¿Has comido de más y te sientes pesado? ¿Te sientes muy inflamado? ¿Tienes digestión un tanto perezosa? Puedes probar con estos estiramientos tomados del yoga:
*Para “movilizar” y estirar bien toda la zona abdominal, y facilitar así la digestión, nada mejor que una rotación de torso. Esta que se ilustra se denomina Marichyasana, se realiza sentado en el piso como se ve en la imagen.
*Si estás constipado o te sientes también demasiado hinchado: con la espalda sobre el suelo, levanta tus dos piernas, llévalas hacia el pecho y abrázalas, estirando suavemente lo más que puedas. Este ejercicio ayuda a masajear y a activar los órganos abdominales. Se la conoce como Pavanmuktasana.
*Para este mismo problema también puedes probar con ir alternando de a una las piernas, primero una, mantienes por cinco respiraciones profundas, estiras, y luego subes la otra, y así sucesivamente.
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soy principiante en esto del yoga y meditacion me gustaria que publicaran articulos en donde pueda encontrar
informacion detallada de como empesar con la meditacion y yoga mi alimentacion ya es balanceada y descanso 8 horas por noche aa y una felicitacion por su sitio
Alguna postura de yoga que ayude con la inflamacion del nervio ciatico… en el caso de inflamacion por una caida…