABER DESCANSADO DE TOMARLA UNOS 15 DIAS QUE ALLI TOMO 1 CUCHARITA 4 VECES AL DIA,BIEN SIGO,TOMO UNA TAZA NORMAL DE CALDO DE POLLO O CARNE,A LA QUE LE ADICIONO CACEINATO DE CALCIO,AL MEDIO DIA Y A LA CENA,Y TOMO 2 TAZAS AL DIA DE ENSURE QUE ES COMO UN BATIDO,BUENO CREO QUE A ESTAS ALTURAS YA NO TE DA NI PARA CONTESTARME NO PUES SOY UN CASO PERDIDO,O LO QUE SERIA MAS ADECUADO DESIR SOY UN FLACO PERPETUO,VERDAD ?…….A ME OLVIDABA HAGO 3 VECES POR SEMANA PESAS,CREO QUE GRACIAS A ESTA COSTUMBRE TENGO LOS MUSCULOS BIEN MARCADOS Y TENGO MUCHA FUERZA,AL GRADO QUE EN EL GIMNACIO,MUCHOS AL VERME AUN NO SE ACOSTUMBRAN A VER COMO LEVANTO PESOS QUE ALGUNOS GORDITO NI LLEGAN,EN FIN NO TE ABURRO MAS Y SOLO ME QUEDA AGRADECERTE LA AMAVILIDAD DE HABERTE LEIDO TODO ESTO,Y BUENO SI ME CONTESTARAS QUEDARIA CONTENTO AUNQUE NO ME DES TU TAMPOCO ESPERANZAS,PERO QUIZA TEGAS ALGO DE MAGO,NUNCA SE SABE,ALGUIEN DIJO QUE NO HAY PEOR TRAMITE QUE EL QUE NO SE HACE,POR ESO ESCRIBO ESTO PERO CREO QUE LO MIO NI UN MAGO,UN ABRAZO MUY CINSERO,,CARLOS ADRIEL,HASTA PRONTO……………

  • ANCEPA.

    hola tengo 24 años y todos me confunden con una niña de 16,mido 1.64cm y peso 49 kg, hace poco estuve en un gimnasio y logre un peso de 58kg fue tal mi emosion me sentia super bien con animos sana, pero luego la universidad la rutina el estres y la depresion por la cual estoy pasando me bajaron en menos de una semana,creo ke baje mas de lo ke pesaba anteriormente estoy en 45kg. ya no se ke hacer para ganar peso ayudame… gracias.

  • Rubén

    claro, lo que sube rápido, baja rápido, lo que tienes que hacer es una buena dieta, reposos y comer muchas veces al día, unas 5 comidas cada 3 horas

  • favio

    Hola Me llamo favio tengo 20 años y peso 65 kilos. Bueno la dieta es buena y la voy a poner en marcha conmigo. la cosa es q yo practico natacion. y tengo entrenamientos fuertes. tu crees que pueda subir la cantidad de peso q pones hay ?

  • favio

    Hola Me llamo favio tengo 20 años y peso 65 kilosY mido 1.81 . Bueno la dieta es buena y la voy a poner en marcha conmigo. la cosa es q yo practico natacion. y tengo entrenamientos fuertes. tu crees que pueda subir la cantidad de peso q pones hay ?
    Y te quiero felicitar Por tu espacio. espero que te sea reconocida tu buena obra suerte :D

  • Rubén

    Muchas gracias Favio, sobre el objetivo de esta dieta en tu ejercicio de natación, no se si tu cuerpo quema más grasa o menos grasa, pero 400 gramos semanales si lograrás engordar (yo en 1 semana comiendo como dice esta tabla subí casi 2 kilos, claro está perdí un poco al dejarla, pero aun asi sigo subiendo)

  • ESTEBAN

    HOLA BUEN DIA.
    DESDE HACE 1 AÑO ENTRENO PERO NOTO QUE MI PARTE SUPERIOR EL PECTORAL Y EL HOMBRO NECESITA MUCHO ESFUERZO PARA FORMARSE PESO 80 K Y MIDO 1.75. NO SE SI ESTOY ENTRENANDO MAL O QUE SUPLEMENTACION ME RECOMIENDA PARA QUE MI PARTE SUPERIOR SE DESARROLLE MAS. SOY MAS ANCHO EN LA PARTE INFERIOR Y POR LO TANTO MIS PIERNAS SE DESARROLAN RAPIDO. QUIERO SABER SI DEBO APLICARME TESTOSTERONA. MUCHAS GRACIAS DESDE CALI COLOMBIA.

  • CAROLINA

    HOLA ANTE TODO MUCHAS GRACIAS POR TENER UNA PAGINA TAN BUENA COMO ESTA QUE SE PREOCUPA POR LAS PERSONAS QUE NO TIENEN LA FACILIDAD DE GANAR PESO, YA QUE LAS MAYORIAS DE LAS INFORMACIONES EN CUENTA A DIETA HACE REFERENCIA A LOS QUE QUIEREN PERDER PESO,MI CASO ES PARTICULAR YA HASTA SIENTO COMPLEJO LO CONFIENZO AUNQUE NO DEBERIA SER ASI, SOY UNA QUE DESDE HACE AÑOS APROX 6AÑOS NO ME COLOCO FALDAS, NI CHORES POR SER UNA PERSONA QUE PESA 43 Y MIDO 1,54 Y TENGO LAS PIERNAS MUY DELGADA, POR FA RECOMIENDAME QUE SE DEBE HACER PARA GANAR MASA MUSCULAR Y QUE TIPO DE EJERCICIOS DEBO REALIZAR. MUCHAS GRACIAS ,ESPERO TU GRAN RESPUESTA SI ME PUEDES AYUDAR

  • Rubén

    Esteban, no pienses en suplementación hasta que sea necesario, para ganar masa muscula en la parte superior, quizas es hora de que levantes más peso, cambies tu tabla y hagas esta dieta. Por otra parte, para no estar mal definido, no entrenes tanto las piernas, en cuyo caso te aconsejaría que sólo entrenes para mantener lo ganado, no para conseguir más, así hasta que lo iguales con los hombros y pectorales.

  • Rubén

    Carolina, en tu caso es una situación crítica, porque físicamente te ves así, pero con tan poco peso podrías tener problemas de salud. Comiendo 6 veces al día platos variados, de todo tipo, descansando bien en cada comida, tienes que engordar. De todas formas, no vas a ganar 5 kilos en 1 semana, por lo que como dice el proyecto, 500 gramos a la semana es fácil ganarlos, tan sólo tienes que esperar y cuidar tu cuerpo muy bien. Come cada 2 ó 3 horas y si puedes, duerme la siesta o descansa sentada despues de comer

  • Carlos

    hola ruben
    mira teng 15 años, mido 1.83 y peso 60 kilos. pienso ke com bastante, 5 veces al dia, un buen desayuno con leche,pan y huevos.
    entreno 3 veces a la semana y hago pesas 1 vez a la semana. estoy seguro que no subo mi peso por genetica, que puedo hacer?

  • Rubén

    tienes buena altura pero eres muy delgado. Para luchar contra tu genética tienes que entrenar fuerte, cosa que no te recomiendo hasta los 16 o 17 años. Entrenar con pesas 3 veces a la semana o 4 como mucho.

    Yo mido lo mismo y peso 72 kilos, hace 1 año y medio pesaba 62 kilos.

  • PAOLA

    HOLA PORFIN ENCUENTRO KE NOS AYUDA REALMENTE A TODOS LOS KE SUFRIMOS DE DELGADEZ, MI PROBLEMA ES EL SIGUIENTE: TENGO 21 AÑOS Y MIDO 1.70cm PERO PESO 45 KG DEMASIADO BAJITO PARA MI ESTATURA, ME DICEN KE SI SUFRO DE ANOREXIA PUES ESTOY MUY DELGADA, DESEO DE CORAZON ENGORDAR ES UNA LUCHA KE HE TENIDO TODA MI VIDA PORFIS QUIERO SUBIR DE PESO Y TONIFICAR MI CUERPO NECESITO AYUDA….

  • Victoria

    Hola soy una chica que mide 1.65 y peso 45kg, ya stoy desesperada cada dia la misma historia, me encantaria ir a una tienda y coger un pantalon y rellenarlo q me kede ajustado y no tener q coger hasta una talla 32 es frustrante, e leido algunos comentarios y es cierto que ya en el primer plato te sientes lleno, pero a mi la verdad que como entre horas dulces que me gusta muchisimo el chocolate y tambien la fruta pero no consigo engordar mi maximo a sido de 47kg, supongo que tambien el estres hace que se me cierre el estomago y no tenga a petito y saber que tengo que comer y que no tengo ninguna gana me hace sentir fatal, yo creo que esto no tiene solucion que tendre que vivir con 45kg toda mi vida pero siempre tengo esa esperanza aunque nunca funcione, muchas gracias x escucharme o leerme jeje dew

  • Jesus

    Hola tengo 23 AÑOS y peso 53 kilos, he intentado todas las formas para tratar de engordar y nada, me falta probar lo de comer a cada 2 o 3 horas pero a veces no me da tiempo por el trabajo, hay algun suplemento o bebida que me puedas recomendar en caso de que no pueda preparar la comida???

  • Rubén

    no no hay ningun sustitutivo de la comida, los suplementos es una vez hecha la dieta, tomar otro tipo de cosas para conseguir más beneficios o más rapido, pero tiene que cumplirse la dieta

  • Jose

    HOlaaa me llamo jose tengo 1 año entrenando y un mes mas o menos nomas que me desespero por que no tengo una guia de alimentacion para poder aunmentar mi masa muscular y aunmetar mi cuerpo para verme mas fornido como asi mas o menos que embeses pollos carnes frutas , compre unas proteinas que se llaman “Myoplex” pero quisiera aver si ustede no me podrian dar una dieta para poder lograr mis objetivos de entrenamiento y decirme como tambien entre mi alimentacion mezclar mi proteina que tomo, les agradeceria mucho su ayudar espero sus respuestas muchas graciass ..!!

  • Korver

    Pues wno bngo a tner el mimo problema k los dmas. Mido 1’85 y peso 65 kilos, tngo 17 años. Komo dmasiao, kada poko tiempo y platazos, y kasi siempre tngo hambre. La vdd es k es una kosa muy rara xk deberia star gordisimo y es todo lo kntrario. Haber si hay alguna solucion kn suplementos o algo xk lo k komo ya es bastante mas k lo citado en la dieta. Muchas gracias ^^

  • Ismael Michel Correa

    hola Soy eduardo Miche,tengo 3 años haciendo ejercisio y la verdad si he visto resultados, ,ido 1.78 y peso 83 kilos, pero kiero subir a 90kilos pero kon kalidad, ya ves ke al subir lo primero ke te sube es la panza y yo no kiero eso, yo se ke està dificil, pero kreo ke tu puedes hacerlo,si se puede ke me pases una rutina super cool y una dieta tmb cool seria super padre, de antemano muchas gracias y felicidades por tu sitio web.
    ATTE:Ismael Michel Correa

  • Francisco

    yo legalmente no se que tengo en mi estómago…como cada 10 minutos pero en serio..necesito ayuda de cualquier lado porque mi hermano se casa dentro de poco y tengo alguien a quien quiero conocer en esa boda!!!!y no quiero presentarme así…..ya recurri hasta a anaolizante paero nada de efecto..ya me hice miles de analisis de bichos y nada!!!

  • cristina

    ola yo como muxo pero eske no engordo hago mis 3 comidas diarias el desayudo comida y cena y sigo igual puede ser mi consitucion o x otra cosa¿eske mi madre tambien esa delgadita

  • Rubén

    para poder engordar necesita hacer mas comidas, ponte una merienda con un bocadillo y un almuerzo, o si quieres otro plato de comida y comes cada 3 ó 4 horas

  • Ismael Michel Correa

    OYE TE ESCRIBÌ YA HACE RATO Y NO HE VISTO TU RESPUESTA, KE ONDA KE PASO,ESPERO TU RESPUESTA GRACIAS.

  • Rubén

    Ismael, para engordar tienes que seguir la dieta de arriba, no tiene más misterio, realizando esas comidas y el ejercicio tal y como lo aconsejo no tendrias que tener problemas, eso si, no esperes que en un mes lo engordes, ya dijimos que el objetivo era medio kilo a la semana

  • Korver

    X favor me podrias kntestar mi komentario anterior? Sk ya nose k hacer pa ngordarme >

  • Rubén

    ¿Comes cada 2 ó 3 horas?, ¿te echas la siesta?, y ¿haces un total de 5 comidas al día?

  • marcelo

    hola, como muchas veces al dia pero poco, que puedo hacer para ganar apetito?.
    Gracias!

  • ramiro

    quiero engordar, pero no tengo nunk hambre….:(, que puedo hacer

  • Isrra

    Hola tengo 16 años y un problema de la tiroides mido 1.82 y peso 57 kilos!!! estoy muy flaco segun eso mi problema de la tiroides ya esta regualdo y em dice mi endocriniologo que engordare lo que tenga que engordar osea que ire normal , pero yo quiero engordar no aguanto mi fisico estoy delgadisimo ya ehe stado de dieta pero no eh engordado , crees que ckone sta sit enga algun resultado , lo necesito!!! esperot u respeusta
    gracias
    att.- Isrra

  • SebasSs

    hola, ante todo felicitarte por la pagina. Mi caso es que cuando yo era peqeño comia bastante hasta los 5 años mas o menos, pero, a partir de ahi ya deje de comer, tengo muy poco apetito y hara cosa de 4 o 3 meses me he propuesto subir de peso pues mido 1.70 y peso 45 kilos, voy al gimnasio 4 o 5 dias a la semana e intento hacer todas las comidas pero me cuesta mucho, tambien estoy tomando carbohidratos pero no consigo subir, es decir me mantengo en lo mismo ni subo ni bajo, que puedo hacer? gracias.

  • facundo

    Hola que tal?, les quiero hacer una consulta, yo tengo 17 años, peso aproximadamente 57 kilos y mido 1.69 …estoy bien? que puedo hacer para engordar un poco mas? voy al gym, salgo a correr, y hago deportes. que me recomiendan? saludos!

  • lola

    hola soy loLA tengo 22 años;mido 1.73 y peso 52 kg esoty muy preocupada..tuve una medica q me dijo q mientras yo me sienta bien……no habia problema…pero otras personas me asustan con que estoy demasiado flaca…empece con rutina de pesas….pero es bastante agotador…..y como normal,….nunca tuve un peso mayor a este…..tengo q preocuparme e ir a un medico q me ayude a engordar con otro metodo???trabajo y estudio estoy todo el dia fuera de casa me es dificil …comer cada 3 horas-….saludos

  • migue

    hola soi migue, tengo casi 18 años mido 1.65 y no llego a pesar 55 kilos, soi de complexion musculosa y todos se asombra cuando les digo mi peso ya que no lo aparento, ¿como puedo ganar peso sin alterar mi fisico y mi metabolismo?

  • carlos

    hola me alegro q existan estas paginas en donde me pueda expresar y decir lo q siento;para empesar tengo 15 años mido 1.60 y peso50kg cuando me miro al espejo desnudo y de perfil no me veo solamente se me ven los huesos y mi cintura tiene de perfil aproximadamente 15 cm de ancho y tengo mis musculos del abdomen incluso mas marcados q mi hermano q esta mas llleno q yo me siento muy mal me da pena estar con mi familia puesto q soy el mas delgado y me asen burla porfavor ayudenme ya no qquiero estar asi porfavor

  • Juridy

    Hola! bueno, mi problema es el siguiente. Tengo hipertiroides y mi medico me recomendo consumir proteinas para recuperar peso.
    Mi peso normal era entre 57 y 55 kilos, y ahora peso 43. Si, la tiroiditis es la principal causa para que haya adelgazado tanto, pero gracias a dios ya estoy en tratamiento. Aun asi me gustaria ganar mas peso!
    Solia bailar hip hop antes de adelgazar, la verdad esto ha dejado mi autoestima bien baja. La verdad he dejado ya de bailar mucho porque me siento mal al verme en el espejo y parecer un costal de huesos.
    ¿Que hago?… se que mi problema es por la tiroides, pero quisiera ayudar a mi cuerpo a ganar mas peso.
    En verdad me siento muy fustrada…

    Isrra, yo entiendo como te sientes, en estos casos a veces los medicos no nos dan la respuesta que queremos escuchar con respecto al hipertiroidismo. Adelgazamos mucho en poco tiempo y no sabemos que hacer… vas a ver, vamos a engordar al menos 10 kilos!. Animo, que yo no pierdo la esperanza. :)

    Agradezco pronta respuesta.

  • Juridy

    Ah!.. se me olvido acotar que mido 1.69 y peso 43 (creo que eso ya lo dije je) y tengo 19 años. Trabajo y estudio. Tal vez una dieta que les sirva a las personas que trabajen y estudien al mismo tiempo sirva, como me la paso mucho tiempo en la calle ¿que podria consumir?.

    Es decir, que productos que venden en la calle podiramos consumir, en dado caso que tengamos hambre y no tengamos comida casera a mano.

    o.O

  • Carla de Oyarbide

    Juridy y todo aquéllos que tienen extrema delgadez, realmente es necesario tener mucho cuidado en vuestros casos, siempre hay gran porcentaje de posibilidad de que su problema se deba, justamente como en el caso de Juridy, a una deficiencia endocrinológica (tiroides, la más común), o también puede ser debido a cualquier otro desorden en la salud, por eso creo conveniente siempre consultarlo con un médico o especialista, para saber fehacientemente a qué se debe su delgadez.
    Juridy: a lo mejor aún es muy pronto para recuperar el peso que quieres, y justamente, al estar en tratamiento, tu médico tendrá que ver y probar cuál es la dosis adecuada para ti. La base está siempre, y como en todo, en tener paciencia, una mentalidad positiva y tratarse a uno mismo con cariño, cuanto más te empeñas en no aceptarte, peor es. ;o)
    De cualquier manera, prometo en un corto plazo transcribir una dieta de aprox. 3500 calorías… y algún post con los alimentos que deben tratar de incluir en su dieta por su gran contenido calórico. De cualquier forma, insisto, no hagan nada sin consultarlo previamente, la salud es cosa seria. Gracias. Mis saludos para todos.

  • Yamila

    Hola! yo estuve leyendo un poco los distintos problemas y decidi escribir para que alguien lea mi comentario como lei los de los demas. Yo tengo 21 años mido 1,80m y peso 57kg,hace 6 años aproximadamente que pesaba 55kg el tema es que a mis 15 años no media 1,80 y me quedaban bien los 55kg, pero despues segui creciendo y me veia muy flaca, nunca me traume porque gracias a dios tengo mis curvas y nunca nadie me dijo nada, solo mi flia. El caso es que despues de 6 años recien ahora aumente 2 kilos, saben como lo hice? me tranquilice y deje de pensar que estaba flaca, deje el estres a un lado, y ahora lo estoy logrando, espero que no siga de largo, jaja. Bueno espero que a alguien lo ayude.

  • Juridy

    Bueno, creo que voy a probar eso Yamila! creo q tambien si ando toda fustrada peor se pone la cosa…
    Gracias Carla de Oyarbide por dedicarnos tu tiempo para darnos consejo.
    Si, bueno, es cuestion de paciencia y fe en mi tratamiento… pero es tan dificil, a veces quisiera tomarme un jugo y al dia siguiente ya tener 10 kilos de mas! pero con esto de la tiroides se me hace el proceso muy lento…
    Ojala y ya para el año que viene este mas gordita. Igual espero que todos lo que tienen problemas de delgadez encuentren solucion.
    Si por favor, estare esperando la dieta de carla.
    Gracias!

  • jesus

    mi asunto esta asi, mido 1.70, y peso muy poco ami estatura,tengo 17 años y el lapso d tiempo que tengo entre la escuela e ir al trabajo no me deja alimentarme muy bien o mas bien concentrarme en ello, quisiera aumentar peso pero tampoco sin grasa, saludos desde la frontera de mexico

  • jesus

    ah y por cierto otro factor importante del porque no gano peso bueno almenos eso creo…soy ovolactovegetariano

  • jesus

    ah y por cierto otro factor importante del porque no gano peso bueno almenos eso creo…soy ovolactovegetariano.gracias

  • Kino_20

    La dieta esta bien el unico incoveniente ke le veo es ke los webos duros no son tan facil de asimilar para el organismo , yo tb soy de constitucion delgada y lucho contra mi genetica . Es muy dificil ke gente como nosotros llegue a estar lo ke se dice CUADRADO lo maximo ke se llega a estar bien de forma y algo fuerte
    Se ke no es aconsejable pero si kereis estar CUADRADOS, es decir realmente FUERTES la única forma es con suplementos ( Winstrol … etc ) con ellos notareis resultados muy muy rapido

    Yo no lo recomiendo por los efectos secundarios pero es muy importante ke la mayoria os concienceis ke luchar contra la genetica es muy muy muy dificil

  • Enrique

    Llevo algun tiempo intentando conseguir peso, pero mi problema es que tengo hepatitis tipo b y no se si seguir estas dietas pueden ser perjudiciales en lugar de beneficiosas. ¿Alguien podria informarme?.

    Muchas gracias

  • claudia

    mira bueno soy una xica de 19 años y siempre me an catalogado de que soy muy flaca , de primero no me molestaba pero hoy en dia me fastidi ya ke aunque coma lo que sea no engordo con nada . incluso trabajo en un restorante donde todos los dias como hamburgesas pllo bebida etc. y asi aun no pasa nada
    peso 49 kg. y mido 1,63

    que puedo hacer por favor my autoestima se esta llendo por el suelo ,ya que en ves de sentirme bien con my cuerpo me estorba

  • nacin

    voy a poner la dieta en pie conmigo. peso 65 kg y mido 1.72cm para ver si llego a mi oeso ideal q es 73kg

  • jose

    hola primero agradecerte por prestanos atencion a nosotros los flacuchentos jejeje pues te cuento yo mido 1.68 y peso 50 kg estoy yendo al gimnasio pa ver si gano peso ahora bien quiero saber si debo seguir la dieta q expones arriba o deberia aumentarle alguna cosa. tambien si puedes recomiendame algun suplemento y q tipo de ejercicios debo hacer en el gym o mejor dicho como debe ser la rutina en cuanto al peso y las repiticiones ya q quiero ganar volumen… me despido deseandole exitos a todos !!! gracias !!!

  • Maria

    Hola ruben !!!!mi problema es que yo como de todo y no engordo me veo como n esqueleto y no tengo idea de porque me pasa esto;yo mido 1,69 m y peso 41kg que puedo hacer?

  • Valeria

    Hola, me pasa que no puedo comer tanto (como un desayuno de 4 huevos duros) porq me lleno enseguida, tambien no me da tiempo de estar comiendo cada tres horas por el trabajo, como hago entonces? mido 1.63 cm y peso 105 libras (47 kilos) Agradeceria un consejo.

  • fernanda

    tengo 17 años, mido 1.60 y estoy pesando casi 45 kilos
    que puedo hacer para subir a los 50 kilos, y tener el cuerpo regio??? ayudenme

  • lucio

    ola escrivo para comunicarte mi problema, no oconsigo en gordar ahora quiero apuntarme al gymnasio mido 186cm y peso 63kl q me recomendarias? da igual ir al gymansio por la mñana q por la tarde?? y si me podrias poner una mini dieta para acerme un poko ala idea te lo agradeceria. saludos

  • gerardo

    hola. Es satisfactorio encontrar webs que realmente valen la pena como el tuyo; mi caso es este tengo 23 años , mido 1.80 y peso 55 kilos hago pesas de ves en cuando y zumba también. que me recomiendas he tomado suplementos como creatina de huevo, levadura de cervesa, aminoacidos, proteina y vitaminas y nada me funsiona, que me sugieres que haga, de antemano muchas gracias y espero tu respuesta. Saludos!!!

  • jose

    bueno yo tengo 16 años y soy mui delgado que puedo hacer para ganar peso y que bevidas o medicamentos puedo tomar para ganar peso ya que no me da casi ambre, yo practico natacion esto me afecta en el peso?

  • Jorge

    Hola, mi caso es bastante singular, tengo 22 años, mido 1.90 y solo peso 130 libras. Tengo un excelente apetito, como bastante y muchas veces, si pudiera comer a cada minuto lo haría. He intentado subir de peso y no lo logro, y la verdad que me preoocupa, siempre me limpio el estómago para evitar la posibilidad de bichos y a pesar de eso no subo de peso…
    Quiero aumentar de peso pero de manera natural…
    Gracias por la ayuda

  • Eduardo

    Hola, yo como todos ustedes sufro de lo mismo tambien he ido con endocrinolosgos que me uno de ellos me dijo que estaba mal de mi tiroides, otro me dijo que tenia anorexia nerviosa y el ultimo medico medijo que nadamas tenia desnutrision ovio yo mido 1.83 y peso 54 kilos si e ganado peso lo mas que gane fueron 6 kilos y estaba feliz pero asi como los gane los perdi fue todo rapido tambien ellevado la dieta como la que esta escrita la verdad si funciona si ganas 500 g a la semana pero hay que ser realistas tiene que ser constante la dieta osea para siempre almenos a si lo veo si es verdad yo tambien tengo baja mi auto estima pero eso es una de las cosas que tambien tenemos que superar hay que sentirnos bien y hacer las cosas con constancia el ultimo doctor que vi me iva a empesar a resetar anabolicos cosa que no quiero por que hacen daño mejor seguire haciendo la dieta de nuevo yo se que tenemos problemas de sentirnos cansados o que no tenemos ganas de comer pero la verdad hay que intentarlo y la dieta que esta arriba si funciona aganla con constancia yo la voy hacer otravez y la siguiente semana les dire si sibi de peso otravez ok acomer y a ganar mas confianza perdon por las faltas de ortografia

  • leandro

    hola me`podrian ayudar tengo 23 soy de maracaibo venezuela y mido 1.83cm y peso 68 kilos quiro ganar peso y almismo tiempo tonificar mi cuerpo gracias espero me ayuden

  • sebastian

    hola yo como tanta gente me encuentro de bajo peso es mas siempe fui delgado y sufri toda mi vida por serlo ,veranos sin salir sin querer que la gente me mire,siempre me escondi debajo de la ropa,,fui muchas veces al nutricionista pero nada me sirvio,tengo 18 años mido 1,73/4 y peso 49 kg quisiera que me ayuden por favor porque tengo tan baja la autoestima que ya ni ganas de enfrentar al mundo,voy a intentar la dieta esa de todas maneras muchas gracias,

  • Tatiana P.

    Hola todos, mi nombre es Tatiana y conozco una manera en la que pueden aumentar su masa múscular y energía, de una forma fácil y deliciosa.

    Mi novio ya ha subido dos kilos en 1 mes y estamo super contentos, ;)

    Si están interezados escíbanme al correo tatianaplata@gmail.com.

    Mucha suerte.

  • natalia

    ola me llamo natalia y soy de Madrid. Mi caso es bastante comun.
    tengo 16 años. Peso 45kilos i mido 1’65.
    yo quiero engordar porque me veo muy delgada, pero a parte, también quiero engordar porque estoy harta de que la gente me diga que si tengo anorexia que si no como que si se me marca algun hueso..estoy harta! con lo qual, me estan comparando con chicas enfermas que realmente tienen un problema, no yo! hasta algunas de mis amigas me lo retraen..
    pero es que no es el caso, me gusta mucho comer y como bastante, pero no consigo engordar.
    quiza me falta crecer un poco? es mi metabolismo? o mejor tenga que ir a una nutricionista?
    espero tu respuesta.
    gracias.
    un beso.

  • YOLIBI

    que hago para subir unos 8 a 10 kilos y para distribuirlos de forma que yo quiera ya que mido 1.56 metros y peso 44.200 kilogramos y no he podido ganar peso al contrario lo pierdo y la verdad no tengo la facilidad de comer unas 6 veces al dia.

  • paola

    hola tengo 20 años mido 1.63 y peso 44.8 kg

    tengo que engordar ya!!! tengo una boda en 15 dias y de verdad estoy proecupada, en mi familia mi hermana y hermano tienen el mismo problema mis papas son delgados pero esto no es consuelo he llegado al limite de pensar en tomar pastillas para engordar pues como de todo y no subo nada por fa ayudenme me siento verdaderamente mal esto se me ha hecho un trauma.

  • Mery

    Desde que tengo 16 años peso 50 Kgs. actualmente tengo 22 años y peso 49,5 Kgs. quisiera engordar por lo menos 4 o 5 Kgs :(
    que dieta me recomiendan?
    gracias …………!

  • Ian

    yo mido 1.86 mts y peso a lo maximo 70 kg…..adelagazo con facilidad, en 2 dias mal comido….chao 1 kilito….1 semana mal alimentado….chao 3 kilos…..
    les recomiendo por ser alimentos baratos y que no causan muchos problemas……el platano…comanse 1 kg de platanos a deshora por dia (900 kilocalorias), la leche condensada…la leche condensada…disuelta en 1 litro de agua hervida, pero fria (450 kilocalorias), o un litro de cocacola por dia…(400 kilocalorias), adicionales a su clasica alimentacion que siempre ingieren…saludos

  • jhoana

    hola mi caso es que yo cuando como algo aveces me cae mal por ejemplo la leche.la yema del huevo el cafe los licuados el chocolate etc… y mido 1.59 y peso 50 pero mi peso mormal deveria de ser 55 a 58 que de vo acer por fis ayudame chauuu

  • Carla

    Jhoana, hay muchísimos otros alimentos que puedes tratar incluir en tu dieta: cereales -que son ricos y nutritivos-, en tu caso podrías elegir variedades azucaradas, todo tipo de frutas -plátanos, duraznos, etc-, quesos, utilizar aderezos saludables -a base de aceite de oliva por ej., o de mayonesas- con las ensaladas, así estarías agregándoles calorías, frutos secos como almendras o nueces, etc. Lo importante es que consumas lo más variado que puedas y varias veces al día.
    Cualquier duda siempre existen especialistas que nos pueden ayudar de manera personalizada: no todos somos iguales. gracias. Saludos

  • jhoana

    dsajnacbfjkahuoan

  • Juda

    Hola, gracias por el sitio, mi problema es que soy bastante normal arriba pero mis muslos , osea apartir de las rodillas lo tengo pequeno y la sintura casi no me llegan los pantalones ni me cogen en las piernas a cualquier talla de adultos como cogen ala gente no se que hacer con ellos. he intentado de muchas maneras y esparar durante mucho tiempo pero na.

  • Juda

    Se me olvido , tengo 24 y peso 65

  • Daniel

    Hola, tengo 17 años, soy de estatura pequeña (1.67) y soy muy delgado .. quizas no llegue a pesar ni 55Kg.. y quisiera subir de peso cuanto antes, la verdad es que no me veo bien al espejo y quisiera una ayudita de parte de uds.
    Hago 3 comidas al día y de vez en cuando hago 4.. Como bien .. pero no como mucha variedad.. frutas para nada.. solo algunas en jugos.. ¿Como puedo empezar a ganar masa muscular? ..

    Gracias.. espero respuesta…..

  • CARMEN

    ESTIMADO RUBEN MI PROBLEMA ES QUE NO COMO MUCHO DE NADA Y NADA YA ESTOY LLENA, TENGO UNA HIJA CON EL MISMO PROBLEMA,

  • MANUELA

    Hola, me llamo Manuela y tengo 17 años, estoy deseperada por subir algunos kilos, aunque la verdad tengo un incoveniente, cuando era mas pequeña tuve hipertiroidismo cosa que no me dejo engordar nunca, pero ahora que ya el tiroides esta regularizado me gustaria probar a ver si puedo aumenta de peso, Yo con nada me lleno en inclusa puedo pasar un dia con una sola comida y no me da hambre, como ahi dias que como hasta 4 veces quisiera saber como me puedes guiar… Agradeciendolo muchisimo… Manuelita

  • MANUELA

    Otra cosa que se me olvidaba, MIdo 1.60 y peso alrededor de 42Kilos, tambien me gustaria saber cuanto peso puedo aumentar, verme mejor con los jeans pero no muy gorda.

  • sharritin

    pues mi edad es de 17 y peso solo 90 libras y mido 5 con 4 y pues soy demasiado de flaca para mi edad mi metabolismo es bien rapido y no engordo nada y lo mas q me molesta es q en mis piernas son tan flacas que no tengo batata eso es lo mas que me duele necesito su ayuda para q me digan como puedo engordar siento que voy a caer en una depresion y no se que hacer y si saven como engordar las piernas mejor todavia porfavor ayudenmen si?
    recetas,ejercicios y eltiempo en que tengo que estaren ladieta y eso y cuanto logare de subir de peso a medida del tiempo no se ustedes sonlosque sabes envienmen lo qseanecesario pero ayudenmen porfavorrrrrr se los agrdecereun montonnnn

  • alan

    peso 58 kilo y quiero una dieta que gaste poco como pan solo algo barato loco soy argentino que queres ……ayudenme por fabvor

  • DAVID

    ayuda :( mis brazos, muñecas, son demasiado flacas, he llegado al punto de no salir al publico con camisetas manga corta, por mas calor que haga, siempre ando manga larga o sweater o algo, y ya no quiero seguir con esto, ayudenme U__U

  • Felix

    Hasta los 19 años tuve el mismo problema que vosotros. Con 1.71 de estatura pesaba menos de 50 kgs. Coincidiendo que deje de hacer ejercicio poco a poco fui engordando y ahora peso más de 70 Kgs. Varios amigos que de adolescentes estaban tan delgados como yo también se han ido engordando. Los que tenéis menos de 20 años no tenéis que obsesionaros porque igual todavía no se ha estabilizado vuestro metabolismo.

  • misael

    hola,tengo 23 años y desde q tengo 18 años tengo el mismo peso osea q no eh engordado nada y quisiera q me ayude

  • Ligia

    Hola soy ligia sabes me permanezco muy delgana como bastante pero nunca subo de peso y eso me preocupa mucho por que estoy muy flaca y soy alta entonces me podrias decir que puedo hacer para subir de peso y en cuanto tiempo si por fa me ayuda con eso

  • Ligia

    hola me llamo ligia que comida me recomendarias para subir de peso estoy muy delgada como bastante y no subo de peso en las noches como mucho arroz eso dice que engorda pero nada que ver dime para las flaquitas como yo es bueno hacer ejercicios

  • DAVID

    wow ya llevo casi dos semanas con la dieta y estoy pesando 62 kilos, pesaba 57 O__o es normal que suba tan rapido? tengo que seguir comiendo 6 veces al dia por el resto de mi vida para mantener el peso que quiera? o lo perdere muy facil?

  • Carla

    Pueden ver el siguiente ejemplo de dieta hipercalórica:
    http://www.vitadelia.com/2007/08/25-ejemplo-de-dieta-hipercalorica
    Gracias. Un saludo.

  • Dani

    Enhorabuena David, ¡5 Kgs en menos de dos semanas! Voy a seguir tu ejemplo para alcanzar los 50 Kgs. Me imagino que serás muy alto porque 62 Kgs no es peso para estar acomplejado.

  • DAVID

    mido 1.74..creo que es una estatura promedio, en realidad visualmente no noto ningun cambio pero creo que voy por buen camino :D

  • DAVID

    noo de hecho acabo de notar que me esta saliendo una mega pansa O__o pero lo demas esta igual..creo estoy en problemas :(

  • Felix

    David, con 62 kgs la barriga no pueda ser muy grande. De todas formas aprovecha que estás engordando para ir al gimnasio y convertir ese aumento de peso en músculo. Incluso te ayudará a ganar peso más rápido.

  • Dani

    Sigo tu ejemplo David aunque voy más lento. Me faltan muchos kilos para tener pansa.

  • Juan Carlos

    Hola buenas noches. Les voy a explicar mi caso:

    Tengo 18 años y peso 50 kg. En Agosto entro a la universidad y tengo el propósito de subir de peso para poder jugar Football Americano.

    Lo que me pasa es que como muy bien pero nunca subo de peso y no sé por qué pasa eso.

    Busco llegar mínimo a unos 60 – 65 kgs. para Agosto del 2008 y necesito que me ayuden con una dieta que me ayude a conseguir eso.

    Busco primero subir de peso y ya después tonificar y trabajar los músculos para estar en buen estado físico para poder jugar.

    Gracias.

  • Dani

    Bienvenido al Club de los flacos con buenos propósitos para dejar de serlo en el 2008. Ayer me pesé y por primera vez en mi vida he llegado a los 50 kgs. Sigo muy flaco porque mido 1,69 pero desde que empecé la dieta he engordado casi dos kilos.

  • MARIA

    hola yo pertenesco la club de los cadaveres andantes cmo dicen en la tele y quisera saber si el licuado de platano es bueno para ganar unos kilitos es cierto o no alguien sabe.

  • DAVID

    yo estoy empezando a usar pastillas de levadura, se supone que algo hacen, hace ratos que ya no subo nada :S

  • vladimir

    hola ruben queria decirte una consulta se puede seguir esta dieta la ya mencionada por ti sin necesidad de ir alk gimnasio estoy haciendo 30 planchas diarias 20 fondos en mi casa antes de bañarme.mido 1.65 y peso 60 hilos antes pesaba 68 pero lo perdi por motivos de trabajos ayudame porfis. gracias quiero tbm q me recomiendes si no un suplemento ya no aguanto estar flaco : (

  • Dani

    Yo también estoy estancado. Continúo con el régimen pero no solo no engordo sino que he vuelto a bajar de los 50 Kgs. ¿Qué puedo hacer? Es mucho sacrificio para nada. Quizá tendría que empezar a hacer ejercicio. Algún consejo por favor.

  • minyer

    sin comentarios, con lo que he leido vasta

  • Cristian Fabian

    masturbense asi ganan mucho peso se los digo en serio…..
    Por lo menos con dos masturbadas diarias, en una semana se suben hasta 500 gramos

  • Sussi

    Tengo 38 años,e tenido dos hijos, mido 1´70 y peso 52 kg.La dietista me acaba de dar el alta, porque me tiene por imposible. Hace 20 años que peso lo mismo y no aumento, e oido toda clase de comentarios,de anoréxica, que si no como..Hago de 6 a… comidas al dia, cada media hora tengo hambre y no aumento.Me peso cada dia.Tambien tengo intolerancia a la lactosa desde hace 2 años y no puedo comer segun que.Ahora estoy en casa todo el dia y he consegido algun grm., pero los voy a perder a la que tenga un ataque fuerte de migraña y vomite una sola vez.Segun los médicos todo es consecuencia del estres…hay que tener mucha paciencia.

  • Nicho

    Hola a todos mido 1.86, peso como 160 libras, la verdad como mucho y nunca subo de peso, a veces no desayuno, con mis amigos armamos un gimnacio y estamos empezando a entrenar pero ellos quieren bajar y yo subir. voy a ejercitarme y llevar una dieta durante los proximos 40 dias de cuaresma, si alguien quiere compartir opiniones o ayudarme con lo de la dieta gracias, pueden agregarme al messenger pinky_vtch@hotmail.com, y gracias por esa dieta.!!

  • Oscar

    Mi nombre es Oscar Ulises, lo que pasa yo voy a un gimnasion, llevo como una semana apenas, pero yo quisiera como puedo aumentar mi masa muscular ya que mido 1.68 aproximadamente, y peso 50kg, quisiera si me podrias decir como aumentar masa muscular, te lo agradeceria mucho, si es posible que me dieras una dieta especial.

    GRACIAS.

  • abner

    hola… tengo 18 años.. mido 1.75 aproximadamente y peso 56 kilos… flaco realmente… eh intentado comer varias veces al día y cuando como mucho el cuerpo empieza a rechazar lo que eh ingerido (con colicos o malestar general)creo que es (abuso de comida) “exceso… a parte de eso hago de vez en cuando ejercicios… a ver que me dicen uds¿?… gracias XD

  • Dani

    Tranquiliza ver que nos soy el único flaco. Pero es deprimente esforzarte en un régimen sacrificado y no obtener resultados. Tras interrumpir una semana parte del régimen he adelgazado los dos kilos que tanto esfuerzo me había costado ganar. Ayer no llegaba a los 48 Kg. Menos que antes de empezar el régimen.

  • Sussi

    Este mensaje es para Abner.Te han echo alguna vez las pruebas de la intolerancia a la lactosa?.Es que es lo mismo que me pasaba a mi, todo lo que comia se iba por el baño, con cólicos, gases y malestar…Prueba de no beber leche durante un tiempo, bebe leche de soja o almendra…y si puedes deja de comer iogourts o queso (yo era una adicta), si ves que con esto te encuentras mejor, ves al médico y que te haga las pruebas de la lactosa para ver si realmente es tu problema .Mucha gente no lo sabe.

  • Nico

    Hola en mi caso mido 1,67, tengo 14 años y peso 52 kg.
    me gusta el deporte y lo practico el problema es que como poco y a deshoras me gustaria acomodar esta dieta a mi horario ya que desde 7am. hasta las 1pm estudio y tengo una jornada en la tarde de 2 a 5 pm entonces no me acomoda la dieta cual es la dieta ideal para mi horario?

  • benjamim

    hola pues yo soy un joven de 17 años y peso 55kg y pues hago deportes y voy frecuentemente al gimnacio pero mi problema es q ya tengo mucho de ir al gimnacio y levanto mucho peso pero no tengo mucha masa muscular que me recomiendass???

  • vanessa

    hola mmm tengo 21 años y soy exageradamente flaca…me acompleja y me deprime a la vez que hagoooooooo???”’me gustaria una super dieta…..jejeje…..espero subir algun dia……por lo menos 5 kilos kiero

  • Martin

    Hola que tal!!!
    Llevo años sintiendome muy flaco, y me gustaría ponerle fin a esta etapa. Mido 1.76 y peso 60 Kg, y me miro al espejo y se me cae la cara de vergüenza!!! Asi que estoy harto de reirme de mi mismo y quiero empezar a ganar peso.
    Veo que habeis echo una dieta, pero yo a esas horas no puedo por motivos de trabajo y estudios.

    Entonces me gustaría saber que comer para desayunar, para almorzar, para comer, para merendar y para cenar. En caso de hacer ejercicio tendría toda la mañana, y tambiébn me gustaría saber que me aconsejáis, si correr, bicicleta, porque gimnasio no puedo, no me da el tiempo.

    Agradeceria respuesta ami e-mail, con una dieta detallada si es posible.
    Un saludo y gracias por ayudarnos!!

  • cesar

    hola tengo 25 años mido 1.90 peso 75 kilos pero aun me veo delgado en cuanto al gym lo e intentado varias veces aunq por muy poco tiempo pero al no ver grandes resultados lo abandone creo q al ser delgado me cuesta mucho ganr volumen e tomado proteina d suero d leche pero sol gane unos kilos creo q 3 o 4 quisiera algun consejo otra cosa es q me streso con facilidad y me desmotivo pronto q hacer ??? necesito una dieta equilibrada y ejercicio q sea util sin derrochar energias por q mim objetivo es ganr peso y volumen a estudio en la universidad osea q el ritmo d vida es moderado

  • belsagliery de leon

    hola ,tengo 29 anos,mi estatura es 5pies y 8 pulgadas. cuando tenia 24 anos tenia mi peso normal o por lo menos eso creia, entre las 135lbs y 140lbs.despues de esta edad he tenido mucho problemas para estar en mi peso. he sabido perder mucho peso hasta llegar a las 110lbs. y hago y trato de comer de todo pero no subo de peso. y cuando aumento las pierdo peso en unas semanas.he ido al medico y me dice k todo esta bien ,soy una mujer sana,y mi apetito es muy pobre ya k de pokito me siento sastifecha. podria ayudarme se lo agradeceria tya k hge llegado al limite de mi depresion por el modo en que lusco tan delgada comparada a lo que era antes

  • JORGE

    HOLA SOY JORGE TENGO 23 AÑOS MIDO 182 Y PESO 70 KILOS HE HECHO TODO PARA `PODER ENGORDAR Y NADA DE NADA PORFAVOR NECESITO UNA AYUDA A LOS Q DE VERDAD ME QUIERAN AYUDAR SE LOS AGARDECERE DE TODO CORAZON…

  • ezequiel

    hola me llamo ezequiel primero q todo quiero agradecer por tomarte un tiempo ytratar de ayudar a los q necesitan de tu aprendis si tenes alguna dieta o suplemento dietario para aumentar de peso:…. yo me entreno 5 veces semanales y mido 1.89 y peso 78kg q debo hacer para aumentar de peso espero tu respuesta gracias…..

  • mauricio

    quiero subir de peso pro q ago mucho deporte y nesesito subir varios kilos mido 1,75 y peso 62 kilos q puedo hacer nesesito subir lo ams ante posible

  • bastian

    hola te queria preguntar si cuando uno sube de peso lo primero es la panza la que te crece?Yo mido un metro 80 y peso 70 kilos cual seria mi peso ideal para verme bien?
    (La dieta ya la empeze a ejercer)

    Gracias pro el espacio

  • dana

    hola buenas,me llamo dana y tengo 30,y todos me hechan 25,pesaba 56 y ahora peso 52,me gustaria saber si ay algo o dieta o lo q sea o q me pudiese aumentar de peso y no perderlos,he intentado de todo y no hay manera de aumentar,alguien me podia ayudarme o decrme algo para aumentar al menos 4 o 5 kils +?

  • daniel

    tengo un problema porque dejo el entrenamiento mido 1,85 y peso solo 67 kg estoy muy por debajo de mi peso necesito una dieta que me ayude aumentar de peso y quiero saber cuantas veces a la semana debo ir al gimnasio y cuanto tiempo debo durar en el necesito una respuesta por favor

  • pablo

    tengo 17 años.mido 1,71 y peso 61 kg.mi objetivo es subir 5-6 kilos. voi al gymnasio- gracias al gymnasio subi 9 kg-pero ahora me cuesta subir¿me recomiendan tomar algun energizante?

  • david

    buenas a todos yo tambien hera flacuchento mido 1.79 y pesava 55K comia como un caballo, con dietas y mis 6 comidas al dia un poco de gym al dia maximo 45 min por que la idea es ganar peso, despues que veia que el trabajo hera muy lento decidi tener ayudas extras, claro esta que esto es una decision personal empesea tomar anabolicos y bueno ya estoy en peso normal y definiendo bueno este es mi caso, no dejen de comer y hacer ejercicio

  • EDWIN

    muy bueno , porque a los flacos nos olvidan

  • Marta

    ola, m gustaria informarme sobre el peso ideal para una niña de 15 años con una altura de 1,63cm aprox.
    Un saludo

  • ferni

    hola te cuento que mido 1.64 aproximadamente y peso 47 kg. toda mi vida he sido delgada y las veces que voy al medico me dice que no me preocupe me hacen todo tipo de examenes y salen bien gracias a Dios. mi medico dice que esa es mi contextura, ok… y lo entiendo aunque no tengo esto como un super problema pues no estoy acomplejada quiciera aumentar unas kilitos vale, ya tengo 23 a;os…. m conformo con llegar a los 55kg yo como de todo tal y como explicas en tus dietas pero nada de nada. cera que ademas de las dietas hay que complementar con ejersicios.

  • vanessa

    primera vez que entro en una pagina para tratar de engordar pero ya he tratado de todo buno casi todo lo ue pasa es que no me acostumbro a comer tanto ybajo tantos regimenes no se que hacer para que me de hambre e igual si subo cien gramos hoy luego los pierdo y asi siempre flaca

  • vanessa

    primera vez que entro en una pagina para tratar de engordar pero ya he tratado de todo buno casi todo lo ue pasa es que no me acostumbro a comer tanto ybajo tantos regimenes no se que hacer para que me de hambre e igual si subo cien gramos hoy luego los pierdo y asi siempre flaca tengo 24 años y peso 53 y mido 1.73

  • anibalokis

    Tengo 26 años mido 1.70 y peso 55 kg, siempre lo mismo. antes trataba de comer mucho para ganar peso, tambien he estado en guimnasios, hago natacion. Ahora acepto la realidad de mi delgadez, desde los 17 años igual altura igual peso. No soy en hombre menguante, asi que hacer deporte para mantener el cuerpo en forma y comer bien y lo justito porque igual que lo como lo cago. Y eso de pedir peras al olmo no puede ser, es mejor gastar los esfuerzos en otras cosas donde obtener más probecho. Aunque siempre lamente no poder dar ostias como panes

  • guada

    Buen dia a todos. Lo importante es que estamos vivos, y si estamos flacos estamos enfermos y si estamos gordo estamos enfermos entonses nunca estamos deacuerdo el serhumano. peso 54 kilos mido 1.72, tengo 22 años y me siento total mente sano lo importante es quererse como uno este prefiero estar flaco que gordo. Corro mas rapido no me canso mucho cuando corro. Yo creo que la mente lo puede todo a los que le mortifica su delgadez aveses es la preocupacion del trabajo los problemas emosionales las discuciones todo eso afecta. Cuando uno sale de vacaciones engorda unos kilitos de mas y le da apetito la mente de uno esta en descanso y distraido. En cuanto a usted con todo respeto señor Carlos adriel hermano no se sienta mal hermano lo importante es que estamos, felisitaciones por tu gran fuerza de voluntad es un gran señor hermano no se mortifique nosotros los hombres somos fuertes dios es grande hermano. A todos lo mas importante es que estamos. Y no se mortifiquen los jovenes que eso es temporal despues les saladra la lipa ojala yo no engordara nunca y estubiera asi como estoy. Quererse es lo mas imporatante y siempre tener el autoestima alto asi uno se este muriendo hay que quererse de nada sirve vivir si no se quieren. OJO: Dios, salud, deporte, paz, amor. Los quiero a todos hermanos cuidense gua_da_150@hotmail.com

  • guada

    Hola soy de venezuela paola amiga tranquila no te desesperes tampoco te estas muriendo tienes a NATALIA que tiene 45kilos de 1.65 de altura y tienes a SUSI 52 kilos y 1.70de altura son mas delgada que tu, tu con ese peso eres mas sana que cualquier chica igual las amigas que nombre son sanas y si la gente se rie que se rian alomejor estas mas sana que la que se esta riendo. Las dietas para engordar desayuna temprano todas las mañanas 6.30am y deja la flojera merienda almuerza y cena todo esto sin preocupacion deja los problemas atras. Y si quieres experimentar algo alguna vitamina consulta con tus padres primero que son tus mejores amigos asi no quieras ellos te diran lo mas importante que debes hacer no te yeves por lo que dicen mucha jente consultalo con tus padres primero lo que la jente te dice de lo que debes hacer. OJO cuidense quieranse el tiempo pasa y todo cambia no se desesperen esa es su contextura normal de su cuerpo despues estan gordas y le da pena usar traje de baño. Lo importante es vivir la vida siendo flaco o gordo cuando la gente se rie de mi o mis amigos yo me rio con ellos y disfruto el momento de esa burla y no paso nada ellos despues no me dicen nada se acostumbra a estar conmigo de que yo soy delgado medicen guada el flaco valorense como uno es frente en alto y siempre sonriendo a la vida.. Todos somos hermanos quieran o no los quiero a todos cuidense

  • guada

    El sobrepeso es actualmente uno de los factores de riesgo más importantes para la salud; presenta serias repercusiones a nivel social, psicológico y laboral. Los pacientes presentan un mayor riesgo si padecen adicionalmente enfermedad coronaria, diabetes mellitus tipo II, enfermedad cardiovascular, hipertensión, accidente vascular cerebral o algunos tipos de cáncer. El problema ha alcanzado proporciones epidémicas en el mundo; según la OMS hay más de 1 billón de adultos con sobrepeso en todo el mundo; de ellos, unos 300 millones son obesos. Nosotros realizamos un estudio observacional descriptivo sobre el uso del “Programa Nutricional Salufit®” con 11 pacientes seleccionados de la consulta del centro nutricional. Todos los pacientes fueron evaluados por Impedanciometría Bioeléctrica utilizando un impedanciómetro BODYSTAT® 1500; igualmente se realizaron las mediciones antropométricas en esta consulta. Los pacientes fueron evaluados cada quince días durante tres meses. Al final del estudio el 100% de los pacientes mostraron disminución del peso corporal total, principalmente a expensas del compartimiento graso, con una mínima disminución, o incluso incremento, del peso de la masa muscular en algunos de ellos. Los anteriores resultados demuestran que con el programa nutricional Salufit® se alcanzan los objetivos planteados: disminuir el porcentaje de grasa corporal sin alterar significativamente el peso de la masa muscular. Estan mejor como estan se los aseguro. quieranse y vivan la vida respiren no engordan por la preocupacion henorme que tienen que engordar rapidamente cuidense amigos y amigas

  • guada

    Amigo buen dia yo soy flaco peso 56 kilos y mido 1.72 tengo 22 años con esta dieta que me dieron subi 2 kilos, pero de barriga nadamas paresco una iguana preñada tengo la barriga que me ba a explotar la comida se me ba a salir por la naris y por las orejas comer 5 veses aldia diossssssssssss mio e comido todo el dia y sin ganas y no quiero dormir y que amanesca para seguir la misma rutina me falto 1 sola comida usted dijo que eran 6 comidas mejor lo dejo en 5 comidas la otra la guardo pa pola. pa polamañana si me cabe los brasos mios parecen unos espagetis y las paticas mias paresen unos palitos y el barrigon que me gasto porque lo que comi no se distribulle a mis brasitos y a mis paticas sera que tengo otra forma de digestion expliqueme y si sigo comiendo se me ba a explotar mi pansa mis paticas no las veo ni el canario paresco un africano con parasitos esto no es una dieta para engordar esto es una dieta para explotar al ser humano. Creo que uno bien tempranito se desalluna como la gente almuerza como la gente si le apetese una tortica o un dulcito ect. y una cena es lo mas normal. Yo creo que la dieta que usted dio es una dieta para un fisicoculturista para un hombre robot como disen con esa dietota la que usted dio tienen que estar ajuro levantando pesas o airobis. Pero bas a matar a toda esta gente de una embolia no hay que ser gula. Como yo hago con mi pansa expliqueme ni los palillo de mis paticas las veo paresco mas ridiculo. OJO NO SE LLEVEN SIEMPRE POR LO QUE DISE LA JENTE SU CONSIENCIA VALE ORO CUIDE SU CUERPO Y SU ESPIRITU. PONGAN BUENOS CONSEJEROS EN ESTA PAJINA. SALUD Y VIDA CON TODO RESPETO AMIGO SOY UNO QUE ACATO SUS CONSEJOS NO ME GUSTO PARA NADA ME VEO PEOR PERO GRACIAS POR EL ESFUERZO Y POR TRATAR DE AYUDAR A LA GENTE A LO MEJOR SE EQUIBOCO NO IMPORTA YO HAGO ADDOMINALES.

  • guada

    SE HABLA DE PURO COMER TODO EL TIEMPO Y NO DICES DE HACER EJERSISIOS ACUERDATE QUE SE SOBRE ENTIENDES QUE TU ERES UN DEPORTISTA PERO EXPLIQUE QUE HAY QUE HACER EJERSISIOS LA GENTE A LOMEJOR NO SABE. PARA QUE ESTA DIETA TE PUEDA POR LOMENOS ABRIR EL APETITO DESPUES DE UNA LARGA JORNADA DE ENTRENEMIENTO QUE SERIA 1 HORA Y 30 MINUTOS POR LO MENOS. SERA QUE DESPUES DEL ENTRENAMIENTO UNO PUEDA TOMARSE ALGO PESADO QUE SEA BEBIDA UNA AVENA NO A TODOS LE CAE BIEN PERO AMI ME PRESTA MUCHISIMO.O UN BATIDO DE BANANA. LUEGO A ESPERAR DISTRAIDO EL A MUERZO O LA CENA DEPENDE LA HORA QUE VALLAS A ENTRENAR YO VOY BIEN TEMPRANO. OJO EL DESAYUNO ES TEMPRANO 6.30 AM YA ERA HORA DE ESA INTENSA Y LARGA NOCHE SIN ALIMENTARSE . CASI 8 HORAS SIN UNO COMER. POR ESO ES, ESA HORA 6.30 DEPENDE A QUE HORA TE ACUESTAS Y A QUE HORA TE PARAS. ESTAS ES LA CLAVE PARA EL APETITO EL DESAYUNO MUCHAS PERSONA DEJAN PASAR LA HORA Y SIGUEN DE LARGO HASTA EL ALMUERZO PORESO ESTAN RAQUITICOS EL ESTOMAGO ES EL QUE SUFRE Y TE DESTRAGAS FULLLL DE GASES Y NO TIENES APETITO PARA EL ALMUERZO. BUENON TE DEJO PORQUE APARTIR DE ESA HORA DEL DESAYUNO TU BERAS LOS RESULTADOS DESAYUNATE BIEN Y TEMPRANO PARA QUE TU BEAS Y ENTRENA SUDANDO PARA QUE TU BEAS. LAS COMIDAS LAS PONES TU TU MISNO O MISMA PUEDES ABRIRTE EL APETITO Y CERO DESTRAGARSE CHAUUUUUUUUUUUU

  • miki

    Hola soy, miki, decir que siempre he estado delgado(desde pequeño).Los veranos ufff fatal, me hacen encontrarme mal,,porque miro a la gente luego me comparo,,,,,,ME HUNDO!!
    NO ME GUSTA QUE ME MIREN, por mi delgadez,,hay gente que cuando me ve no dice nada pero las miradas hablan por si solas….
    eL PASADO VERANO me ponia 4 camisetas cortas asi sin que se notara,,,ME ASAVA DE CALOR!! pero preferia eso antes de que me vieran mas delgado aun,,,estoy muy acomplejado por mucho que intente comer y asi engordar no lo consigo. a casusa de mis complejos creo que he empezado a notar como una especie de agorafobia,,salir a por el pan o a por tabaco ufff:( se me hace un mundo..aveces he llegado a pensar en acabar con todo,todo!..
    Voy a intentar esta tabla aver k pasa,, si esto no funciona….nose..
    Muchas gracias por todo,,,
    si alguien ha tenido alguna experiencia parecida a la mia y ahora esta bien o mejor,,por FAVOR contestar,, a mi casi no me quedan esperanzas …..GRACIAS DE NUEVO POR TODO! POR CIERTO NO SE CUANTO MIDO NI PESO, LA ULTIMA VEZ K ME PESE PESABA 54 Y ALTURA NO SE SOY 1 POCO BAJO , TENGO 19 AÑOS.(PREFIERO NO PESARME PARA NO DISGUSTARME MAS), SOLO DECIR QUE ESTOY MUY DELGADO Y NO TENGO NADA DE MUSCULOS ,, pa mi que estoy atrofiado…Si alguen tiene la posibilidad y amabilidad de explicarme alguna cosa para ganar peso y musculo ,,,,EN SERIO!! no sabria que decir ,,y si me funacionara ,,,,agradecido eternamente!

  • miki

    se me olvidava,, este ultimo año a sido bastante extresante para mi y he estado bastante nervioso y extresado,,,,con muchas preocupaciones por problemas y casi sin apetito,,el estres y nervios me pueden i pedir k gane peso?¿?¿ MUCHISIMAS GRACIAS A TODOS DE NUEVO!

  • miki

    · El extres y nervios me pueden impedir que gane peso?¿¿??¿

  • jose

    hola me llamo jose, mido 1:68 cm y peso 54 kilos. la verdad q he hecho varias cosas para sabir de peso porque me considero muy delgado pero aùn no he podido, si me pudieran dar algunos datos para lograr mi objetivo de subir unos 6 kilos se los agradeceria mucho , gracias bye.

  • Eli

    Hola…
    Bueno yo mas o menos tengo el mismo problema que todos
    La verdad es que no soy de mucho comer…y la verdad que me empieza a preocupar porque quiero engordarme, pero me resulta muy dificil.La gente me dice que coma mas, pero tengo el problema, que me lleno enseguida. Probaria comer mas veces al dia, pero con mi trabajo no lo puedo hacer.
    Si alguien puedira acosnsejarme
    Ya no se que hacer
    Ah, me apuntado a un gimnasio, aber si me ayuda un poco

  • miguel

    bueno mi caso es este…………..tengo 15 años…mido 1,80 metros…y peso 67 kilos……como una barbarida….me jarto las veces que se me antoja……he tomado varios productos…. voy al gimnasio en las mañanas…..lo de la comida….tengo años haciendolo…..xq como bastante desde chiquito y lo de los productos y el gimnasio llevo 2 meses y no he aumentado ni medio kilo…..eso si…..he agarrado fuerza….pero hasta hay.,……nose que hacer para aumentar de peso…..

  • Félix

    Rubén por favor vuelve a dar consejos a estos chicos/as. Muchos de ellos son adolescentes y pueden estar equivocándose al tomar desde tan jóvenes determinados productos. A los quince años no hay que alertarse por estar delgado. Los complejos que se puedan tener son más propios de la edad. Muchos de vosotros a los veinte tendréis un peso normal. Eso me ocurrió a mi y a muchos de mis amigos.

  • irma

    hola lo k kisiera saber es k porque no engordo si komo mucho. mido 1.50 y peso 43 kilos tengo 19 años .tengo una niña de 1año 6 meses , kuando me embarase pesaba 56 kilos. kisiera saber komo puedo recuperar mi peso ideal espero y me pueden kontestar lo mas rapido k puedan . adios y espero su respuesta …

  • javier

    hola quisiera saber como puedo ganar mas peso mido 1.60 y peso 46kg tengo 18 anos por favor envienme una dieta muchas gracias la nesecito

  • Sofia

    HOla soy sofia.. tengo 16 años.. y mido 1.65 .. tengo un peso de 49 kilos.. mi masa corporal esta en los 18 por ende debajo de los normal ke es entre 20 y 25.. tendria ke estar pesando alrrededor de 57 kilos.. si alguien pudiera enviarme una dieta detallada por dia.. estaria muy agradesida.. en verdad kisiera aumentar esos 7 kilos. pues la verdad es ke soy un poko obsecionada con mi fisico.. y no me gusta verme para nada tan flaca.. ademas tiendo a tener mareos y bajas de presion.. me he echo analisis y todo pero los resultados me dan bien.. no padesco de anemia ni ningun tipo de enfermedad nutricional..
    Si alguien podria ayudarme estaria muy agradesida..
    les dejo mi correo sofi_180_@hotmail.com

  • adrian

    ola soy un xico de 19 años mido 1.75 y peso 49 kilos me gustaria pesar unos 56 kilos xro no consigo engordar estoy yendo al gimnasio desde ace 1 mes y me an recomendado un batido de carbohidratos con proteinas y vitaminas y ago 5 comidas al dia xro no consigo engordar x muxo ke coma no engordo nunca e pasado de los 50 kilos y me gustaria tonificar mi cuerpo con massa muscular xro sino cojo kilos no podre sacar musculo de donde no ay espero ke me deis un consejo muxas gracias me encata vuestra pagina soys muy buenos

  • diego

    Tengo 17 años mido 1,79 y peso 57 kilos nosé soy depresivo D: i una de las ausas es qe soi muy delgado. no tengo defensas. nosé aveces tengo ganas de morir. como pueo subir e peso eh tomado millones de vitaminas y aún así no logro subir de peso.

  • Manu

    ola, tengo 20 años, soy de komplexion delgada, peso sobre 58 kg y mido 1´73 metros. quisiera saber como ganar unos kilos mas, ago entrenamiento de pesas kasi todos los dias kon el fin de aumentar masa muskular en los brazos…pero tambien kisiera ganar ensanxamiento de espalda. alguien me puede explikar mejor ke acer

  • juan carlos!

    hola soy un chico de 23 años peso 64kg, y la verdad he tratado de aumentar mi peso ya que mido 1.76, desde los 18 años he hecho todo tipo de entrenamiento fisico, al comienzo se ven los resultados poro cuando dejo de entrenar pierdo peso y de hecho pierdo mas del que tenia, practico mucho cardiovascular, troto, hago spining, paralelas y en algunas ocaciones natacion, algunas veces me pregunto si la perdida de peso es producto de la actividad fisica a la q estoy practicamente acostumbrado hacer, me gustaria q me dieras algun consejo en cuanto a las horas de ejercicio y q hora del dia es mejor para ejercitarce ya que he oido algunos comentarios de horas no adecuadas para el ejercicio!! espero su pronta respuesta!!!!!

  • Alejandro

    Hola, mira gracias por todas las molestias que te da estar ayudando pero se te agradece mucho, lei tu estrategia, pero me resulta muy dificil saber exactamente lo que nesecito, tengo 14 años, mido 1.70 m y peso 49 kg de vez en cuando llega a 50 y vuelve a 49, me podrias ayudar, ni hago ningun deporte, pero en micasa hago diferentes tipos de ejercicios que me ocupan como 30-45 minutos diarios, me interesa mucho ganar peso, porque mi autoestima esta por los suelos, no me gusta nada como soy, agredeceria mucho tu ayuda y si me puedes recomendar algo en especial. Muchas gracias por todo.

  • carmelo

    Holas.

    A ver si me podeis ayudar, os explico. Yo mido 1.85 y peso unos 69kg (una pluma) en fin… q yo me arto d comer… desayuno dos veces (1º colacao y bolleria, 2º sandwich y biofrutas) Almuerzo dos platos generosos y postre platano o yogurt, despues por la tarde meriendo helado o patatas cosas asi, luego para cenar una pizza o filetes con patatas o lasañas… el problema creo, es q soy muy activo… juego al padel todos los dias y ademas al futbol 2 o 3 veces por semana. y con lo q como cada semana q me peso e perdido 300g o no subo… ¿Qué puedo hacer?

    Gracias.

  • Cristina

    Hola me llamo Cristina y tengo 15 años,peso 40 kg y mido 1,59.
    Resulta que yo me veo muy delgada y estoy un poco acomplejada porque me cuesta encontrar ropa para mi y a la hora de ir a la playa me da un poco de verguenza.Ya se que yo estoy delgada por que mis padres cuando eran pequeños lo estaban pero a mi me gustaria coger los kilos que yo devo de tener con mi edad y altura,pero mi problema es que me cuesta mucho coger peso,y la dieta que esta aqui puesta la veo muy excesiva para mi.
    Y me gustaria que me pudierais ayudar como sea o aconsejarme que comidas son las que engordan mas etc.
    Me gustaria recibir pronto vuestro consejo.
    Gracias.

    Cristina

  • CHUCHO

    que tal, me llamo jesus
    bueno mi problema esta en que no puedo subir de peso aún siguiendo tu dieta..
    soy estudiante, y pues en realidad hay veces en las que no puedo comer entre horas seguidas, varioas veces en el día…
    alguna recomendacion, de algun alimento que me brinde los mismos beneficios con tan solo comer tres veces al día..?
    gracias…

  • willy

    no se que hacer peso 48 kilos y mido 1.68 paresco mujer como ago para subir mas …si como bien verduras , agua ,deje las grasas ,que ejercicios de vo hacer.

  • Kaicho

    El gordo quiere ser flaco y el flaco quiere ser gordo, siempre nos pasa, yo quiero un culo mullido para sentarme.

    Somos tan guapos como nos sentimos, por como nos vemos nosotros mismos, lo que tambien influye en como nos ven los demas, esto es una gran verdad a mi parecer.
    Intentare comer mas a menudo, pero soy de esos que se llena con tres bocados, y no pienso convertir el placer de comer en una tortura ^^ .

    Un saludo y gracias por los consejos.

  • italy

    soy una chica de 22 años,mido 1,63 y peso 48 y medio.me paso todo el dia comiendo y como de todo sobre todo comidas con mucha grasa,asi y todo no subo ni un gramo.estoy flaca pero no se ve enferma ni nada de eso se me ve muy bien,pero me gustaria lleger a unos 50 o 52.¿QUE PUEDO HACER PARA SUBIR?

    GRACIAS:

    UN SALUDO ITALY

  • roberto

    hola qe tal mira yo tengo 18 años
    y mido 1.70 y pues solo peso 50 kilos
    me parece q la dieta es buena
    pero para aumentar de peso es necesario
    aser algun tipo de ejercicio????
    buenoo espero y me respondas porq es
    mui importante subir de peso para mi
    grasiass

  • roberto

    ademas qisiera aumentar unos 8 kilos
    por lo menos

  • flaca

    hola soy deportista quisiera que ma ayudaran a ganar mas peso tengo 28 años y peso 52 kilos todo el mundo me dice que estoy loca pero yo quiero engordar ayudenme

  • mariangel sandoval

    tengo 18 años y peso 45 kilos,hace dos años pesaba 58 y me sentia super bien.peron comense a sufrir de gastritis,ya fui al medico pero el dice que los exmenes me salen bien,en el dia no me danmuchas ganas de comer he incluso cuando tengo problemas menos como,y ya he tomafo tanta vitamina que ya estoy cansada,pero voy a tomar tu consejo para ver como me va…gracias por abrir esta pagina.chao muchos besos…suerte

  • Carolina

    Hola tengo 22 años y peso 42 kilos hace 2 años baje 8 kilos pero empese a sufrir de gastritis, y como muy bien pero nada que recupero mi peso.

  • luis

    necesito ganar masa muscular y buscando en internet encontre esta pagina donde daban consejos y ps me parecio muy profesional todo, asi que decide escribir, ps a mi pensar creo q tengo problemas para ganar peso ya que me alimento muy bien (solo natural) tengo 24 años, peso 150 lbs. hace un año que voy al gym y he ganado 15 lbs. bueno te dejo mi dieta y mi rutina para q la veas y me puedas ayudar que te lo agradezco de antemano.

    dieta:

    desayuno:
    5 huevos (solo 2 enteros)
    un pan frances
    un vaso de jugo de naranja
    un multivitaminico (centrum)

    despues de media hora de desayunar me voy al gym

    11 am

    un batido de leche con bananos

    1:00 pm

    almuerzo

    media libra de carne (pollo, res, pescado)
    arroz en buena cantidad
    vegetales

    4:00 pm

    un sanwich de jamon

    7:00 pm

    cena

    frijoles negros con arroz y tortillas
    1taza de cafe con leche

    rutina

    lunes: pectorales, biceps y triceps
    martes: pierna
    miercoles: espalda y hombro
    jueves: pierna
    viernes: pectorles, biceps y triceps.

    bueno eso es mi rutina y mi dieta te agradeceria una pronta respuesta saludos desde Guatemala.

  • pp

    hola!
    pues soy un joven d 17 años mido 1.83 y peso 55k q puedo hacer para subir d peso?

  • ximena

    MM pues mi caso esque peso 50 kilos y mido 1.69 y he tratado de subir pero no lo consigo que puedo hacer?

  • vanesa

    bueno mi caso es mido 1.53 y peso 40 kilos nose q hacer .. como claro 3 veces al dia pero ahora q he visto las dietas … se q tengo quecomer acac hora .. porfis ayudemme … aveces me desespero y nose q hacer ….gracias

  • shana

    hola soy una joven de 27 añps mido 5/6 y peso 90 libras me gustaria saber de una dieta valanceada tomando en cuenta que soy una pasiente que tiene las gandulas tiroides aceleradas y creo que por eso no engordo pero mi sueno es engordar por lo menos llegar a tener 52 kilos gracas espero me puedan ayudar gracias

  • susan

    hola mi problema es feo bueno mido 1.61 y pesaba 55 kilos me dedicba al modelaje anfitrionaj y otras cosas mas bailaba en discotecas y pasado un tiempo enferme de gastritis me ise l trtamiento y ahora estoy algo recuperada pero perdi 10 kilos o algo mas ahora peso 43 la verdad es deseperabte deje mi trbajo x k no me 100to bien mi autoestima era muy alta pero ahora ya ni gabas tengo de ver a imis amstades xk suelen deirme 100pre k te pasa estas super delgada :( y me hacen sentir rrabia d emi misma ya no se k hacer kieor algo k me haga engordar en el acto tengfo un desfile de modas en noviembre y kisiera lamenos ganaf algo de peso para poder presentarme he perdido no solo las esperanzas tambien mucho dinero al no poder seguir trabjndo comi ami me gusta espro me ayuden si esk se puede gracias

  • fredy

    y yo que pense que era el unico jajaja
    oye mi tiempo es muy limitado tnato que aunque como demaciado
    y no engordo no me queda tiempo para ejercicio
    antes era futbolista mido 1.78 peso 65k noto que cuando hago ejercicio solo una o dos veces por semana se me define bien lo poco de musculo que tengo me gustaria saber pues solo puedo comer tres veces al dia me resulta imposible entre esas horas desayuno a las 8 almuerzo a las 12 y mas o menos a las 9 es mi cena que opinas que pueda hacer ???? te agradezco tu respuesta

  • Ezequiel Argentina

    Hola me llamo Eze de mardelplata argentina tengo 21 años mido 1,78mtrs y peso 82kg… mi objetivo es llegar a 95kg o mas o menos por ahi… pasa q si no me inyecto anabolicos o tomo de forma oral me cuesta mucho engordar!!! y eso me frustra mucho a la hora de entrenar. Trato de comer bien y abundante pero tampoco tal vez cada semana termino pesando 83kg por ahi pero entre sab y domingo bajo siempre 1 kg o 1,5kg y bue… cuesta esto del gym para lograr lo que uno quiere… entreno a full, buenas rutinas un poco de volumen y marcacion, y bueno si alguien me podria aconcejar me seria muy util!!! GRACIAS!!!
    Mi rutina es:
    lunes: Espalda (tres ejercicios y una triserie) y biceps (tres ejecicios y triserie)
    martes: Pecho (4 ejercicios y superserie) triceps( 4 y una triserie)
    miercoles: Hombros(5 ejercicios y una superserie) Piernas(4 ejercicios)
    Jueves: rep lo del lunes
    Viernes: rep lo del martes
    sabado repito lo del miercoles

    Muchas gracias!!!

  • juan manuel

    si tengo vhb, esto puede ir ligado a la perdida de peso, o mejor dicho no puedo ganar peso por esa situacion?

  • Harley

    Hola a todos,

    Muy interesante e instructivo su sitio y por esa razon le estoy escribiendo. Tengo 35 años, peso 67 Kgs y mido 1.81 M, como veran soy muy flaco.

    Estoy haciendo un plan para subir en masa muscular, y como objetivo quiero aumentar una libra (medio Kg) a la semana pero para eso necesito una buena dieta combinado con un plan de ejercicios con pesas.

    He encontrado muchas dietas que parecen buenas pero con la unica diferencia que todas hacen referencia al entrenamiento por la tarde, pero por mi horario de trabajo mi plan de entrenamiento tiene que ser por las mañanas, entre 7-8:30am.

    Quien me puede ayudar o donde puedo encontrar el correcto plan de nutricion para lograr mi objetivo?

    Gracias de antemano,
    Harley.

  • francis

    hola por favor ayudenme tengo 17 años mido 1.52 y mi paso es de 40 kilos, todo el tiempo tengo hambre, como y como y nunca engordo, como quisiera ir a comprarme reopa y que me quede ajustada asi como me gustaria, ay dias que me la paso super deprimida debido a eso por favor ayudenme estoy desesperada..

  • evaristo

    hola, k tal, primero gracias x acordarse de los mas delgaillos jeje, bueno mi problema sk yo tengo 19 años peso 64 kilos, toi fibraillo pero me gustaria koger 8 o 9 kilos mas, llevo tres semanas en el gym pero creo k mi problema para cogerlos sera k practico futbol 7 horas a la semana y no se si quemando tantas calorias podre subir de peso, ruben te rogaria k me ayudaras gracias

  • evaristo

    perdon, se me olvidaba mido 1,78 y no opuedo dejar de practicar el futbol ya k vivo de ello

  • GONZALO

    ME ENCANTARIA SUBIR DE PESO PERO NO LO HE PODIDO LOGRAR

  • juan manuel

    ola peso 55k y mido 1,84 y tengo 15 años r provao d to pero no engordo agradeceria q me dierais una dieta casera sin polvos ni productos de esos raros q no se donde conseguirlos gracias

  • Danilo

    Hola:
    Mi nombre es danilo soy de el salvador tengo 24 años, mido 1.75 y peso apenas 55 kilos, tengo una rutina pesada y me queda poco tiempo para ejercitarme, como debo hacer para llegar a los 70 kilos y mantenerlos?

  • ingrid silva

    ¡¡¡¡¡¡¡¡¡……..HOLA..¡¡¡¡¡¡¡
    POR FIN ENCONTRE UN SITIO PARA MI Y PARA TODOS NOSOTROS LOS FLACOS GRACIAS,, EN VDD
    MI CASO ES QUE TODA MI VIDA HE SIDO SUPER DELGADISIMA ME AN HECHO TODO TIPO DE BURLAS ESQUELETO, ESCOBA,ETC,,, NADIE ME PELA POR QUE NO TENGO CUERPO TODAS MIS AMIGAS TIENEN PIERNA , TRACERO Y BUBY Y BRAZO, …
    CON DESIRLES QUE TIENE COMO 5 AÑOS QUE NO ME HE PUESTO PLAYERAS, BLUSAS DE MANGA CORTA O FALDITAS QUE ESTEN DE MODA POR QUE ME VEO FATAL NO PUEDO IR A LA PLAYA NI A LUGARES CALUROSOS POR QUE M TENGO QUE PONER UN TOP O SHORT Y NO PUEDO ESTOY TRAUMADA.¡¡¡¡¡¡¡ TODA MI VIDA DE MANGA LARGA MIS BRAZOS SON ESTREMEDAMENTE DELGADOS…LUEGO ME PONIA 2 BLUSAS PARA QUE LLENARA….
    PERO HACE COMO 2 MECES ME TOME UNA PASTILLA PESABA COMO 46 O 47 KILOS Y COMO EN 15 DIAS LLEGUE A PESAR COMO 52 O 51 ESTOY MUY CONTENTA ,, YA CASI NO SE ME NOTABAN LOS HUESOS DE LOS HOMBROS NI NADA ME SALIERON HASTA COMO UNOS BORDITOS EN LA CINTURA PERO LUEGO LOS DESAPARESCO,, YA ME QUITE LAS BLUSAS Y YA ME PONGO MAS BLUSITAS ESCOTADAS, STRAPPER O CON LOS HOMBROS DESCUBIERTOS PESO AHORA 52 KG Y MIDO 1,61 TODAVIA ESTOY MUY FLACA HASTA AHORA ES LA FECHA QUE SI ME PONGO BLUSITAS SIN MANGA PERO SIEMPRE CON UN SUETER ES LA FECHA QUE NO LOGRO PONERME BLUSAS SIN MANGA O SHORT AUN SIGO MUY DELGADA..¡¡¡¡¡ MIS BRAZOS SON UNOS HILOS MIS PIERNAS IGUAL,,, LO QUE SUBI SE ME NOTO POCO QUIERO SUBIR HASTA MI PESO IDEAL PARA VESTIRME COMO SIEMPRE LO SOÑE!!!!!!!! YA NO C NI Q EJERCICIO DEVO D HACER PARA AUMENTAR BRAZO ,, CREO QUE SUBI UN POCO COMIENDO UN BUEN,,, EN EL COLE TOSTADAS TACOS FRITURAS CHOCOLATES JUGOS ,, SALIA DE AHI Y COMIA HELADO,, LLEGABA A MI KASA Y COMIA GALLETAS CON NUTELLA O NUGGETS CON MAYONESA Y ASI PERO POR QUE ME DABA HAMBRE Y AHORA NO TENGO HAMBRE AVECES YA VOY A ENTRAR A LA UNI EN UN MES Y ME PREOCUPA DE NO SER FELIZ POR ESO ,,, POR FAVOR NECESITO AYUDA ,,, ULTIMAMENTE LO Q COMO LO HAGO DEL BAÑO LUEGO LUEGO, O SOLO ME CRECE LA PANZA Y NO SE ME DISPARSE POR TODO EL CUERPO QQQQQQUUUUUUUEEEEEE HHHHAAAAAGGGGGOO???
    POR FAVOR NECESITO AYUDA QUIERO 6 KILOS EN MENOS DE UN MES Y UNOS BRAZOS LLENITOS

  • pablo

    hola soy pablo tengo 22 años mido 1,85 y peso 65 kilos quisiera por favor que me digan q tengo q comer o que hacer para subir de peso plis quisiera subir por lo menos 6 kilos en un mes como ago espero su respuesta
    ADIOS Y SUERTE

  • german

    ke ondda para empesar
    tengon 17 años mido 1.76 y peso 56 kgr poes me siento
    algo flaco tengo llendo poko tiempo al gym con intencion de ganar
    algunos kilos de mas tengo un dieta parsida tomo el famoso
    licuando de atun algoamal pero segundisen muy bueno
    al pareser estoy subiendo de peso pero me gustaria saber una buena manera de mantener my peso poes me gustaria llegar a pesar
    70 kgr creo que seria un muy buen peso bueno de nuevo muchas grasias por tener este sitio espero que me pudieras alludar.

  • David

    Bueno… tengo 15 a;os mido mas o menos 1.70 y peso 45 kilogramos la verdad no se k puedo hacer pero seguire esta dieta yo stoy en un colegio de hombres y.. ya sabran como sera la molestadera los apodos y.. todo eso no… doy gracias al tipo k creo sta pagina y desearia k siga dando consejos ya k mucha gente como yo lo nesesita stoy cansado de k los chicos de mi edad se burlen a mis espaldas frecuentemente soy molestado x gente k ni siquiera conosco y.. como lo sabran no me puedo ir de golpes asi k me guardo mi enojo constantement lo mio es como ederitario pero yo soy el mas delgado de mi familia en los demas no es tan notorio como a mi me pasa y tan solo desaria tener una novia peero las chicas no se fijan mucho en mi.

  • David C.

    Hola amigos soy David , el probloema es el siguiente, todo iba normal hasta los 17 años, cuando de repente empezé a enflakecer horriblemente, mido casi 1.80 y apenas peso casi 60 kg, soy muy flaco la verdad, y cada vez que me miro al espejo me da pena de ver como micara es huesuda y no engordo nada, me siento muy frustrado por eso, ya que como full proteina, grasa, y todo eso, hasta iba al gimnasio pero creo que mas flaco me hacia, no tengo problema de tiroides, que hago ayudenme para engordarme aunque sea la cara….

  • gabriela

    Hola me llamo gabriela mi problema es que mido 1.64 y peso 46 kilos quisiera que me den una sujerencia de diestas o algo, quiero subir de peso pero no se q hacer, como y como y nada que subo de peso. espero que me ayuden gracias.

  • evelyn

    hola tengo 18 años, mido 1.60 y peso 44kg..todos me confunden con una nena d 13…por favor que puedo hacer para subir d peso…y es de genetica ya q mi famila es delgada…porfis ya no agunto necesito tener mas cuerpo..

  • patri

    hola mi nombre es patri tengo 28 años mido 1,64 y peso 50 kilos pero la paso muy mal por q como mucho hago las 3 comidas esenciales mas las meriendas aunq todo el resto de tiempo me paso picando ,soy una persona muy activa y quemo con mucha facilidad las calorias ,soy bailarina profesional hago acrobacias por lo tanto mi trabajo requiere mucha fuerza lo maximo q llegado apesar a sido 52 kilos y es orrible pensar todos los dias q si me salto una comida voy a ir perdiendo peso,yo me alimento bien pero me gustaria pesar 52 y poder mantenerlos todo el tiempo ,por mi trabajo es bien estar delgada pero aveces me siento obsecionada y por medio kilo q bajo me pongo de los nervios ,mis compañeras alucinan con todo lo q como y no tengo nada de grasa ,me gustaria poder solucionar mi problema con tu ayuda grasias

  • maxi

    hola yo quiero engordar tengo 17 años mido 1.69 y peso 60 kilos quiero engordar mas y voy al gimnacio hace un año y quiero garnar mas peso que tengo que hacer cualquier comentario me ayuda!!!! desde luedo gracias a todos

  • Angelica

    hola he leido todos y cada uno de los comentarios que hizieron, voy a tratar la dieta que Ruben puso, espero poder engordar, que ya habiendo leido todos los comentarios soy la mas flaca aqui, tengo 20 años mido 1.51 y peso 37 kilos, estoy flaquisima pero con panza muy rara, tratare de combinar la dieta con un poco de abdominales haber que sucede luego les comento como me fue.. adios!! y si ruben lees mi comentario que me recomiendas?

  • xavier

    Hola tengo 24 años y peso 65 kilos mido 1.78 y necesito una dieta para aumentar mi masa muscular ayuden por favor.

  • domingo reyes

    me llamo domingo te escribo de venezuela, actualmente estoy en el gimnasio desde hace un año y medio siento que he ganado algo e masa muscular en estos momentos peso 94 kilogramos y mido 1.85 mts que me recomiendas bajar de peso o mantenerme alli…tambien necesito una utina para los pectorale siento que no tengo genetica. te agardeceria cualquier ayuda..ahh se me olvidaba tengo 33 años…muchas gracias pana.

  • matias

    exelente post!, el mundo no solo esta lleno de personas queel peso sea su problema, para nosotros es un anhelo…..
    hoy mismo comienzo la tabla, muchas gracias por el aporte.

  • DICI

    Hola amigo soy un muchacho de 18 años, mido 1,79 y peso 53 kilos, ya intente tomando GAIN FAST y haciendo ejercicio x 3 meses pero nada solo logre definir las lineas d los musculos y no subi ni un kilo, kisiera saber q hago xq en verdad quiero tener un buen cuerpo, tengo un gemelo q mide igual q yo y pesaba igual pero sin hacer nada subio de peso muy rapido pero yo no puedo. Espero q me puedas ayudar gracias. Adios.

  • franklin gonzalez

    hola soy franklin vivo en managua nicaragua tengo 19 de edad peso 57 kgs he buscado como loco recetas por internet de como subir de peso pero no he encontrado nada por favor ayudenme a recolver quiero ser gordo mis amigos mucho se rien de mi me dicen esqueleto,puro huesos por favor ayudenme a poder estar en form o por lo menos tener algo de carne muchas gracias por su amabilidad espero me manden respuestas con muchos saludos para todos me despido bye

  • magalisvenezuela

    hola necesito ayudaaaa..tengo 28 años y peso 50 kilos..necesito ayuda pero les digo sifro de colesterol y trigliceridos..enviame una dieta adecuada po favor pronto quiero aumenta

  • Sandra

    Mi caso es parecido al resto, mido 1.68 cms y peso 50 kgs a veces 49, pero normalmente pesaba entre 56 y 57 kgs hasta antes de casarme y tener hijos, en mis embarazos aumenté 17 kgs en cada uno y así como los subí, los perdí hasta llegar otra vez a los 50 lo cual es sumamente frustrante ya que no hay ropa que me luzca bien, mi aspecto es demacrado y parezco enferma todo el tiempo si no uso maquillaje, tengo ojeras terribles además. Quisiera saber si los “weight gainers” sirven además de la dieta sugerida, y si no hago ejercicio qué pasa? hay probabilidades de que suba igual o más?, no tengo mucho tiempo para ello entre el trabajo, la casa y los hijos. Podrían darme sugerencias o comentarios? Muchas gracias

  • estevan cardona lopez

    mi nombre es estevan tengo 17 años y mido 1.78cm vivo en colombia la verdad considero que en mi casa me alimentan bien como 3 vecez al dia practico deporte como el futbol monto bicicleta camino diariamente y nose a mi edad y lo que llevo esforazandome en comer bien, dormir,y hacer deporte… la verdad nose que pasa o que me hace falta nunca e pasado de los 60kl ahora ultimo estuve en el medico y me dijo que era por mi adolecencia y la rutina de la universidad lo dejo en susu manos y gracias por si me pueden colobarar en algo algun consejo o recomendacio
    gracias

  • joaquin

    como puedo subir de peso como y como pero no subo de peso que puedo hacer no tengo suficiente apetito pero me recetaron que consuma complejo b esop es bueno respondan

  • angelo

    que tal soy un joven de 17 años y peso masomenos 60 kilos y llevo una vida muy sana y deseo subir de peso tonificando mis musculos tambien e leido su dieta para subir de peso pero yo como muchos de esos alimentos y no subo q puede ser o q puedo hacer ???? responda gracias

  • Alejandro

    aber yo mido 1.85 y pesaba 60kg me meti en el gimnasio y en tan solo un mes engorde 10kg esta claro k no todo era grasa si no masa muscular empeze con unas proteinas k tienen un 77% de grasa las tomo antes de entrenar y despues de entrenar aora peso 75kg os aconsejo ir al gimnasio y tomarselo enserio

  • Alejandro

    harley toma mi msg yo te mandare unas tablas muy buenas me la izo un profesional en masa muscular y dietas te las pasare lity_zaidin@hotmail.com

  • susej

    Buenas tardes, me gustaria saber como hago para ganar peso, tengo 23 años y no se exactamente cuanto estoy pesando, mas o menos estoy como en 46,y tengo barriguitas,que debo hacer

  • Ricardo

    Hola que tal mi, nombre es Ricardo soy de B.C MEX. tengo 22 años, mido 1.92 y peso 78 k. como verás soy alto y delgado.
    estoy intentando de realizar esta dieta, pero lo que pasa es que, me es muy dificil consiguir que me de hambre alas 2 o 3 horas como dices, quisiera saber si es muy importante que tenga que atifarrarme de comida cada vez que lo haga o, que sean comidas ligeras para asi lograr conseguir el apetito,¿obtendria el mismo resultado?
    de antemano te lo agradeceria , saludos desde Tijuana México.

  • aabrppstrongstrongulliliulemem

    epa ricardo no es cuestion de que no tengas apetito si no que para que logres tener apetito debes comer asi no tengas hambre por lo menos una semana para que tu estomago logre abrirse mas..las primera semana come todo lo que puedas te sentiras lleno que sentiras el estomago como que se te va a estrallar jejeje pero despues de esa semana el ya se ira acostumbrando y te abrira mucho el apetito

  • jeses

    hola a todos no se que hacer tengo 18 anos mido 1.75 y peso 58 kilos como de mas y no engordo lo suficiente y si engordo un poco pero bajo rapido de ese peso que engordo.y quisiera saber como tengo tiempo que aplico la dieta y la siesta .,y no me da resultado.algunas personas me dicen que haga ejercicios para los musculos pero no.si el ejercicio ayuda a aumentar de peso o baja quisiera q me explicaran eso….

  • SANDRA

    hola: tengo 32 años y mido 1.60, siempre he pesado 50kg. apesar de q tengo dos hijos, odio, en verdad odio estar tan flaca, que hago para ganar talla?, en verdad lo necesito mucho, es urgente.

  • SANDRA

    hola: tengo 32 años y siempre he pesado 50 kg apesar de que tengo dos hijos, sufro de gastritis, colitis. pero necesito ganar talla, que hago, odio en verdad que odio estar tan flaca

  • ROCIO

    Hola, lei todos los comentarios y todos tenemos el mismo problema ¡somos flac@s!. Tengo 29 años, mido 1.65 y peso 48, no puedo subir ni un gramo desde que tengo uso de razón, me hice exámenes de tiroides, recuento hormonal, haber si tengo bichos y nada, todo es negativo o todo esta bien,no se cuál es mi problema, vivo muy acomplejada, trabajo y la verdad se me hace dificil comer las 6 veces al dia por cuestion de tiempo, tampoco voy al gimnasio por verguenza POR FAVOR AYUDENME (espero respuesta porfis)

  • jeses

    hola corazon eso que dices que estas flaca no es cierto ninguna esta flaca de los dos comentarios..las dos estan perfectas en el peso de mujer mi hermana vio el comentario y me dijo eso porque ella mide 1.67 y pesa 52 kl y a ella le parese q esta gorda.no es el problema de flaco ustedes se ven flacas pero en realidad si miden eso para su peso esta bien.jejjejeje…..espero q las haya ayudado.suban su autoestima…

  • Reinaldo

    Hola primero que todo saludos, muy buena la info..
    No se si deberia preocuparme por esto ahora pero tengo 15 años mido alrededor de 1,64 y pesoo 49 kg, la verdad es que como mucho y tambien practico mucho deporte,quisiera engordar mas pero me prece que con lo muchoo que como no gano mucho peso.
    Que me recomiendan? De antemano muchas gracias

  • Leyxangel Rondon (17 años)

    hola tngo 17 años mido 175 y `peso 50 imagense lo flacuhento q soy..
    jeje pero hac 4 semanas pesaba 47 lo q quiere decir q aument aprox un kil semanal pero x razones de studio me e descuidado sta ultima semana creo q baje un kilo(tomando en cuent q me e pesado kn el estomago vacio y despues de ir al baño asi no me engaño kn la comida). volviendo al tema lo q dic ruben sta perfecto pero se le olvido incluir las pesas. xq???? xq las pesas no solo hacn q tus musculos se desarrollen sino q tambien te provoca mucha ambre. x lo q yo t diria q hicieras media hora de pesas “despues de haber reposado la comida” asi te provocara comer de nuevo.
    haz lo posible no veas tele has en tu tiempo libre eso y asi lograras lo q qres. xq si se la pasa uno aplastado en la tele y come y se aplasta en la compu es triste todo lo q comas lo vas a kGr.y no vas a aumentar un coño has la prueba.hay 2 medicamento q me recomendaron uno q se llama revil forte y otro dinamogen yo empeze x revil forte xq no me alcanzo para el otro.
    a otra cosa probablemente en la primera semana no se suba nada muy poco(0 a 200gr) sto depende del metabolismo. pero si lo haces bien en la 2da umentaras unos 600gr en la tercera 800gr en la cuarta sem ya sera un kilo y asi sucesivamente pero trata de llevarlo a cabo durant el mayor tiepo posible y acompañando lo q dice ruben agrenguele 1 o 2 hot-dogs o hamburguesa en la noche. creo q a mi me sta iyendo bien. ojala a uds les vaya mejor….!!!! ah Zero estres…!!! cuidense.
    de Venezuela para el mundo….!!!

  • Leyxangel Rondon (17 años)

    a para los q le interese mis comentarios pde escribirme a mi msn punkyxd@hotma.. y/o rockerz608@hotm….

  • luis

    oye yo soy de los chavos q ps cada semana salgo a divertirme y ps si tomo con mis amigos mi pregunta es q si bebr pude causar q no aumente de peso?

  • ignacio

    holas, como les va, tengo 26 años y peso 55 kg, como vean esoty muy delgado, y queiro subr de peso, y no puedo….quisiera ahce runa pregunta. hacer pilates adelgaza? tonifica? me ayudara?…yo hago..porque no me gustan los aparatos…. si me pueden aconsejar…se los agradeceria..puede ser al mail?…porque seguro olvido en dodne escribi je

  • richard

    hola que tal es la primera vez que visito esta pagina y me parece muy chevere ya que se trata de temas muy importantes ..almenos para nosotros si..verdad!!! Bueno yo tengo 16 años y vivo en Ecuador he notado que soy muy delgado aunque no se cuanto peso en la actualidad de verdad me preocupa por que yo veo a mis compañeros de clase y son bien formados son anchitos ..en cambio yo soy delgado y no me gusta se siente fatal estar asi nose a veces pienso POR QUE A MI Y NO A EL, se que no se debe renegar de como somos pero esque de verdad un hombre delgado flaco mas claro no se ve bien ………..espero que lo lean y me den algunos metodos para engordar ahhhhhh gracias por todo..

  • richard

    hola que tal es la primera vez que visito esta pagina y me parece muy chevere ya que se trata de temas muy importantes ..almenos para nosotros si..verdad!!! Bueno yo tengo 16 años y vivo en Ecuador he notado que soy muy delgado aunque no se cuanto peso en la actualidad de verdad me preocupa por que yo veo a mis compañeros de clase y son bien formados son anchitos ..en cambio yo soy delgado y no me gusta se siente fatal estar asi nose a veces pienso POR QUE A MI Y NO A EL, se que no se debe renegar de como somos pero esque de verdad un hombre delgado flaco mas claro no se ve bien ………..espero que lo lean y me den algunos metodos para engordar ahhhhhh gracias por todo..

  • Jehimmi

    Hola tengo 31 años peso 48 kilos, compre creatina y gain fast quiero aumentar de peso sobre todo mi colita y mis piernas voy al gimnasio hace un mes por favor ayudenme diciendo como debo tomar loq ue compre muchas gracias

  • Javier

    hola, mi caso es similar, mira ace 6 meses media 1.89 y pesaba 64 kgs, y ahora 1.89 y 71 kgs, mas o menos m e echo la dieta informandome de los alimentos k me convenian y me la e ido moldeando… te la expongo:
    m levanto a las 9:30 de la mañana m tomo 1 batido que se llama nutrimax (http://bettymarty.com/prog_junior.htm)
    a las 12:30 aprox, m como 1 bocata de Jamón serrano, filetes de caballa o pavo.
    a las 16:30 , almuerzo 1 plato de lo que alla echo mi madre y 1 plato de pasta seguidamente el postre: 1 batido compuesto de leche y 1 platano batido. m acuesto 1 hora y media hora antes de entrear m tomo 1 batido compuesto de hidratos, creatina y proteinas, y otro despues de entrenar. aprox 30 minutos despues aproximadamente sobre las 20:30 me como otro bocata de pavo y ya para terminar sobre las 00:30 ceno y m acuesto. estos horarios son extraños debido a mi trabajo y no pueden cambiarse, m adaptado mi dieta teniendo en cuenta mis limitaciones por mi empleo, pero bueno estoy poniendo peso y eso es lo que importa, si puedes correjirme o darme algun consejo te lo agradeceria, gracias.

  • lala

    tengo 18 años mido 1.60 y peso 44,43kg . yo soy una persona k adelgaza muy facil si me kedo un dia sin comer al otro dia veo k el pantalon ya me kda mas ancho y la blusa… pero hace como 2 meses estba mas rellenita y odio estar tan delgada y tambien odio k me digan k estoy flacuchenta me siento peor…
    intento comer mucho pero no soy capaz cuando ya no puedo mas me dan ganas de vomitar entonces dejo de comer…
    no se que hacer necesito engordar rapido…
    talvez tenga un probema no se…..
    me ayudais??

  • Calos

    hello, tengo 29 años, realizo ginacias desde hace un tiempo y mi peso es de unas 160 libras y mido 5-11. creo k mi peso es de masido poco para mi estatura, ademas cuando logro obtener unas libritas y dejo de hacer pesas la pierdo imediatamente, quisiera alguna recomendaciones para aumetar de peso y poder conservar el mismo; algo muy importante no tengo mucho apetito.

  • EDISSON

    PUES MIDO 175CM Y VOY AL GYM TODOS LOS DIAS PESO 76 KLG Y QUIERO SABER SI ESTOY BN DE PESO O NO LES AGRADECERIA SI ME RESPINDES GARCIAS

  • jorge baez

    hola como estan? tengo un problema es de siempre, mido 1.70 y peso solo52 klg. tengo 19 años ya intente de todo estoy desesperado me ayudarian pofavor?

  • henrry

    asu esta interesanteee

  • NaNa

    yO creO qe nO vOy a Obtener respuesta ya qe Ruben nO responde aqi desde el añO pasadO, perO pOr intentarlo…
    TengO 19 añOs, midO 1’58 y pesO 46 Kg.
    Nunca habia tenidO prOblemas de este tipO, siempre he tenidO un buen cuerpO para mi edad y tOdOs creian qe era latina pOr el culo y las caderas…
    De un añO para acá he pasadO de pesar 52 Kg. a pesar menos de 46kg., me sube y me baja cOmO qiere perO en pOcas cantidades y nO se me nOta en el fisicO, estOy plana cOmpletamente, ni tengO tetas ni culo ni nada, y cuandO veO mis fOtOs de antes me echO a llorar descOnsolada, xqe tengO la cara demacrada y tOdO el mundO me recuerda cada dia lo canija qe me he qedadO.
    cOmO bastante, nO hagO ejerciciO ni esfuerzOs, perO me sientO muy decaida y perezOsa siempre, nO tengO ganas de salir a la calle ni nada, tOdO el dia me la pasO encerrada en casa…
    He idO a qe me hiciesen analisis de anemia, y nO la padezcO…
    Se te Ocurre algO para mi situaciÓn????
    Gracias, besOs!

  • sandra

    hola mi problema es que tengo 33 años mido 1,54 y peso 47o48
    kilos no se que hacer para suibir de peso tomo vitaminas y sigo
    igual pesando poco…no me puedo exceder em comidas chatarras porque sufro de colesterol alto y hace poco me hicieron una cirugia
    y eso me dejo con 47 kilos…..me puedes ayudar

  • lucero

    la verdad ya no se que hacer aveces no me importaba mi fisico por que asi soy de naturaleza soy muy flaca peso 42 kilo sy mido 1.58 y es bastante bajo, pero no soy anorexica simplemente no se que es loq ue tengo en el estomago que no puedo comer mucho y no me gusta swer tan flaca quisiera engordar un poco.
    ayudenme please!!

  • ernesto garcia sabio

    deseo aumentar de peso te cuento yo mido 1,70 aprox. y peso 60k pero noto que al hacer ejercicio bajo un poco de kilos.en fin te cuento mi dieta:a la mañana desayuno un vaso de yogurt con cereales,una naranja y lo acompaño con algun budino galletitas al mediodia desayuno pastas o carne lugo voy al gimnasio comiendome alguna fruta luego meriendo lo mismo que el desayuno y a la noche ceno verduras,pastas o carne

  • estefa

    hola…….
    ps miren tengo 17 años y mi peso es de 39 k…………y no me siento bn asi ps la verdad yo como bn pero mi peso no pasa de ahi …..
    solo desessito ke me digan que ejercisio podria hacer ……
    gracias

  • anibal

    hola me llamo anibal, y escribo de peru, bueno soy un joven que desde siempre me vi muy flaco,desde la adolesencia vi como mis amigos del colegio se iban formando con su cuerpo, pero en mi nada pasaba, no tome mucha importancia a eso, pero segui, segui.
    hoy termine la universidad. mido 1.71 y peso 55kg.
    no se que hacer , por que la verdad me siento muy mal con migo mismo
    de verdad me siento muy mal con mi cuerpo, y quiero queme ayuden a cojer peso, por favoor escriban por que ya me hice examenes de orina y sangre, `pero la verdad no encontraron nada. que hago……..

  • Angelica

    Hola k tal!…gracias x la informacion..y por preocuparte por la gente k no gana peso como yo!!..bueno tengo 20 años mido 1.54 y peso 40 kg…nunca he podido llegar a pesar mass pese hasta menoss..pero de 40 no paso..ya no se ke hacer…no me siento comoda conmigo y me siento muy insegura…mi problema es ke no me da mucha hambre como poko y aunke en epoka de vacaciones como a cada rato pues no me da resultadoss y me lleno muy rapidoo.. no se ke hacerr…y no se si el ejercicio ayudaría…porfa ayudame…

  • javierº

    mi caso es este brother de la web, peso 61kg y mdio 174cm como veras nencesito peso aunque sea para poder tener mas galleta con las nenas.. io como mas o menos pero cuando como mas veo que subi 1kg asi en dos dias y cuando menos me los espero me olvido de comer y bajo en one( no me da mucha hambre ) y tambien por lo que tomo mucho cerveza (la cerveza dicen que te pone mas flaco??? ), que dices al respecto tengo tiempo tambien que no como fruta la fruta en que te ayuda solo como mi desayuno almuerzo y cena ….pero todo eso mas o menos ,, no como mis patas que tragan como bufalos son unas bestias comiendo

  • angelica

    hola mi nombre es angelica,tengo 22 y peso 45 kilos
    mi problema es que no tengo mucho apetito y solo como 2 o 3 veces al dia.
    he probado multivitaminas y no me funcionan ,quisiera que me ayudaran por que me confunden con una persona de 16 .
    estoy desesperada ayudenme plis!
    me recomendarias algun ejercicio o ir al gim.

  • adriana

    tengo 20años peo 41 quiero engordar un poco me veo orrible de lo falca si pueden ayudarme envienme una buena dieta para engoradar si por favor

  • Alberto

    Hola, acabo de ver este foro y pues creo que voy a poner en
    practiva la dieta, ya que tengo 23a y mido 1.86 y pero 65kilos
    lo maximo que subo son 70 pero los pierdo muy rapido,
    tambien tengo los brasos re delgados me podrias decir como
    subir el volumen de mis brasos?, gracias un abrazo
    Soy Alberto de Uruguay

  • marcela

    mira mi problema es q’ peso 44 kg y mido aprox 1.63, yo si tengo una dieta parecida a la q’ tu das, ya q’ tengo problemas de hipoglucemia y tengo q’ comer cada 2 o 3 horas, pero aun asi nada q’ subo de peso y la verdad esq’ si me siento muy mal asi como estoy .Espero me puedas responder.ok gracias

  • rolly tapia

    hola tengo 16 años recien cumplidos soy hombre y soy muy delgado mido 170 y peso 53 n0 se q ue puedo acer para subir de peso espero q la dieta me funcione aparte de flaco tengo una mala postura espero q con ejercicio y con lo q mencionan me ayude a subir de peso desde chikite e sido flaco nun e engorado tengo problemas para engordar gracias! salu2

  • Roberto Montemayor

    hola oye creo ke tengo un problema, deveras que es muy dificil ser delgado y aparte asmatico mido 1.68cm y peso 60kg no se ke pueda hacer aveces quiero hacer deporte y no puedo ke me recomiendas tambien para subir masa osea de antemano gracias

  • p0nsh0

    hola soy de mexico y me gustaria ganar peso, mido 1.80 cm y peso 75 kg. lo que pasa es que tengo colitis y gastritis y es lo que no me deja engordar si me pudieran dar tips recetas para ganar peso se los agradeceria mucho… GRACIAS.

  • zoraida

    Saludos. Mi marido empezó a trabajar hace 6 meses en turno de NOCHE como cargador (gran esfuerzo fisico) y ha perdido mucho peso.Por los horarios que lleva se salta muchas comidas.Como deveria organizarse las comidas con este turno de trabajo?(10:00 a 06:00) La comida “fuerte” antes de trabajar, antes de acostarse por la mañana…..?? Juega al futbol 3 vezes por semana.
    Gracias.

  • carolina diaz

    hola tengo 19 años y estoy bastante delgada y quisiera ganar peso approximadamente estoy pesando 47 kg por favor me podrian ayudar

  • isabel

    Hola mi nombre es isabel tengo 44 años mido 1,55 peso 46 kg. siempre he sido de contextura delgada, como bien, pero entre mi vida agitada y responsabilidades vivo en constante stress, tomo mulltivitamínicos y calcio a diario y no subo un gramo, me propongo para este nuevo año aumentar 5 Kg. voy a implementar tu dieta, algún consejo extra??? Ahhh no hago ejercicios hace añooooss!!!

  • Camila

    AUXILIO!
    hola tengo 15 años
    y mi historia es asi:
    hace un año pesaba 80kilos y ahora solo peso 41, mido 1,60 y por hacer una estricta dieta se me fueron todas las proteinas del cuerpo o algo asi, el doctor me dijo que si no subia de peso me tendria que internar, eso fue hace un mes, me receto vitaminas y un suplemento ” sustagen”, bueno lo tomo todos los dias con leche y un abundante desayuno. pero a pesar de todo no engordo ni un gramo! al contrario, porqe antes de ir al doctor pesaba 42. Estoy desesperada y asustada porque no quiero ir a parar a una clinica y tampoco verme tan delgada. AYUDA PORFAVOR ALGUN CONSEJO! solo me quedan 13 dias para engordar! AYUDAAAA!!!

  • x

    hola mi nombre es X soy un chavo ke mide 1.75 y peso 57 kilos por mas que quiiieraaa no he podido gaanar pesso coo0mo de ttodo hamburguesaas , papas y todo lo ke se supone te engorda pero me empeze a sentir mui cansado por tanto aceite o io ke se
    quisiera ke me recomendaran algun suplemento alimenticio o algo
    por q no me gusta komo lusco

  • diana

    hola quisiera q me ayuden tengo 18años y peso 41. no se q hacer tal vez porq tenga colesterol alto.

  • Ostin

    ojala me ayude porq estoy en crisis

  • laura

    necesito ganar peso mido1.56 i peso 41!!! ayuda por fabor

  • alberto

    Hola, soy alberto (Perú), tengo 25 años, mi talla es 1.85 y peso 70k. me gustaria poder subir 10 o 15 kilos porque no me gusta como me veo. Aparte de la dieta me gustaria saber que ejercicios podria realizar para verme bien, tengo las piernas muy delgadas, no se si sea genetica pero no creo que sea imposible aumentarlas verdad.

  • Albert

    Hola, me llamo Albert y tengo 19 años, mido 1,75 y actualmente peso 60 Kg. Hace un año mi peso era de 58 Kg, en verano, adelgace hasta los 56 kg, y entonces en setiembre empece a hacer 5 o 6 comidas al dia, y en cuestion de 2 meses alcance los 60 kg. Ahora no subo de ese peso y me gustaria aumentarlo. Tambien tengo que decir que hago bastante ejercicio fisico, voy a correr 3 o 4 veces por semana de 30 minutos a 1 hora, y soy una persona nerviosa que incluso en casa da vueltas, jeje. Ahora quiero empezar a hacer pesas para ganar algo de peso, pero respectoa a la comida, alguien me podria dar alguna idea?? cuantas calorias necesitaria comer, si deberia pesarme la comida y cuanto deberia pesar esta.. y esas cosas… Normalmente mi dieta es: 7 a.m. 1 vaso de leche, un bocadillo de unos 15 cm de jamon dulce y un platano, a las 10 un bocadillo de lomo de unos 20cm, a las 12 otro bocadillo igual jeje, a las 15.. simplemente como lo que haya en mi casa y despues algo de fruta, a las 19:00, un bocadillo de jamon serrano de unos 20cm y a las 22:00 ceno lo que haya en mi casa. Es bueno comer tantos bocadillos?? o deberia cambiar estos por otra cosa?, bueno espero que alguien me ayude, gracias!!!!

  • o0o

    o0o!!!! xD

  • christian

    hola me cuesta subir de peso cuales serian los mejores complementos alimenticios

  • Karlos

    Hola, la levadura de cerveza es un buen complemento para aumentar de peso, es importante que se administren 3 cápsulas después de las principales comidas. Y una buena cena, además de una siesta (sin pasarse, unos 30 minutos está bien). Mi poblema de extrema delgadez viene dado por motivos nerviosos ya que hace unos 10 meses tenía una buena complexión, pero en esa época no tenía los problemas personales que ahora padezco.

  • Fernando

    hola soy fernando, como mucho pero no puedo aumentar de peso. me gustaria aumentar el volumen de mis piernas porque son muy flacas. Que puedo hacer? Probe con un complejo vitaminico y no tube resultado

  • Larry

    Buenas, mi nombre es larry soy venezolano tengo 20 años y mido 1.77 y peso 54 kilos :S
    me gusta mucho el deporte juego actualmente futbol me meti en un gimnacion y saque musculo pero no engorde nada voy a intentar esta dieta a ver q pasa porq ami me gusta comer como mucho pero no engordo ni un gramo pero bueno

    chao

  • jorge

    mi situacion es la siguiente mido 1.80 y peso 65 pero me veo bastante delgado
    voy a intentart esto para ver si resulta bueno chao

  • DANIEL

    BUENO MI PROBLEMAS ES QUE SOY MUY FLACO TENGO 16 AÑOS , MIDO 1’79 Y PESO 60KG..ME GUSTARIA ENGORDAR UN POCO MAS HASTA LLEGAR A PESAR 67 A 70 KG..Y ESTAR MUY FLACO ME AH ALEJADO UN POCO DE LA GENTE..CUANDO VOY PARA LA PLAYA NUNCA ME QUITO LA CAMISA PARA QUE NO ME VEAN LO FLACO..ME GUSTARIA IR UN DIA PARA LA PLAYA Y NO TENER ESE PROBLEMA–PORFAVOR ME PUEDEN AYUDAR..RESPONDAN..

  • Heriberto

    hola soy de el salvador peso 60 kgr mido 1.76 soy sumamente delgado y necesito aumentar mi masa muscular porfavor alguien que me escriba y me aconseje sanamente. padesco de la enfermedad colun irritable. es decir no puedo comer mucho lactero. que hago porfavor no tengo tan abanzada la enfermedad pero la tengo contralada pero si desorganizo mi dieta alimenticia puedo tender a que todas las comidas me caigan mal.

  • sandra

    hola soy una chica que he perdido demasiado peso tengo problemas para engordar quiero saber co qu dieta puedo ganar peso soy de muy poco comer me lleno con mucha facilidad trato de comer lo que mas puedo pero no logro ver resultados aumento las porciones que acostumbro a comer pero no funciona

  • jonathan

    hola soy jonathan tengo 17 años mido 1.72 peso 68 kilos voy al gym todos los dias la dieta es paresida a la que yo asia diariamente pero la deje porque no tenia los alimentos para todo el mes quiero volver aserla porque creo que realmente funciona una pregunta? ademas del suplemento dietario que nombran en la lista de comidas fundamentales no habra otra cosa como para susplantar esas vitaminas digo por lo que cuesta un suplemento ! no todos pueden comprarlo todos los meses bueno es un simple comentario nada mas espero respuesta y si estoy bien en lo q estoy asiendo ..

  • katherine

    hola .. sabes sufro a la tiroides mido 170 i peso 45 app necesito algo para engordar como demasiado pero es como si nada me mantengo i noc algun suplemento alimenticio k me recomiendes para engordar ia k mi problema noc deve al k no coma pk como demasiado bueno espero tu respuesta a mi email gracias :D

  • katherine

    sorry me falto la edad cumpli hace poco 19

  • CAMILO RIAÑO

    HOLA SOY CAMILO DE COLOMBIA!
    TENGO 27 AÑOS MIDO 1.84 MTS Y PESO 69 KILOS QUISIERA SABER SI PODRIA UTILIZAR ESTA DIETA PARA MI. PUES SERIA BUENO PESAR UNOS 85 KILOS QUISIERA SABER SI ME PUEDES COLABORAR CON UNA DIETA MAS EXACTA O SI LA QUE TIENES PUBLICADA ME SIRVA?
    GRACIAS POR TU COLABORACION ESTARE PENDIENTE DE TU COMENTARIO.!

  • ange

    Hola tengo 28 años y peso 45kg, mido 1,60m, en lo que llevo de vida no he pasado de los 50kg. Los analisis que me realizo estan perfectos. Hago 5 comidas al dia, la verdad que una dieta variada, pero no me privo de dulces… Ya no se que hacer, la verdad que para mi esto es un problema, si me puedes ayudar te lo agredeceria mucho.

  • Orlando

    Hola soy orlando oye gracias por tu consejo porque tengo 15 años mido 1.77 peso 66 kilops estoy muy flaco y voy al gimnasio como en la mañana como un cerdo aprox un vaso de leche un plato de fruta un bisteck 5 tortillas aveces pan, 2 horas despues me comouna torta de queso 4 horasa depsues como aprox un caldo de sopa de harinas 5 tortillas bisteck pure manzanas luego postres como yougurty helado, y de cenar pues cereal con leche pan y siempre que como lo hago hasta que siento que no puedo mas y ni asi consigo ganar algo de peso

  • CHRISTIAN

    HOLA ME GUSTATARIA QUE ME AYUDARAN A AUMENTAR DE PESO, MIDO 1.80 Y PESO 120 LIBRAS, QUE SON 55 KILOS, QUISIERA AUMENTAR Y LLEGAR A 75 KILOS. QUISIERA QUE ME AYUDARAN CON UNA SOLUCION, SIN TENER

  • CHRISTIAN

    HOLA, TENGO 28 ANOS , MIDO 1.80 CM Y PESO 55 KILOS, QUISIERA AUMENTAR 20 KILOS SON TENER QUE ACUDIR A NINGUNA RUTINA SE EJERCICIO, DEPORTE O LEVANTAMIENTO DE PESAS, ES POSIBLE HACERLO CON ALGUN NUTRIENTE, MULTIVITAMINICO, PROTEINA O DIETA? COMO RELATIVAMENTE BIEN, 5 VECES AL DIA, QUE PUEDO HACER?

  • paolo

    hola.. yo peso 54 kls, no se si esta bien o tengo q engordar mas para poder tonificar mis abdominales, por favor repondamen..
    gracias…
    chau..

  • Andres

    habla…. mire yo estoy sufriendo de lo mismo que todos tengo 16 años peso 46kg y mido 1.64 y quiero engordar… que me recomiendas aparte de la dieta… seria comer como 5 veces al dia…. las comidas adicionales aparte de la del Desayuno, almuerzo y Comida… que ingrdientes llevarian las meriendas extras.. mi problema no es por no tener apetito por que como bien un poco lento pero bn que recomiendas… que haga espero una pronta respuesta felicitaciones por tu pagina. y por el interes de querer ayudar a los demas.

  • javier

    Hola, a todos los flacos que quieren engordar, pues les digo que hay muchos gordos que quisieran ser delgados. Las modelos se matan para no comer y mantenerse esqueléticas. Es mucho peor estarse gordo que flaco, uno se siente que se revienta, te estira la ropa, la gente se burla. Los flacos siempre se ven más jóvenes que los gordos. A veces veo una anciana delgada y muchas veces se ve atractiva, pero nunca ocurre eso con una anciana gorda, es repulsiva. Den gracias a Dios que están delgados porque les digo que no hay nada peor que luchar contra el hambre para mantenerse delgado, es terrible. Lo que sí les conviene es ganar en masa muscular, no en grasa. Ojalá yo no tuviera ni un gramo de… grasa, como cuando tenía 20 años, las chicas me perseguían y babeaban por mí, ahora que estoy un poco gordo ni me miran. Cuídense de esa trampa, es un engaño. Ejercítense físicamente, pero eviten engordar. Chau.

  • francresca

    buenos dias , para todos , a todas las falcas que estan buecando engordar , le dire algo , se que es duro , por que vivi y lo estoy viviendo todabia , desde pequeña fui flaca hasta el tanto que no acotumbraba a salir , y si sali me mentenia alejada de todo la ambiente , no hablaba con nadie para no llamar a la atencion ,, mi ropas eran manga larga y usaba asta dos pantalones para rellenar
    aunque erea una flaca bien formada me fruste , y me aile de todo el mundo , me atirorre de pastillas , comida y cuanta cosas me decian para aunmentar aumente un poco y luego la bajaba de una vez , era una batalla campar contra mi misma , me case y hice un infierno mi matrimonio , no me desnudaba delante de mi pareja y todo era en la oscurida , sufria, lloraba fui totalmente infeliz en toda mi vida , llena de complejo , mis amigas la ayoria me relajaba , creo que me ocultaba de mi misma asi vivi , 45 años en una vida miserable , para nada , pues ah esta edad sigo siendo flaca desperdicie todos esto años de mi vida , un consejo sano para las flacas vivan y darle gracias a dios , por la salud y por la vida , no pierdan lo mas bello de su vida en algo que quiza no puedan solucionar , y para que vean lo que le digo toda mi amigas que se burlaban de mi ahora, parecen sacos de papa , llena de grasa , con barrigas enermes , se cansan de nada , enfermas de la precion , otras del corazon , y de toda clase de enfermedades producto de la gordura , parecen mi madre incluyendo las que son mas jovenes que yo , le doy gracias a dios , yo sigo sana, llena de vida , puedo caminar kilometros y no me canso , cosa que ninguna de ellas pueden hacer , para no cansar mas , sonrianle a la vida……….. la vida es bella ……..

  • jhon jairo

    Hola amigos mi nombre es jhon tengo 20 años peso 60 kg estoy del gado y no logro aumentar masa ni peso solo tonifico hago ejercicio todos los días pero no se que hacer para aumentar mi masa ni peso como hago gracias

  • camila

    hola, tengo 15 años y peso 41 kg! no se que hacer para poder subir de peso, como todo el dia pero no da resultado y ejecicios no hago porque no me da el tiempo. por favor me podrian recomendar una dieta qe me ayude? gracias

  • Astato

    Hola:

    Soy un chico de 16 años y 55Kg. Puedo hacer musculacion (me decis que?? (sin maquinas) y engordar?? durante cuanto tiempo?? Cuando acabe la sesion tengo que notarme cansado??

    Saludos

  • ANNA KAREM

    HOLA TENGO 28 AÑOS HACE CASI 3 AÑOS POR CANCER GASTRICO ME SACARON TODO EL ESTOMAGO, AL PRINCIPIO ME COSTO HASTA QUE COMENCE A EXPERIMENTAR CON LAS COMIDAS APESAR DE LAS RECOMENDACIONES DEL MEDICO. AVECES ES IMPOSIBLE AGUANTAR LA TENTACION.SE QUE ME HACE MAL ALGUNOS ALIMENTOS. NO PUEDO PERMITIRME ADELGAZAR POR LO TANTO COMER Y TENER DIARREA NO ESO ME LO PRODUCE EL AZUCAR, COLORANTES, CONSERVANTES LA SALSA DE TOMATE, FIBRAS COMO EL BOÑATO,PICANTES.LA MEJOR DIETA ES LA QUE SE DA CUANDO TENES ULCERA.ES SANO PERO AUN SIENDO MOLESTO TE ACOSTUMBRAS.LOGRE LLEGAR A MI PESO NORMAL DE 47 KG CUANDO SALI CON 28KG.ES IMPORTANTE AHORA CUIDAR EL INTESTINO Y DARNOS LA INYECCION DE B12 CADA MES.TAMBIEN ME HA HECHO BIEN TOMAR COMPLEMENTOS COMO EL MOREX,CLARA DE HUEVO EN POLVO, Y SOYA PERO NO ME GUSTA JAJJA.A ESTO TODAVIA LE SUPERO LA QUIMIO Y LA RADIO QUE TAMBIEN HACEN SUS EXTRAGODS EN EL CUERPO Y DEBILITAN.ME ALEGRA QUE CARLOS ESTE PREOCUPADO POR SU PESO AL IGUAL QUE YO.Y TAMBIEN SABER QUE LLEVA 11 AÑOS SANO.LLEVO UNA VIDA NORMAL Y AUN ME FALTA MUCHO LO QUE NO DEJO ES QUE EL COMER ME HAGA DAÑO O ME FRUSTRE SI NO PUEDO.EL ANIMO TIENE MUCHO QUE VER.CUANDO ME DOY UN GUSTO DE COMER ALGO QUE NO PUEDO LO HAGO IGUAL SI SE QUEME SIENTO BIEN MI CUERPO NO LO RECHAZA E IMAGINO QUE LAS CELULAS SON TAN SAVIAS QUE ME LO PIDEN Y ASI EL CUERPO LO HACEPTA BIEN.YA DEJE LA BALANZA Y PUEDO DECIR QUE COMER SANO ES LA MEJOR MEDICINA PARA CUALQUIER ENFERMEDAD INCLUSO LA DE LA MENTE Y LOS SENTIMIENTOS.IGUAL SIEMPRE ME ESTOY INFORMANDO QUE MAS PUEDO HACER POR MI ALIMENTACION Y SALUD.

  • Eileen

    Hola necesito una dieta para engordar, tengo 23 años peso 43kg, necesito tener el peso adecuado , la doctora me dijo que estoy desnutrida!! he hecho de todo y nada!! tomo bebidas con ensure tarrito rojo leche en polvo que contenga mas grasa, protenia en polvo, vitaminas en pastillas…. que hago? recomiendenme una dieta sana y que pueda ver los resultados.
    Gracias

  • MARIANA

    hola tengo 12 años mido 1.60 pero peso 37.200 kg.
    eso es malo?

  • MONIK

    TENGO 20 AÑOS Y ME SIENTO FATAL MIDO 1.65 Y PESO 49 ESO NO ES TODO EL PROBLEMA ESKE NO ME GUSTA MI CUERPO KIERO GANAR PESO YA ME URGE POR ESO EEEEEESTADOA PUNTO DE MATARME

  • karim

    wenas xikos
    brevemente os recomiendo xikos un jarabe q se llama PRANZO es un jarabe muy pero muy importante pa los q no tienen apetito.abre el apetito de una manera increible ademas tiene vitaminas y eso os ayudara a comer mas y seguro a aumentar de peso.personalmente me ido bien y m sigue yendo de maravilla.
    un saludo

  • Adrii

    Tengo 14 años , 1,63 metros i 45 kg. Hago karate , y mi caso es muy raro , como mucho más que muchos de mis amigos , pero solo engordo 5kg al año. Dede que hago karate estoy aumentado mucho más. ¿No es raro mi caso?

  • daniela

    hola !!

    tengo 15 años , mido 1.64 y peso 40kg eh intentado de todo y nada no hago ejercicio y aun asi bajo de peso muy rapido y no me da mucha hambre que puedo hacer??
    no me gusta mi cuerpo pues soy muy delgada y por todos lados se me ven los huesos, mis brazos y piernas estan muy delgados y se me notan las costillas creo que estoy grave necesito ayuda para subir de peso pero sin polvitos y que se noten los resultados

    muchas gracias !!

  • Golden

    Hola como estan, miren, yo tambien leí todos los mensajes de los usuarios y la verdad ninguno como el mio. mido 1.61 y peso 36 kilos, soy asi de flakisima desde que tengo conciencia y razón. me encantaría comer todo lo que se dice en la tabla de rubén, pero creo que de tanta comida vomitaría por la nariz, soy flaka por herencia. tengo otros 3 hermanos y son tambien flaquisimos pero de todos mis hermanos soy la mas flaca y eso me hace sentir del nabo, tengo el autoestima baja, estoy desesperada porque cuando salgo a la calle tengo que ponerme una sudadera para que no me keden viendo los demás y siempre veo que se me quedan viendo y hablan entre ellos. tambien piensan que soy anoréxica pero mi familia sabe muy bien que no, no me enfermo por casi nada, tengo mis defensas fuertes, y soy saludable por dentro pero quisiera que se viera tambien por fuera. por favor alguien puede ayudarme a subir fácilmente o lo mas práctico posible? soy estudiante y solo tengo 15 minutos de receso en la escuela. no puedo comer entre clases pues me regañarian los profesores. Que hago? Help me!!!

  • Armando

    HOLA HOLA MIDO 1.71 Y PESO 47 KG ,DURANTE MI NIÑEZ ERA DELGADITO, PERO CUANDO CUMPLI 12 AÑOS COMENZE A CRECER DE ESTATURA PERO NO DE PESO,MI VIDA SOCIAL SE COMENZÓ A DERRUMBAR AHORA CASI ENTRO A LA UNIVERSIDAD Y ES REALMENTE DIFICIL CONVIVIR DEBIDO A MI DELGADEZ,GRACIAS A DIOS SOY UN CHAVO MUY SANO, CASI NUNCA ME ENFERMO, PERO LA GENTE LLEGA HASTA DECIR QUE SOY ANOREXICO Y ES MENTIRA Y SE SIENTE MUY FEO,TENGO MI MUSCULATURA MUY BIEN DEFINIDA PERO YO LO UNICO QUE BUSCO ES MAS PESO, NO ME IMPORTA SUBIR MI GRASA CORPORAL, SI NO VERME MEJOR Y POR FIN SER FELIZ, ENTONCES LES PIDO CON TODO EL CORAZON A LOS ENCARGADOS DE ESTA PAGINA QUE ME AYUDEN Y ME MANDEN UNA DIETA PERSONALIZADA

  • vanesa

    Entre una vez en esta pagina y me sacaron y lo unico que supe contar es el mismo problema que tien todos, salvo como lo solucione.usando una vitamina recetada por un medico. se llam CIPROVIT CALCICO ademas de subir no baje mas aumente 12 kilos y ya soy normal!!!!!!!!!!!

  • Enrique……………

    Hola mira ayudenme Mido 1.92cm y peso 64 kilos yo me acuesto tarde y me paro tarde y por eso casi nunk desayuno yo ago ejercicios diarios ago flecciones de pecho y trice, bices pero beo muy poco resultados que me recomiendas amigo ayudame por favor..

  • Daniel

    yo mido 1,72 y meso 48kg.. y por mas que coma y coma no hay formas de ganas peso

  • davidd

    hola me llamo david mido 1.70 y peso 70 kg hago rutinas de gym pero noto q soy delgado apesar de mi peso ,algun consejo?solo como las 3 comidas y tomo mucha agua pero aun me veo delgado

  • davidd

    espero tu respuesta ,gracias

  • Hadri

    A ver nose para que preguntáis tanto si no habeis probado lo ke dice el chico este
    si l preguntais lo uniko ke le vais a sacar es lo mismo ke ha escrito,primero probadlo, y si tenéis alguna duda mientras lo haceis o no veis los resultados entonces preguntad, pero le estais haciendo responder a una chorrada de preguntas

  • yessica

    Hola, me encanto esta pagina y creo q usted me puede ayudar. tengo 19 años y mido 1, 54 y peso 43 kilos.. Quiero subir unos kilos mas, no se cuanto deberia de aumentar, pero me veo flaca… Todos me dicen q stoy flaca y q tngo un lindo cuerpo. No tngo nada de panza. Por un lado me gusta estar asi, pero por otro se que estar asi le hace mal a mi salud y que puedo enfermarme. Me dijo una doctora q tngo muy bajo peso. Quisiera saber q debo de comer todos los dias.. ah me la paso comiendo barritas de chocolates y bon o bon.. Eso es malo no??? Bueno espero puedan ayudarme. cualquiera que me conteste..Gracias!!!!!!!

  • diego

    hola me llamo Diego soy de Argentina tengo 15 años mido 1.76 peso 60 kg clavados .
    Fuí al doctor por otro tema. tenia bronquitis .
    el doctor me examino me hizo desvestirme y acostarme en una camilla dijo qe estaba bien alimentado y ke tengo un buen fisico q tengo para creser hasta 1.83 y me dio unas vitaminas para qe tomara todos los dias durante 6 meces y q despues lu vuelva a ver.hoy es el primer dia que las tomo .
    tambien me dijo ke mi peso ideal seria aumentar 16 kg mas osea 76 kg
    vamos a ver si aciendo esta dieta y tomando las vitaminas q me recesto el doctor “CENTRUM” llego a mi meta .
    yo el año pasado me acomplejaba yo solo no queria mostrar mi curpo .las muñecas , las piernas ,mis hombros .digo mis hombros por que yo soy de huesos grandes y por lo ke soy flaco se me sobrsalen un poco
    si tienes algo para decirme o comentarme te dejo mi correo electronico.
    loco_diego_22@hotmail.com

  • Paolita

    Hola un placer Ruben, bueno me alegraria mucho si pudieras sacarme de esta pequeña duda. Tengo 16 años, mido 1.50cm y peso 44kg. Soy muy chiquita :) Pero de verdad no sé cual seria mi peso adecuado, la verdad yo me veo bien con mi peso actual porque por mas que sea delgada tengo un buen cuerpo, pero varias personas me dicen que deberia de subir un poco mas para aumentar un poco, que debo hacer? La verdad soy una persona de mal comer :( a veces me da hambre y otras ni apetito tengo. La verdad no quiero aumentar y verme gorda porque soy pequeña, pero si me gustaria aumentar 3kg. Me puedes recomendar algo ? Gracias.. Que estes bien!

  • CARMEN

    hola yo tengo un problema, nose como subir de peso, yo actualmente peso 45 mido 1.64 y tengo 32 años pero me siendo delgada y quisiera sibir unos cuantos kilos y tonificar mi cuerpo
    gracias.

  • santiago

    tengo 17 años ya hace 1 año q vy al gym… en ese momento media 1.75(actualmente mido lo mismo) y pesaba 58 kl . actualmente peso 74 … me dijeron q 15 kilos es mucho pero no llego a notar mucho la difereica de tamaño…hay algo pero es imperceptible -_- ..
    en mi casa nunca me dejaron hacer dietas pero siempre en todas las comidas hay carne… quisiera saber si me podrias aconsejar una dieta mas simple para seguir debido q luego de las comidas nose bien lo q tengo q comer :S en mi casa fruta nunca falta tampoco ni queso porsalud(alto en proteinas),lactios ,cereales , etc

    te agradeceria una respuesta :)

  • sergio

    Holaa!! antes q todo quiero felicitarte por el sitio. es muy bueno y hay informacion sobre todo. Soy una persona q mide 1.80 y peso 60 k. tengo bastante fuerza y anque no entreno nada, soy bastante atletico en cualquier cosa. tengo los musculos marcados excepto las piernas pro me gustaria subir unos 15 k. quisiera saber cuales son los alimentos que tienen mas proteinas y carbohidratos y que sean economicos y un aproximado de tiempo minimo en el que podria subir eso. gracias!!!

  • Fran

    Yo también tengo dificultad para coger peso. Mido 172 y peso 61 kg,pero he estado incluso en los 56. Me pues en manos de una dietista que me dio los mejores consejos para ganar peso,y lo complemento con el gimnasio 3 o 4 veces a la semana. Es muy importante la AUTOESTIMA Y LA CONSTANCIA,no tirar la toalla y siempre seguir,asi es como los resultados vienen. Asi yo gané en un mes casi 2 kg y mi complexión cambió gracias a las pesas (ensanché mi espalda,marqué el pectoral,fortalecí mis brazos…)……ánimo a todos.

  • jose

    hola ruben ayudame a engordar soy un chico de 21 anos mido 1.79cm y peso 60kg como hago estoy desesperado la novia me dejo x flaco quiero engordar…para q cuando me vea, vea loq se perdio.. no me da hambre y casi no como alas horas por eso por no tener hambre, anteriormente estaba en un ginnacio y vi los resultados pero volvi a adelgasar .. porfa respondeme..

  • Ana

    Hola . Estoy en el gym 1 año y 7 meses , deseo aumentar volumen de piernas sobre todo la zona de aductores( tengo un huequito), pero en este tiempo he conseguido poquísimo volumen y en cambio mi cintura me engordó. Trabajo sentadillas libre, peso muerto , prensa, extensiones, femoral acostado, hack. O será mi dieta ??? ¿ Qué comer para aumentar volumen en piernas, trasero y no aumentar en grasa??

  • paloma

    hola debido a una depresion y despues a una infeccion del estomago baje mucho de peso y no puedo recuperarlo perdi como 7 kilos aprox. como pero no engordo tampoco tengo mucho hambre, alguna medicina algo q me ayude gracias.

  • mariana portilla

    Hola ruben hojala tu puedas ayudarme. Tengo 22 anos y peso 48 kg tal ves 100 lbs la verdad como muy poco y ya he llegado a odiar la comida ya ningun pantalon me queda qiero el nombre de algiun anabolico que no me haga dano por favor ya no me hablen de comidas deve de haber un anabolico que no haga dano. Pooooooooooooooooooooooor favooooooooooooooooooooor mi autoestima esta acabando conmigo.

  • LUIS

    NUNCA PENSE Q HUBIERAN TANTOS CASOS IGUALAL MIO O PARECIDOS CLARO. MI SITUACION ES LA SIGUIENTE PESO 53 KILOS Y MIDO 1.70. NO VOY AL GYM PERO SI ME EJERCITO CON UNAS PESAS IMPROVISADAS QUE TENGO EN MI CASA, COMO SALUDABLE Y MUCHOS DE LOS ALIMENTOS Q SIRVEN PARA AUMENTAR MASAS MUSCULAR CREO Q DEBIDO A ESTE REGIMEN MINUCIOSO Q LLEVO AUMENTE LOS 3 KILOS …YA Q ESTABA EN 50. PERO DE ALLI NO PASO. TODOS AQUELLOS Q ME PUEDAN AYUDAR O DAR ALGUNOS TIPS LES DEJO MIS DATOS, COMO ES DE SU SABER LAS PERSONAS DELGADAS LLEGAMOS A SUFRIR MAS EN NIVEL SOCIAL MAS Q LOS Q TIENEN SOBREPESO AUNQ NO LO CREAN MUCHOS.

    DATOS: LUISENRIQUEARRIOJA@HOTMAIL.COM
    TELEFONO:04125723026
    LUGAR:ESTADO ARAGUA – VENEZUELA

  • Jeyson Helmut

    Hola muchachos
    Mido 1.83 cm, tengo 18 años y mi peso es de 63 Kg, el año pasado media lo mismo pero pesaba 50 Kg, o menos… en fin, tengo el metabolismo en que como mucho y no engordo, lo mismo, hago ejercicio y jummmmmm nada de quilos, pero como estudio por la noche, duermo mas, asi que creo que DORMIR es aumentar de peso, si, me acuesto a las 1 de la madrugada y me levanto a las 11 de la mañana. Creo que es dormir o algo asi, y pues mi peso ideal no se cuanto es, pero asi me siento bien, y al que no le guste pues demalas y ya! enserio se acomplejan ustedes por unas estupideces. A demas tienen sus ventajas uno ser delgado, mmmmmmm ponerse un pantalon de casi cualquier talla, salir y correr arto, no como los obesos, mmmmmm pelear con alguien musculoso, uno es mas rapido jejejejej o yo que se, aaaaaaa y si los van a robar pues corrar y ya!! no los roban por ser DELGADOS, no flacos, flacos es de 50 hacia abajo y con mi estatura, DELGADOS de mi estatura y con mi peso hacia arriba y pues relajados y ya! no se estresen, ustedes son unicos, y piensen en sus sueños o cosas importantes como parciales o algo asi, en fin ustedes son lo mejor y si son flacos o gordos o lo que sea, pues BIEN y ya! y si suben de peso pues TAMBIEN… en fin, si les faltara un pie o una mano o fueran cuadraplejicos, uchhhhhhhh pongansen a pensar que son perfectos y son la obra mas maravillosa de Dios jejeje a lo bien…. eso ya es de pensar, bueno hablamos luego, aaaaaaa este mensaje fue escrtio por el FUTURO GENERAL DE EL MEJOR PAIS DE TODOS, C-O-L-O-M-B-I-A. chao!!

  • gustavo parra

    en mi caso como aria yo tengo 18 años mido 1.72 mas o menos pero lo q peso son 48 kilos a mi no me da ambre para nada soy de los q hace poko ejercicio y ps me gustaria subir de peso

  • carOliina

    hola, mi n0mbre s carolina y teng0 21 añ0s, mid0 1.54 cm y pes0 apenas l0s 39 kg, st0y muy pre0kupada xk mi apariencia s d una niña y n0 m agrada k hagan c0mentari0s s0bre mi, me gustaria much0 ganar pes0 rapido y sanamente sin hacer tant0 ejercici0 ya que la universidad me qita much0 tiemp0, per0 al igual k muchas d estas pers0nas c0m0 muy p0ko xk cm va el apetito per0 vuelve en 1hra apr0x que pued0 hacer y k me rec0miendan t0mar? Ya n0 qier0 parecer d 12 =(

  • vania

    ola soi una chava de 15 años desde peqeña e sido mui delgada i la verdad me agobia mi situacion ya q voi en la secundaria i mi extrema delgades es motivo de burlas dado el echo q ya no uso la falda solo el uniforrme deportivo enserio me siento fatal i qisiera me ayudaran porq mi autoestima esta ´por lo suelos mido 1.63 i peso 50 kilos

  • katerin

    hola!!! mi nombre ees katerin mido 1.52 y peso 40 kg la verdad quisiera pesar 50 kg no se como me podrias aayudar siesa dieta es adecuada que cambios le puedo hacer. gracias

  • brian

    ola
    io mido 1.61 y peso 70 kilos. voy al gimnasio como algunos cuando emp
    ese pesa 50 kilos pero con la recomendacion de un fisico culturista amigo mio. me aconsejo una dieta solo de carbohidratos. obiamente como 6 veces al dia pero traten de comer 6 huevos al dia pero sin la yema. leche descremada. por que despues aumentan mucho el porcentaje de grasa

  • e

    deseo subir 5 kilos tengo 17 y peso 49 y mido 1.64

  • Rubria

    Hola me gustaria saber si esta dieta esta bien para mi ya que peso 40 kilos y mido 1:58 me gustario por lo menos pesar 50 kilos como puedo hacer para ganar peso sanamente espero me puedan ayudar gracias

  • david

    hola sera que con los alimentos mensionados, nos podrias dar un horario semanal con las comidas detalladas, no se me ocurre la forma de convinarlo

  • Luis Miguel

    Hola,Bueno espero que me puedan ayudar en mi caso especial y tengan tiempo para lo dicho.

    MI nombre es Luis Miguel, Vivo en Costa Rica y tengo 17 años de edad. Desde que tengo memoria e sido muy delgado, y pues objeto de bromas. Pero eso fue solo en el momento que empese a crecer, Yo como algo cada 1 ahora o menos itento engordar pero aun asi no puedo. Mis medicos dicen que mi salud esta perfecta pero simplemente no logro subir, me han dado dietas, y han sido inutiles… Y pues creo que es una cosa genetica ya que mi madre tambien siempre a sido muuuuy delgada. Soy alto, mido 1.90 metros y peso solo 60 kilos. Si me ayudan se los agradeceria montones, ( No soy anorexico ya se que parece pero no. Mi peso ke kiero tener son 80 kilos. QUe es lo recomendable ).
    Gracias.

    Luis Miguel.

    Costa Rica, Heredia, Heredia, Mercedes Norte.Cod. Post 506.

  • Alejandra

    Bueno a mi me gusto la pagina y voy a poner en practica los consejos de Ruben… Les cuento mi caso soy Colombiana y sufro mucho porque me veo muy flaca, mido 1,67 mis piernas sn demaciado delgadas, mi peso es 51 Kg, en el 2006 logre subir de peso, como lo hice pues tuve una ansiedad terrible y comoia como por 20 jjjejej, cuando me di cuenta tenia mucha barriga, me empece a desesperar y me tome un medicamento disque para bajar solo la pansita pero lo malo fue que ese medicamento me bajo de peso de una forma muy rapida pero de todo el cuerpo, ahora no se que hacer por que no e logrado ni con ejercicio en el Gim ni con nada, mi cara es como demacrada que oso…si engordo me engordo chevere pero no me gusta que saque pansa que debo hacer , lo unioco es comer y comer y cuando suba hacerme la lipo jajajaj, bueno ruben si tu sabes un consegito para esto te lo recibo, bueno muchachos exitos con sus dietas…..byeeeee

  • jose del carmen

    hola soy jose mido 1.58 y peso 45 y quiero suvir de peso que medicamentos m recomiendan.

  • Ivette

    Hola, soy una chica, de 23 años, mido 1’60 y peso 40kg… es realmente poco, y lo máximo q he conseguido son 42kg.

    Me pasa como a muchos/as de vosotros/as: no tengo apetito, en seguida me siento llena, y adelgazo más rápido q engordo. Sólo con enfermar durante 3 días ya pierdo peso… realmente es una m…

    Esta dieta en parte no se adapta a mi caso: es imposible que a primera hora de la mañana me tome 4 huevos!! Normalmente tomo dos naranjas con alguna galleta y listos! Aunque más tarde, a las 10h me como un bocadillo..

    Querría saber alguna infusión o algo natural para abrir el apetito. He oído que comer aceitunas antes de comer ayuda… ¿Alguien sabe?

    Gracias!!!!!!!!

  • rolando

    hola me llamo rolando y mi pregunta es como gara mas peso mido 1.70 y peso 62 kilos
    quisiera que me recomienda que dieta puedo comer para gara mas peso quisiera llegar a pesaar 75 kilos quisiera que me ayuden
    ya me canse de ser el flaquito yo antes pesaba 70 kilos y de pronto perdi peso casi por el trabajo yo trabajo todo lo que es soldadura todo el dia para soldando y creoq eu el humo me afecta un poco quisiera que me den que vitaminas puedo tomar

  • jossi

    ok miren.. yo soy bailarin, mido 1.70 y peso 56.. asi que me iteresa subir de peso.. por naturaleza soy flaco y he intentado casi de todo..
    si alguien me pudiera dar un consejo para aumentar mi peso.. teniendo en cuenta que mi desgaste fisico es muy fuerte.. esayo 5 horas diarias aprox.. aveces mas, aveces menos, el detalle es que todo lo que hago me produce quemar grasas.. que hago..

  • marco

    mira yo tengo el mismo problema musculos atrofiados ese es tu problema ademas le das lo suficiente para q no engorde es logica simple, si tu cuerpo con esa dieta no necesita almacenar nada de grasa por que le das de sobra para todo el dia ahumque paresca raro yo peso poco y ahun con ese problema puedo destriparle la mano a cualquiera sin problemas el problema es la desfigurasion de sirco si como acrobata biejo mira tenes que acoplarte a tu cuerpo hacerlo pasar habre para q comience a necesitar grasa acumulada pero buena no mala eso cuando la desnutrision yegue despues tu cuerpo no va a ponerle pero a el bolumen si no es ala buemas es alas malas pero tenes que saber medirte en eso hay por sierto cero sexo perdon por mi mala escritura es q tay bolo pero mira si te parese razonable mi comentario tomalo si no no ademas es logica simple muchos jovenes flacos q no c procupan engordan sano y otros se procupan y aseleran su metabolismo enbes de alentarlo a detenerce asi me paso pero uno deve ser mas pilas q bonito

  • francisco

    hola, quiesiera saber por que no puedo ganar algo de peso, me siento muy liviano y ya me canse de estar tan flaco, en serio, peso como 55 kg y mido 1.74 o 1.75, se imaginan como estoy, me dicen que hagan ejercicio y la verdad no puedo por que gastaria más energia y ahi si es verdad que me desaparezco. Alguien me puede dar algun consejo. Gracias por su ayuda!!

  • madrid

    ola wenas a todos.. os voy a contar mi historia.. lo primero de todo mido 1,89 y peso 82kg.. yo hasta hace 1 y medio pesaba 73kg. bueno por fui al gym y lo primero ke hice fue mirar en internet las paguinas de rutina de ejercicion, de pecho,biceps, dorsal triceps, hombros, piernas ect..! mi hice una para mi .. veia videos de ronnie coleman y demas de su dieta ke hacia y de las entrevistas ke daba, todo lo ke contaba sobre su dieta y demas.. hay una palabra que dijo que fue clave para subir de peso ke.. eera ” `para ganar peso hay que comer mucho y bien.. u tomar suplimentos en cada comida..! daros cuenta ke el en un video ke tiene ponia en una hoja ke tomaba 90G de proteina en polvo, ( eso es exagerado).
    asi ke ya sabeis si kereis engordar.. comer bien, comer mucho,descansar bien,hacer los ejercicios bien,.. y hacer el tiki tiki muxo jejeje! enga un abrazo a todos

  • Omar

    Hola soy omar solo quiero dar las gracias al amigo que puso estos consejos si funcionan llevo dos semanas haciendo lo que dice la dieta y ya subi 4.2kg espero seguir asi pesaba 53 para 1.70m, si sigo asi pronto llegare a mi peso ideal

  • alex

    hola.. ps he echo la dieta pero necesito mas.. me podrias decir nombres de buenos productos para subir mi peso.. tengo 17 años y peso 53 i me veo bien flaco.. estare eternamente agradecido.

  • David

    Pues yo quisiera saber si estas recomendaciones son utiles de verdad, puesto que ultimamente he perdido mucho peso soy una persona que mide 1,78mts y peso casi 135 libras quisiera saber que tanto puedo mejorar mi peso y aspecto fisico sin tener resultados adversos

  • carla gabriela

    pues yo tengo 20 años y peso 197 kilos pero yo por comer mucho asi que “dieta” para subir de peso no se…xD

  • KARLA

    hola soy karla.. tengo 20 años mido 1.63 y peso 45kg! la gente ya saben .. siempre hace burla de que si estoy en los huesos que si me drogo que si soy bulimika!! ash!! da cosa!! lo qe pasa es que TENGO UN PROBLEMA DE LA TIROIDES!! HIPERTIROIDISMO… tengo un metabolismo muy acelerado y de verdad JURo qe como mucho!! GARNACHAS PAPITAS.. CHEETOS.. como un buen y de todo y no engordo..!! ya vi lo de unas dietas!! apenas empezare pero QUIERO SABER Y ESPERO ALGUIEN PUEDA AYUDARME QUE SI AUN CON MI PROBLEMA PUEDO ENGORDAR..!! ESPERO UNAS REPUESTA POR FAVOR!! GRACIAS.

  • Carlos

    hola yo tngo 21 años trabajo i hace dos semanas emplee una dieta fuerte pero n tanto….yo recomiendo 6 comidas batidos de carbohidratos dos veces al dia…con entrenamiento antes de tal batido a poder ser…i intentar siempre comer carne roja o pollo combinado con pasta o arroz unos 300gramos de la carne i unos 100gramos de pasta o arroz…yo mido 1 83 hace dos semanas recien despertado con el estomago vacio pesava 65,3 y oi recien levantado con el estomago vacio 67,8….he olbidado q dicen arriba q huevos con yema incluida….mira mejor comelos con llema una vez a la semana o dos i compra una botes q hay con claras en supermercados i puedes tomarlo en un bocata con una lata de atun i poco pan q te inxa i cada dia bocata un pelin mas grande i a las dos semanas dos latas en una de las seis comidas con fruta siempre acompañada platanos a poder ser….weno i de ejercicio si trabajas en algo minimamente de allgo desfuerzo..si haces unas 15 o 20 series de 15flexiones los2 primeros dias…el tercero nada i luego pruba ya series de 20 i 25 asta 30 pero sobretodo adlas lento…cuanto mas mejor…cuando puedas empiezas con un par de pesas aciendo triceps i abdominales con las flexiones subiendo a 400diarias cuando lleves dos semanas ….yo creo q en dos meses lo notas devastadamente …yo aseguraria wenas forma i unos 6kilos…siempre ay q tener en cuenta la genetica.,…yo soi delgado pero n tanto…fue por dejar de acer comidas,…solo comia dos veces al dia i mal….ay q tener horarios…si fumas deja d fumar i ad ejercicio yasta….yo fumo pero mes mas facil la dieta jeje…un saludo espero ayudar

  • orlando

    hola tengo 15 años y estoy preocupado porqeee mido 1.80 mts y peso 60 kg
    me gustaria que me dijeran qee alimentos consumir para subir de peso porqe estoi bastante delgadooo y si me pueden decir que tipo de comidas debo de comer
    gracias !

  • TATY

    HOLA.. SOY DE COSTA RICA Y TENGO EL MISMO PROBLEMA Q TODOS… NUNCA HE PODIDO AUMENTAR DE PESO… HE INVESTIGADO Y DICEN Q HAY UNAS PASTILLAS Q SON MUY… BUENAS DE VERDAD SE COMENTA Q SON MUY EFICACES SE LLAMAN CIPROVIT CALCICO … EN MI PAIS NO LAS ENCUENTRO SI ALGUIEN DE COSTA RICA SAB SI SE PUEDEN ENCONTRAR …… GRACIAS Y LES ACONCEJO Q LAS PRUEBEN…

  • joel

    hola , me agrado saber de esta pagina , pues hace ya mucho tiempo al igual que muchos , trato de subir de peso , mido 1.72 y eh llegado a pesar lo maximo 63 kilos aun comiendo 5 veces al dia , me dijeron que era bueno el pescado o filete , el huevo y todo eso , pero en un tiempo hace mucho al consumir me provoco que el estomago se me lastimara , me daba colicos muy fuertes , crei que era gastritis pero no lo es , pero eso me causo depresion ya que empesaba a alcansar el peso que queria y gracias a esos colicos , perdi los estudios trabajo y el animo a volver a empesar , ya que en poquisimo tiempo perdi mas de lo que habia ganado , voy seguido al gimnasio durante la semana pero los fines trabajo de mozo y generalmente levanto peso , no me da tiempo para entrenar ni para comer muchas veces y me quedo casi toda la noche despierto por los eventos en los que trabajo , y cada ves que salgo el dia lunes me siento mas flaco que nunca , quisiera saber que tengo que consumir para ganar mas vitaminas sin tener que comer tanto debido al poco tiempo que tengo para probar algo siquiera , por lo menos esos dos dias sabado y domingo , que es en los dias donde mas creo yo que pierdo masa muscular , vitaminas , y todo en mi … agradesco anticipadamente que puedas darme alguna dieta para esos dos dias , ya que me agrada la dieta que propones y pienso seguirla sin temor a que me regresen los colicos … cuidense todos y suerte

  • Nicolas

    Hola me llamo nicolas y mido 1.83 y peso 82 kg. para nosotros que trabajamos es dificil hacer la dieta pero es efectiva, no dejen de entrenar ya que si arrancamos la dieta sin ir al gim es inutil. gracia ruben por la dieta.

  • Juan

    No c si esto le pueda ayudar pero espero q si…..
    Esto es principalmente para los hombres, pues soy hombre y mi dieta si me funciono.
    Yo mido 1.90 y pesaba 72kg., lo cual me tenia algo acomplejado pues si me veia muy delgado. Ahorita peso 80kg. pero despues de año y medio en el q he llevado una dieta estricta y alta en proteina y llendo al gym por lo menos 4 veces por semana y haciendo rutinas para aumentar volumen principalmente. Asi q para todos aquellos q no c sientan bien con su peso mi consejo es q le pongan empeño y poco a poco veran resultados.
    Aqui les dejo algunos tips.

    La dieta q io llevo es :
    6:30 am un licuado con 1 platano, 1 manzana, granola. almendras, miel, 2 o 3 huevos y 1/2 litro de leche.

    9 o 10 am. Un desalluno balanceado (un lonche o 2 sandwich, con fruta, etc)

    12:00 pm Una barra de amaranto o algo asi y un jugo. (para abrirapetito para la comida)

    2:30pm Una comida rica en proteina (pollo, pescado o carne acompañado de sopa de arroz o alguna pasta o pure de papa)

    4pm Ir al gim (aparte de aumentar volumen en los musculos provoca q te de mucha hambre)

    7 u 8 pm una cena parecida a la comida o en su defecto un licuado como el de la mañana.

    con eso les garantizo q despues de un año no solo van a aumentar de peso sino q tambien van a tener un cuerpazo.

    Si buscan algo de ayuda con sus rutinas o mas consejos sobre alimentacion hay les dejo mi correo gilberto_ing@yahoo.com.mx

  • Ervin

    HOLa soy chileno mido 1.94 y peso 85kilos hace un tiempo atras subi como 4 kilos con algunos suplementos pero al poco tiempo los baje por eso necesito tu ayuda con alguna dieta que me sirva por que practico muxo deporte de lato rendimiento ( Todos los dias) y mi metabolismo es rapido.

    espero que ayudes porfavor

  • Chavos

    tengo 5 años de edad y nose como subir de peso also pesas y soy un ennano no se que hacer alguien me puede ayudar

  • chuy

    BIEN PUES ME PARECE INTERESANTE TODO ESTO BIEN PUES YO ACABO DECUMPLIR LOS 15 AÑOS DE EDAD Y MI ESTATURA ES DE 162 Y MI PESO DE 56 KG Y QUIERO SUBIR UN POCO MAS DE PESO PERO EN BASE A MUSCULOS CREESQUE SI ME PONGO A HACER PESAS NE AFECTE EN ALGO O CREES QUE ME DEVA ESPERAR UNOS CUANTOS AÑOS MAS GRACIAS Y TE MANDO UN CORDIAL SALUDO !!!!!!!!!!

  • leonardo romero

    hola me llamo leonardo, tengo 25 años mido 1.68 cm peso 43 kilos soy muy delgado, la verdad he sido muy acomplejado, como muy bien y nada que subo de peso, he intentado con todo, la verdad espero que alguien mas me diga que otro metodo utilizo para subir de peso.

  • javier

    hola me llamo javier mido 1.70 peso 59kg y tengo 22 años resulta que mi problema esta en que por mas que lo intento no consigo engordar como mucho pierdo peso la verdad esk por mi trabajo ago bastante ejercicio fisico y tambien voy 1 orita al gim siempre que puedo. Me gustaria que me ayudaras a ganar tanto peso como musculo que me recomiendas, muchas gracias anticipadamente eres un makina

  • MARIA ISABEL SALGADO MARIN

    mi esposo fue operado de un cancer gastrico hace tres años fue a quimio y radioterapia la operacion fue parcial no total pero a bajado de peso considerablemente mide 1.70 y pesa 48 kilos esta con anemia y esta en tratamiento , esta desesperado llora porque nada de lo que se pone le queda bien por favor ayudelo que dieta puede hacer para subir de peso el antes de operarse pesaba 78kilos yo sospecho que tiene depresion porque ha llorado cuando come mucho tiene vomitos y mucha flatulencia por favor ayudeme gracias

  • fredy alvarez

    amigo mui buena tu reseta pero loco tu si nos bas es a arruinar con tanta cosa eso es pa rricos si ago eso aca no comen los demas asta el perro se queda sin comida me tienen triste pero grasias sera quedarme flaquito a

  • Daniel

    que tal a todos yo entreno futbol y necesito subir de peso por que mi peso no va con mi altura mido 1,78 metros y peso 63 kg y me dicen que debería pesar al menos 73 kilos intente de todo para subir de peso hice una dieta que incluye casi todo lo que hay en el listado de comidas que deberia Haber para subir solo que no se que plan dietario hacer para que pueda yo subir como mucho pero igual no llego a mi meta si alguien podria enviarme un plan dietario para subir de peso por que el que hice no me funciona

  • eddy

    bueno amigo yo soy un joven de 30 amos y mido 1.67 y peso 50 kilos y me preocupo por mi peso yo segui todas las dietas y no vi cambios en mi aspecto personal ayudame man te lo agradecere!

  • Genista

    Karla, no te preocupes por tu delgadez, lo que tienes que hacer es un tratamiento para regular tus tiroides, mi madre tuvo hipertiroidismo y era muy muy delgada, pero ahora con la medicación, (porque los médicos la cagaron y la dejaron en hipotiroidismo) engorda con mucha facilidad.

    Ve a un buen especialista que te sepa regular eso y deja de preocuparte por el qué dirán, yo estoy también muy delgada, mido 1,70 y peso 51 kg, y como cuando me apetece y lo que me apetece. Haz deporte para ganar masa muscular si no te sientes bien con tu cuerpo. Estar delgada es una cosa genética, no te obsesiones por ello.

  • Jonathan Sanchez

    Saludos,
    Tengo 21 años soy dominicano y mido 5.10 pies de altura y solo peso 45.5kilogramos si han leido bn solo peso 45.5 kilogramos a esta edad en realidad no se porque peso tan poco pero hace un tiempo para ca solo hago enflaquecer y aunque voy a doctores, por mas analicis que me hagan siempre me encuentro bien de salud me han proporcionado dietas y aun asi ademas no tengo suficiente fuerza aunque paso la mayoria del tiempo fuera de casa y en movimiento constante tengo muy poca fuerza fisica estuve yendo al gimnacio y me dijo un instrutor que estoy muy devil que no podia estar yendo asi al gimnacio que deveria empezar a comer mas y tener un poco mas de fuerza para asi soportar mejor, yo como cada vez que puedo en el dia pero no logro aumentar de peso, por favor ayudenme esa dieta que han puesto creen que me pueda ayudar en mi caso?

  • Facundo Martín

    Hola a todos!
    Yo estaba cansado se ser flaco, de no saber que tenia que hacer para subir de peso y aumentar el volumen de mis músculos.
    ¡No saben las ganas que tenia de tener un cuerpo del que me sienta orgulloso!
    Les voy a dejar una página en donde pueden Descargar un CURSO GRATUITO, muy completo en donde pueden aprender Como Aumentar Masa Muscular y subir de peso.
    Y creo que se les van a resolver prácticamente todas las dudas.
    http://masamusculardeacero.com
    A partir de esta información me de cuenta porque no estaba obteniendo los resultados que quería.
    Y también a conocer que pasos debo seguir para aumentar masa muscular y subir de peso.
    Y finalmente pude subir de peso aumentando masa muscular! (ya que no quería subir de peso en grasa, jaja)
    Me di cuenta que para obtener resultados hace falta BUENA INFORMACIÓN y TOMAR ACCIÓN.
    Saludos!

  • daniel

    Hola, hola…tengo 21 años, mido 1.83 y peso 72kg…durante un tiempo en la universidad vivi kon un compañero k hacia ejercicio, el me motivo a que lo acompañara y pues comenze a realizar ejercicio y solo gane fuerza y resistencia pero nada de masa muscular.me gustaria saber que puedo hacer para aumentar mi masa. minimo unos 10 kilitos jejeje ;) porque ya me arte de ser el flaco del grupo…les agradesco su ayuda grax!!!

  • Fernando

    hola tengo 21 años y peso 53 kilos me gustaria que me ayudaran con una dieta para aumentar rapidamente de peso, porque he experimentado muchas otras pero han sido en vano, gracias

  • Ernesto

    Miren yo soy nutriologo,
    si en verdad quieren ganar kilos, sigan los siguientes pasos:

    Antes que nada determinen una meta-

    Come lo siguiente en diferentes horarios:
    Huevos con la yema incluida
    Yoghurt
    Fruta
    Verdura
    Carne
    Frutos Secos.

    Disfruta estas comidas, ingierelas tranquilamente, si eres de esas personas que comen rápido pues de nada servira.

    Saludos…

  • Alfonso

    hola tengo 20 años, mido 1.90cm y me gustaria aumentar un poco mi masa muscular, puesto que no soy un chico facil en coger kilos!…
    llevo bastante tiempo en el gimnasio y como si nada, no me noto lo yo creo que me deberia de notar!!!
    espero un respuesta, muchisimas gracias
    un saludo

  • Franco (MoLI)

    hola gente yo tengo 15 años y peso 60 kg mi meta es llegar a pesar de 68 a 70 kg llevo esta dieta y aparte voy al gym 5 dias a la semana … queria saber si voy bien. empece el lunes pasado… ejercito todos los musculos ecepto los de las piernas ya q me manejo en bicicleta .
    por favor agregenme este es mi mail franco.molinari@hotmail.com
    lo q me interesa saber es si voy bien con esta dienta y con el gym espero respuestas graciasss..

  • cristian

    Hola, estoy por cumplir 17 años, mido 1,73 y peso 63kg.. mi pregunta es si a mi edad es aconsejable tomar pastillas para engordar, y si lo es, qe pastillas debo tomar? porfavor contesten, necesito engordar me siento demasiado flaco, mi vida se derrumba..

  • Briana

    hola tengo 20 años y peso 50 kg eso es frustrante para mi, por mas que como no subo nada al contrario, siento q esto es mas bien psicologico, me pueden recomendar algun medicamento como complemento que me haga engordar por favor.

  • victoria

    Hola me gustaria ganar peso. Tube 2 hijos y despues de los partos no tengo apetito lo cual acurri a unas pastillas estimulantes del apetito ciprogal compuesta pero me dan sueno quisiera saber algo efectivo que den resultados de verdad. Gracias espero su respuesta.

  • yolanda

    hola necesito subir de peso rapido por ke la verdad ya tengo un bebe y pues tengo22 años y me siento demaciada delgada mandemen una receta para engordar

  • esdras ruben

    hola soy un chico al que le cuesta coger peso, mido 1.77 y peso 51 kilos y tengo 25 años voy al gim todos los dias y necesito dieta para asi poder engordar porque me resulta muy dificil coger peso y estoy muy agobiado necesito una respuesta lo antes posible muchas gracias

  • Karla

    Hola buenas tardes!!!
    mi nombre es karla, tengo 19 años peso 49Kg y mido 1,47 quiero ganar peso, yo como bastante e hecho dietas para subir de peso y no m resultan, no engordo solo m pongo un poco panzona. tengo un bebe de tres meses y ni asi e logrado ganar peso e quedado igual q antes de estar embarazada. No estoy contenta con mi peso quiero subir 5 o 6 kilos.
    por favor necesito ayuda

  • elizabeth

    hola tengo 17 años mido 1.60 m. y peso 46 kilos kisiera saber si esta dieta es perfecta para mi ya que toda mi vida he sido muy delgada a pesar que como mis comidas normalmente. cuando comence a entrar en la adolescencia como a cualquier joven le importa mucho su fisico y tmb se han burlado de mi por ser tan delga.
    quiero que me ayuden por favor todo el tiempo paro deprimida ya estoy obcesionada con mi peso i pues ami me guzta vestirme bien pero por ser tan delgada y siento que nada me queda bien no salgo de mi casa por me acomplejo mucho pues ya le conte todo esto asi que ya saben lo mal que me siento solo quiero que me ayuden si porfavor espero lo hagan gracis!!

  • GABY

    hola
    soy gaby tengo 26 años desde k mi hijo nacio no eh podido subir de peso pero para nada despues de mi embarazo que super delgada peso 39 kilos y me interesa subir 10 kilos k puedo hacer.
    espero me puedan ayudar

  • carolina

    soy una barbillona con una kijadota bn grande
    y necesito ayuda

  • anafrancica

    hola soy ana tengo 28 años uso vitamina para poder comer x q soy de poco apetito y necesito subir d peso x q entro en de preccion cada vez q me miro en un espejo no tengo estavilidad con mi peso aumento facil y mas facil los pierdo no se q hacer tengo momento de ansiedad y como a toda hora en la madrugadas deseo tanto recuperar mi peso anterior q no duermo me acuesto de 4.30am a 5.00am y me levanto de 10.00a 11.30 de la mañanas q puedo hacer para mejorar mi estilo de vida.

  • daniel

    q tan importante es toamr suero del normal de ese q biene con azucar y sal o q?

  • jenny

    bueno es estos momentos me siento algo decepcionada estar delgada. lo peor es que nadie lo pueda entender de la manera que lo sientes tus delgades. tambien es feo quienes te ven te esten diciendo que estas delgada. lo peor es que no quiero salir por eso. estoy necesitada en subir de peso.

  • deisy

    Yo tambien sufro, por decirlo de alguna manera de bajar peso rapido. Mi peso normal es de 49 kilos y llegue a pesar 44 kilos en pocas semanas. Me hice examenes medicos pensando que estaba enferma y gracias a Dios estaba bien, solo es mi metabolismo. Dure un tiempo ganando y perdiendo peso y eso hizo que me salieran estrias. Pero es cierto cuando los demas te dicen como elogiandote que estas delgadas que de que uno se queja, la cuestion es no la delgadez como tal, sino que se te baja absolutamente todo (senos, gluteos) y la ropa se ve fea puesta. Actualmente peso 47 y medio y poquito a poco he subido de peso tomando Fororo (harina de trigo tostado) con harina de avena y lactovisoy. Dos veces al dia: una en la mañana y otra en la noche. Hago ejercicio una sola vez a la semana. Y en las noches tomo sopa licuada con auyama. He visto resultados no de un dia a otro, ya llevo como dos meses, pero por lo menos me ha servido para subir mi peso de 45 a 47 y medio y mi meta es subir hasta 49, mi peso ideal de acuerdo a mi estatura. Que esten bien! :-)

  • deisy

    Por cierto, se licua el lactovisoy con el fororo y la harina de avena (dos cucharadas o una depende de su gusto) con un vaso con agua. La sopa puede ser de cualquier gusto, pero se le añade al licuarla para que quede espesa con un trozo de auyama o calabaza creo que tambien se le llama ya cocina por supuesto anteriormente. Espero los interesados en engordar tambien les sirve de ayuda como a mi me ha servido hasta ahora :-)

  • laura

    hola yo trabajo a la tarde como puedo hacer la dieta para engordar en ese horario porque en otro no puedo por favor contestame a mi mail me urge saber.gracias

  • rosario

    hola soy una chica de 23 años pero no paresco por k tengo muy poco de peso a pesar k komo lo mas normal o a veces exajero. bueno yo kisiera saber k puedo tomar para subir de peso de peso actualmente estoi pesando 39 y medio. kisiera obtener mi peso norm,al k de 49kilos.
    ayundanme porfa cualkier recomendacion me mandan a mi correo escorpio_12_628@hotmail.com.gracxias

  • marly montilla

    hola a todos he perdido 14 kilos en 6 meses aproximadamente y deseo recuperarlos ya que no me gusta estar demasiado delgada y desde hace muchosssssss años deje de serlo.. al principio pensé que era por la parte emocional, sufrí la perdida de mi padre; pero luego me recupere y seguía perdiendo peso…ya consulte a un medico y aparentemente todo esta bien…. de verdad ya no se que hacer para subir de peso!!! necesito consejos no se que hacer… gracias!!

  • Aura

    Hola! les cuento que soy una chica desesperada x subir de peso,a los 15 años hacia dieta y mucho deporte para estar 100pre delgada, pero ahoratengo 22 años y q estoy tal delgada necesito aumentar mi peso y ya no puedo que debo hacer?

  • johan andres

    HOLA ME GUSTARÍA SABER SI EL DÍA QUE NO ENTRENO ESE DÍA PODRE TOMAR LA PROTEÍNA Y OTRA PREGUNTA CUANTAS VECES ESTA BIEN TOMAR EN EL DÍA LA PROTEÍNA

  • maria

    hola tengo 18 años me gustaria aumentar de peso pero soy de poco apetito, quisiera saber q me recomendarian ya q por tiempos me pongo muy flaca y me baja mucho el autoestim debido a q nada de la ropa c me ve bien, necesito un consej una dieta urgente quiero engordar al menos 5kilos

  • ever

    ola compañeros flacuchos jeje yo estoy mas flaco q un palillo de dientes antes de ver esto fuy a mercal y me compre 2 bolsas de lactovisoy y me lo preparo con avena leche y azucar ah tambien le pongo platano maduro me lo tomo 15 minutos despues de hacer ejercicios y pues vere que pasa a ver si subo de masa muscular jeje apenas llevo 1 semana tomandolo o.O se les quiere y no se sientan mal por ser enclenques como yo aveces se convierte en una ventaja miren el lado positivo y no les de pena como se ven y recuerden para ser feliz solo hay q creer en dios ….

  • rafael contreras

    tengo 42 años y peso 63 kilos y mido 1.80 no puedo subir de peso solo he llegado a pesar 67 kilos

  • tifani

    ola,tengo 11 años y peso 31 kilos,y mido 1.44 qiero subir de peso,pero no se que dietas hacer,porfa algunas recomendaciones! gracias

  • sergio javier

    hola mi nombre es sergio soy de monterrey yo peso un aproximado de 48kg he intentado de todo para ganar pezo pero no se si sea k en el trabajo en el que yo estoy tengo turnos rotativos por semana es decir una semana voy de dia otra de tarde y la otra de noche y me es dificil mantener un horario fijo parahacer esto si me pudieras ayudar te estaria muy agradecido tengo 18 años

  • nenaa

    olaa!
    yo peso 43 kilos i me gustaria engordar
    no puedo engordar,he ido al medico a un naturista, etc…i no hay como, me gustaria pesar unos 55 kilos para sentirme mejor conmigo mismaa pero no puedoo i mira k como un monton, necesito ayudaa!

  • roxana

    hola me llamo roxana y queria saver como subir de peso soy de comer mucho pero no nada diganme que devo comer para subir de peso en forma rapida y si deveria ir a un nutricionesta o no gracias

  • Maximiliano

    Hola, quiero saber como puedo engordar en poco tiempo, es q` soy tan delgado que mi figura es igual a la de una mujer de 18 ó 20 años…
    Por favor ayudenmeee…!!! quiero engordar rapido…!!! es muy horrible estar como yo estoy, es un sufrimiento terrible…!!! porfavor ayudenme…!!!
    GRACIAS…

  • Maximiliano

    Hola, yo de nuevo…. Les dejo mi Nro de celular para que se comunicen conmigo… 0985 813920….
    PD: soy de Encarnacion Paraguay…
    Gracias…

  • keily

    hola x favor quisiera q me dieras unos tips para aumetarde peso ya q tengo 22 años y solo peso 46 y no allo como subir de peso se me hace muy dificil, x favor ayudame.

  • josue emmanuel

    hola kiero saber como todos los demas como ganar de peso,, porke sino no cumplo los requerimientos para entrar a mi equipo de futbol me pueden ayudar

  • freducho

    merengada 3 veces al dia.. leche en polvo,arina d avena,dextrosa(almidon),fororo,proteina de suero,aminoacidos…haces ejercicios 3 veces a la semana ( lunes,miercoles y viernes) q mas

  • Cynthia

    Hola tengo 16 años mido 1.63 y peso 46kg. Estoy muy desconforme con mi cuerpo ya que me veo muy flaca. Desde chica que vengo pesando lo mismo sin poder subir. He llegado a bajar 8 kg en una semana por deprecion, un dia que no como y ya bajo de peso enseguida, se nota mucho en mi todo me queda grande horrible. Hace años que me aguanto todo tipos de cargadas por mi cuerpo. Los medicos no me quieren recetar vitaminas para engordar xq dicen que con un poco de ejercicio estaria bien. Hago ejercicios, practico bailes 3 veces por semanas 3hs. Y sigo igual, quisiera subir rapidamente (aunque se que es imposible) de peso, desde ya le agradezco y espera una respuesta!! muchisimas gracias..

  • carolina

    hola yo tengo 24 años hace meses me enferme tenia un parásito que me hizo bajar de peso, pase mucho tiempo enferma y hasta unos pocos meses empece a recuperarme pero me ha costado recuperar mi peso mido 1.61 y peso 54 kg. siento que no he ganado nada de peso desde que enferme es el mismo peso que llegue a tener cuando estaba enferma incluso menos, lo he notado pues la ropa aun no me queda toda mi ropa esta guardada pues pareciera que no es mía de mal que me queda, quisiera saber que puedo hacer para volver a ganar el peso que tenia anteriormente? les esteré muy agradecida… Graciasssss

  • marta arroyo

    quiero saber algo que sirva para subir de peso ya que soy muy delgada peso 53 kilos y tengo 56 años por favor ayudarme envíeme la respuesta ami correo. gracias

  • carlos

    hola. tengo 19 años soy muy pero muy flaco quizas por que camino mucho y me estrso por los estudios . quiero aumentar de peso ya que pareciera que tuviese 11 años . y es importante sentirse bien … ota cosa es que a medida que como me da nausias y vomitos necesito una dieta sana y saludable para aumentar de peso ademas estoy usando ropa de niños ya que la ropa para mi edad me queda extremadamente pequeña . es importante destacar que esto lo he percibido durante el transcurso de mi desarrollo como adolescente. ademas la ropa de niño me queda ancha y la tengo que llevar a la costurera.

  • esther23

    ola, soy una chica de 23 años, siempre e estado delgada pero ace unos meses cogi algo d peso y no lo e perdido pero me gustaria pesar algo mas, mido 1,63 y peso 55 kilos, me veo delgada y no me siento bien conmigo misma, soy una maniatica con el espejo me miro mucho y m da depre m veo super mal, y aunke los ke me rodean dicen ke estoy bien no me consuela nada. e tomado de todo pero cojo un par de kilos y kuando dejo de tomalo lo pierdo. por favor contextarme y aber si me podeis ayudar, gracias

  • jesus castro

    Holas ante todo saludos a los q leen esto. Quisiera saber como puedo hacer para subir de peso y tener energia ya que ultimamente me da por dormir mucho,trabajo en una fabrica y no puedo hacer una dieta de 6 comidasal dia si alguien conoce un metodo para ayuudarme lo agradeceria bastante.

  • ofelia

    hola,tengo 29 años,mido 1,63 kg y peso 40 kg,y quiero engordar 13 kg para ser en un peso ideal,siempre he sido delgada,y no es por genetica,lo que mas he llegado ha pesar 47 kg,la verdad no se como,pero lo perdi enseguida ,bueno ahora llevo mas de un año que no paso de 39-40kg,como mucho y de todo,pero si soy muy activa,en el trabajo ,pero luego relajada,siesta,un paseo por la tarde y descanso ,y no logro engordar .que me recomendarian?
    gracias

  • Eduard_lk7

    Hola amigos tengo 16 años mido 1:84 y perso 63 kg estoy bien de peso o que me reomiendan para subir de peso??

  • Noe_guaracheradeley_siempre

    hola tengo 18 años mido 1.86 y peso 77 kilos quiero subir de peso 8 kilos como puedo hacer … alludenmeeeeeee

  • emilio labad muñoz

    hola mellamo Emilio tengo 80 años y varias operaciones, colon extirpado 12 centimetros, corazon tres bay pas, riñon derecho extirpado, y para colmo un virus en el hospital de diarrea maxima, he perdido 12 kilos, ¿ como puedo recuperar alguno?
    Estaria sumamente agradecido con una respuesta favorable , actualmente estoy estable

  • Aldo Zepl

    hola amigo peso 56 kg y mido 1:70 y algo y pues agoo ejercicioo lo q es y juego fut bol pero estoo flaccoo y asii y ps estoi tomando creatina monohidratadaa si estoi asiendo bnnn o noo y si me hidrattooo demasiadoooo

  • Mimis

    hola..!!! Yo era una persona con un peso ideal, sin embargo ahora estoy bajando mucho de peso y muy rapido. Quisiera saber que puedo hacer para volver a tener mi peso y figura ideal…

  • Anabel Delgado

    anabel
    hola amigos tengo 24 años mido 1,54 y apenas peso 37 Kg que me recomiendan para subir de peso

  • Anabel Delgado

    dices que con esta dieta se puede subir de peso, pero quisiera saber ademas a que tipo de ejercicios te refieres,si son de peso o aerobicos.

  • adrian

    hola soy adrian y tengo 15 años mido 1:70 y peso 68Kg segun me dicen que estoy muy bien con mi fisico pero yo me veo muy flaco pero cuando como todo se me va para las piernas estoy bien o que me pasa???

  • jose

    hola a todos tengo 24 años y me cuesta ganar peso y aveces me siento mal bueno espero ganar peso y me voy apesar y comere 5 a 6 veces haver que pàsa espero ganar peso por favor ayudemme si encuentran algun alimento que suba de peso y sea rico no duden en decirmelo les estare muy agradecido here lomismo creo que nos ayudaria atodos bueno les deseo una linda navidad y acomer como locos que no lesde pena jaja .

  • Anomino

    Me pasa lo mismo que a ella solo con la diferencia que me dan nauseas y vomito, Un dia como bien y otro no! Soy mujer tengo 15 años mido 1.57 y peso 45 kilos…estoy muuuuuuy delgada :C Necesito ¡¡¡AYUDA!!! quiero subir rápidamente de peso…..porfa respondan!

  • Gian Franco

    hola necesito saber si las vitaminas por ejemplo el pharmaton me ayudara a aumentar de peso ya que tengo 19 mi altura es de 1.73 y peso 56 kg que hago para subir de peso

  • Carlos

    Pues deberías ir primero a un gastroenterologo antes de hacer cualquier dieta… pues sentir nausea al comer no es normal.. acude a un medico y consulta tus problemas… soy estudiante de medicina.

  • Dufalo2112

    Tengo 22 años mido 1.86 y peso 66.6 kg. Siempre he sido flaco pero quiero subir de peso. Pensé que a medida que me hiciera mayor iba a gana peso pero nada como hago??

  • jumaesde18

    hola, tengo 21 años. En estos momentos estoy bastante flaco porque he dejado mi dieta.
    Les cuento a aquellos que quieran ganar peso que el año pasado empecé una dieta. En el mes de junio no llegaba a pesar 60kg (mido 1.79). Empecé a entrenar 4 o 5 veces por semana y a comer “bien”. Pero lo que creo que más me ayudó fue un producto (Gainer Pro, de la marca STAR NUTRITION) con muchas calorías (casi 400Kcal) básicamente hecho de carbohidratos y proteínas. Este producto lo tomaba mezclado con agua unas 2, 3 o hasta 4 veces por día. Así pude subir de peso; en dos meses ya pesaba 65kg… Seguí esta rutina durante unos 6 meses y en diciembre ya pesaba unos 70kg. Luego me mudé de país y ya no tenía este producto que es sueco y por lo tanto empecé a bajar de peso. Lamentablemente he bajado bastante pero estoy intentando volver a esa rutina que tanto resultado me dio. Hoy en día vivo en Uruguay y estoy buscando un producto que sea confiable y de resultado.

    Espero que les haya servido de ayuda a alguno de ustedes.
    Ah! No se olviden de hacer ejercicio: te sientes bien, te ves mejor y subes más rápido de peso ya que el músculo pesa más que la grasa, háganme caso!

    Salud y suerte!

  • Kathey

    hola mi nobre es katy yo tamb rra bien delgada, pero pude subir de peso comiendo cada 2 horas, un poco de comida, o cuando estudio en la universidad como mani, papas, jugos naturales, y sobre todo en cada comida principal me sirvo un buen plato y no me muevo hasta terminarlo asi me demore una hora,,,,,,ojo no quiere decir q t comaas un cerro q no podras terminar, el chiste es q poco a poco aumentes tu racion de acuerdo a tu apetito, muy pronto te acostumbraras a comer un poco mas cada dia………..acompañalo como yo con una hora de gimnasio diario y bastante agua….. pase de una talla 26 a una talla 30 perfecta… y trato de mantenerla comiendo bastante y gimnasio…. porq nuestro gran dilema es tender a bajar de peso rapidamente….me siento feliz ahora con mi cuerpo animense con decision y nunca decir ‘mañana empiexo’ todo mejorara…..sigan mi consejo y sientanse felices con su cuerpo

  • helena

    mira no eres la unica yo tengo 16 48kg y mido 1.64 mira e subido de peso toma mucho licuado de platano y come mucha pasta

  • helena

    ayudenme por favor tengo 16 años y peso 48kg y mido 1.64 diganme k debo aser por favor

  • Marielena

    Carlos. Te recomiendo que primeramente vayas al gastroenterologo, no es común que comas y te den nauseas, puede ser una condición asociada a la gastritis. Dios te bendiga

  • El_malo89_4

    tirate por un puente mejorrr

  • carlos

    Hola tengo 19 años y peso 52 kg mido 1,68 y me siento muí mal por la apariensia de mi cuerpo

  • Gabiru_258

    yo ntengo 15 y mido 1.68 y peso 51 como le hago para subir 19 kilos en 2 meses

  • Fernan3443

    Hola yo soy un flako y alto empese hacer pesa y bebo la proteina Gmass pero sigo igual que puedo hacer solo quiero un poko de brazo pa que me keden bien las camisas que puedo hacer? Tengo 35 años.

  • ivan

    Yo también tengo la misma altura y el mismo peso! Quisiera subir de peso!

  • BARTER

    HOLA TENGO 21 AÑOS Y PESO 57 KILOS Y MIDO 1.68 TENGO MUCHAS GANAS DE SUBIR DE PESO, Y QUIERO SABER SI DE FRENTE HAGO LA DIETA O PRIMERO ME HAGO UN EXAMEN MEDICO PARA VER SI TENGO ALGÚN PARASITO EN MI QUE NO ME DEJA ENGORDAR….QUE HAGO?

  • anonimo

    me pasa lo mismo que helena y tengo 20 años mido 1.60 y peso 45 kg …. pero no se como hacer para subir un poquito mas, por lo menos hasta 50 kg… he probado de todo, he ido a los medicos pero nada, no encuentro solucines cada vez me veo mas delgada…..!!!AYUDA!! por favor…respondan urge!.. gracias!

  • carlos

    Hola mi nmbre es carlos, tengo 15 años mido 1.73 peso 40 kg soy muy flaco y la vdd me deprime ser asi porfa si alguien me puede ayudar le agradeceria mucho

  • anonimo

    buenas tengo 17 años y mido 1,83 y peso 55kg.. por mas que como no engordo me prodias mandar una dietaa para en gordas me siento muy delgao

  • calos daniel villa acevdo

    hola tengo 15 años que tomo para ir a gimnasio mezcla de alimento como leche ,
    bocadillo y espaguetis es bueno o malo

  • Cesar

    Hola, yo tengo 19 años, peso 53 kg y mido 1,66 y estoy muy flaco como podria en engordar?