Una posible duda: los estiramientos…

…¿sirven como calentamiento antes de realizar ejercicio?

La respuesta es no.

Una opción sencilla para calentar antes de, por ejemplo, comenzar a andar en la cinta sería caminar, esto previene de lesiones y dolores al aumentar la afluencia sanguínea y calentar los músculos.

Los movimientos de elongación (conocido como stretching en inglés) son todo lo contrario: sirven para recomponer los músculos tras el esfuerzo.

Por esto, el estiramiento debería realizarse más bien al finalizar el entrenamiento. Además, hacer elongación de músculos que aún están fríos puede llegar a ser más bien riesgoso que beneficioso.