Más buenas razones para ejercitar: reduce estrés

Siempre se aconseja a quiénes padecen de cuadros de excesivo estrés o ansiedad, realizar actividad física para ayudarse a recobrar un poco la calma y a sentirse mejor.

Bien, al parecer, la explicación de esta recomendación es que, no sólo el practicar deporte o hacer algún tipo de ejercicio sirve como distracción, sino que también tiene efectos beneficiosos sobre el estrés porque ayuda a disminuir la tensión muscular y la secreción de cortisol (hormona del estrés).

Así que no sólo es una “sensación” la de sentirse mejor, más calmo y centrado, después de hacer ejercicio, sino que también existe una razón fisiológica.

Además, como ya se sabe, la actividad física realizada de manera regular ayuda a tener un estado físico óptimo, lo que a su vez disminuye el riesgo de desarrollar cierto tipo de enfermedades relacionadas con los sistemas cardiovascular.

Por todo esto, para estar saludable y libre de estrés se recomienda: una dieta equilibrada y sana, dormir la cantidad de horas necesarias, realizar técnicas respiratorias y/o de relajación, hacer ejercicio y practicar también otras actividades que no sólo involucren al cuerpo sino también a la mente y la concentración, como yoga, tai chi, pilates, etc.