Cada vez que hayas finalizado tu rutina de entrenamiento o de practicar tu o tus deportes favoritos, recuerda siempre de realizar los ejercicios de elongación pertinentes.
A este respecto, existe un posible error bastante generalizado que consiste en “rebotar” al hacerlos, es decir no quedarse en la posición sino continuar con pequeños movimientos a modo de rebotes.
Es importante que tengas presente esto para no hacerlo, de lo contrario podrías sufrir pequeñas lesiones en tus músculos. Al causar estas “heridas” internas, -las cuales deben cicatrizar luego por sí solas-, y contrariamente a lo que también se busca con estos estiramientos, no estarías más que reduciendo tu flexibilidad y tirando por la borda todo el trabajo que has venido haciendo.
Así que recuerda: sólo realiza el movimiento de estiramiento y mantente inmóvil allí por unos segundos. La elongación será hasta que sientas que tus músculos se están estirando y “abriendo”, pero nunca se debe sentir dolor.
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Muchas gracias por la información, donde practico Taekwondo se elonga con los rebotes y al final se mantiene un poco, personalmente creo que esta mal esa forma de elongar y como comentas Carla no se deberían hacer esos rebotes, también eh notado que el profesor (sabonin) nos da muy poco tiempo para elongar después de las practicas (dos minutos nada más) y pienso que por lo menos deberían ser unos 20 minutos, también se nos fuerza a elongar sintiendo dolor, cosa que me opongo y prefiero que se enojen conmigo por no hacer caso que lastimar mi cuerpo. Es por esto que mejor elongo cuando llego a casa después de entrenar, sin presiones de nadie y me tomo todo el tiempo que necesite (unos 30 minutos) no forzando los músculos y progresando a mi ritmo.