Invierno: recuerda la importancia de respirar por la nariz

Si sales a trotar este invierno recuerda siempre la importancia de respirar por tu nariz. Si tomas el aire frío y seco por tu boca, no sólo estarás resecando tu cavidad bucal sino que también llegará así a tus pulmones lo que puede provocar ciertos síntomas parecidos al asma, como una mayor dificultad al respirar y accesos de tos.

Recuerda que respirar por tu nariz es lo correcto ya que no sólo filtra el aire, eliminándole las impurezas, sino que también ayuda a regular la temperatura corporal. Además de, claro, entibiar el aire de modo tal que llegue cálido a tus pulmones y no te provoque ningún trastorno de los antes mencionados.

Si te cuesta respirar por la nariz, puedes ir intentándole desde ya, antes de que los termómetros lleguen alcancen aún marcas más bajas, para ir acostumbrándote. Recuerda que inhalar y exhalar por la nariz se traduce en una respiración mucho más profunda y eficiente, lo que, a fin de cuentas, te ayudará también a mejorar el rendimiento en tu ejercitación.

Finalmente, ten presente que a la hora de salir a correr puedes llevar contigo un pañuelo para cubrir tu nariz y boca, de esta forma estarás logrando que el aire no entre tan seco, por el contrario, estarás “captando” la humedad de tu propio aliento.