Si eres madre, y tienes niños, procura prestar más atención a la práctica de ciertos deportes de tus pequeños (no es cuestión de no dejarles practicar su deporte favorito, pero sí de hablarles sobre los riesgos que pueden tener y tratar de crearles conciencia para que tomen los recaudos necesarios).
Algo esencial sería, por ejemplo, el uso de cascos en prácticas tales como el andar en bicicleta, en patinetas o rollers, así como el de rodilleras, coderas y otras protecciones.
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Una vez más se hace hincapié en la importancia del ejercicio aeróbico, sobre todo, en adultos mayores, para mantener una buena calidad de vida general, así lo ha vuelto a resaltar, R.J Shephard, especialista de la Universidad de Toronto, Ontario, Cánada.
Un nuevo estudio que apunta a reforzar estudios previos salió publicado en The Brithish Journal of Sports Medicine, en el cual se describe la relación existente entre el ejercicio aeróbico, la capacidad corporal de inhalar oxígeno y la edad.
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El uso frecuente y prolongado de los móviles celulares sería incluso más peligroso que el tabaco o el amianto, de acuerdo a un estudio reciente del Dr. Vini Khurana, reconocido especialista en cáncer.
Según alerta este experto, se debería dejar de utilizar los teléfonos móviles siempre que sea posible, y los gobiernos deberían tomar urgentes medidas al respecto, para reducir la exposición a este tipo de radiaciones.
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A lo mejor la sauna no es algo a lo cual todas tenemos fácil acceso, o no se nos pasa por la mente visitar. Pero, sí es posible que ya sea en el centro deportivo al que concurres a hacer gimnasia o en algún hotel de categoría en el cual pases tus próximas vacaciones te encuentres con la posibilidad de acceder a una (si no lo has hecho ya). De cualquier modo, veamos algunos beneficios y consejos para aprovechas al máximo una sesión de sauna:
-Por ejemplo, utilizar la sauna luego de tu sesión de ejercicios no te sólo ayudaría a relajarte y a distenderte, sino que también podrías tomarlo como un pequeño “premio” por tu mérito. Pero, principalmente, recuerda que es bueno para reponer tus músculos tras un trabajo continuo.
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Navegando por Internet, encontré otros consejos (la mayoría, alternativos) sobre qué medidas se pueden tomar para tratar de combatir el exceso de olor desagradable en las axilas –digo exceso, porque se sabe que el olor a transpiración es algo normal, claro, dentro de ciertos límites).
Algunas cuestiones son básicas, otras suenas extrañas y otras parecen ser una buena opción, lo dejo a vuestro criterio:
-Primero y principal, nunca olvidar un buen desodorante o talco, según gustos o preferencias, para mantener más secas las axilas.
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Si bien todos sabemos lo importante que es el descanso y procuremos dormir bien, puede suceder que alguna que otra noche no hayamos podido conciliar el sueño como hubiese correspondido (por problemas, por ansiedad o por el motivo que fuese) y aún así, a la mañana siguiente, tuviésemos que levantarnos de la cama y afrontar el día laboral.
Para estas ocasiones en que el sueño entrecortado se nota en tu rostro, o si ya te está sucediendo seguido, te apuntamos algunos tips para no lucir tan cansado (claro, también deberías solucionar el problema si se torna crónico):
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Las semillas de lino con conocidas desde hace miles de años (según se cree, ya eran consumidas 3000 años a.C) y tienen múltiples beneficios sobre nuestra salud, veamos algunos:
-Las semillas de lino contienen omega 3 y otro compuesto beneficioso llamado lignano (un tipo de fitoestrógeno) que tiene propiedades anti cancerígenas. Sobre todo, se sabe que pueden ayudar a prevenir el cáncer de mama, de colon y de próstata. Asimismo, el lignano tiene cualidades antioxidantes.
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Las uñas pueden darnos señales sobre el estado de nuestra salud, por lo general, si gozamos de buena salud, nuestras uñas estarán fuertes y sanas también. Si notas tus uñas un tanto débiles o quebradizas, entonces, puedes intentar con:
-El buen estado de nuestras uñas está relacionado con aportes suficientes de proteínas, vitaminas del complejo B, la A, minerales como el calcio, el cinc y el hierro. Por este motivo, presta atención a incorporar todos estos nutrientes necesarios en tu dieta diaria.
-Si utilizas esmalte para las uñas, asegúrate de removerlo con quita esmaltes libre de acetona: esta sustancia puede resecar y dañar tus uñas.
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¿Sabías que si tomas las escaleras dos veces al día, en tu trabajo, por ejemplo, en lugar del ascensor, estás ahorrando 72 kilovatios cada día?
Esto además, estaría ahorrando aproximadamente 90 centavos de dólar al año en costos energéticos. Y seguro que, si se ahorra energía (por mínima que sea; tampoco olvidemos que un castillo de arena se conforma de ínfimos granitos), se está haciendo algo por el planeta.
Además, como ya se ha dicho también estarás reportando un beneficio sobre tu salud y optimizando tu estado físico en general.
Si la hora del almuerzo te encuentra siempre en el trabajo u oficina, y tienes que estar siempre pensando cómo equilibrar tus comidas de forma tal que sean nutritivas, no demasiado calóricas o dañinas, y encima, no tienes tanto tiempo como para dedicarle a la cocina, aquí te van algunas ideas para que pruebes.
Son opciones nutritivas, de pocas calorías y que tampoco te demandarán tanto tiempo para preparar y puedes, tranquilamente, llevarlas en recipientes herméticos a la oficina:
Sándwich de Atún
En dos rebanadas de pan integral, pon ¼ lata de atún (si es al natural, mucho mejor), 1 rodaja de tomate, 2 rodabas de pepino (puedes agregarle aguacate también, si te gusta)
Calorías aprox.: sólo 100
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