A lo mejor por estos días, más que nunca, quieras tener a mano algunos consejos más para tratar el dolor de estómago, o alguna indigestión u otros ítems relacionados. Veamos entonces otras opciones caseras para aquellos momentos que tu vientre se hace notar, de alguna u otra manera, a gritos:

*Para aliviar las náuseas. El jengibre puede ayudar: deberás cortar rodajas pequeñas de esta raíz y colocarlas en agua caliente. Luego, las escurrirás bien y colocarás en una bandeja para conservar en el congelador. Cada vez que te sientas mareado, con náuseas, puedes retirar un trozo de jengibre congelado y colocarlo en tu boca, como si fuera un caramelo. Verás que las propiedades anti nausea del jengibre actuarán de maravillas. Esta opción puede ser de gran utilidad en casos de embarazadas también.

*Para la flatulencia. Tres veces por día, puedes probar con tomar dos cápsulas recubiertas de menta –de 500 mg. cada una-. La menta es ideal para aliviar los intestinos relajando las paredes gastrointestinales y barriendo con las bacterias que provocan los gases.

leer más

En los Estados Unidos y otros países del mundo son cada vez más comunes las terapias de risa para tratar enfermedades crónicas, y graves, como es el caso del cáncer.

Para ejemplificar esta tendencia cada vez más fuerte, se puede mencionar al Centro del Cáncer Montefiore, que pertenece a la Universidad Einstein del Hospital homónimo (en Nueva York), aquí ya se han adoptado estas reuniones en las cuales acuden payasos, se hacen rondas de chistes y se ven comedias como parte de la terapia contra el cáncer.

Estas sesiones se realizan una vez por mes y son la parte fundamental de una terapia denominada “Fuerza a través de la risa”, que no es más que una de las tantas que hay y que forman parte de lo que se conoce como “risa terapéutica”.

leer más

Cuando a uno le nombran la enfermedad de Parkinson es posible que enseguida piense que sólo es un mal que sufren las personas de edad avanzada.

Lo cierto es que no necesariamente es así, de hecho hay estadísticas que sugieren lo contrario: un gran número de personas menores de 50 años padecen también de esta enfermedad.

Aunque aún no se conozca bien las causas por las que se produce esta degeneración neurológica, sí hay ciertos puntos que puedes tener en cuenta para protegerte de esta enfermedad:

*Elige grasas saludables. Llevar una dieta rica en grasas poli y monoinsaturadas (recuerda que puedes encontrarlas en las nueces, el aceite de oliva y pescados) puede reducir el riesgo de desarrollar este mal hasta en un 30 por ciento, de acuerdo a estudios realizados por el Centro Médico Erasmus, de Holanda.

leer más

Por lo general, suele alertarse sobre el consumo de café, pero esta infusión y otras bebidas que contienen cafeína han demostrado también tener algún beneficio en ciertos aspectos.

El punto está, y como en todo, en la justa medida: se recomienda un consumo diario de cafeína no superior a los 300 miligramos (salvo en el caso de las embarazadas, que suele ser inferior, se aconseja no ingerir más de 160 mg por día).

leer más

Llega fin de año y entre el balance que todos nos hacemos de lo que nos ha traído este año -tanto positivo como negativo-, los proyectos para el próximo, las fiestas y todo lo que esta época del año conlleva, es posible que nuestro estrés se mantenga en un nivel elevado, demasiado tal vez.

Más que nunca, necesitamos enfocarnos en lo realmente importante -en nosotros mismos y nuestro bienestar- y darnos nuestro tiempo: una forma de mantenernos centrados y aquietar un poco el bullicio mental, es meditando o, al menos, practicando ejercicios de concentración y respiración.

Entonces recuerda estos tips básicos para aliviar el estrés y mantenerte en mejor estado, tanto mental como físico:

-Resérvate un lugar de tranquilidad. Busca un sitio, ya sea en la intimidad de tu casa o en algún lugar exterior, en el cual puedas estar en total calma y mantenerte alejado de las distracciones y ruidos externos.

leer más

Hace unos días hablábamos de lo díficil que puede ser esta época del año para nuestro sistema digestivo, y, a fin de cuentas, salud. Se acercan las celebraciones de fin de año y los platillos demasiado pesados pueden ser nuestra perdición.

Si no has resistido a la tentación de comer y beber hasta el hartazgo, ten en cuenta estos consejos para desintoxicar tu organismo:

-Inmediatamente posterior a la comida: Puedes beber una infusión de manzanilla o jengibre, ambas opciones son recomendables que mejorar la digestión. Para más información sobre las hierbas y sus beneficios sobre el sistema digestivo, puedes chequear este post.

Si bien la opción de los tés es la más natural, también hay en el mercado otras opciones de digestivos y antiácidos, que puedes adquirir en cualquier farmacio, que a lo mejor pueden venirte bien en esta ocasión.

leer más

Por suerte, desde el mundo científico, también surgen buenas noticias: un reciente estudio de la Universidad de Nueva York (Estados Unidos) halló que dormir la siesta puede ser algo más que un pequeño descanso entre horas, puede hacer por nuestra memoria y el buen estado de nuestro cerebro.

Asimismo, se halló que un breve sueño por las tardes puede ayudar en las funciones cognitivas, facilitar el aprendizaje de nuevas tareas e incluso fomentar la creatividad y el surgimiento de nuevas ideas.

Así, uno de los autores de este trabajo, el neurocientífico dr. William Fishbein graficó estos resultados con un juego de palabras: “no sólo debemos recordar dormir, sino que en realidad dormimos para recordar”, aseguró.

leer más

Si bien las fiestas de fin de año son esperadas por todos y un muy buen motivo para reunirse en familia, suelen ser también ocasión para realizar desajustes dietarios.

A la hora de cocinar tus platillos, ten en cuenta estos consejos para “alivianar” o quitar valor lípido y sustancias poco saludables de tus comidas festivas:

*Saltea las cremas y aderezos pesados. Si tienes que preparar guisados opta siempre por caldos magros de aves o verduras, y por lácteos desnatados en lugar de crema o leche entera, en las preparaciones cremosas. Si necesitas espesar, recuerda que siempre tienes la opción de utilizar fécula de maíz: ½ cucharada por taza de líquido, es la medida justa.

leer más

El GoWear Fit se presenta como una opción de podómetro más completa que las que normalmente se ofrecen: además de marcar la distancia que recorremos, las calorías, entre otras funciones básicas, mide la temperatura corporal, el sudor e, incluso, las horas de descanso.

Otra particularidad del GoWear Fit es que no tiene pantalla y, en su lugar, requiere de de un reloj en el cual se visualizan los datos –ambos gadgets se conectan de forma inalámbrica-

Además, es posible conectarlo, vía USB, al ordenador y llevar un registro de todas las mediciones vía online, servicio que además ofrecerá informes cada vez que lo requiramos.

Este nuevo podómetro tiene una memoria que le permite almacenar los datos de hasta 14 días, y su autonomía es de entre 5 y 7 días. Un único detalle: su precio. Su valor es de 199 dólares, bastante elevado. Esto sin contar el reloj de complemento (otros 99 dólares) y el servicio online (12,95).

Puedes visitar su sitio oficial aquí.

Vía Vitonica

Para esta época del año los embotellamientos, y sobre todo en las grandes ciudades, suelen ser aún más comunes que de ordinario. Si te has quedado atascado en medio del tráfico hay algunas otras opciones mejores para ejercitar (todo momento es válido para hacerlo) que tocar, una y otra vez, la bocina, que tal si la próxima vez pruebas con estos sencillos ejercicios:

* Para tus brazos. Coloca tus manos sobre el volante de forma tal que queden marcando las nueve y cuarto (utiliza tu imaginación: el volante sería un reloj). Presiona tus brazos hacia dentro, y mantén la tensión por cinco segundos (sólo asegúrate de no forzar el cuello). Puedes repetir el ejercicio cuatro veces. Luego cambia la hora imaginaria, y marca las diez y diez – o sea, una mano en el diez, la otra, en el dos-. Repite la presión y el número de veces. Es importante que cambies la “hora” en el volante para trabajar distintos grupos musculares de los brazos.

*Abdominales. Este ejercicio es sencillo, aunque no por ello, poco efectivo: mete tu panza hacia adentro, contrayendo tus músculos abdominales, sólo asegúrate de no torcer la columna, es importante que la espalda quede recta y bien posicionada. Con los abdominales contraídos, respira profundamente por unas tres a cinco veces. Aunque no lo creas, ésta es una muy buena forma de trabajar los músculos del abdomen.

leer más