Mitos del mundo del fitness (II)

Cuanto más ejercicio de resistencia hagas, mejor

Aunque suene extraño es durante el descanso, no durante el ejercicio, que el cuerpo se repara y prepara, y va mejorando su estado físico y volviéndose más fuerte. Esto significa que si no le das el tiempo que necesita para descansar y recuperarse, lo estás privando de alcanzar su punto máximo de potencia.

Lo ideal es descansar 48 horas luego de cada sesión de entrenamiento de fuerza, para darle así a tus músculos el tiempo que requieren para recobrarse. Esto no significa que no puedas realizar otro tipo de ejercitación más liviana, al contrario, puedes hacer ejercicios aeróbicos o de flexibilidad.

Es decir, si un día haces entrenamiento “pesado”, al siguiente podrías optar por algo más liviano, y al subsiguiente también –hay una gran variedad de actividades entre las que puedes optar, si lo deseas-.

Además, no olvides que si te sobre entrenas, estarás corriendo mayor riesgo de lesionarte y terminarás debilitando tu sistema inmune.