Las semillas de lino con conocidas desde hace miles de años (según se cree, ya eran consumidas 3000 años a.C) y tienen múltiples beneficios sobre nuestra salud, veamos algunos:
-Las semillas de lino contienen omega 3 y otro compuesto beneficioso llamado lignano (un tipo de fitoestrógeno) que tiene propiedades anti cancerígenas. Sobre todo, se sabe que pueden ayudar a prevenir el cáncer de mama, de colon y de próstata. Asimismo, el lignano tiene cualidades antioxidantes.
-Son buena fuente de fibras, tanto solubles como insolubles. Uno de estos tipos solubles, llamado mucílago, ayuda a reducir el colesterol y protege al sistema digestivo.
-Las semillas de lino también son buenas reguladores del tránsito intestinal, por ello pueden utilizarse como modo preventivo tanto de constipación como para equilibrar cuadros de diarreas.
-También se sabe que tienen propiedades benéficas en procesos de reuma, de artritis o de artrosis.
Siempre recuerda incorporar estas semillas (y otras también saludables, como las de sésamo, chía, la de girasol) en tu dieta: puede ser en tu desayuno, con yogurt y cereales, en una variedad de ensaladas o incluso en preparaciones con arroz. También se pueden elaborar panecillos o galletas con semillas de lino (varias marcas comerciales tienes esta opción).
También puedes optar por comenzar a utilizar en tu cocina más aceite de lino.
10 Comentarios
aprecio estazs notas respecto a las semillaS DE LINO LAS CONSUMO HACE AÑOS Y SON ABSOLUTAMENTE BENEFICIOSAS MUCHAS GRACIAS
yo sufro de diarreas continuas desde que me dierón radioterapia en la pelvis, me han aconsejado que tome una cucharada de lino al dia, pero en todos los portales de internet, dice que es un laxante. Aqui leo que puede equilibar cuadro de diarreas, pero no me dice si tengo que tomar las semillas enteras, o trituradas.
¿Alquien me puede ayudar?
las semillas de lino son buenas, yo tenia diarrea x una intoxicacion q tuve con antibioticos y desde q comenze a usar las semillas en la dieta me regularize.Tambien consumo quaker en la sopa y me ayuda un monton.
weeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee ami m mola me ayuda en tecnologia de merda
la semilla de lino es igual o se refiere a la linaza?
gracias por la informacion
a lo que a mi respeta hace muy poco que estoy consumiendo ,semilla de lino y puedo asegurar que me ha hecho muy bien me regularizo el intestino yo sufro de colon irritable , por supuesto tenia muchas colitis y al empezar q consumir me regularizo el intestino .
gracias por tantas informaciones recibidas
hola me llamo mirta, te quiero decir que consumo a diario semillas de lino y tambien de girasol .son, muy beneficiosa para la salud, y tambien para el transito lento chau un beso.
CUANTO SE DEBE CONSUMIR DE SEMILLAS DE LINO POR DÍA? YO NO TENGO PROBLEMAS NI DE ESTREÑIMINETO NI COLITIS, ME PASA QUE POR TENER UNA DIETA CON CASI NADA DE GRASAS LA MATERIA FECAL SE TORNA DURA Y ÉSTO ME PRODUCE HEMORROIDES. ME DIERON ORKISTAT PARA REGULARIZAR PERO DEJO DE TOMARLO Y VUELVO A LO MISMO, AGRADECERÉ LA INFORMACIÓN.
ES MUY INTERESANTE LO QUE PROPONEN, YO HABÍA RECIBIDO UN ARCHIVO ACERCA DE LAS PROPIEDADES DEL LINO, Y NO LE DI IMPORTANCIA, PERO A PARTIR DE LEER ESTE ARTÍCULO EMPEZARÉ. MUCHAS VECES LOS MÉDICOS SI NO SON NATURISTAS VAN A LO FÁCIL (EL MEDICAMENTO QUE ELLOS CONOCEN Y QUE EL LABORATORIO X LES REGALA)
A los entendidos, por favor, podrían informarme si el Lino, o las semillas de lino o la Linaza (creo que hablamos de lo mismo) se pueden consumir trituradas y crudas ? Es que según algunos investigadores de la Universidad Central de Venezuela (Medicina) es DESACONSEJABLE consumir la linaza-Lino crudo. Pero encuentro otras informaciones en la red que dicen que no se debe consumir cocido pues corremos el riesgo de incorporar “cadmio” en el cuerpo, lo cual es perjudicial.
Quien puede ampliar información? como debemos hacer? Cruda o cocida, entera o triturada… en remojo …¿cómo?