Ocho comidas que los hombres (y mujeres) deberían comer todos los días… (II)

Siguiendo con el artículo que salió en la revista Best Life Magazine, se detallan a continuación los cuatro restantes alimentos que los hombres deberían consumir:

*Arándanos: Contiene más antioxidantes que cualquier otra fruta, ayuda a prevenir varias enfermedades como el cáncer, la diabetes, la pérdida de memoria asociada con la edad avanzada. Varias investigaciones científicas han demostrado que los arándanos, los cuales son ricos en fibras y vitaminas A y C, benefician la salud cardiovascular.

*Porotos negros: Todos los porotos son buenos para el corazón, pero ninguno de ellos es tan beneficioso para el cerebro como los negros. Esto es así porque contienen antocianin, un antioxidante que, según se ha demostrado, mejora el funcionamiento del cerebro.

*Nueces: Son mejores fuentes de omega 3 que el salmón, contienen más polifenoles (antiinflamatorios) que el vino tinto, y son ricas también en proteínas.

*Avena: Contiene fibra que reduce el riesgo de sufrir enfermedad coronaria. Además, es rica en carbohidratos, pero la liberación posterior de azúcar es menor gracias a la fibra. Por último, hay que saber que la avena aporta 10 gramos de proteína por cada media taza, lo que suministra energía estable a la hora de hacer ejercicio.