La vista y los ojos también requieren de nuestra atención, como todas y cada una de las partes de nuestro cuerpo, merecen ser cuidados para evitar complicaciones futuras.
Veamos qué recomiendan los autores de That´s Fit para cuidar, desde ya y para siempre, nuestros ojos:
-Una buena nutrición: Como la inflamación tiene mucho que ver en varios desórdenes en la visión, procura optar siempre por alimentos con propiedades antiinflamatorias. Por ello, evita abusar de las carnes rojas, y a la hora de elegir tu menú escoge mejor pescados y otros productos que contengan omega-3. Asimismo, opta por grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas –evita, por el contrario las saturadas-. Asimismo, incluye siempre vegetales, sobre todo de hoja verde –ya que son ricas en luteína, un fitonutriente importante para conservar en óptimo estado nuestros ojos-.
-Protégelos siempre con gafas apropiadas para sol: Sólo asegúrate que tengan una total protección contra los rayos UV. También podrías optar por utilizar una gorra o visera para proteger tus ojos.
-Ejercicio: Como en todo lo que a salud se refiera, el ejercicio regular puede ser de gran ayuda, ya que reduce la presión intraocular, uno de los factores que producen el glaucoma.
-No fumes: El tabaco no sólo perjudica tus pulmones y sistema respiratorio, sino que también es dañino para tus vasos sanguíneos, en consecuencia, puede provocar una deficiencia en el oxigeno que llega a tus ojos.
-Minimiza la tensión en tus ojos: Fíjate de colocar el monitor de tu ordenador de forma adecuada –no muy cerca y un poco por debajo del nivel de tus ojos- y, en lo posible, utilizar un protector.
-Realiza chequeos regulares: por más que no tengas problemas de visión, es importante que visites el oftalmólogo cada tanto.
1 Comentarios
En los ultimos dias siento como brinca la parte de abajo de mi ojo izquierdo. abajo de las pestanas bajas
A que se debe esto?