Para tener un vientre menos hinchado…

Cada vez hace más calor –en España, claro- y es posible que ya tengas que ponerte tu bikini o comenzar a usar menos ropa. Si es así y no quieres lucir “pancita” de más, o, mejor dicho, tener el abdomen hinchado, chequéate estos consejos:

-Aléjate lo más que puedas de la sal. Sodio en exceso no sólo puede ser dañino para tu corazón, sino que también te puede provocar retención de líquidos y hacer que luzcas más hinchado.

-Toma agua. Estar deshidratado produce mayor retención de líquidos, así que asegúrate de beber suficiente agua para mantenerte sano e hidratado.

-Limita los alimentos que causan gases. Hay ciertos alimentos que pueden provocar mayor flatulencia, por ejemplo, las legumbres, las bebidas carbonatadas, coliflor, alcachofas, etc.

-Ingiere fibras, ya que ellas te ayudan a evacuar los intestinos de forma más regular, lo que previene la constipación y la hinchazón abdominal. Recuerda también beber mucho líquido cuando aumentes tu consumo de fibras para favorecer su evacuación.

-Come más despacio, si uno lo hace muy aprisa y no mastica como corresponde, no sólo se está tragando más aire sino que también ¡no estás disfrutando nada!