Snacks eficaces para recuperarte luego del ejercicio

Tanto antes del ejercicio como después del mismo, es importante consumir algún alimento, tentempié, nutritivo y lo suficientemente energético: sea para tener el “combustible” necesario para hacer nuestra rutina, como para recuperarnos posteriormente.

Aquí te transcribo algunas buenas sugerencias que salieron en el sitio MSNBC para consumir después de tu entrenamiento:

Antes del entrenamiento:

-Una banana con yogurt.

-Un panecillo integral con mermelada.

-Un bowl de avena con leche

Para una rápida recuperación post ejercicio:

-Un puñado de nueces o de almendras

-Un batido o licuado de fruta –si contiene banana, mejor-.