¿Cómo manejar la ansiedad del tabaco?

Si tú eres una de las personas que ha decidido abandonar el vicio del cigarrillo y ha comenzado a hacerlo es muy posible que varias veces te preguntes cómo hacer para evitar la ansiedad del tabaco y resistir a la tentación de “fumar sólo uno más” pensando que no pasará nada. Para tratar de no caer en ese error producto de esa ansiedad, aquí van algunos consejos para poder manejarlo y no tirar a la basura todo el trabajo anterior:

*Considera utilizar una de las terapias de reemplazo de nicotina (TRN): la forma más usual de manejar esta ansiedad es a través de una terapia de reemplazo de nicotina, que consiste, en principio, en darle al organismo cantidades cada vez más pequeñas de nicotina. Hay distintas terapias: goma de mascar, parches, pastillas, o sprays nasales, entre otros. La mayoría de estos métodos están disponibles en farmacias y, en algunos casos, hasta en supermercados.

*Encuentra algo nuevo para hacer: Fumar involucra el hecho de hacer algo con tus manos y boca, de manera similar a que alguien se puede sentir incómodo sin una bebida en un bar, le puede suceder a un fumador sin un cigarro. Así que, una opción puede ser encontrar algo más que hacer –puede ser mascar chicle, beber más agua o té, comer algún dulce-, cualquier cosa que sea más saludable que fumar estará bien.

*Evita las situaciones “disparadoras” del cigarrillo: puede haber algunas situaciones que te llevan a sentir más deseo de fumar. Por ejemplo, puede haber gente que siempre acompañe un trago en el bar con un cigarro. Si dejas de hacer esas acciones que te incitan a fumar, aunque sea por un tiempo, podrás hallar más fácil no caer en la tentación de hacerlo. También es posible que si te sientes algo bajo de ánimo o estresado quieras recurrir a una bebida o cigarrillo, así que intenta mejor buscar otros mecanismos de afrontamiento más sanos y efectivos.

*Decídete a dejarlo seriamente: es sabido que los primeros días son duros. Es común y compartido por todos aquellos que están en esta situación sentir ansiedad y tener que luchar por no caer en la tentación. Sólo debes mantenerte positivo y concentrarte en las buenas razones por las que tomaste esta determinación de dejar este mal hábito, así, seguro tendrás éxito.