Tabaquismo y muerte súbita, un vínculo en estudio

Un reciente estudio chileno ha vinculado el tabaquismo de la futura madre con la muerte súbita de los bebés: “Nicotina prenatal” es una investigación liderada por el doctor Jaime Eugenín, que ha intentado encontrar las causas del posible vínculo entre el Síndrome de Muerte Súbita Infantil, y el cigarrillo.

Este trabajo intenta entender la generación y modulación del ritmo respiratorio en neonatos y cómo las alteraciones en las estructuras encargadas de estas funciones conducen a trastornos respiratorios graves en recién nacidos.

Para el experto, existen antecedentes que asocian el tabaquismo con la muerte súbita del lactante, por lo que es necesario ahondar en este vínculo.

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Incorpora vitamina C también a través de las fresas

Si bien tradicionalmente se considera a las naranjas una fruta asociada a la vitamina C, lo cual es cierto, no hay que perder de vista que no es exclusiva, no es la única, y hay varias otras que además de sabrosas también contienen este nutriente esencial para nuestra salud y bienestar.

Además de las otras frutas cítricas las fresas o frutillas también son buena fuente de vitamina C: cada 100 gramos aportan unos 60 mg del nutriente, lo que, más aún, supera levemente al de las naranjas.

Por ende, las frutillas son buena alternativa para incorporar vitamina C en esta época del año, en la cual los resfriados y gripe suelen ser más frecuentes.

Recordemos que el ácido ascórbico fortalece nuestras defensas, contribuye a la absorción del hierro y cicatriza heridas, entre otros beneficios.

Las fresas puedes consumirlas al natural, o en postres, macedonias, pasteles, batidos, zumos y también en ensaladas.

Vía Vitonica

Consejos para corredores: no olvides cortar y cuidar las uñas de tus pies

Si eres corredor o asiduo a esta actividad, además de tus pies tampoco deberías descuidar tus uñas para evitar inconvenientes y poder seguir realizando tu ejercitación de manera sostenida y continua. De aquí que se aconseje mantener las uñas cortas y bien cuidadas.

No cortarlas o hacerlo en exceso puede ser un factor que contribuya a la aparición de lesión en los pies. Cortar las uñas de manera adecuada ayudará a evitar que se desarrollen hematomas por el roces contra el calzado, es decir, prevendrá de las llamadas “uñas negras”.

Además, si está muy largas pueden rasguñar y dañar los dedos mientras se corre, por el roce entre uno y otro dedo. Y claro, se corre así el riesgo de que se quiebren y desgarren, lo que no sólo es doloroso sino también podría llevar a una infección.

Por el contrario, cortar las uñas en exceso también puede ser perjudicial: puede dar origen a uñas encarnadas (más aún si se cortan de forma redondeada), lo que también podría desencadenar en un cuadro infeccioso.

Por todo esto, no descuides las uñas de tu pie y procura siempre cortarlas en su justa medida: de un largo que ni rocen contra las zapatillas ni que estén muy cortas, que queden más bien ligeramente por encima de la yema del dedo.

Vía Fitsugar

Análisis europeo apunta a que los hombres viven menos que las mujeres también por el tabaco y el alcohol

En el mundo, habría una clara tendencia: los hombres morirían más pronto que las mujeres por una serie de factores externos, entre los que destacarían el tabaco y el alcohol.

A esta conclusión llegó un grupo de científicos de la Unidad de Ciencias Sociales y Salud Pública del Medical Research Council, en Glasgow, y de la Universidad de Londres, quienes realizaron un exhaustivo análisis de los datos extraídos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) sobre todas las causas de mortalidad -incluidos el tabaquismo y alcohol- de la población de 30 países de Europa.

Ucrania, Bélgica, Grecia, España, Francia, Finlandia, Portugal, Estonia, Hungría, Alemania o Austria son algunos de estos países incluidos en el ensayo.

“Hemos analizado los datos de los países europeos más grandes, a excepción de Turquía, Rusia o Escandinavia” dijeron los autores en su ensayo, dirigidos por Gerry McCartney.

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Cuida tus labios en invierno

El frío y el viento de esta época del año, así como los ambientes calefaccionados, suelen resecar nuestra piel, y en especial, la de los labios, más delicada y sensible.

De aquí que sea muy importante hidratarlos y protegerlos ante estas condiciones externas, tanto desde fuera con productos adecuados como desde dentro, bebiendo mucha agua y alimentándose sanamente.

Hay que tener en cuenta también un error que suele ser bastante frecuente cuando se sienten los labios secos, para evitarlo: el pasar la lengua por ellos con la idea errada de que los humectaremos cuando en realidad lo únicos que se logrará es resecarlos aún más.

Lo cierto es que cuando notemos que están faltos de humectación, habrá que recurrir a un bálsamo de labios para que los hidrate y proteja del frío, viento y del calor artificial de la calefacción.

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Más frutas y verduras, para proteger el corazón

Un nuevo estudio corroboró los beneficios de las frutas y verduras: un trabajo a gran escala, realizado en 10 países europeos, confirmó que el consumo de este tipo de alimentos reduce la mortalidad por enfermedad isquémica del corazón.

De hecho, por cada ración diaria adicional consumida el riesgo de sufrir un infarto se reduce en un 5 por ciento, y hasta un 15 por ciento en el caso de las mujeres.

Desde el 2003, que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la ingesta de medio kilo de estos alimentos, tanto frutas como vegetales, lo que equivale a entre 5 y 6 porciones.

La investigación europea incluyó más de 300.000 ciudadanos europeos reclutados entre 1992 y 2000, quienes al momento de participar debieron completar unos cuestionarios sobre sus hábitos alimenticios, su nivel de actividad física y los factores de riesgo cardiovascular (tabaco, índice de masa corporal, hipertensión, etc.). Este seguimiento se realizó durante una media de 8,4 años, lapso en el que 1.636 personas murieron por patología isquémica del corazón.

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Estudio: el fumar causaría adelgazamiento de la corteza cerebral

Según se publicó en la revista especializada Biological Psychiatry, el tabaco tiene un efecto dañino acumulativo sobre el cerebro: las personas que fuman sufren un adelgazamiento en la corteza cerebral orbitofrontal, concluyó un estudio de la Universidad de Yale, Estados Unidos.

Según destacó John Krystal, autor principal del trabajo, estos hallazgos sugieren claramente que el fumar provoca un efecto acumulativo sobre el cerebro, de aquí que sea crucial trabajar para que los fumadores jóvenes abandonen el vicio cuanto antes.

El tabaquismo es la segunda causa de muerte prevenible en el mundo, según la Organización Mundial de la Salud, y aún más, uno de cada 10 adultos muere por su causa.

Además, esta adicción general el 87 por ciento de los fallecimientos por cáncer de pulmón, además de contribuir a la aparición de otros tipos de tumores, de enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares y visuales.

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Los médicos de familia recuerdan que el pan en su justa medida es una pieza importante en la alimentación diaria

Existe un falso mito alrededor del pan: muchos suelen suprimirlo totalmente cuando quieren adelgazar y llevan adelante una dieta. Lo cierto es que el pan, en su justa medida, también es una pieza bienvenida en la alimentación.

La Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC) ha recordado el papel del pan en una alimentación saludable. Lo que ha sucedido es que su consumo se ha ido reduciendo de manera notable en los últimos años debido a la falsa creencia de que el pan es “malo”, y España es uno de los países europeos donde menos pan se consume.

Ante esta situación y para revertirla, la semFYC está colaborando con la campaña “Pan Cada Día”, que busca fomentar su consumo de manera saludable a través de más de 60.000 trípticos informativos que se distribuyen en los centros de salud de España.

El tríptico recuerda que el consumo diario recomendado de pan es de entre 200 y 250 gramos, y que cerca del 55 por ciento de las calorías que se ingieren cada día deben provenir de los hidratos de carbono.

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Para un mejor color de piel, abundantes frutas y verduras con carotenos

El consumo de frutas y verduras, como zanahorias y tomates, entre otras, proporcionaría un tono dorado más saludable que el sol, según los resultados de un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Nottingham, en Reino Unido.

Estos expertos descubrieron que las personas que consumían más frutas y verduras por día tenían un color de piel más dorado gracias a las sustancias llamadas carotenos propias de estos alimentos. Estos compuestos son los responsables de dar el color rojo – anaranjado a estos vegetales.

Para el ser humano, se trata de antioxidantes que ayudan a absorber los compuestos dañinos producidos por el estrés y las tensiones de la vida diaria, en especial, cuando el cuerpo está combatiendo una enfermedad. Además, son de ayuda para el sistema inmune y el reproductivo.

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Consejos para evitar alergias en invierno

Aunque las alergias sean, quizás, más frecuentes durante la temporada estival, lo cierto es que durante el invierno también pueden presentarse cuadros de alergia y/ o asma alérgica.

Desde el Colegio Americano de Alergias, Asma e Inmunología se ha recordado una serie de consejos básicos para la preservación de la salud y para evitar reacciones alérgicas -que pueden desencadenar en problemas mayores, como asma y rinitis- también durante esta estación fría del año.

*En principio, se aconseja mantener los humificadores o vaporizadores apagados, ya que si bien sirven para reducir la sequedad ambiental propia de este período invernal, en exceso también pueden revitalizar los ácaros del polvo, lo que podría ser contraproducente. De todos modos, se recuerda tratar de mantener la humedad ambiental por debajo del 55 por ciento.

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