Las proteínas, como cualquiera de los demás nutrientes, no pueden faltar en tu dieta diaria. No sólo no son sustituibles y son un componente esencial para un óptimo desarrollo y crecimiento, sino que también proporcionan aminoácidos esenciales y otras funciones importantes dentro del metabolismo y del organismo en general.
Para asegurarte incorporar en tu dieta cotidiana proteínas saludables y de distintas fuentes, ve alternando entre los siguientes alimentos:
-Todo tipo de pescados, y cocidos de todas las maneras (eso sí, para que sean más saludables, procura olvidarte de los fritos y de los empanados).
-Pescados enlatados: sí. Preferentemente, al natural.
-Pollo o pavo, u otras carnes blancas. Mejor si son sin piel y desgrasados.
-Carnes rojas magras.
-Huevos. Cómelos como más te guste –aunque evita o moderas los fritos-
-Soja. Tofu.
-Legumbres: arvejas, lentejas, porotos, etc.
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buenos dias mi nombre es Vanina y tengo 24 años y necesito saber en que momentos del dia consumir carbohidratos y cuando las proteinas o si se pueden mezclar… yo hago ejercicios con pesas y estoy pesando 52 kg tambien me dijeron que puedo tomar un complemento que se llama amino 4500 que me aconsejan… muchas gracias
Hola, respecto a la duda de Vanina, quería solucionarle su problema.
Las proteinas y los carbohidratos son los unicos grupos de comida que no se deben mezclar en la misma comida, hay que comerlos cada uno en una comida distinta y dicen que la relación es: dos comidas de proteinas y grasas por una de carbohidratos.
Tambien la fruta hay que comerla sola, nunca despues de las comidas, pues la fruta solo tarda media hora en hacer la digestion y si la comes despues de las comidas (que tardan como medio hora y media) se fermenta en el estómago, y no es bueno.Por eso son buenas como merieda o como mata-hambre de las 11 de la mañana en el trabajo.
Las verduras las puedes juntar con cualquier cosa.
Espero haberte ayudado! Un saludo!