¿Qué primero?

¿Ejercicio cardio o pesas? ¿Peso o cardio? ¿Los dos? Cuando uno se propone comenzar un programa de entrenamiento, pueden surgir estas preguntas básica, y seguramente muchas más también.

Si lo que buscas es un entrenamiento de alta intensidad que combine ambos tipos de ejercicios en un solo programa, no hay mayor problema. La duda mayor puede surgir si planeas organizar tu agenda de ejercitación de manera tal que primero hagas un tipo de ejercicios, y luego el otro. Aquí surge la duda sobre cuál conviene realizar primero.

Según un grupo de investigadores de Japón, conviene hacer primero la rutina de resistencia y luego la aeróbica.

Si optas por este orden, te estarías asegurando que tendrás la suficiente energía para realizar de manera apropiada tu levantamiento de peso, y que sea así más efectivo.

Sin embargo, hay otra razón que puede tener más que ver con tu salud que con el grosor de tus músculos: un estudio ha determinado que aquellas personas que corrieron durante 20 minutos tras su entrenamiento de fuerza habían incrementado la elasticidad capilar (de sus venas y arterias) hasta en un 2 por ciento en comparación con quiénes habían optado por lo contrario, es decir, primero su ejercicio cardio y luego el de resistencia.