Algunos otros ejercicios de “superhéroes”

La denominación de ejercicios de “superhéroes” no es más que ilustrativa, lo cierto es que estas dos ideas de ejercicios que se detallan a continuación son efectivos para trabajar y esculpir el cuerpo, puedes tenerlos presente a la hora de hacer tu rutina de gimnasio:

“Salto” al estilo de Hulk

-Párate con las piernas abiertas en consonancia con el ancho de las caderas sobre una superficie bien segura.

-Agáchate hasta un poco antes de tus tobillos, hasta que tu cuerpo esté a medio camino de un movimiento de descenso completo –mira la ilustración-.

-Luego, lleva tus brazos hacia arriba al momento en que vuelves a la posición erguida. Párate lo más lento que puedas, luego vuelve a repetir el movimiento hacia abajo.

-Haz entre 8 y 10 repeticiones.

Martillo de Thor

-Toma con una mano una barra, sostenla con la palma hacia arriba.

-Ve doblando tu brazo y girando la muñeca hasta que la mano quede enfrente del hombro, presiona lentamente la barra y vuelve a rotar mientras levantas totalmente el brazo por arriba de tu cabeza.

-Estírate y lleva el peso lo más alto que puedas. Baja la barra, intercambia los brazos y repite con el otro.

-Puedes hacer entre 6 y 10 repeticiones con cada lado.

Vía HealthMsn.com