Archivo de enero de 2012

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Cinco buenas razones por las que necesitas un óptimo descanso

Cinco buenas razones por las que necesitas un óptimo descanso

El dormir correctamente es esencial para nuestra salud y bienestar (casi tanto con una correcta alimentación). Si últimamente estás descansando menos de lo que deberías, aquí te compartimos de la mano de Fitsugar unas cinco buenas razones por las que deberías reconsiderar tu situación y hacer un buen cambio de hábitos.

*Vivirás más. Las personas que sufren insomnio crónico son más propensos a padecer algún evento cardíaco en relación con quienes cumplen correctamente con su descanso, de acuerdo a un reciente trabajo publicado en la revista especializada Circulation. Así también, existe otra evidencia que ha relacionado el mal dormir con un mayor riesgo de muerte por infarto e, incluso, de cáncer de pecho.

*Te ves mejor. No hay duda que quien no duerme bien, luce mal y cansado. Un grupo de investigadores suecos han tomado fotografías de un grupo de voluntarios: primero, bien dormidos, y luego mal descansados. Los resultados han sido evidentes.

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Autor: 11 de enero de 2012
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Categorías: Consejos, Salud

El consumo de manzanas y peras reduciría el riesgo de sufrir un ACV

El consumo de manzanas y peras reduciría el riesgo de sufrir un ACV

Ya se sabe que las frutas deben ser un pilar en nuestra dieta: sabrosas, refrescantes y, sobre todo, nutritivas. Ellas nos aportan la mayoría de vitaminas y minerales que nuestro organismo necesita para su óptimo funcionamiento. En este sentido, siempre ha estado la creencia de que una manzana al día mantiene alejado el doctor… así también parece las peras.

Pues, un reciente estudio realizado por investigadores de la Universidad Wageninsen de los Países Bajos halló que consumir frutas blancas, es decir, manzanas y peras, reduce el riesgo de sufrir accidente cerebrovascular hasta en un 52 por ciento.

En concreto, el trabajo se realizó con la premisa de estudiar la relación existente entre las frutas y verduras de un determinado color y su protección sobre el riesgo cardiovascular. Resulta que el color de la fruta está ligado con la presencia de una variedad específica de compuesto químico vegetal, o fotoquímicos, que a su vez aportan un determinado beneficio sobre nuestra salud. Los fotoquímicos pueden ser flavonoides, u otros, se clasifican en caretonoides, entre otras variedades.

Lo cierto es que el equipo liderado por la doctora Linda Oude Griep realizó un estudio con más de 20.000 adultos (con una edad promedio de 41 años), a quienes se les hizo un seguimiento por 10 años para averiguar la relación entre la ingesta de frutas y verduras de distintos colores y la salud.

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Autor: 10 de enero de 2012
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Categorías: Alimentación y nutrición, Comidas, Otros, Salud

El aceite de orégano, sus propiedades

El aceite de orégano, sus propiedades

El aceite esencial de orégano viene empleándose desde varios siglos antes de Cristo, en la época de los griegos, por sus múltiples propiedades. Hoy en día, este aceite que no proviene del orégano que se emplea en la cocina como condimento, sino de otra variedad llamada orégano silvestre u Origanum vulgare, puede conseguirse en forma líquida o también en cápsulas.

Dentro de sus propiedades destaca por ser buen antiviral, antibacteriano, antifungicida y antiparasitario. Suele emplearse para combatir infecciones buco dentales o para mejorar un cuadro de infección en las vías respiratorias (faringitis, laringitis, bronquitis, dolor de garganta e incluso neumonía). En caso de dolor de garganta, se recomienda tomar tres gotas al día mezcladas con alguna infusión o zumo para aliviar la molestia, así como los síntomas de resfriado.

También puede utilizarse para tratar infecciones urinarias y ginecológicas, así como para combatir la cistitis.

Este aceite también se recomienda para reducir dolor e inflamación, y para trastornos digestivos, gracias a su alta concentración de dos compuestos, el carvacrol y timol. Un remedio casero para la indigestión es beber un vaso de leche con algunas gotas de este aceite.

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Autor: 9 de enero de 2012
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Categorías: Consejos, Otros, Salud

Nuevas recomendaciones británicas: al menos unos dos días por semana libres de alcohol

Nuevas recomendaciones británicas: al menos unos dos días por semana libres de alcohol

Ya quedaron atrás las fiestas y son muchos los que seguramente han cometido excesos por estas fechas, ante esta situación y a modo de consejo general, el Gobierno británico ha emitido recientemente sus nuevas recomendaciones en relación con el consumo de alcohol: todas las personas adultas deberían no beber alcohol, al menos, unas dos veces por semana.

El informe fue elaborado por el Comité de Ciencia y Tecnología de la Cámara de los Comunes, en el que se ha destacado sobre la necesidad de informar bien a la población con respecto a las cantidades máximas recomendadas de alcohol para evitar problemas de salud. Así también, destacaron que hay que dar a conocer bien sobre los niveles de alcohol de cada bebida, ya que no es lo mismo “una cerveza, una copa de vino o un vodka“.

Los Departamentos de Salud del Reino Unido introdujeron por primera vez el concepto de “consumo razonable de alcohol” para el público en el año 1981, y en 1987, añadieron los “límites razonables“, que definieron como 21 unidades de alcohol por semana para los hombres y 14 para las mujeres (en Reino Unido cada unidad estándar es de 8 gramos).

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Autor: 8 de enero de 2012
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Categorías: Alimentación y nutrición, Bebidas, Salud

Suplementos de ácido fólico y B12 reforzarían la función cognitiva y la memoria

Suplementos de ácido fólico y B12 reforzarían la función cognitiva y la memoria

Según un reciente estudio realizado en Australia, aquellos adultos que utilizan suplementos con vitamina B12 y ácido fólico durante unos dos años rendirían mejor en los tests de memoria de corto y largo plazo que los que no toman dichos complementos.

Si bien los beneficios resultaron ser, según los investigadores, leves sí serían “alentadores“, ya que demuestran que las vitaminas “tendrían un papel importante en la promoción del envejecimiento saludable, el bienestar mental y un buen funcionamiento cognitivo durante mucho más tiempo“.

Así lo expresó la autora principal del trabajo, Janine Walker, especialista de la Universidad Nacional de Australia. El equipo trabajó con 700 participantes, de entre 60 y 74 años, que presentaban algunos signos de depresión, aunque no depresión clínica.

A algunos se les indicó tomar una píldora diaria de ácido fólico y vitamina B12, y a otros un placebo. La dosis estaba compuesta por unos 400 mcg de ácido fólico y 100 mcg de B12, y los participantes desconocían qué pastilla se les estaba suministrando.

“Los adultos mayores con síntomas depresivos son una cohorte importante para tratar debido a que la depresión a esa edad está asociada con un mayor riesgo de deterioro cognitivo“, aclaró Walker.

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Autor: 8 de enero de 2012
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¿Problemas de gases? ¿Qué se puede hacer?

¿Problemas de gases? ¿Qué se puede hacer?

Hay gente que sufre de flatulencia, y es un problema tan molesto desde el punto de vista del bienestar como del social. El exceso de gases intestinales es señal de que algo no anda bien y puede estar relacionado con hábitos de vida y de alimentación inadecuados o con un problema interno de los intestinos, o incluso con nerviosismo, entre otros factores.

Los gases provocan dolor abdominal, cefaleas e incluso pueden ocasionar sensación de ahogos y problemas lumbares. Un tema crucial en este trastorno es la dieta, lo que se come, ya que son la base del problema. En principio, si se desconoce cuáles alimentos ocasionan gases, se puede ir probando y eliminando ciertos grupos de alimentos: por caso, los lácteos, que son los más vinculados con la flatulencia, y ver qué pasa.  Si durante ese tiempo, desaparecen, entonces el problema está vinculado con la lactosa. De igual modo, si el trastorno persiste, puedes probar con suprimir los cereales, para ver si es el gluten el que no es bien digerido.

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Autor: 7 de enero de 2012
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Advertencia sobre algunos juguetes que pueden causar daños visuales

Advertencia sobre algunos juguetes que pueden causar daños visuales

Los Reyes ya pasaron y con motivo de estas fechas especiales, desde el Colegio de Ópticos-Optometristas de Andalucía (COOOA) se advertido sobre el hecho de que no todos los juguetes son buenos para los chicos, y que muchos de ellos pueden llegar a causar daño en la visión. Así también, recordaron sobre la importancia de respetar las recomendaciones de los fabricantes con respecto al juguete y la edad adecuada del niño para su uso.

Entre los que más lesiones causan a los ojos, destacan los juguetes que “vuelan o disparan“, tales como dardos o ciertos artilugios, así como también los que están formados por lentes, lupas o espejos, como microscopios o prismáticos, ya que si se los emplea de forma inadecuada pueden ocasionar quemaduras.

De manera general, se deberán también extremar los cuidados con aquellos juguetes que contengan piezas pequeñas o bordes afilados. Siempre será mejor el uso de gafas protectoras y la supervisión de un adulto y/o responsable. Leer más

Autor: 7 de enero de 2012
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La obesidad dañaría las células del hipotálamo: la región que controla el peso corporal y el apetito

La obesidad dañaría las células del hipotálamo: la región que controla el peso corporal y el apetito

Que la llamada “comida chatarra”, con su elevado nivel de grasas saturadas, ha sido uno de los peores “inventos” de nuestra sociedad occidental, no hay duda. Las consecuencias de la mala alimentación sobre la salud, no es cuestión menor: la obesidad, la diabetes tipo 2, la hipercolesterolemia son todos problemas vinculados que pueden terminar mal, y que están afectando a las personas cada vez desde edades más tempranas, y todo por malos hábitos alimenticios.

Durante los últimos años se ha tratado de investigar y conocer mejor sobre cómo funciona el cerebro en relación con el apetito, y también sobre los procesos que actúan sobre el equilibrio de la ingesta y el gasto de energía.

Sin embargo, no mucho se conoce sobre cómo la obesidad llega a alterar estos procesos. Los fármacos disponibles hasta al momento contra la obesidad no han demostrado tener grandes resultados, a lo cual hay que sumarle que se los han asociado a efectos secundarios graves.

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Autor: 6 de enero de 2012
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¿Bebidas para encender la pasión?

¿Bebidas para encender la pasión?

Existen varias bebidas y sustancias conocidas por tener efectos estimulantes sobre la libido: pero además de la posibilidad de hacer preparaciones caseras, también hay algunas opciones “clásicas” y conocidas por todos que parece también tendrían sus efectos positivos para encender la  llama del amor.

Aunque siempre será recomendable beber con moderación, el champán (un tradicional en cualquier cita romántica proyectada) es conocido por ser estimulante y desinhibidor. De todos modos, hay que tener presente que, así como los vinos, la dosis debe ser pequeña ya que al contener alcohol puede resultar en el efecto contrario, ya que en exceso puede terminar perjudicando las relaciones íntimas.

La cola, planta originaria de Costa de Marfil, cuyas semillas se emplean para la elaboración del conocido refresco, también es recomendada para alentar estos encuentros especiales, lo que se adjudica a su contenido de cafeína: compuesto estimulante también presente en el café y el té.

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Autor: 6 de enero de 2012
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Categorías: Miscelánea

¿Conoces la hierba de San Juan?

¿Conoces la hierba de San Juan?

El universo de las hierbas curativas es muy grande, y dentro de esta constelación, la hierba de San Juan, o St. John´s Wort, se presenta como una planta que se emplea para varios cuadros, uno de ellos, y quizás el más difundido, es para combatir la depresión y los estados de ansiedad.

Esta hierba, utilizada durante siglos como antiinflamatorio, también tiene propiedades beneficiosas para el tratamiento de golpes, calambres y espasmos musculares. Ya más recientemente se ha encontrado que podría tener propiedades antivirales y anticarcinógenas.

Sin embargo, y como se mencionó, la hierba de San Juan goza de su mejor reputación como antidepresivo, y ha demostrado ser particularmente efectiva en casos de depresión leve y moderada: un estudio realizado en la década del 90 sobre 23 estudios anteriores encontró que era tan efectivo como los medicamentos antidepresivos que se recetan.

Aunque, claro, esta hierba no tiene los efectos secundarios de los fármacos, y además, es mucho más económica.

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Autor: 5 de enero de 2012
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Categorías: Otros, Salud
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