Jugos, los más saludables

Nada mejor para los días de calorcito que tomarse unos ricos y nutritivos zumos naturales, mejor aún si los preparas tú mismo, sin conservantes ni aditivos y con todas las vitaminas y nutrientes que la naturaleza te puede brindar.

En la revista Real Simple salió publicado un listado con los jugos más saludables:

*El jugo de manzana se llevó el primer puesto. Es el que menos cantidad de calorías contiene, sólo 117 por vaso grande. Te aporta: polifenoles –antioxidantes de calidad que ayudan a prevenir el cáncer-, minerales esenciales como potasio, hierro, y vitamina C.

*Jugo de arándanos (sé que su consumo es mucho más común en los Estados Unidos, por ejemplo). También aporta poco más de 100 calorías por porción. Te nutre con: vitamina C, antioxidantes, como es el caso de los flavenoides que son buenos para el corazón.

*Jugo de uvas –moradas-: Buena fuente de vitamina C, potasio y otro tipo de antioxidante saludable: resveratrol –se lo considera beneficioso para luchar contra el cáncer-.

*Zumo de pomelo: ¡Sólo 96 calorías por vaso! Y también es rico en potasio y vitamina C, además de contener el tan preciado licopeno y beta caroteno.

*Zumo de naranja: 110 calorías. Te aporta: vitamina C y folato, potasio.

*Jugo de ananá: 133 calorías por medida. Vitamina C y B6, y potasio.

*Zumo de granada: Tiene un poco más de calorías, pero no tantas, 160 por vaso grande. Sin embargo también es recomendado por su contenido de vitamina C, potasio, y antioxidantes naturales.

*Jugo de tomate: Sólo 53 calorías. Además de ser buena fuente de potasio y vitamina C, también te aporta licopeno y beta caroteno.