Según estudio, más de la mitad de los casos de Alzheimer podrían prevenirse con cambios de hábitos

Más de la mitad de los casos de Alzheimer podrían evitarse mediante cambios en el estilo de vida y si se trataran adecuadamente otras enfermedades crónicas, según los resultados de un estudio liderado por la doctora Deborah Barnes, investigadora de salud mental de San Francisco VA Medical Center (Estados Unidos).

De acuerdo a las conclusiones presentadas recientemente en la Conferencia Internacional de la Enfermedad de Alzheimer celebrada en París y publicadas en “Lancet Neurology“, los más importantes factores de riesgo de este mal son, en orden descendente, un bajo nivel de educación, el tabaquismo, la vida sedentaria, la depresión, hipertensión, diabetes y la obesidad en la mediana edad.

Según el trabajo que analizó los datos de varios estudios de todo el mundo con cientos de miles de participantes, estos factores mencionados estarían relacionados con un 51 por ciento de los casos de Alzheimer en todo el globo, es decir, más de 17 millones, y hasta en un 54 por ciento de los enfermos en los Estados Unidos (2,9 millones).

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Trucos para comenzar el día con energía

En la mayoría de los casos, levantarse por las mañana, con ganas y de buen humor, puede ser todo un desafío, más si debemos hacerlo bien temprano. De la mano de Fitsugar, compartiremos algunos consejos para tratar de levantarnos lo más energizados posible.

Si bien es cierto que hay estudios que recomiendan ejercitar por las mañanas, para comenzar la jornada con toda la energía, puede haber casos en que no se pueda o simplemente no se quiera, ante esto, veamos entonces qué hacer para sentirnos con más ganas y sin recurrir a una dosis extra de café.

*Haz unos ejercicios de estiramiento: con sólo unos cinco minutos, podrás sumar bienestar e ir despertando tu mente y tus músculos. Quizás puedas tomar la mat y hacer algunos movimientos de yoga, que mantengas aunque sea sólo unos segundos, mientras te centras en tu respiración. Una buena manera de comenzar el día.

*Toma tu desayuno a tiempo. ¿Cuál es el mejor momento para el desayuno? expertos recomiendan hacerlo al rato que nos levantamos de la cama (no cinco horas después), de este modo, no sólo damos a nuestro organismo los nutrientes que requiere después de un ayuno de muchas horas, sino que también le damos un empujón a nuestro metabolismo. Prefiere siempre una opción rica en proteínas, en lugar de una más grasos o que esté compuesta por gran proporción de azúcares e hidratos.

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Las frambuesas, tan sabrosas como ricas en propiedades

Las frambuesas son unas pequeñas frutas rojizas que, en el personal, me parecen de lo más sabrosas, pero más allá de su aroma y sabor, son nutritivas. Incluso su planta (Frambueso) es conocida por poseer varias propiedades.

Por caso, las hojas de esta planta pueden emplearse para preparar infusiones para frenar cuadros de diarrea o emplastos para mejorar las hemorroides, y el jarabe de frambuesa se utiliza para impedir la acumulación de sarro en los dientes.

La frambuesa pertenece a la familia de las Rósaceas y su origen se remonta al antiguo imperio greco-romano, para luego ir extendiéndose por Europa, principalmente, a países como Italia, Inglaterra y Países Bajos, para luego llegar a América.

Esta época, verano – otoño (julio, agosto, septiembre y octubre), es la de mayor presencia de estas frutas, así que será buen momento para incorporarlas, sea crudas, en ensaladas de frutas, cocidas en pasteles o en incluso en mermeladas.

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La depresión, una afección que afecta en mayor proporción a los países ricos, según estudio global

Uno de cada diez españoles ha sufrido o sufrirá depresión, una enfermedad que va mucho más allá de un momento pasajero de tristeza, sino que se convierte en un estado anímico crónico que, si no es tratado a tiempo, puede llevar a finales trágicos.

Según un macroestudio realizado en 18 países y coordinado por la OMS, la depresión es más frecuente en países ricos pero aparece más tempranamente en habitantes de los países menos favorecidos.

Según datos de la Organización Mundial de la Salud, hay cerca de 121 millones de personas en el mundo afectadas por depresión, de las cuales cerca de 850.000 quitan su vida cada año, al no poder revertirse el cuadro.

El trabajo en cuestión se basó en entrevistas realizadas a casi unas 90.000 personas y entre sus conclusiones se destacó que cerca del 15 por ciento de los que padecen depresión durante su vida viven en países ricos, mientras que este porcentaje en las naciones de ingresos medios o bajos alcanza el 11 por ciento.

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Combinar ejercicios de pesas con aeróbicos, la mejor fórmula para bajar de peso, de proteger el corazón y contra la diabetes

Ya es sabido que para fortalecer nuestro corazón y nuestra salud en general el ejercicio es nuestro aliado, sin embargo, valdrá preguntarse qué tipo de entrenamiento es el más apropiado: según expertos británicos la combinación de ejercicios de resistencia con aeróbicos sería la receta más efectiva para las personas con sobrepeso, ya que además reduciría el riesgo de desarrollar diabetes o de padecer enfermedad cardíaca.

El programa óptimo es claramente el que combina ejercicios aeróbicos y de resistencia“, dijo al respecto el doctor Timothy Church, experto en ejercicios del Pennington Biomedical Research Center, de la Universidad del Estado de Louisiana.

Estos resultados han coincidido a su vez con otros estudios recientes y las guías de actividad física que hacen la misma sugerencia de combinar ambos tipos de ejercicios.

El trabajo fue encabezado por Lori Bateman, del Centro Médico de Duke University, Durham, Carolina del Norte, quien junto a su equipo indicó al azar a 196 adultos con vida sedentaria y con sobrepeso realizar unos 3 programas distintos de ejercicios.

Un grupo hizo ejercicios de resistencia tres veces por semana en 8 máquinas distintas, durante los 8 meses que duró el estudio, un segundo grupo, hizo dos horas por semana de aeróbico en máquinas, equivalentes a 19 kilómetros de caminata o trote, y el tercero, combinó los programas de resistencia y ejercicios aeróbicos.

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Más súper alimentos para sumar salud y bienestar

Un “súper alimento” es considerado aquel que por sus nutrientes y propiedades aporta grandes beneficios a la salud humana. Sus beneficios pueden ser muy variados, e ir desde ser útiles para reducir el colesterol malo en sangre, mejorar en casos de reuma o hasta potenciar la líbido, entre muchos otros.

Ya hemos hablado en Vitadelia de súper alimentos, y entre los más conocidos se incluyen los frutos rojos, espinacas, semillas de lino, entre otros, sin embargo, nuevas investigaciones agregan otros productos quizá no tan conocidos a este listado.

*Algas: un nuevo estudio publicado en el “Journal of Agricultural and Food Chemistry” halló que las algas marinas son un fuente muy importante de péptidos bioactivos, beneficiosos para el corazón, y que sólo suelen encontrarse sólo en derivados lácteos.

*Trigo Kamut: rico en hierro, fibra y proteínas, este cereal integral puede consumirse en harinas o en pasta. Destaca su contenido de selenio, zinc y magnesio, además aporta entre un 20 y 40 por ciento más de vitaminas B1, B2 y B3, vitamina E, calcio y fósforo que el trigo tradicional. Es una variedad poco consumida en el mundo occidental, pero con grandes beneficios.

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Bailar, para mejorar el equilibrio y fortaleza en los adultos mayores

Una actividad tan divertida y amena como bailar podría ser una potente herramienta para mejorar el equilibrio, la movilidad, reducir las caídas y mejorar el estado anímico en los adultos mayores.

A esta conclusión se arribó tras un estudio realizado por profesionales de la Escuela de Enfermería Sinclair (Argentina) en el que se analizó el papel del baile sobre la salud, o dicho de otro modo, se centró en las terapias basadas en la danza.

“Las intervenciones creativas, como los tratamientos con bailes, tienen el potencial de reducir significativamente las caídas en las personas mayores“, aseguró Jean Krampe, de la escuela de salud mencionada.

En la Argentina, por caso, se ha desarrollado la “tangoterapia” que, como bien indica su nombre, emplea al tradicional baile del tango para mejorar la salud. Según explicaron especialistas locales, esta alternativa al ser un ejercicio moderado no sólo ayuda a mejorar los niveles de colesterol y fortalecer el sistema cardiovascular, sino que también ”ayuda a combatir el estrés, la depresión y la ansiedad“.

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Ensalada de berenjenas, ideal para el verano

En este post de Vitadelia compartiremos una sabrosa y nutritiva receta, ideal para quienes basan su alimentación en vegetales y granos, de fácil preparación, de bajo valor calórico y refrescante para estos días de calor: Ensalada de berenjenas.

¿Qué necesitas?

Rinde: Cuatro personas

-2 berenjenas medianas

-3 tomates

-Sal y pimienta

-2 dientes de ajo

-6 cucharadas de aceite de oliva

-2 cucharadas de vinagre de vino blanco

-1 cucharada sopera de perejil picado

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La OMS establece el 28 de julio el Día Mundial contra la Hepatitis

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha declarado el 28 de julio como el Día Mundial contra la Hepatitis, en honor al aniversario del nacimiento de Baruch Blumberg, premio Nobel de Medicina de 1976, quien descubrió el virus de la hepatitis B y logró desarrollar la primera vacuna contra la enfermedad.

Esta fecha especial se empleará para crear conciencia en la población con respecto a la hepatitis, un problema de salud pública internacional, ya que se trata de una de las enfermedades infecciosas más frecuentes y en los cinco continentes.

La hepatitis B afecta a casi 2.000 millones de personas en el mundo, mientras que más de unos 520 millones padecen una infección crónica por las dos variantes más graves, la B y la C. En todo el mundo, se contabiliza cerca de un  millón de defunciones cada año por esta enfermedad, según datos de la OMS.

Resulta que un gran porcentaje de estos infectados desconocen su condición, por lo que se exponen a la posibilidad de contraer enfermedad hepática, así como tienen altas probabilidades de seguir transmitiendo la enfermedad a otros.

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Mayor incidencia del melanoma por inadecuada exposición al sol

Un grupo de dermatólogos del Hospital Universitari i Politècnic La Fe de Valencia ha advertido sobre el crecimiento de casos diagnosticados de melanoma en los últimos años, como consecuencias más que nada de una inadecuada exposición al sol.

Los médicos explicaron que en este hospital solamente se pasó de 31 casos detectados en 2006 a 46 en 2010, lo que supone un aumento de 15 pacientes en sólo cinco años. Así también, indicaron que el número de casos por sexo se ha igualado: mientras en 2006 eran más los hombres (17 hombres frente a 14 féminas), en 2010 fue de igual cantidad (23 y 23).

La edad media en los hombres aumentó de 60 a 65 años, mientras que en el caso de las mujeres se mantuvo en torno a los 53 años.

De igual modo a la mayor incidencia observada, y a nivel nacional, se registró un incremento en la mortalidad por melanoma, aunque se ha demostrado que el crecimiento se reduce gracias a los diagnósticos tempranos, que permiten una supervivencia de hasta el 90 por ciento en cinco años.

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