Cuando uno es pequeño se le administran todas las vacunas, luego, a medida que nos hacemos mayores y en nuestra edad adulta, somos pocos los que volvemos a darnos refuerzos de las vacunas, a no ser que sea por algún motivo en especial, como en el caso de las mujeres embarazadas o por viaje, lo pasamos por alto.
¿Alguna vez te has preguntado cuando dura la protección de la vacuna contra la hepatitis B, por ejemplo? Pues, un reciente estudio realizado por un equipo norteamericano halló que la profilaxis se extiende por incluso más 20 años. Una buena noticia para la mayoría de nosotros, entonces.
El 1981, un equipo científico encabezado por el doctor Brian J. McMahon, del Centro Médico Nativo de Alaska, en Anchorage, dio a más de 1.500 adultos nativos de Alaska y a niños de más de 6 meses de edad tres dosis de la vacuna contra la hepatitis B.
Uno de los enemigos del logro de un mejor rendimiento deportivo, y avances, es la fatiga. Veamos algunos sencillos consejos para tratar de evitar tener períodos prolongados de fatiga durante nuestros entrenamientos o, al menos, retrasarla:
El cambio de estación, aunque pueda parecer un hecho insignificante, sí puede “trastocarnos” en alguna medida, y es posible que el cuerpo requiera de unos días para acostumbrarse y aclimatarse, no sólo a las nuevas condiciones climáticas, sino también al cambio de hora y las consecuentes salidas y puestas del sol.
La alimentación es uno de los pilares fundamentales de nuestra vida, y como tal, no sólo nos da los nutrientes para “construir” nuestro cuerpo sino que también, y en consecuencia, puede influir en nuestra “cabeza”, en nuestra salud mental.
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