Consejos para pies doloridos

Todos hemos sentido alguna vez dolor en los pies: ya sea porque has caminado todo el día, andado de acá para allá por el trabajo, o porque has corrido 50 km, sea por el motivo que sea, apúntate estas sugerencias para la próxima vez que sientas los pies doloridos:

*Primero, fíjate en qué estado está tu calzado: ¿son ya viejos, o no te sujetan bien el pie, o te aprietan demasiado? El estado en qué este tu calzado tendrá mucho que ver en cómo queden tus pies luego. Además, asegúrate de que estás utilizando el apropiado según la actividad o deporte que practiques.

*Estira bien tus pies y pantorrillas. Presiona ligeramente los metatarsos del pie contra una pared para asegurarte de estirar bien, a un ángulo de 45º. Mantén en esta posición de 15 a 30 segundos, por cada pie. Es aconsejable que lo hagas tres veces, con cada uno.

*Si tus pies duelen mucho, o incluso, están hinchados, aplícales hielo y elévalos. Puedes colocarles frío, alternamente, durante 20 minutos.

*Si sólo los sientes con molestia, bien puedes darte un baño de agua tibia o sólo colocar tus pies en agua caliente: toma un libro, siéntate cómodamente y deja que el calor alivie tus pies.

*Date un masaje –o pide a alguien que te haga-. Puedes frotar y masajear tus pies: talones, plantas y empeines con alguna crema o loción hidratante. Esto hará que el flujo de sangre sea mayor en la zona dolorida, lo que a su vez, proporcionará un necesario alivio.