¿Estás a dieta? o solo buscas una alimentación más sana, equilibrada, nutritiva y acorde a lo que nuestro cuerpo realmente necesita, entonces te comparto una serie de ideas para consumir más frutas entre horas, y sólo incorporar cerca de 100 calorías pero cantidad de vitaminas y minerales.
*Una taza de arándanos sólo reportarán unas 103 calorías pero retribuirán con sabor, fibra saludable, y una “inyección” de antioxidantes.
*Ya hemos hablado en sobre las frutas blancas y sus beneficios, pues bien, una pera de tamaña mediano significarán sólo unas 96 calorías y más de 5 gramos de fibra, mientras que unos tres cuartos de taza de manzanas en rodajas menos de 100 calorías y 4,6 gramos de saludable fibra.
*Una banana mediana, 105 calorías y 422 mg. aproximadamente de potasio.
*Dos tazas de frutillas o fresas en rodajas, poco más de 100 calorías y 500 mg de potasio.
*Melón Cantaloupe: ideal para refrescarse, esta fruta rica en agua sólo te reportará unas 106 calorías (dos tazas de trozos).
*Unas treinta uvas (verdes o negras) no sólo serán una opción divertida para entre horas sino también algo de 100 calorías.
*¿Naranjas? la medida es de una taza y cuarto para unas 106 calorías, además de cantidad significativa de vitamina C, y unos 407 mg. de potasio.
Vía Fitsugar
