4 jugos de espinaca que mejorarán tu salud

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Las espinacas son las verduras más saludables que podemos consumir, por ejemplo, aportan vitaminas, minerales y proteínas a la dieta. Cada 100 gramos de espinaca que consumes, le brindas a tu cuerpo 93 gramos de agua, 2,3 gramos de proteínas, 0,3 gramos de grasa y 1,8 gramos de hidrocarbonados, con sólo unas 20 calorías.

Por otro lado, también posee minerales: cobre, yodo, calcio, manganeso, fósforo, azufre y también clorofila, oligoelementos y fermentos.

Una de las formas de consumir espinaca es por medio de los jugos o batidos con esta verdura. Para que conozcas cómo hacerlo, te presentamos algunos buenos ejemplos.

1- Jugo energético con espinaca

Si consumes un vaso de esta bebida energética, le proporcionas a tu cuerpo, casi tres veces la cantidad diaria que necesita de vitamina C.

Ingredientes

♦ 300 g de hojas de espinaca

♦ 2 naranjas, peladas y cortadas en gajos

♦ 3 kiwis, pelados y cortados en trozos

Preparación

  1. Envolver los trozos de naranja y kiwi con las hojas de espinaca.
  2. Pasar los trozos por la batidora.
  3. Remover y beber de inmediato.

2- Jugo para la salud del cerebro con espinaca

Con este jugo, vas a fortalecer los vasos sanguíneos de tu cuerpo y, de esta forma, ayudas a los impulsos nerviosos a llegar más rápido al cerebro.

Ingredientes

♦ 300 gramos de espinacas

♦ 10 espárragos, cortados en trozos

♦ 3 remolachas pequeñas, cortadas en trozos

♦ 1 pizca de pimienta de Cayena

Preparación

  1. Primero, envuelve los trozos de espárrago y remolacha con las hojas de espinaca.
  2. Pasar trozos de las verduras, alternándolos, por la batidora.
  3. Remueve la preparación, espolvorea con un poco de pimienta de Cayena y tómalo de inmediato.

3- Jugo vitamínico con espinaca

Ingredientes

♦ 1 manzana

♦ 1 taza de espinacas

♦ 1/2 taza de brócoli

♦ 1 limón, el jugo

Preparación

  1. Licúa todos los ingredientes.
  2. Agrega la miel y bebe de inmediato.

4- Jugo para diabéticos con espinaca

Ingredientes

♦ 1 puñado de hojas de espinaca

♦ 1 cucharadita de jugo de limón

♦ 1 cucharadita de jugo de lima

♦ 1 1/2 taza de agua

♦ un poco de alga marina kelp

Preparación

  1. Cada puñado de espinaca debe estar bien lavado y sparado hoja por hoja.
  2. Poner éstas en una olla con la alga marina kelp, jugo de limón, de lima y agua.
  3. Hierve todo a fuego muy lento durante al menos una hora.
  4. Luego, exprime todo el jugo a través de varias capas de estopilla.
  5. Tomar media taza, por lo menos, media hora antes de cada comida, dos veces al día.

Vía: jugos-curativos

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Acerca de Daniela Deicas

Comunicadora social, periodista, trabajadora en varios rubros, redactora por naturaleza... Siempre buscando más, de eso se trata.

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