Si sufres de asma, presta atención a…

-Consumir más alimentos ricos en vitaminas del complejo B: verduras de hoja verde y legumbres –porotos, lentejas, arvejas, entre otras-.

-Aumentar la ingesta de magnesio, puede ser a través de pescados, semillas de girasol e higos secos, por ejemplo.

-Evitar o disminuir el consumo de cerveza, sidra y vino –ya que pueden contener sulfitos que, por lo general, son peligrosos para los asmáticos.

-No ingerir tampoco alimentos con levaduras o moho, como pan y queso roquefort. En ocasiones, otros alimentos como las nueces, los maníes, el huevo y las leche de vaca han provocado ataques de asma en personas susceptibles (puede que éste no sea tu caso, claro).

-Ten cuidado también con aquellos alimentos y bebidas que contengan los colorantes E102 (tartrazina), E104 (quinolina amarilla) y 110 (ocaso amarrillo) –estos colorantes han sido perjudiciales en numerosos pacientes asmáticos-.