Veamos cinco razones básicas para ejercitar -digo básicas porque nada tienen que ver con el modelar la silueta para que nos quede el jean del verano pasado o algo por el estilo, sino razones que más tienen que ver con la salud y su cuidado-:
-El ejercicio protege contra el Mal de Alzheimer: según los especialistas basta con hacer ejercicio moderado de dos a cinco veces por semana para ayudar en la prevención de esta enfermedad degenerativa.
-Ejercitar también da un impulso de energía: si te sientes desganado, nada mejor que hacer ejercicio, por más que al principio te cueste verás que luego te sentirás mejor y más motivado.
-También ayuda a evitar el envejecimiento: los cuerpos de quienes ejercitan de manera regular puede llegar a ser hasta 10 años más joven en comparación con quiénes llevan una vida más sedentaria.
-El ejercicio también es útil para sobrellevar la menopausia -en el caso de las mujeres, claro-. Practicar caminatas diarias puede ser de gran utilidad para disminuir el estrés y la ansiedad que se producen a consecuencia de la falta de estrógeno. Si este es tu caso, intenta con 35 minutos de caminata a buen paso por día y seguro te sentirás mejor.
-Finalmente, se puede decir que el ejercicio reduce la necesidad de tratamientos con medicamentos: será de gran utilidad para manejar trastornos como la diabetes, colesterol alto o hipertensión. Camina de cuatro a doce kilómetros por semana y te será de gran beneficio.
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