Consejos para sobrellevar el excesivo calor

Te transcribo a continuación unos sencillos consejos para mantenerte en buen estado durante los momentos de gran calor, y mantenerte a salvo de golpes de calor y/o deshidratación.

-Ingiere comidas livianas y evita, por el contrario, comidas que sean de difícil digestión (como las carnes y salsas pesadas).

-Evita bebidas con cafeína, el té y el alcohol.

-En lo posible, controla el tiempo que pasas afuera –si no estás acostumbrado al calor y la humedad-.

-Hidrátate siempre: antes de salir por las mañanas bebe al menos un par de vasos con agua, y recuerda, durante el día, ir reponiéndola. Si vas a salir a ejercitar, no olvides beber cada 20 minutos.

-Presta atención al horario que ejercitas: cuanto más temprano, mejor.

-Importante: la ropa que utilices. Vístete con ropa liviana y de colores claros. Tampoco olvides llevar tus gafas y un sombrero o visera, de ser posible.

Finalmente, si está demasiado pesado el día, puedes o bien saltearte un día de entrenamiento o llevarlo puertas adentro –esta última, sería una mejor opción-.