¿Sufres de síndrome premenstrual? Entonces, prueba…

La mayoría de las mujeres experimentan ciertos síntomas físicos, emocionales y anímicos unos días antes de su ciclo menstrual: pueden ir desde dolor de cabeza hasta irritabilidad o cansancio. Se cree que todos estos síntomas se producen por los cambios hormonales propios del ciclo menstrual.

Bien, si tú eres de las mujeres que padecen de estas molestas señales, la próxima vez, puedes probar con algunas de estas recomendaciones:

*Reducir el consumo de calorías, cafeína, azúcar y sal durante las dos semanas previas al inicio del ciclo femenino. Disminuir también las carnes rojas. Sin alcohol, mucho mejor.

*Dieta aconsejada a base de, principalmente: frutas y verduras frescas, cereales, panes integrales, legumbres, nueces y semillas.

*Si experimentas un estado de nerviosismo y de ansiedad, algunos terapeutas aconsejan darse un baño de inmersión con unas gotas de algunos de estos aceites esenciales: romero, lavanda, manzanilla, rosa o limón.

*También es muy calmante someterse a una sesión de masajes con aceite de salvia y lavanda, o sino, de rosa que es útil para armonizar las emociones y mejorar el estado de ánimo.

*Si sufres de dolor de cabeza, puedes oler un pañuelo rociado con dos gotas de cada uno de estos aceites: melisa, lavanda y manzanilla.

*También se dice que es beneficioso beber infusiones de valeriana, escutelaria, zarzaparrilla, michela o menta para aliviar los síntomas premenstruales y prevenir, en el último caso, las molestias digestivas vinculadas con ellas.