Consejos para correr como una gacela

Si lo que buscas es aumentar tu ritmo de trote, y correr tan veloz y ágil como una gacela, VitalJuiceDaily ha dado estos consejos para lograrlo con el tiempo:

*Calienta dinámicamente: al calentar antes de comenzar tu entrenamiento aeróbico realiza múltiples ejercicios, que sean distintos e involucren diferentes músculos del cuerpo. Desde marcha, saltos con palmadas, hasta patadas: deberías empezar transpirando desde el mismo comienzo.

*Una vez por semana, varía la intensidad: entrenamiento por intervalos con una subida o colina, o trabajos tipo fartlek sería ideal. Después de diez minutos de calentamiento, podrías elegir subir una colina o empinada a ritmo estable de 15 a 45 segundos, luego bajar o hacer caminatas para atrás (para fortalecer los músculos de la cola), y repetir este circuito de 3 a 5 veces. En el caso de fartlek puedes realizar lo siguiente: correr rápidamente por 60 segundos, sólo trotar los dos minutos siguientes, y luego repetirlo de 5 a 6 veces (es decir, jugar con los cambios de ritmo).

*Entrenamiento de fuerza: (pesas, kettlebells) incrementa la eficiencia de los mecanismos del cuerpo y fortalece la articulaciones.

*Tómate un día sin entrenar: un período de descanso es necesario para reponerse y mejorar el estado físico.