Cinco reglas básicas para comer sano

cinco reglas para comer sano

Si lo que quieres es comenzar a comer más sano, y no sabes bien como lograrlo, te transcribo a continuación cinco “reglas” básica –o consejos- que te serán de gran utilidad para planear tus comidas. Ten en cuenta los siguientes principios:

*Calidad: Procura elegir siempre la mejor calidad de cualquier alimento que vayas a consumir, sea de frutas y verduras, de granos, de cortes de carne, legumbres o frutos secos. Asimismo recuerda siempre optar por las variedades más bajas en grasas, moderadas en sodio y azúcares.

*Variedad: Varía, no consumas siempre las mismas tres verduras. Tampoco te limites sólo a comer arroz blanco, existen otras variedades como el integral, el salvaje o el basmati, o incluso otros granos como la cebada que también pueden prepararse en sabrosas comidas.

*Frecuencia: Ten presente que siempre es preferible hacer más cantidad de comidas más livianas que darse “atracones” o comer menos veces al día, platos más suculentos. Ingiere tentempiés o pequeñas comidas cada tres o cuatro horas, si es posible, en lugar de hacer dos o tres comidas importantes al día.

*Disfruta: Cualquier plan alimenticio puede tener sus “pequeños desvíos”, incluso algo de la comúnmente denominada “comida chatarra”, sólo procura que sea lo menos frecuentemente posible. Recuerda: en la medida y moderación está la clave. Y nunca olvides disfrutar lo que comas, no lo hagas con sentimiento de culpa ni mucho menos: por más que suene obvio, nunca olvides que comer es un placer y es necesario para mantenerse vivo y en movimiento.

*Innovación: Mantente abierto a probar nuevos sabores y texturas, elabora nuevos platillos y anímate con nuevas recetas. También puedes ir a restaurantes que no conozcas y que ofrezcan comida extranjera y/o novedosa para ti –sólo ten presente no sobrepasarte con las grasas y calorías-.

Compartir en Google Plus

Acerca de Carla de Oyarbide

Periodista general recibida en TEA Mar del Plata, en el año 2005, con promedio distinguido. Actualmente soy editora de contenidos para las redes de Bitablog y Smallsquid. También he escrito para otras, como el Sobre de los Blogs. Desde mis inicios, me ha atraído todo la relacionado con Internet y los medios digitales, así como el mundo de la salud y el bienestar, del turismo y los viajes, la comunicación y la cultura en general.
  • WordPress Comentarios
  • Facebook Comentarios

2 comentarios

  1. carolina dice:

    para que su pajina sea mejor y mas llamativa deverian colocar mas fotos de comidas basica y comida internasional asi los lectores ollentes o televidentes como ustedes quieran llamarles estuvieran mas encantados con su´pajina web y les dara mas sensacion da aser sus comidas y si ustedes las venden de comprarlas.

    OK

    GRASIAS POR SU ATENCION

    ATT CAROLINA OVIEDO
    CHED INTERNACIONAL
    PROFECIONAL Y LA MAS
    MAS LINDA DEL PUEBO

  2. carolina dice:

    PRONTO LOS VERE Y QUIERO VER NUEVAS ASPECTATIVAS SOBRE SU PAJINA DE WEB

    ASTA LA PROCIMA Y COSINEN VIEN