Las rodillas: cómo cuidarlas

El cuerpo hay que cuidarlo, tanto por dentro como por fuera y es bueno saber de qué manera ejercitar o qué cuidados en específico hay que tener para realizarlos correctamente, sin hacerse daño ni maltratarlo.

Uno de los puntos más vulnerables, son las rodillas. Es muy importante que cuando estés levantando peso, ya sea en una máquina o de manera libre, las rodillas no estén rígidas sino más bien levemente flexionadas: nunca debes trabarlas.

Si las dejas rígidas, estarás forzando los ligamentos, lo cual además aumentará el riesgo de sufrir lesiones. Cuando no flexionas las rodillas, son los ligamentos y no los músculos los que realizan el trabajo, esto es, exactamente, al revés de cómo debería ser.

Los tejidos que recubren los ligamentos son débiles y vulnerables, además de no tener la capacidad de regenerarse, por lo cual, es esencial cuidarlos para evitar lastimarlos.

Cuando estés ejercitando las piernas en máquina, trabajando los cuadriceps, por ejemplo, fíjate bien de estirar tus piernas pero sin llegar al extremo de trabar las rodillas. Ten control con tus músculos de cada uno de los movimientos que realices, no los hagas con impulsos fuertes, a manera de golpes.

Entonces, recuerda: siempre evita trabar las rodillas cuando ejercitas con peso, cuando andas en bicicleta –más aún si el asiento queda muy elevado para ti-, cuando hagas yoga o cualquier otra actividad que implique un mayor peso o trabajo sobre tus rodillas.

Cuando ejercites en un gimnasio pregunta siempre a algún instructor si lo estás realizando correctamente.