¿Hombres a dieta? Errores más comunes

De acuerdo al sitio Aol.com, en su sección dedicada a los hombres, estos son algunos de los errores más comunes que cometen los hombres al ponerse a dieta para bajar esos kilos de más:

-Si bien la mayoría de los hombres ya sabe que los pescados y el pollo son mejores opciones a la hora de optar por carnes con menor contenido de grasas, a la hora de comprar variedades vacuna o porcina no saben bien cuáles son los cortes más magros. “Si uno elije el corte incorrecto puede estar sumando gran cantidad de grasas y calorías, y por ende, kilos de más”, explicó Susan Moores, vocera de la Asociación Dietética Americana. Y lo que aún es peor: el corte inadecuado puede aumentar el colesterol “malo” e incrementar así el riesgo de sufrir enfermedad cardiaca.

-No toman en serio el alcohol. “Tomarse algunos tragos puede parecerles de poca importancia. Sin embargo, se debe tener presente que el alcohol aporta 7 calorías por gramo (en contraste con las 4 que aportan las proteínas y los carbohidratos)”, resaltó Moores. Además, el organismo debe responder a la ingesta de estas bebidas con mayor secreción de insulina a causa del azúcar que la mayoría de las bebidas contiene. Es decir, aún más calorías que, si no son utilizadas, serán almacenadas en el cuerpo como depósitos de lípidos indeseados.

-Suelen tener menos control en las porciones, incluso en aquellas que son de “alimentos saludables”. La mayoría piensa que si un alimento o comida es saludable, no importa cuánto se coma. “Hay quiénes terminan consumiendo más calorías con un platillo saludable en comparación a lo que hubiesen ingerido con uno menos sano”, aseguró la especialista. Cualquier caloria excedente -provenga de la fuente que provenga- se traducirá, en defintiva, en más reservas de grasas. Como en todo, la clave esta en la justa medida.

-Limitan en demasía su consumo de carbohidratos. Si bien se cree que reducir lo más posible el consumo de carbohidratos es una buena forma de evitar acumular las calorías en forma de grasas, Moores explicó que esta medida no es recomendable porque priva al organismo de nutrientes de gran importancia. Es necesario, siempre, consumir frutas y vegetales, cereales y fibras. “Si no se consumen estos alimentos se está corriendo el riesgo de no consumir suficiente cantidad de nutrientes esenciales como la vitamina B, la C y el calcio, por nombrar algunos”.

-Los hombres también sulen pensar que los fines de semana no cuentan. Están los que creen que si han hecho buena letra durante los días de la semana tienen entonces un “vía libre” para los fines de semana. “Pero esto es como dar tres pasos y retroceder uno”, graficó Moores. Si eres de los que comienzan el fin de semana los viernes por las noches, piensa que estarás “salteándote” siete de las 21 comidas por semana, es decir, sólo estarás siendo disciplinado un 2/3 del tiempo.