Otro motivo para hacer ejercicio aeróbico: retrasa el envejecimiento

Una vez más se hace hincapié en la importancia del ejercicio aeróbico, sobre todo, en adultos mayores, para mantener una buena calidad de vida general, así lo ha vuelto a resaltar, R.J Shephard, especialista de la Universidad de Toronto, Ontario, Cánada.

Un nuevo estudio que apunta a reforzar estudios previos salió publicado en The Brithish Journal of Sports Medicine, en el cual se describe la relación existente entre el ejercicio aeróbico, la capacidad corporal de inhalar oxígeno y la edad.

El entrenamiento aeróbico en los adultos mayores es esencial para, precisamente, mejorar el rendimiento aeróbico, lo que a su vez retrasa (hasta 12 años) la pérdida de aptitud física por el envejecimiento.

Es decir, Shepard concluyó que los mayores que practican entrenamiento aeróbico, de forma frecuente, pueden mantener por mayor tiempo su autonomía porque retrasan la pérdida biológica de la aptitud física por la edad.

Además, hay otras ventajas resultantes: la reducción del riesgo de sufrir enfermedades graves, mejor y mayor nivel de recuperación en caso de lesión o enfermedad, y una reducción del riesgo de sufrir caídas, gracias a un aumento de la fuerza muscular, el equilibrio y la coordinación.