Alimentos para vientres prominentes

En un post anterior veíamos qué se puede hacer para tratar de mantener el vientre llano y deshinchado.

También es posible que haya cierta grasa abdominal que sea reticente a disolverse, en este caso, según ciertas investigaciones recientes, habría que recurrir a un tipo de ácidos grasos, los monoinsaturados.

Al parecer, este tipo de ácidos con saludables y ayudan a deshacerse de estas adiposidades localizadas. Además, recordemos que este tipo de lípidos ayudan a “barrer” el exceso de colesterol “malo” en sangre e incrementan el “bueno”

Este estudio salió publicado en la revista Diabetes Care, y fue retomado por el sitio AOL.

Bien, de acuerdo a AOL para tener un vientre más llano se deberían consumir estos alimentos ricos en estos ácidos:

-Aceite de oliva. También es rico en antioxidantes. Recuerda: cuanto más verde el aceite, más puro y con más cantidad de antioxidantes.

-Semillas de girasol. Además, tienen vitaminas del complejo B, que ayudan a reducir la inflamación. Y también vitamina E, un antioxidante natural por excelencia.

-Almendras. Tanto la vitamina E como los ácido grasos monoinsaturados hacen maravillas para bajar el colesterol. También son buenas fuentes de fibras y proteínas.

-Aguacate. Son excelente fuente de este tipo de ácidos grasos beneficiosos.

-Chocolate amargo. Contiene antioxidantes y compuestos que previenen contra la enfermedad coronaria, el cáncer y la diabetes.

-Aceite de semilla de lino. Es rico en ácidos grasos omega-3, lo que ayuda a disminuir cualquier inflamación, también previene de enfermedad cardiovascular, cáncer y mal de Alzheimer. Sólo recuerda que este tipo de aceite sólo puede consumirse crudo, es decir, utilízalo para sazonar ensaladas pero nunca para freír.

-Nueces de Macadamia. Contiene antioxidantes, selenio y fibras que ayudan a mejorar la digestión.

-Manteca de maní natural. Contiene vitamina E, magnesio, potasio y vitamina B6 en cantidades significativas. Es beneficioso para prevenir la enfermedad coronaria, la diabetes y otros problemas de salud crónicos.

-Pistachos. Es buena fuente de ciertos carotenoides que previene la enfermedad macular degenerativa. También pueden ayudar a regular los niveles de colesterol en sangre.

-Nueces. También son buena fuente de omega-3, protege al corazón y favorece el buen estado cerebral.