Si bien se sabe que lograr un buen estado físico y un cuerpo más armonioso requiere de tiempo y dedicación, hay ciertos puntos que puedes tener en cuenta para lograr tu objetivo más rápidamente y de manera más estable.
Estos son cinco consejos que debes saber:
*Ingiere suficiente proteína: Ya se ha dicho cientos de veces que la proteína es el “constructor” primero de los músculos. Un hombre que entrene de manera regular debería consumir
*Descansa bien: El cuerpo se recobra durante el sueño y los músculos que han sido ejercitados también se reponen durante la noche. No tener el descanso apropiado puede obstaculizar este proceso de reposición natural e, incluso, debilitar el sistema inmunológico.
*En el gimnasio, tómate descansos breves: Si lo que buscas es mantenerte en línea, fortalecer y aumentar la musculatura, intenta realizar una rutina –casi- sin descanso entre los ejercicios, o sólo muy por períodos muy breves –de
*En las máquinas, usa el peso adecuado: Cuando hagas una rutina de resistencia, asesórate siempre y elige un peso adecuado a tu capacidad y necesidades, el cual, además, te permita cumplir con la cantidad de repeticiones sin problemas.
*Entrena no más de tres veces a la semana: Cuatro o cinco pueden acelerar el proceso, pero con tres veces por semana será suficiente para obtener buenos resultados sin exigirte de más.
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Los de las proteinas que son extremadamente importantes para ganar masa muscular son mitos exagerados, yo voy al gymnasio desde hace 4 meses y entrenando adecuadamente y descansando y con la cantidad de calorias necesarias para mi cuerpo he ganado 8 kilos de peso sin aumentar mucho de grasa todavia en los abdomen…yo doy mas prioridad a los carbohidratos que son la fuente de energia de la sangre en forma de azucar, no obstante no desconozco la importancia de las proteinas,todo nutriente tiene su funcion…yo como de todo sin ninguna restriccion y no utilizo ningun suplemento especial, que son para mi un desperdicio de dinero, mentiras de las compañias de suplementos sin importarles si realmente trabajan o no sus productos mas que vender y vender; yo saco la conclusion de que lo mas importante para los musculos es darle las calorias necesarias para su recuperacion y desarrollo sin importar de que fuente vengan(carbohidratos,grasas,proteinas,fibras y otros),tambien hago enfasis a las vitaminas y minerales que ayudan al buen funcionamiento del organismo y principalmente a absorver mejor los nutrientes)…bueno..ya luego de que este conforme con mi musculatura me dedicare a quemar la grasa sobrante y verme mas definido….