Motívate, no importa cómo (I)

La motivación es uno de los pilares fundamentales para empezar y/o continuar un plan de ejercicios, sea cual sea: aquí reside, en gran parte, el éxito o el fracaso del mismo. En RealBuzz.com dan un listado de tips para mantenerse motivado, de cualquier manera, sin importar cómo:

1-Define bien de antemano cuáles son tus objetivos

Sé lo más específico que puedas. Todo dependerá de lo que quieras lograr –en materia de fitness-, no será lo mismo si sólo buscas quemar calorías, o ganar volumen muscular, o entrenar para algún deporte.

Sé realista con respecto a tus objetivos pero asegúrate de que sean lo suficientemente “duros” como para no estancarte y para que te valgan de desafío. Como todo: el punto está en encontrar el equilibrio, si eres demasiado estricto puede resultarte contraproducente y terminar desmotivándote al no lograr alcanzar tus objetivos, y si,por el contrario, eres muy “condescendiente” contigo mismo, tampoco te será efectivo y hasta puedes llegar a aburrirte rápidamente.

2-Elabora un plan completo de entrenamiento

Esto te ayudará a tener objetivos diarios y a ir avanzando de manera sostenida. Lo ideal sería obtener uno de un entrenador personal o tomar alguno de alguien especializado. Tener un plan de entrenamiento aumentará tu motivación e incrementará tu chances de tener éxito.

3-Uno de los mayores “desalentadores” es el sobre entrenamiento

Presta atención a los tiempos, no incrementes la duración o la intensidad de tu entrenamiento antes de tiempo –por ello, es beneficioso tener una guía-, si lo haces sólo podrás lastimarte o perder el interés rápidamente. Este es, precisamente, otra buena razón para tener un plan de entrenamiento apropiado.

4-Búscate algún “modelo” a seguir

Encuentra que o quién te motive y déjalo siempre al alcance de tu vista. Puede ser cualquier cosa que te inspire a seguir firme en tu entrenamiento, aunque, por lo general, suele ser algún deportista, sea hombre o mujer. Puedes dejar algunas fotos de él o ella en lugares visibles de tu casa para poder verlas todos los días y motivarte aún más.

5-Registra tu progreso

Llevar un diario de tus idas al gimnasio, de las veces que corres o nadas o lo que sea, te ayudará a enfocarte en las actividades que estás realizando para además seguir avanzando y, a la vez, tener un registro del progreso y de los objetivos logrados.