¿Ya te has decidido a empezar a correr?

Pues bien, si eres nuevo en esto de correr –o, a lo mejor no tanto- te será de gran utilidad atender a los siguientes consejos:

-Antes de comenzar, es necesario que sepas bien dónde estás parado: es decir, cuál es tu estado físico y hasta dónde puedes dar en un principio. Será el mismo entrenamiento el que vaya incrementando tu resistencia y fuerza. Una de las formas de comenzar e ir progresando sin lastimarse es la de intercalar momentos de trote con momentos de caminatas enérgicas, y otros en los cuales vayas adquiriendo una mayor velocidad.

-No corras sin un objetivo, es mejor que tengas de antemano un plan: es decir, ponte una distancia a correr, si recién comienzas puedes optar por recorrer (entre caminatas y trote) unos 5 km., para luego ir agregándole metros, según consideres necesario.

-Asegúrate de tener un buen par de zapatillas adecuadas: correr es un ejercicio repetitivo y de alto impacto –sobre todo si lo haces sobre una superficie dura como puede ser el pavimento, siempre es preferible hacerlo sobre el césped-, por ello, seguramente, quieras proteger tus articulaciones con una buena amortiguación. A la hora de comprarte calzado, pregunta que sea del tipo adecuado para correr y, si puedes, no escatimes, no dudes en comprarte un par de buena calidad.

-Aparte de tener un plan, también fíjate una meta: es bueno auto incentivarse para no cejar en el intento, puedes empezar con la meta de 5 km., luego de 6, o lo que consideres que estás preparado a alcanzar. La auto motivación y auto reconocimiento también son muy importantes.

-No olvides: realizar al calentamiento previo y la elongación y recuperación posterior necesarios para tus músculos y articulaciones. Para el comienzo, con unos cinco minutos de calentamiento y una caminata rápida antes de trotar o correr estará bien, y para finalizar tampoco te olvides de bajar el ritmo caminando. Es importante que cuides tu cuerpo para evitar lesiones.