¿Por qué en lugar de intranquilizarte más o de recurrir a algún fármaco, no pruebas con algo más natural?
Intenta mejor con algún tranquilizador herbario: una de las hierbas más recomendadas para problemas de insomnio es la valeriana. Además, esta opción no te dejará somnolencia ni aturdimiento durante la mañana siguiente.
Lo mejor es tomar este suplemento, en principio, durante dos semanas, entre 150 y 300 mg. Luego, recuerda tomar un descanso para tratar de que tu organismo normalice su patrón de sueño sin ayuda.
Ten presente que no necesitas comprar los suplementos más caros, ni que contengan otras hierbas: céntrate en la valeriana, es muy útil para tranquilizar y ayudar a conciliar el sueño.
2 Comentarios
hola tengo 24 años soy profesional T.S.U en informática y estudio el 8º semestre de ciencias jurídicas y políticas tengo más o menos 4 años sufriendo de insomnio e buscado solución con varios especialistas neurólogos, psiquiatras, y ya estoy cansado de tomar fármacos puesto que me están afectando el organismo y ya el organismo no las asimila es decir no me hacen efecto necesito ayuda me ciento cansado no se que hecer
consumir relajantes naturales antes de dormir banano, manzana, lechuga cualquiera de estos alimentos es bueno para los nervios.
evitar consumir alimentos con alto contenido de azucar, cafeina, no cenar muy tarde, que la cena sea ligera.
hacer ejercicio pero no a la hora de dormir, sino por la tarde, para estar cansado.