Comida chatarra: cuida tu hígado

Si a lo mejor eres de las personas que han abusado –o siguen haciéndolo- de la comida chatarra, ten en mente que esto puede provocar daños en tu organismo, sobre todo, en tu hígado.

Si uno consume, de forma regular y en excesos, este tipo de alimentos ricos en grasas (saturadas) y en azúcares, pero pobres en nutrientes, no sólo está haciendo poco por tener un equilibrio nutricional saludable, sino que también está trabajando en contra de la salud del hígado, ya que se lo está ”sobrecargando” de toxinas perjudiciales.

Sin embargo, y según consejos de expertos, no hay que desesperar, ya que sí es posible revertir (en algún grado al menos) el daño causado, sobre todo por este exceso de toxinas, sólo se trataría de ser un poco más consciente y moderado:

-Ten conducta, y sólo permite hacer una comida de tipo fast food, una vez por semana.

-Aún cuando comas alimentos chatarra, procura hacerlo del modo más sano posible, es decir, aunque te escapes a un local de fast food, una vez allí, evita ponerle a la hamburguesa demasiada mayonesa, los fritos, y las gaseosas azucaradas. O elige mejor una de pollo con una ensalada, y un agua mineral.

-Ejercita, al menos, tres veces por semana.

-Visita a tu médico y pídele que te haga un análisis completo, que incluya pruebas hepáticas para ver el nivel de enzimas del hígado y poder detectar cualquier desorden a tiempo.