Estiramiento para tus muñecas

Si trabajas en una oficina o si en tu casa, pasas muchas horas al día escribiendo en el teclado o moviendo el mouse, o incluso escribiendo, tu actividad diaria le está demandando continuos movimientos y tensiones a tus muñecas, para evitar dolores y cuidarlas desde ya, puedes probar con realizar los siguientes ejercicios de estiramientos de muñecas:

*Puedes realizar estos estiramientos sobre cualquier superficie estable, puede ser sobre el escritorio o hasta sobre el suelo

-Párate al lado de un escritorio o sobre cualquier otra superficie que tenga estabilidad y que sea más baja que tus caderas.

-Da vuelta tus manos, de forma tal que tus dedos queden apuntando hacia dentro –hacia tu cuerpo-, y apóyalos sobre el escritorio o mesa.

-Es importante que mantengas tu columna vertebral recta, los hombros relajados y bajos –no los tensiones- , luego da unos pequeños pasos hacia atrás, de manera tal que sientas como se estiran tus muñecas.

-Tras haber hecho cinco respiraciones profundas y pausadas, retira lentamente tus dedos y manos del escritorio –luego de alrededor de 20 segundos-.

-Sacude un poco tus brazos y da giro con tus manos hacia ambos lados, para relajar.