Ejercicios sencillos para hacer en casa (I)

Si eres de los que cada vez se les complica más salir de casa e ir a un gimnasio a ejercitar, no tienes porqué descuidar tu cuerpo o darte por vencido, hay muchísimos ejercicios que puedes practicar solo –o con amigos, porqué no- en tu casa, sólo necesitas algo de espacio, ropa cómoda y muchas ganas –a lo mejor, también quieras acompañarte con buena música-. Aquí te doy algunas ideas:

-Para entrar en calor y comenzar a mover un poco todo el cuerpo puedes probar con unos puñetazos lanzados al aire. Fíjate de tener las piernas alineadas con las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas. Ve alternando los brazos.

-También prueba con levantar primero uno de los brazos hacia arriba al mismo tiempo que estiras la pierna del mismo lado hacia atrás –hazlo con energía-. Luego repite el movimiento pero con los miembros del otro lado. Ve alternando los movimientos.

-Movimientos de natación: con el tronco levemente inclinado hacia delante, las piernas algo separadas entre sí, realiza aperturas y cierres con los brazos como si estuvieras dando brazadas en el agua.

-Saltos abiertos: De pie, en posición central da un salto al tiempo que abres tus extremidades hacia los costados. Luego regresas a la posición cero. Realiza el brinco con energía.

-Luego puede ir levantando, doblando las rodillas, de a una tus piernas –hasta lo más arriba que puedas-, al mismo tiempo que balanceas tus brazos como si estuvieras marchando velozmente.

*Tiempo de cada ejercicio aprox. 30 segundos como mínimo. Tómate un descanso de entre 15 a 20 segundos entre cada uno de ellos.